आत्म सुखदायक के लिए अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने के प्रभावी तरीके

सामग्री:

इस लेख में

• आत्म सुखदायक क्या है?
• इसमें क्या कुछ होता है?
• जब आप अपने बच्चे को आत्म-सिखाना सिखाना चाहिए?
• शिशुओं के लिए स्व-सुखदायक के लाभ
• अपने बच्चे को कैसे सिखाएं आत्म-समर्पण?
• एक बच्चे को स्वयं-सूथ बनाने के लिए टिप्स
• क्या करें और क्या नहीं
• क्या होगा अगर आपका नवजात आत्म-सोते नहीं है?
• यदि आपका बच्चा नर्सिंग के बिना सो नहीं सकता है तो क्या होगा?
• याद रखने के लिए कुछ आवश्यक दिशानिर्देश

आत्म-सुखदायक एक आदर्श तकनीक है जो न केवल आपके बच्चे को सोने के लिए खुद को बसाने की आदत में मदद करती है, बल्कि आपको एक अच्छी नींद भी देती है। अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए सिखाना आपके लिए एक आशीर्वाद साबित होगा, क्योंकि जब भी आपका बच्चा जागता है, तो आपको उठना नहीं पड़ेगा। इससे पहले कि वे अपने सोने के पैटर्न के लिए आप पर पूरी तरह से निर्भर होने लगें, आप अपने बच्चे को विभिन्न तकनीकों के माध्यम से सोने का प्रशिक्षण देना शुरू कर सकते हैं।

आत्म सुखदायक क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो, सेल्फ-सूथिंग एक ऐसा कौशल है, जो बच्चों को बिना रोए या माता-पिता या देखभाल करने वाले के आराम से सोने की सुविधा देता है। नवजात शिशु सोने से पहले आराम करने की उम्मीद करते हैं जैसे कि कुडलिंग, रॉकिंग, या पेटिंग, और अगर ध्यान नहीं दिया जाए तो वे रोने लगते हैं। अपने nbaby आत्म-सुखदायक तकनीकों को सिखाने से उसे लगातार भाग लेने के बिना सोने में मदद मिल सकती है।

इसमें क्या कुछ होता है?

आत्म-सुखदायक में विभिन्न क्रियाएं शामिल हैं जो एक बच्चे को खुद को आराम देने में मदद करती हैं। स्व-सुखदायक में शामिल कुछ तकनीकों को नीचे सूचीबद्ध किया गया है:

शरीर के कुछ हिस्सों जैसे हाथों, उंगलियों, मुंह और चेहरे का उपयोग करना

• अंगूठे या शांत करनेवाला चूसने
• उनके हाथ एक साथ पकड़े
• धीरे से उनकी आँखों को रगड़ें
• एक खिलौना या कंबल चूसने

स्पर्श और कंपन आधारित सुखदायक तकनीक

• अपने बच्चे को अपनी बाहों में उठाते हुए
• धीरे से उसके बालों को सहला रहा था
• एक लोरी गाते या गाते हैं

आत्म-अन्वेषण

आत्म-अन्वेषण की इस तकनीक के तहत, आप बस अपने बच्चे को रचनात्मक होने दें और उसे ऐसे कार्यों या आंदोलनों का पता लगाने की अनुमति दें जो उसके लिए आरामदायक हों।

जब आप अपने बच्चे को आत्म-सिखाना सिखाना चाहिए?

बच्चों को स्वयं को शांत करने के लिए सिखाने की कोई विशिष्ट उम्र नहीं है, क्योंकि विशेषज्ञों की इस पर अलग-अलग राय है। हालांकि, यह स्पष्ट है कि बच्चे पहले 3 महीनों के लिए खुद को शांत नहीं कर सकते हैं। उन्हें 6 महीने बाद इस कौशल का प्रशिक्षण दिया जा सकता है। आमतौर पर, 4 से 7 महीने के बीच की समय सीमा को बच्चे को आत्म-शांत करने के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा समय माना जाता है। पता करें कि आपको कब उन्हें आत्म-शांत करना सिखाना चाहिए।

1. नवजात शिशु

स्व-सुखदायक एक कौशल बच्चे को अपने दम पर सोने की जरूरत है - इसके साथ नवजात शिशु पैदा नहीं होते हैं। उनके दिमाग को उनकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त विकसित नहीं किया जाता है और इसीलिए उन्हें गायन, हगिंग, होल्डिंग, रॉकिंग या फीडिंग के माध्यम से शांत करने के लिए माता-पिता की सहायता की आवश्यकता होती है। इसलिए, पहले 3 महीनों के लिए, वे आप पर भरोसा करते हैं।

2. 4 महीने बाद

इस बिंदु तक, उनका मस्तिष्क एक हद तक अपनी भावनाओं को विनियमित करने में सक्षम हो जाता है, और उनकी नींद का पैटर्न भी परिपक्व हो जाता है। इसलिए, एक ध्वनि नींद पाने के लिए आप पर उनका निर्भरता स्तर कम हो जाता है। हालांकि, आत्म-सुखदायक को सोने के लिए पूर्ण आत्मनिर्भरता के लिए गलत नहीं समझा जाना चाहिए, क्योंकि वे अभी भी बहुत छोटे हैं।

शिशुओं के लिए स्व-सुखदायक के लाभ

आत्म-सुखदायक एक क्षमता है जो बच्चों को अपने दम पर तेजी से सोने में मदद करती है और लंबे समय में फायदेमंद है। आत्म-सुखदायक के कुछ लाभ नीचे दिए गए हैं:

1. शिशु बेहतर और लंबे समय तक सोते हैं

अनुसंधान इस तथ्य को दर्शाता है कि जो बच्चे स्वयं को शांत कर सकते हैं वे रात में बेहतर और लंबे समय तक सोते हैं। इसके अलावा, वे आसानी से वापस सोने के लिए भी गिर सकते हैं, भले ही वे रात के बीच में उठते हों।

2. शिशुओं में आत्मनिर्भरता को प्रोत्साहित करता है

आत्म-सुखी आत्मनिर्भरता को प्रोत्साहित करता है, क्योंकि बच्चे खुद से सोना सीखते हैं। कम उम्र में सिखाए गए ये छोटे कौशल उनके आत्मविश्वास को भी बढ़ाते हैं। वे परिवर्तनों के लिए स्वागत करते हैं और आत्म-प्रेरित होते हैं।

3. माँ को अधिक समय देता है

अपने बच्चे को आत्म-सुखदायक का कौशल सिखाना आपके लिए भी फायदेमंद है। एक बार जब आपका बच्चा खुद को शांत करना सीख जाता है, तो वह रोता हुआ फिट नहीं होगा और उसे आराम मिलेगा। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका बच्चा अब रोएगा नहीं, क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जब वह असुविधा में आपसे संवाद कर सकता है।

4. लॉन्ग रन में मददगार

जिन शिशुओं ने आत्म-सुखदायक के कौशल को सीखा है, वे बड़े होने के साथ अपने नखरे का प्रबंधन करते हैं। वे कम उधम मचाते हैं और अपने माता-पिता के घर नहीं होने पर चीजों को संभालना जानते हैं।

अपने बच्चे को कैसे सिखाएं आत्म-समर्पण?

अन्य कौशलों को सीखने की तरह, आपके बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए कई आत्म-सुखदायक शिशु नींद के तरीके हैं, जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए।

1. अपने माइंडसेट को व्यापक बनाएं

इसमें आपके बच्चे को हर समय सोने के लिए रखने के लिए आराम करने की आवश्यकता के बारे में अपनी मानसिकता या धारणा को बदलना शामिल है। यह सच है कि माता-पिता के रूप में आप अपने बच्चे को दर्द में नहीं देख सकते। लेकिन, जब आप रोते हैं, तो वास्तव में आपके लिए यह जरूरी नहीं होता कि आप ऐसा करें, क्योंकि ऐसा करने से आप पर भरोसा करने की बुरी आदत को बढ़ावा मिलता है। बेशक, शुरू में, उन्हें सो जाने के लिए आपके नर्सिंग की आवश्यकता होती है। लेकिन, कुछ समय बाद आप उन्हें सेल्फ सॉल्व करने की ट्रेनिंग दे सकते हैं। इसके लिए, आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि वे अपने दम पर ऐसा करने में सक्षम हैं।

2. एक रूटीन सेट करें

आपके बच्चे की दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के लिए एक दिनचर्या विकसित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। कम उम्र में एक बच्चे को एक सेट पैटर्न के आदी होना आसान है। यह उन्हें सूची में अगली पंक्ति गतिविधि में अपेक्षा करने के लिए भी तैयार करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्नान, नैपटाइम, स्नैक समय और प्लेटाइम के अनुक्रम का पालन करते हैं, तो आपको इसका नियमित रूप से पालन करना चाहिए। अप्रत्याशित गतिविधियां आपके बच्चे में चिंता पैदा कर सकती हैं। इसके विपरीत, संगति आपके बच्चे को कम चिंतित करती है क्योंकि वे जानते हैं कि आगे क्या हो रहा है, जिसमें नींद का समय भी शामिल है।
अपने बच्चे की दिनचर्या को ध्यान से देखें; उदाहरण के लिए, वह कितनी देर सोता है, कितनी बार खाता है और इसी तरह दिनचर्या को पूरा करता है। यदि वह दिन में एक ही समय पर नहीं सोता है तो सुनिश्चित करें कि आप सुनिश्चित करें कि उसका सोने का समय सुसंगत हो।

3. नॉट कम्फर्ट योर बेबी टू सून

अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने का मौका दें। जैसे ही वह रोना शुरू करता है उसे उठाने के बजाय, कुछ समय के लिए प्रतीक्षा करें। कुछ मज़ेदार गतिविधि के साथ उसे विचलित करने की कोशिश करें या कुछ मिनटों के लिए उसे खुद ही छोड़ दें। यदि रोना बंद नहीं होता है, तो यह बेचैनी या भूख का संकेत है; तो आपको उसे चुनना चाहिए। एक बच्चे की तुच्छ शिकायतें और रोना सुनकर केवल उसे बिगाड़ देगा। तो, आप बेहतर सावधान रहें।

4. अपने बच्चे को बिस्तर पर लेटाओ जब डूबो

अपने बच्चे को बिस्तर पर न रखें जब वह तेजी से सो रहा हो, अन्यथा वे अपनी नींद के लिए आप पर भरोसा करना जारी रखेंगे। इसके बजाय, उसे बिस्तर पर रख दें जब वह थोड़ा सूखा और आधा जाग रहा हो। यह आपको उसके आसपास रहने के बिना सोने में मदद करेगा।

5. अपने बच्चे को सोने के लिए खिलाना बंद करें

कई माता-पिता अपने बच्चे को सोने के लिए खिलाने की गलती करते हैं। उन्हें एहसास नहीं है कि वे उन्हें आत्म-सुखदायक से दूर कर रहे हैं। जब भी वे जागते हैं तो सोने के लिए दूध पर भरोसा करने की आदत को दूर करने के लिए उन्हें बिस्तर पर रखने से पहले उन्हें खाना देना बंद कर दें।

अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने में मदद करने के बारे में जानने से आपको कम से कम उसी के लिए ट्रायल रन शुरू करने में मदद मिल सकती है। तो, यहाँ निशान है जिसे आपको अवश्य देखना चाहिए।

6. आठ दिवसीय परीक्षण

1-4 दिन:

अपने बच्चे के लिए एक कंबल या खिलौना लें जो उसे प्रसन्न करे। उसे एक सोता के रूप में उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित करें।

5-7 दिन:

अपने बच्चे को इस नए पैटर्न के आदी होने की अनुमति दें। वह कंबल या खिलौने के लिए एक मजबूत लगाव दिखाना शुरू कर देगा, और फिर आप इसे रात में सोने के लिए अपने बच्चे को शांत करने के लिए उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। यहां तक ​​कि, जब वह अपनी नींद से रोता है, तो उसे सामान्य तरीके से सुखाने के बजाय उसे शांत करने के लिए कंबल या खिलौने का उपयोग करें। धैर्य रखें, क्योंकि आपका बच्चा अभी भी सीख रहा है और यह शुरुआत में थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

दिन 8:

परीक्षण के अंतिम दिन तक, आपका बच्चा खुद को आत्मनिर्भर करने के लिए अपेक्षाकृत तैयार हो जाएगा। आखिरी दिन, अपने हाथों में कंबल या खिलौना न दें, इसके बजाय, पालना में दोनों चीजों को रखें। यदि वह रोते हुए उठता है, तो उसे कुछ मिनट दें; वह अपने आप को शांत करने के लिए उस खिलौने का उपयोग करने की संभावना है।

7. कोमल बच्चा स्व-सुखदायक

आप अपने बच्चे को 3-4 महीने की उम्र से लेकर 1 साल की उम्र तक बच्चे के आधार पर प्रशिक्षण देना शुरू कर सकती हैं। चूंकि आत्म-सुखदायक के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है, हम आपको कोमल तरीके से शुरू करने की सलाह देते हैं।

• अपने बच्चे को तेज नींद से नीचे सोते हुए आधा करने के लिए शुरू करें, फिर धीरे-धीरे उसे नीचे डालने की दिशा में आगे बढ़ें, जब कम से कम सूखा हो और अंत में जागने पर।

• यहां सफलता की कुंजी धैर्य और प्रगति धीरे-धीरे होना है। एक बार जब आप इसके माध्यम से इसका पालन करते हैं, तो आपका बच्चा अंततः नई स्थितियों के अनुकूल होने में सक्षम हो जाएगा और हर समय अपने पास बिना जरूरत के सोने के लिए खुद को बसाना सीख जाएगा।

एक बच्चे को स्वयं-सूथ बनाने के लिए टिप्स

ऐसी कई तरकीबें हैं जिनका इस्तेमाल करके आप अपने बच्चे को सेल्फ-सॉल्व कर सकती हैं। उन्हें देखें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।

1. संगीत खिलौना के साथ एक पालना

संगीत सभी उम्र के लोगों के लिए एक महान कालिख है। आप एक खिलौना के साथ एक संगीतमय पालना प्राप्त कर सकते हैं जो सुखदायक धुन बजाता है, आपके बच्चे को सोने के लिए प्रेरित करता है।

2. लगातार सोने का समय

एक सुसंगत सोते समय एक विशेष समय पर सो जाने के लिए शिशुओं के मस्तिष्क को प्रशिक्षित करता है। अपने बच्चे के सोने के समय को थोड़ा आगे बढ़ाने की कोशिश करें यदि वह अपने सामान्य सोने के समय में असहज महसूस करता है।

3. एक आराम रात दिनचर्या बनाए रखें

एक रात की दिनचर्या उसे शांति से सो जाने के लिए तैयार करती है। आप इस तरह की दिनचर्या को एक स्नान, एक कहानी पढ़ने, या एक लोरी गुनगुनाकर शुरू कर सकते हैं। कमरे में रोशनी मंद होनी चाहिए; यह आपके बच्चे को सो जाने में सक्षम करेगा, भले ही वह रात में अजीब समय पर उठता हो।

4. उचित सुखदायक खिलौने का उपयोग करें

पालना सुरक्षा दिशानिर्देशों की सलाह है कि आप अपने बच्चे को पालने में सुखदायक और हानिरहित खिलौने चुनें। 8 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए, खिलौने को उनके पालना में बाँधने का सुझाव दिया जाता है, जिसे वे महसूस कर सकते हैं, सूँघ सकते हैं, और समझ सकते हैं, लेकिन उलझ नहीं सकते। 8 महीने से ऊपर के बच्चों के लिए, आप बस उनके पालना में खिलौना छोड़ सकते हैं।

क्या करें और क्या नहीं

यहां कुछ डॉस हैं और अपने बच्चे को सेल्फ सॉल्व करने की ट्रेनिंग के दौरान नहीं।

1. धैर्य रखें

आपको अपने बच्चे को आत्म-भिगोने के लिए पर्याप्त समय और मौका देने की आवश्यकता है। हर बच्चा बढ़ता है और अलग तरह से सीखता है, इसलिए जैसे ही वह रोना शुरू करता है उसे लेने के लिए जल्दी मत करो। अपने बच्चे को अपने आप को शांत करने के लिए एक या दो मिनट दें।

2. बेडटाइम और फीडिंग टाइम में अंतर होना चाहिए

यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए दूध पिला रही हैं, तो आप अपने बच्चे को सेल्फ सॉल्व करने में मदद नहीं कर रही हैं। सुधारात्मक उपाय के रूप में, अपने सोने के समय को खिलाने के समय से दूर रखें।

3. निर्भरता को प्रोत्साहित करना बंद करो

यदि आप लगातार रॉकिंग, हगिंग, पैटिंग इत्यादि करके उन्हें आराम दे रही हैं, तो अपने बच्चे के लिए आत्म-सुखदायक सीखना मुश्किल है, उन्हें आत्म-शांत करने के अपने तरीके खोजने के लिए अपना स्थान दें और उन्हें गुडनाइट किस करें और खुद को सेटल करने के लिए छोड़ दें।

क्या होगा अगर आपका नवजात आत्म-सोते नहीं है?

अधिकांश बच्चे आसानी से स्वयं को शांत करना सीख सकते हैं, लेकिन कुछ बच्चे प्रशिक्षण के बाद भी इसके आसपास नहीं होते हैं। संगति और धैर्य वह है जो आपको यहां की आवश्यकता होगी।
इसके अलावा, अपने बच्चे को स्वयं को शांत करने के लिए सिखाने के लिए कोई सबसे अच्छा तरीका नहीं है। अपनी आंत की भावना के साथ जाना और किसी भी सुखदायक विधि की कोशिश करना जो आपको विश्वास है कि काम करेगा।

यदि आपका बच्चा नर्सिंग के बिना सो नहीं सकता है तो क्या होगा?

इस मामले में, आपका बच्चा आपके नर्सिंग पर बहुत अधिक निर्भर है। उसे इस आदत से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, उनके सोने के समय की तुलना में खिला समय को धक्का दें या नींद के दौरान खिलाने की अवधि को कम करें।

याद रखने के लिए कुछ आवश्यक दिशानिर्देश

• आत्म-सुखदायक में सक्षम बच्चे को तब छोड़ा जा सकता है जब वह अपने आप सोने के लिए जागता है।

• यदि आपका बच्चा आठ-दिवसीय परीक्षण विधि के पूरा होने पर खुद को भिगोना नहीं सीखता है, तो निराश न हों।

• अपने बच्चे के साथ एक नए कौशल का अभ्यास करें, इससे पहले कि वे अपने दम पर इसे पकड़ना शुरू कर सकें।

• अपने बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए केवल कोमल तरीकों का उपयोग करें। प्रगतिशील तकनीकों के संयोजन के लिए ऑप्ट और उन्हें आत्म-शांत करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम करें। याद रखें, बस अपने बच्चे को नीचे रखना उसके लिए सीखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

अपने बच्चे को आत्मनिर्भर करने के लिए इन सरल तरीकों और युक्तियों को लागू करें। यह आपके बच्चे को न केवल सोने में मदद करेगा, बल्कि जुदाई की चिंता या हताशा जैसी स्थितियों से भी बचने में मदद करेगा और अपने बच्चे को खुद ही बढ़ने के लिए सिखाएगा।

Also Read : एक बच्चा पैदा करने के लिए गाइड