शिशुओं के लिए ड्राई फ्रूट्स - कब करें परिचय और स्वास्थ्य लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• ड्राई फ्रूट्स क्या हैं?
• क्या ड्राई फ्रूट्स शिशुओं के लिए सुरक्षित हैं?
• शिशुओं को ड्राई फ्रूट्स कब दें?
• आपके बच्चे के लिए सूखे मेवों के स्वास्थ्य लाभ
• शिशुओं के लिए ड्राई फ्रूट पाउडर कैसे बनाएं?
• आपके बच्चे के लिए स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट रेसिपी

नई माताओं को हमेशा इस बात की सतर्कता रहती है कि उनका बच्चा किस तरह का भोजन करता है। शिशुओं में एक नाजुक पाचन तंत्र होता है, जो धीरे-धीरे विकसित हो रहा है। इसलिए, माता-पिता के लिए चेतावनी दी जाती है कि वे किसी भी नए खाद्य पदार्थ के बारे में सतर्क रहें। लेकिन एक बार जब आपका बच्चा 6 महीने का हो जाता है, तो आपको अपने समग्र विकास और विकास में सहायता के लिए उसे धीरे-धीरे ठोस खाद्य पदार्थों से परिचित कराना शुरू करना होगा। लेकिन क्या 6 महीने के बच्चे के लिए सूखे मेवे अच्छे विकल्प हैं?

ड्राई फ्रूट्स क्या हैं?

सूखे मेवे निर्जलित फल हैं। कुछ फलों से पानी की मात्रा को प्राकृतिक या अन्य तरीकों जैसे सूर्य के सूखने या निर्जलीकरण का उपयोग करके हटाया जाता है। इन फलों की पोषण सामग्री निर्जलीकरण के बाद भी समान रहती है। सूखे फल लोकप्रिय होते हैं क्योंकि उन्हें ताजे फलों की तुलना में लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है।

क्या ड्राई फ्रूट्स शिशुओं के लिए सुरक्षित हैं?

हाँ। ड्राई फ्रूट्स आपके बच्चे के लिए सुरक्षित हैं और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को चीनी के साथ सूखे फल न दें क्योंकि वे गुहाओं और दांतों के सड़ने का रास्ता दे सकते हैं। इसके अलावा, सूखे फलों को काटने वाले टुकड़ों में काटें और हमेशा अपने बच्चे की देखरेख करें क्योंकि वह किसी भी खतरनाक खतरे से बचने के लिए उन्हें खाता है। आप अपने बच्चे को देने से पहले उन्हें नरम करने के लिए पानी में भिगो सकती हैं। इससे पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में भी मदद मिलती है। अपने बच्चे के गले में किसी भी जलन से बचने के लिए बादाम की त्वचा को छीलने की सलाह दी जाती है।

शिशुओं को ड्राई फ्रूट्स कब दें?

अपने बच्चे को सूखे फल देना शुरू करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब वह 7 से 9 महीने का होता है। यह तब है जब आपने आदर्श रूप से उसे उंगली के खाद्य पदार्थों पर शुरू किया होगा, जिससे सूखे फलों को भी पेश किया जा सकता है। चूंकि ड्राई फ्रूट्स पाचन तंत्र पर भारी होते हैं, इसलिए अपने बच्चे को ड्राई फ्रूट्स देने से पहले उसे कुछ समय के लिए ठोस खाद्य पदार्थों की आदत डालने की अनुमति दें।

आपको उन एलर्जी की संभावना पर भी विचार करने की आवश्यकता होगी जो आपके बच्चे को प्रतिक्रिया दे सकती हैं। कुछ शिशुओं को कुछ नट्स से एलर्जी होती है। आप एक बार में एक ड्राई फ्रूट पेश कर सकते हैं और कुछ दिनों तक इंतजार करके किसी भी एलर्जी से बच सकते हैं।

आपके बच्चे के लिए सूखे मेवों के स्वास्थ्य लाभ

ड्राई फ्रूट्स ऐसे फायदे के साथ आते हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं,

1. एनीमिया को रोकें

वे लोहे में प्रचुर मात्रा में होते हैं जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है। यह, बदले में, शिशुओं में एनीमिया के खतरे को रोकता है।

2. एनर्जी बूस्टर

फाइबर, प्रोटीन, जस्ता, लोहा, और अन्य खनिजों के एक समृद्ध स्रोत के रूप में, सूखे मेवे आपको ऊर्जा पर ढेर करने में मदद कर सकते हैं। इससे वे ऊर्जावान और स्वस्थ रहेंगे।

3. कब्ज को रोकें

ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो शिशुओं में मल त्याग में मदद करेगा और कब्ज को रोकने में मदद करेगा।

4. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

उनमें बहुत अधिक प्रोबायोटिक्स या अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो शिशुओं में पाचन तंत्र को स्वस्थ रख सकते हैं। प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को विकसित करने में मदद करेगा और भोजन के पाचन में भी सहायता करेगा।

5. अस्थि और नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

ड्राई फ्रूट्स विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। विटामिन ए एक स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है और कैल्शियम हड्डियों के विकास और रखरखाव में सहायता कर सकता है।

6. एड्स मस्तिष्क विकास

अखरोट जैसे सूखे मेवों में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शिशुओं में मस्तिष्क के विकास की प्रक्रिया के दौरान आवश्यक है।

7. डीएनए को नुकसान से बचाता है

जैसे-जैसे आपका शिशु अधिक से अधिक खाना शुरू करता है, उसके शरीर में फ्री रेडिकल बनते हैं जिससे उसके डीएनए को नुकसान हो सकता है। इन फ्री रेडिकल्स को कैंसर का कारण भी कहा जाता है। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इसे होने से रोक सकते हैं।

शिशुओं के लिए ड्राई फ्रूट पाउडर कैसे बनाएं?

आप निम्न चरणों के साथ आसानी से घर पर अपने छोटे से एक के लिए ड्राई फ्रूट पाउडर बना सकते हैं।

सामग्री

• 100 ग्राम बादाम
• 100 ग्राम पिस्ता
• 100 ग्राम काजू
• ½ चम्मच केसर की किस्में
• जायफल का 1 चम्मच
• Oon चम्मच हल्दी पाउडर

तैयार कैसे करें

• बिना तेल के काजू, पिस्ता और बादाम को एक तवे पर भून लें।
• एक अलग पैन में केसर स्ट्रॉन्ज को तब तक फ्राई करें जब तक कि वे थोड़े गहरे रंग के न हो जाएं।
• जायफल को पीस लें
• सभी सामग्रियों को मिक्सी में पाउडर कर लें। आखिर में जायफल और हल्दी पाउडर मिलाएं।
• आपको मिलने वाला पाउडर बहुत सूखा नहीं होगा क्योंकि सूखे मेवों में तेल की मात्रा होती है। पाउडर में बहुत सारे तेल को रिसने से रोकने के लिए, बहुत लंबे समय तक पीसने से बचें।
• आप इस पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में लगभग एक महीने तक स्टोर कर सकते हैं।

आपके बच्चे के लिए स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट रेसिपी

आपके बच्चे के आहार में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने के लिए यहां कुछ सरल रेसिपी बताई गई हैं।

1. ड्राई फ्रूट मिल्कशेक

ड्राई फ्रूट्स देने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें पाउडर बनाया जाए और बच्चों के लिए स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट मिल्कशेक बनाया जाए।

सामग्री

• बादाम
• काजू
• पिसता
• अंजीर
• किशमिश
• खजूर
• भगवा गला
• शहद या गुड़
• इलायची पाउडर
• दूध

तैयार कैसे करें

• लगभग 30 मिनट के लिए कुछ गर्म पानी में सभी सूखे फल भिगोएँ। आप कुछ चम्मच केसर को एक चम्मच दूध में भिगोकर रख सकते हैं।
• शहद और एक कप दूध के साथ सूखे मेवे और केसर मिलाएं।
• एक बार जब आप एक चिकनी स्थिरता देखते हैं, तो एक और दो कप दूध जोड़ें और मिश्रण को फिर से मिलाएं।
• एक बार जब यह अच्छी तरह से मिश्रित हो जाता है, तो आप मिल्कशेक को परोस सकते हैं।

2. ड्राई फ्रूट प्यूरी के साथ बेबी अनाज

यह सरल नाश्ता नुस्खा नाश्ते के अनाज में अधिक स्वाद जोड़ सकता है।

सामग्री

• केले
• खुबानी
• आड़ू
• चापलूसी
• सूखा आलूबुखारा
• बच्चे का अनाज
• दूध

(छवियाँ मोटे नट और सूखे फल दिखाती हैं। अपने बच्चे को उन पर झूमने से रोकने के लिए उन्हें ठीक से मिश्रित करना सुनिश्चित करें।)

तैयार कैसे करें

• सभी फलों, ड्राई फ्रूट्स और सेब को एक प्यूरी में ब्लेंड करें।
• आप इसमें थोड़ा दूध मिला कर प्यूरी को पतला बना सकते हैं।
• इसे बच्चे के ऊपर डालें और परोसें।

ड्राई फ्रूट्स उन पोषक तत्वों से भरपूर कोई शक नहीं है जो आपके बच्चे के लिए फायदेमंद हैं। सही समय पर और सही तरीके से उन्हें अपने छोटे से पेश करना, उन्हें स्वाद और सूखे फलों के स्वास्थ्य लाभों का अच्छी तरह से आनंद लेने की अनुमति दे सकता है।