गर्भावस्था के दौरान अनार का सेवन - क्या यह सुरक्षित है

सामग्री:

इस लेख में

• क्या अनार गर्भावस्था के लिए अच्छा है?
• गर्भावस्था के दौरान अनार खाने के स्वास्थ्य लाभ
• क्या गर्भवती महिलाएं अनार का जूस पी सकती हैं?
• एक गर्भवती महिला कितने अनार खा सकती है?
• अपने आहार में अनार को कैसे शामिल करें?
• गर्भवती होने पर अनार का सेवन करने के साथ जुड़े जोखिम
• अनार के फलों का सेवन करने के टिप्स

गर्भावस्था के दौरान, आप लगातार विभिन्न विकल्पों की तलाश में रहते हैं जो आपको आवश्यक पोषण प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, और यह आपके स्वाद कलियों को भी तृप्त करता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान अनार का समावेश खुद को आपकी आवश्यकताओं के लिए एक बेंचमार्क स्थापित करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। फल का स्वाद स्वादिष्ट होता है, इसका रसदार स्वभाव शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है, और विभिन्न पोषक तत्व जो अपने साथ लाता है, भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

क्या अनार गर्भावस्था के लिए अच्छा है?

कई डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के लिए एक ही प्रश्न पूछने पर, उनमें से ज्यादातर गर्भावस्था के दौरान अनार के रस या फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसका समर्थन करने के लिए कोई पर्याप्त शोध या चिकित्सा प्रमाण मौजूद नहीं है, लेकिन इसकी हानिकारक प्रकृति को दिखाने के लिए कोई भी घटना या सबूत नहीं हैं। हां, इसके अर्क से दूर रहने की सलाह दी जाती है, लेकिन रस में टन पोषक तत्व होते हैं। स्वादिष्ट मीठा स्वाद उन माताओं के लिए मददगार हो सकता है जिनके मीठे दांत हैं और मादकता शरीर को हाइड्रेट करने में भी मदद करती है।

गर्भावस्था के दौरान अनार खाने के स्वास्थ्य लाभ

अनार में विभिन्न पोषक तत्व विटामिन और खनिज होते हैं जो गर्भवती माताओं के लिए काफी आवश्यक हैं। इसी समय, फलों का भौतिक संविधान भी महिलाओं को विभिन्न तरीकों से लाभान्वित करता है।

1. विटामिन सी का खजाना है

अनार के महत्वपूर्ण अवयवों में से एक विटामिन सी है। गर्भवती महिला के शरीर में इस विटामिन की एक आवश्यक मात्रा आवश्यक होती है, क्योंकि इस विटामिन की उपस्थिति खाद्य पदार्थों से आयरन को संश्लेषित करने की क्षमता से जुड़ी होती है। अगर उन्हें अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन सी नहीं है तो आयरन सप्लीमेंट लेने से कोई फायदा नहीं होगा।

2. फाइबर सामग्री में समृद्ध

अनार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। कब्ज और अन्य पाचन विकारों की समस्याओं को दूर रखने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए फाइबर से भरपूर सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है। आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित करके, फाइबर पूरे सिस्टम को सुव्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और बहुत सारी असुविधाओं से छुटकारा दिलाते हैं।

3. एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति

ऐसे तत्व हैं जिन्हें मुक्त कण कहा जाता है जो शरीर में विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप बनते हैं। ये अनिवार्य रूप से अपशिष्ट उत्पाद हैं जिन्हें विषाक्त पदार्थों की तरह बाहर निकालना चाहिए। लेकिन, इनमें से कुछ शरीर के भीतर रह सकते हैं और स्वस्थ कोशिकाओं या यहां तक ​​कि डीएनए अणुओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे शरीर को आंतरिक रूप से नुकसान हो सकता है, कई बार नाल को भी प्रभावित करता है। उनका मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका एंटीऑक्सिडेंट के साथ है, और अनार में उन लोगों का एक ट्रक लोड है। न केवल ये उन्हें खाड़ी में रखते हैं, वे किसी भी क्षति की मरम्मत भी करते हैं जो कि हो सकता है और साथ ही प्रसव के दौरान ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी के कारण बच्चे को किसी भी मस्तिष्क क्षति से सुरक्षा सुनिश्चित करता है।

4. पोटैशियम से भरपूर

पोटेशियम अभी तक एक और खनिज है जो एक गर्भवती महिला के लिए आवश्यक है। दैनिक आधार पर अनार के रस की एक स्वस्थ मात्रा होने से आपके शरीर के लिए पोटेशियम की अच्छी आपूर्ति सुनिश्चित होती है। अनार से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का सीधा प्रभाव गर्भावस्था से संबंधित ऐंठन से तुरंत राहत है जो महिलाओं को अक्सर महसूस होता है। यह मुख्य रूप से पोटेशियम के एक समारोह के रूप में शरीर में और मांसपेशियों के भीतर तरल पदार्थ के स्तर को संतुलित करके किया जाता है।

5. फोलेट की उपस्थिति

यदि भ्रूण के उचित मानसिक विकास के लिए आवश्यक तत्व है, तो यह फोलेट है। अनार के रस का एक गिलास आपके दैनिक फोलेट की आवश्यकता का लगभग 10% प्रदान करता है जिसे तुरंत सलाह दी जाती है कि वह तुरंत सलाह दे। फोलेट अपने मस्तिष्क के विकास को सही रास्ते पर रखते हुए, तंत्रिका ट्यूब के विकास और शिशु के तंत्रिका तंत्र को सहारा देने की दिशा में काम करता है।

क्या गर्भवती महिलाएं अनार का जूस पी सकती हैं?

पूर्ण रूप से। गर्भवती महिलाओं के लिए अनार का रस अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि इसे दैनिक नाश्ते के साथ आसानी से जोड़ा जा सकता है और साथ ही साथ इसका सेवन करना काफी आसान और त्वरित हो सकता है।

अनार के जूस के फायदे

अनार के जूस का सेवन अपने साथ कुछ फायदे भी लेकर आता है जैसे:

• एक गिलास अनार का जूस लगभग 150 कैलोरी प्रदान कर सकता है।
• रस के साथ अपनी पानी की आवश्यकता को वैकल्पिक करना आपके जलयोजन स्तर को भी संतुलित कर सकता है।
• अनार का रस एक बार में आपके विटामिन की दैनिक आवश्यकता का लगभग एक चौथाई प्रदान कर सकता है।
• यह गर्भावस्था की किसी भी जटिलता को कम करने में भी सक्रिय भूमिका निभाता है।

एक गर्भवती महिला कितने अनार खा सकती है?

जितना फायदेमंद कोई भी सब्जी या फल हो सकता है, उतनी अधिक मात्रा में खाना शरीर के लिए कभी भी मददगार नहीं होता। अनार के रस के अत्यधिक एक्सपोज़र के कारण होने वाली महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक दांत के तामचीनी आवरण को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने आप को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है कि अनार खाने से पहले पनीर का उपयोग करें और सेवन के बाद अपने मुंह को रगड़े। अपने दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर अनार खाएं।

अपने आहार में अनार को कैसे शामिल करें?

अनार का जूस आपके दैनिक नाश्ते के लिए एक बेहतरीन पूरक है और चलते-फिरते अनार के बीजों को खाने से आप संतुष्ट रह सकते हैं और एक अच्छा नाश्ता भी बन सकते हैं। इसके अलावा:

• यदि आप एक मांस खाने वाले हैं, तो आप कुछ टकसाल के पत्तों को गार्निश करके और अनार के बीजों को किनारे करके अपने मेमने की तैयारी के स्वाद को और बढ़ा सकते हैं।

• मिक्स्ड फ्रूट स्मूदी या मिल्कशेक तैयार करते समय, स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ अनार के दाने डालें या उन्हें सर्व करने से पहले टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करें।

• उन महिलाओं के लिए जो डेसर्ट और सलाद के प्रशंसक हैं, अनार का स्वाद सही संतुलन हो सकता है जिसे आप अन्य सामग्रियों के स्वाद में देख रहे हैं।

गर्भवती होने पर अनार का सेवन करने के साथ जुड़े जोखिम

अनार को प्राचीन मिस्र में प्रजनन क्षमता का प्रतीक माना जाता है और आमतौर पर गर्भावस्था से संबंधित विभिन्न संक्रमणों की रोकथाम के लिए भी इसे जोड़ा जाता है। हालाँकि, हर लाभ एक गलत पक्ष के बारे में या गलत परिस्थिति में फल लेने के बारे में एक अंधेरा पक्ष होता है।

1. गर्भावस्था को दवा मुक्त होना चाहिए। हालांकि, यह हमेशा सभी महिलाओं के लिए एक संभावना नहीं है, और कुछ गर्भावस्था की सहायता और उचित स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए दवाओं पर हो सकते हैं। जो महिलाएं रक्त को पतला करने के लिए दवाओं पर हैं, अवरोधकों या यहां तक ​​कि उच्च रक्तचाप का उपयोग करते हुए, अनार के सेवन से मुद्दों का सामना कर सकती हैं। फल के कुछ पहलू दवा के घटकों के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसकी कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

2. अनार की कैलोरी गिनती एक उच्च पक्ष पर है। यह उन महिलाओं के लिए काफी लाभकारी है जो अन्य आहार प्रतिबंधों के कारण अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संघर्ष करती हैं। हालांकि, यह भी एक कारक होने की आवश्यकता है क्योंकि यह इस फल का काफी सेवन करके कैलोरी की अपनी स्वस्थ सीमा को पार करने के लिए सहज हो सकता है।

3. अनार का अर्क गर्भवती महिलाओं को हर कीमत पर बचना चाहिए। इसका मुख्य कारण यह है कि अर्क को फल के बाकी हिस्सों से अलग किए बिना तैयार किया जाता है। रिंड की उपस्थिति कुछ तत्वों से युक्त अर्क की ओर जाता है जो एक गर्भवती महिला के शरीर के साथ बातचीत करने और समय से पहले संकुचन को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं।

अनार के फलों का सेवन करने के टिप्स

लाभों के बारे में जागरूक होने के साथ-साथ जोखिम आपको फल खाने से बिल्कुल नहीं रोकना चाहिए। अनार का सेवन कुछ आसान टिप्स से चिपक कर काफी आसान हो सकता है।

डिब्बों के रूप में सुपरमार्केट से अनार का रस खरीदने के बजाय, फल खरीदने और घर पर रस बनाने के लिए। इस तरीके से, आपको स्वास्थ्यप्रद रूप में शुद्ध रस सुनिश्चित किया जाता है और यहां तक ​​कि जलपान के लिए मॉकटेल, पॉप सोडा और कई अन्य के रूप में अपनी बहुत ही तैयारी कर सकते हैं।

फल का चयन करते समय, एक भारी के लिए जाएं, क्योंकि इसमें सबसे अधिक रस होगा। बाहर पर, यह अभी तक कठोर होना चाहिए। आप फलों को ठंडे पानी में डुबो कर बीज निकाल सकते हैं या अपनी उँगलियों का उपयोग करके उन्हें निकाल सकते हैं और उन्हें ठंडा कर सकते हैं। उन्हें अपने नाश्ते के अनाज, अन्य खाद्य तैयारी या यहां तक ​​कि अपनी चाय के साथ मिलाएं। हां, इसका स्वाद अच्छा है।

गर्भावस्था के लिए अनार का फल दैनिक आधार पर आपके आवश्यक पोषण को पूरा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। इस फल के लाभ कई हैं, और जोखिम केवल तभी मौजूद होते हैं जब उन्हें क्षमता से परे या अर्क के लिए सेवन किया जाता है। फल को वैसे ही खाएं जैसे आप कोई अन्य वस्तु खाते हैं और जटिलताओं के बिना एक सुरक्षित गर्भावस्था होगी।