गर्भावस्था के दौरान मक्खन का सेवन - क्या यह सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती महिलाएं मक्खन खा सकती हैं?
• गर्भावस्था में मक्खन का सेवन करने के फायदे
• गर्भवती होने पर मक्खन के हानिकारक प्रभाव
• क्या नमकीन मक्खन का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?
• क्या आप गर्भवती होने पर बिना मक्खन खा सकते हैं?
• गर्भावस्था के दौरान कितना मक्खन खाना सुरक्षित है?
• मक्खन का सेवन करते समय बरती जाने वाली सावधानियां
• गर्भवती महिलाओं के लिए मक्खन के स्वस्थ विकल्प

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान या उस मामले के लिए किसी अन्य चरण में मक्खन का सेवन एक सवाल है जो कई गर्भवती महिलाओं में उठता है। एक संतुलित आहार एक शक के बिना आवश्यक है। यह समझना कि क्या मक्खन उस समीकरण में भी फिट बैठता है और यदि कोई विचार किया जाना है, तो हर समय अपने आप को सुरक्षित रखना महत्वपूर्ण है।

क्या गर्भवती महिलाएं मक्खन खा सकती हैं?

हां, गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मक्खन खाने का पूरा आनंद ले सकती हैं। हर समय खपत की एक मध्यम मात्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालांकि, मक्खन खाने से सबसे अच्छा बचा जाता है यदि आपके पास लैक्टोज असहिष्णुता का इतिहास है या ऐसे उत्पादों के आधार पर एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशील हैं।

गर्भावस्था में मक्खन का सेवन करने के फायदे

एक गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान टन का लाभ उठा सकती है यदि वह नियमित रूप से सही मात्रा में मक्खन खाने का संकल्प लेती है। ये लाभ शारीरिक से लेकर उसके मूड को अच्छी स्थिति में रखने तक के हैं।

1. शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर का विनियमन

मक्खन के संविधान में मध्यम और लघु श्रृंखला फैटी एसिड की पर्याप्त उपस्थिति देखी गई है। ये फैटी एसिड न केवल शरीर के लिए स्वस्थ हैं, बल्कि विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी काम करते हैं।

2. हार्मोनल मुद्दों के प्रभाव को कम करना

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन और आपके शरीर पर उनके प्रभावों का हमेशा स्वागत नहीं किया जा सकता है। मक्खन के सेवन से बहुत सारे हार्मोन स्तर को नियंत्रित और कम किया जा सकता है। हालांकि, चूंकि हार्मोन बढ़ते बच्चे की भलाई से सीधे जुड़े होते हैं, इसलिए डॉक्टर की राय लेना अत्यधिक अनुशंसित है।

3. त्वरित ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत

गर्भावस्था के दौरान शरीर द्वारा बहुत सारी ऊर्जा खर्च की जाती है, जिससे आप लगातार थका हुआ और अभिभूत महसूस करते हैं। मक्खन में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं जैसे कि विटामिन के, विटामिन ई और विटामिन डी। ये शरीर के महत्वपूर्ण तत्वों के अवशोषण को सुगम बनाने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

4. त्वचा में निखार और एक छोटा लुक

गर्भावस्था का एक चरण होता है जब आपकी त्वचा एक नए चमक के साथ चमकती हुई लगती है। हालांकि, यह जल्दी से दूर जा सकता है जब शरीर overworked और थक गया है। हार्मोन और आंतरिक शारीरिक प्रक्रियाओं के इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए, मक्खन एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करने में मदद कर सकता है जो कोशिकाओं को फिर से भरता है और आपकी त्वचा में एक नयापन वापस लाता है।

5. बच्चे के मस्तिष्क का संवर्धित विकास

गर्भवती महिलाओं को प्रचुर मात्रा में फोलिक एसिड या विटामिन ई का अच्छा सेवन बनाए रखने की सलाह दी जाती है। यह मुख्य रूप से भ्रूण के मस्तिष्क के विकास का समर्थन करने में मदद करता है, जो तेजी से प्रगति कर रहा है। मक्खन विटामिन ई में समृद्ध है और उसी के लिए एक पूरक स्रोत हो सकता है।

6. मानसिक चिंता और तनाव में कमी

गर्भावस्था के दौरान माँ का शारीरिक स्वास्थ्य जितना महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण उसका मानसिक स्वास्थ्य और भावनाएँ भी हैं। गर्भावस्था का तनाव आसानी से बच्चे के विकास और माँ की ताकत पर एक टोल ले सकता है। मक्खन में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो इन तनाव के स्तर को कम करते हैं और शांत दिमाग रखने में मदद करते हैं।

7. एक उपयुक्त शिष्टाचार में हड्डियों का विकास

गर्भावस्था के दौरान अच्छी मात्रा में कैल्शियम की आवश्यकता होती है क्योंकि शिशु के कंकाल की संरचना का विकास, उसके दांतों सहित शरीर में कैल्शियम की उपस्थिति पर निर्भर करता है। मक्खन में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है जो इस संबंध में उपयोगी हो सकता है।

8. मजबूत मांसपेशियों की सहायक पीढ़ी

मक्खन में बहुत सारा वसा होता है। जबकि इससे आपको मोटापे की चिंता हो सकती है और अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है, मक्खन में वसा का अधिकांश संतृप्त होता है। यह आपके शरीर के लिए अच्छा है और साथ ही बच्चे के भीतर मांसपेशियों के विकास में सहायता करता है।

गर्भवती होने पर मक्खन के हानिकारक प्रभाव

मक्खन एक गर्भवती महिला के लिए मुख्य रूप से काफी फायदेमंद होता है, जो माँ के साथ-साथ बच्चे के लिए भी कई प्रकार के लाभ देता है। मक्खन के सेवन की मात्रा को विनियमित नहीं किया जाता है, और आहार के प्राथमिक खाद्य पदार्थ बनने के लिए जाता है, तो अधिकांश दुष्प्रभाव उत्पन्न होते हैं। कई बार, शरीर का संविधान ही मक्खन के सेवन को एक हानिकारक कार्य बना सकता है।

मक्खन में वसा प्राथमिक घटकों में से एक है। एक महिला जो पहले से ही गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित है या दिल से संबंधित समस्याओं का इतिहास है, के लिए मक्खन खाने से उन लोगों को उत्तेजित कर सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से प्रकट कर सकते हैं। गलत मात्रा में मक्खन के सेवन से मोटापे और अधिक वजन वाली महिलाओं को और भी अधिक वजन बढ़ने का खतरा होता है।

क्या नमकीन मक्खन का उपयोग गर्भवती महिला के लिए ठीक है?

किसी भी तरह की मक्खन गर्भवती होने वाली महिला के लिए सुरक्षित है, जब तक कि खपत सुरक्षित और मध्यम मात्रा में होती है। इसलिए, नमकीन मक्खन बिल्कुल भी असुरक्षित नहीं है और बिना किसी चिंता के इसका सेवन किया जा सकता है।

क्या आप गर्भवती होने पर बिना मक्खन खा सकते हैं?

एक अंगूठे-नियम के रूप में, अनसाल्टेड मक्खन नमकीन मक्खन की तुलना में बेहतर विकल्प है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। स्वाद कम या ज्यादा समान है और आप आसानी से सनसनी के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। हालाँकि, आवश्यकता से अधिक बार मक्खन का सेवन इसका एक कारण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान कितना मक्खन खाना सुरक्षित है?

विशिष्ट खाद्य पदार्थों के लिए मक्खन के अलावा उनकी बनावट को बढ़ाने में मदद करता है और उन्हें एक स्वाद देता है जो काफी मोहक है। मक्खन महत्वपूर्ण तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए इसका उपयोग न्यूनतम मात्रा में किया जा सकता है। नियमित रूप से या गर्भावस्था के आहार योजना में भी मक्खन का उपयोग भोजन के रूप में शामिल नहीं करना सबसे अच्छा है। हालांकि, कभी-कभी मक्खन का एक चम्मच के लिए चयन करना हानिकारक नहीं होगा।

मक्खन का सेवन करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

मक्खन का सेवन स्वस्थ है लेकिन इसके साथ कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत है। ये आपके शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शिशु को सुरक्षित रखने के लिए भी आवश्यक हैं।

• मक्खन के एक नियंत्रित हिस्से को बनाए रखें, जिसे आपके डॉक्टर द्वारा सुझाया जा सकता है।
• अपने स्वस्थ आहार को सही रास्ते पर रखने के लिए कुछ स्वस्थ फलों या सब्जियों के साथ मक्खन का सेवन करें।
• अनसाल्टेड मक्खन से बचें अगर यह एक दुर्गंध देने लगता है या एक गंध है जो ऑफ-पुट है।
• मक्खन के सेवन को संतुलित करने के लिए पूरे अनाज खाद्य पदार्थों की अच्छी खपत बनाए रखें।

गर्भवती महिलाओं के लिए मक्खन के स्वस्थ विकल्प

जब आप मक्खन का स्वाद पसंद कर सकते हैं, तो विकल्प का एक गुच्छा होता है जिसे आप गर्भावस्था के दौरान चुन सकते हैं, जो स्वस्थ होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी होता है।

• मक्खन के बजाय मौसम की सब्जियों के लिए जड़ी बूटियों और शोरबा का उपयोग करना
• सब्जियों के साथ जैतून का तेल का उपयोग करना या यहां तक ​​कि उन्हें दही के साथ बाँधना
• मफलिन या ब्रेड को सेब या मार्जरीन के साथ खाएं

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान मक्खन खाने से उन महत्वपूर्ण तत्वों को प्रदान करने में मदद मिल सकती है जो भ्रूण को तेजी से बढ़ने की आवश्यकता होती है। मक्खन की खपत को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है और हर समय स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए बाद के चरणों में एक सामयिक खुशी दी गई है।

गर्भवती होने पर घी का सेवन
गर्भावस्था के दौरान पीनट बटर का सेवन
गर्भावस्था के दौरान व्हीटग्रास का सेवन करना