जल्दी सोने का मतलब है बेहतर नींद

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क्या आप अपने बच्चे की गतिविधियों की देखरेख कर रहे हैं?

अपने बच्चे को बेहतर नींद के लिए प्रोत्साहित करने के अपने प्रयासों में, एक दृष्टिकोण जो कई माता-पिता उपयोग करते हैं, वह है कि अपने बच्चे को शाम को बाद में बिस्तर पर रखना। वे सोचते हैं, "अगर वह 'वास्तव में थक गया है' तो वह बेहतर सोएगा, है ना?" गलत! यह अक्सर बैकफायर होता है क्योंकि बच्चा ओवरइटेड हो जाता है, और कालानुक्रमिक नींद से वंचित हो जाता है।

अधिकांश मामलों में, एक बच्चे की जैविक घड़ी एक प्रारंभिक सोते समय के लिए पूर्व निर्धारित है। जब माता-पिता उस समय के साथ काम करते हैं, तो एक बच्चा अधिक आसानी से सो जाता है और अधिक शांति से सोता रहता है। अधिकांश शिशुओं को रात में 6:30 या 7:00 बजे तक सोने के लिए जाना जाता है। मैं अक्सर इस बारे में सुनता हूं कि दिन के अंत में शिशुओं और बच्चों की "पिघल नीचे" अवधि कैसे होती है, जब वे उधम मचाते हैं, जो कि कड़ा हो जाता है। मुझे संदेह है कि यह केवल नींद के लिए अधिक थक गए बच्चों की निशानी है।

नवजात शिशुओं और नींद

सह-सो रहा है - यह काम कर रहा है

जल्दी सोऐं जल्दी जागें?
शिशुओं के लिए, बिस्तर पर जल्दी उठने का मतलब जल्दी नहीं है! अधिकांश बच्चे पहले सोते समय अधिक सोते हैं। कई माता-पिता अपने बच्चे को इतनी जल्दी बिस्तर पर रखने से डरते हैं, यह सोचकर कि वे फिर सुबह 5 बजे उठेंगे। लेकिन अपने छोटे से एक को बहुत देर से बैकफ़ायर, और अधिक बार रखना, एक देर रात वह है जो सुबह जल्दी जागने के बाद होता है।

नींद के लिए टिप्स

मेरा सबसे छोटा बच्चा, दो वर्षीय कोलटन 9:30 बजे बिस्तर पर जाता था, वह समय जब मेरे तीन बड़े बच्चे बिस्तर पर जाते थे, क्योंकि यह मेरे लिए सुविधाजनक था। उस समय शाम के समय, उसे व्यवस्थित होने में लंबा समय लगता था। मैंने कभी भी उनके देर से सोने के साथ बसने में असमर्थता को नहीं जोड़ा। जब मैंने उसे to:०० बजे बिस्तर पर रखना शुरू किया, तो वह बहुत जल्दी सो गया और और अधिक सो गया।

कामकाजी माता-पिता के बारे में क्या?
यदि आप एक कामकाजी माता-पिता हैं, और आपकी छोटी शाम 6:30 या 7:00 बजे से शुरू होती है, तो आप अपने बच्चे को कुछ समय के लिए रखने और बिस्तर पर उसे पाने के बीच खुद को फटा हुआ पा सकती हैं। हालाँकि, आप पा सकते हैं कि जब आपका बच्चा पहले सो जाता है, और बेहतर सोता है, तो वह एक सुखद मूड में जागता है, खेलने के लिए उत्सुक होता है। क्योंकि आपको रात की अच्छी नींद मिल गई है, आप अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए काम करने से पहले सुबह उठने और कुछ समय की बचत करने पर विचार कर सकते हैं, जो कि देर-शाम खेलने के सत्र के विकल्प के रूप में होता है। आप दोनों उस विशेष सुबह के समय का आनंद लेंगे। बाद में, जब आपका बच्चा पूरी रात, हर रात लगातार सो रहा होता है, तो आप थोड़ी देर बाद सो सकते हैं और जज कर सकते हैं कि क्या अंतर आपके बच्चे की नींद को प्रभावित करता है।

अपने बच्चे का सबसे अच्छा सोने का समय ढूँढना
यह आपके बच्चे के सर्वोत्तम सोने के समय को खोजने के लिए कुछ प्रयोग कर सकता है। यदि आप अपने बच्चे को शाम को बहुत देर से बिस्तर पर डाल रहे हैं, तो आप इस समायोजन को दो अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं:

• हर दो या तीन रातों में अपने शिशु के सोने के समय को पंद्रह से तीस मिनट तक समायोजित करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शिशु कितनी आसानी से सो जाता है और साथ ही साथ उसके जागने का समय और मनोदशा परिवर्तन की प्रभावशीलता का पता लगाने के लिए जब तक आप उसके सबसे अच्छे बिस्तर पर नहीं बैठते, या
• शाम लगभग 6:30 बजे से, अपने बच्चे को करीब से देखें। जैसे ही वह थकावट के किसी भी लक्षण का प्रदर्शन करता है (फुसफुसाते हुए, खिलौनों में रुचि खोना, चमकता हुआ दिखना, जम्हाई लेना) उसे बिस्तर पर सही लगाता है, भले ही उसका पिछला सोते समय 11:00 बजे हो। जब आप ऐसा करते हैं, तो अपने घर को शांत रखें और बच्चे के कमरे को अंधेरा कर दें ताकि यह रात के मध्य में उसके सामान्य वातावरण से मिलता जुलता हो। यदि यह सोने का समय सामान्य से काफी पहले है, तो आपका बच्चा सोच सकता है कि वह झपकी के लिए नीचे जा रहा है और एक छोटे से झपकी के बाद जागता है। यदि वह ऐसा करता है, तो बहुत तेज़ी से जवाब दें ताकि वह पूरी तरह से जागृत न हो। सोने में वापस आने में मदद करने के लिए अपनी सामान्य विधि का पालन करें, जैसे कि रॉकिंग या नर्सिंग; रात के मध्य के दौरान कमरे को अंधेरे और शांत रखें।

यहां सात महीने की ब्रुकलिन की मां टैमी ने अपने बच्चे के सोने के समय को बदलने के बारे में कहा था, "मैं 10:00 बजे तक इंतजार कर रही थी कि ब्रुकलिन को बिस्तर पर डाल दिया जाए क्योंकि जब मैं सोने जा रही हूं। लेकिन आपके सुझाव से बहुत समझ में आया। उस रात मैंने उसे 8:00 बजे नीचे रखा। मुझे शाम अपने पति के साथ बिताने में बहुत अच्छा लगा। हमने महीनों में एक साथ इतना समय नहीं बिताया है! और बच्चा वास्तव में एक बेहतर रात की नींद है। मुझे खुशी है। हमारी सभी जरूरतों को इतने सुखद तरीके से पूरा किया जा सकता है। ”

एक नया शयनकक्ष में बसने में एक सप्ताह या उससे अधिक का समायोजन हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप ऐसा कर लेंगे, तो आप पाएंगे कि आप और आपका बच्चा दोनों खुश हैं।

मैकग्रॉ-हिल द्वारा अनुमति के साथ अंश / द नो-क्राय स्लीप सॉल्यूशन से समकालीन प्रकाशन : एलिजाबेथ पैंले द्वारा रात के माध्यम से आपके बच्चे को नींद में मदद करने के लिए कोमल तरीके । कॉपीराइट 2002।
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