अपने पूर्व-शिक्षक को आराम करने और सोने के लिए प्रोत्साहित करना

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यह परिवार के प्रत्येक सदस्य को फायदा है अगर हम अपने युवाओं में ध्वनि आराम और नींद की आदतों को प्रोत्साहित कर सकते हैं। हम सभी को कई अनुभवों और तनावों से उबरने और कायाकल्प करने की आवश्यकता है जो हमारे पास प्रत्येक दिन हैं। हम सभी को अलग-अलग मात्रा में नींद और अलग-अलग स्वभाव की आवश्यकता होती है।

टॉडलर्स को रात में लगभग 10-12 घंटे की नींद और दिन के बीच में लगभग 2 घंटे की आवश्यकता होती है। हमारे बच्चों के दिमाग और शरीर को ठीक से विकसित होने के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। टॉडलर्स स्वभाव से हैं, स्वतंत्र होना चाहते हैं और हमें सकारात्मक, स्वीकार्य तरीकों से इसका समर्थन करने की आवश्यकता है।

खाट से बिस्तर की ओर बढ़ते हुए

कुछ निश्चित रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग हम अपने युवाओं में आराम और नींद को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं। इनमें अनुष्ठान, शारीरिक गतिविधि, दिनचर्या, स्नेह, आश्वासन, स्थिरता, सकारात्मक ध्यान और शक्ति देना, अच्छा संचार, एक आधिकारिक अभिभावक शैली, थकान के संकेतों को पहचानना, नींद के कमरे को तैयार करना और गुणवत्ता पोषण और पानी प्रदान करना शामिल है।

सोने का कमरा तैयार करना
नींद के कमरे को काफी अंधेरा और बहुत सुरक्षित होना चाहिए, यह याद रखना कि आपका बच्चा बाहर चढ़ सकता है और खोज कर सकता है। 2 वर्ष से कम आयु के बच्चे को तकिया का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि यह असुरक्षित है। यह आवश्यक नहीं है कि परिवार के सदस्य अचानक सब कुछ चुपचाप करें क्योंकि बच्चे पृष्ठभूमि शोर के साथ सो सकते हैं। यदि आपके बच्चे को शिकायत है कि यह बहुत अंधेरा है, तो एक रात का प्रकाश या डिमर प्रदान किया जा सकता है। रात के लिए रिटायर होने से पहले अपने बच्चे की जांच करना एक अच्छा विचार है, यह देखने के लिए कि क्या वह अपनी खाट / बिस्तर पर है और आराम से गर्म है। यदि आपका बच्चा सुबह जल्दी उठता है, तो आप मोटे पर्दे में निवेश करना चाह सकते हैं।

थकावट के संकेतों को पहचानना
जब आपका नौजवान थक जाता है, तो वह उसे / उसकी आँखें रगड़ सकता है, बहुत झपका सकता है, जम्हाई ले सकता है, क्रोधी हो सकता है, रो सकता है, अति सक्रिय हो सकता है, अनाड़ी हो सकता है, और भोजन से उधम मचा सकता है। आपके बच्चे की खिलौनों में रुचि कम होने की संभावना है, बल्कि आप कंजूस और थके हुए दिखेंगे। आपके बच्चे की आँखें पानी से भरी हुई दिख सकती हैं।

सुरक्षा
हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बेडरूम में कुछ भी तेज न हो और कोई भी तार पहुंच से बाहर हो। छोटे बच्चों को चढ़ाई करने में काफी निपुणता हो सकती है, इसलिए हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बड़े फर्नीचर जैसे कि बुकशेल्फ़ और ड्रॉर्स को इत्तला नहीं दी जाए। विंडोज को सुरक्षित करने की आवश्यकता है ताकि बच्चा बच न सके। यदि बच्चा कमरे से बाहर निकलने में सक्षम हो तो कमरे के पास की बिजली की सीढिय़ां पहुंच या हटा दी जानी चाहिए। छोटे बच्चे पेंट या वॉलपेपर के साथ फिडलिंग के विशेषज्ञ होते हैं यदि यह छील रहा है और हमें इस स्थिति को ठीक करने की आवश्यकता है। दूध या पानी की बोतलों को छोटे बच्चों के साथ बिस्तर में नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि यह खतरनाक है। कुछ छोटे बच्चे सिर पीटने के दौर से गुजरते हैं। यह सामान्य रूप से काफी कम रहता है लेकिन आपको इस मुद्दे को एक डॉक्टर के पास उठाना चाहिए।

अनुष्ठान
बच्चा सोने का समय अनुष्ठान आम तौर पर 6.30 और 7.30 के बीच शुरू हो सकता है। छोटे बच्चों को नहलाया जा सकता है, पानी पिलाया जा सकता है, कुछ पानी पिलाया जा सकता है, उनकी लंगोट बदली जा सकती है या पॉटी / ​​टॉयलेट का दौरा किया जाता है, पजामा लगाया जाता है और दांत साफ किए जाते हैं। अपने बच्चे को बाथरूम और बेडरूम में ले जाते समय एक सकारात्मक और शांत स्वर का उपयोग करने की कोशिश करें। अपने बच्चे को बताएं कि उसके पास 2 कहानियाँ हो सकती हैं (शायद उसकी / उसकी पसंद में से एक और वह जिसे आप चुनते हैं) जब वह बिस्तर पर तैयार हो। कहानियों या पुस्तकों के बारे में सवाल पूछने के लिए कुछ समय बिताएं, और फिर अपने बच्चे से उसके दिन के बारे में बात करें। मैं मुझसे एक अच्छी चीज के लिए पूछता था जो एक बुरी चीज थी। अपने बच्चे की भावनाओं को सक्रिय रूप से सुनना और मान्य करना एक अच्छा विचार है। आप भविष्य में आने वाली किसी दिलचस्प चीज़ के बारे में बात करना पसंद कर सकते हैं या अपनी खुद की कहानी बता सकते हैं। फिर अपने बच्चे को बताएं कि यह आराम का समय है और आप उसे आराम करने के लिए उसकी / उसकी खाट / बिस्तर पर रहना पसंद करेंगे। अपने बच्चे को एक आराम की वस्तु और एक किताब दें, अगर वह उसे चाहती है। फिर एक चुंबन और एक आलिंगन दें और शुभरात्रि कहें। यदि आपका बच्चा रोता है, तो उसे वापस जाने से पहले कुछ मिनटों के लिए रोने की अनुमति दें और दोहराएं कि यह आराम का समय है और उसे / उसकी खाट / बिस्तर पर रहने की जरूरत है। एक पैट दें और 4 मिनट के लिए छोड़ दें। यदि आपका बच्चा अभी भी रो रहा है तो उपरोक्त बात दोहराएं और वापस जाने से पहले 6 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

अपने बच्चे को प्रदान करना अच्छी तरह से है, उसे यह संदेश मिलेगा कि आप उसे सोने के बाद उसके / उसके कमरे से बाहर आने की अनुमति नहीं देंगे। यदि आप देते हैं, तो आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए आपका बच्चा अगली बार कठिन रोने की संभावना है। यदि आपका बच्चा उठता है, तो उसे हर बार बिस्तर पर ले जाने के लिए नेतृत्व करें और यह स्पष्ट करें कि उसे / उसके बिस्तर पर रहने की ज़रूरत है और उसे शांत कर दें; यह बिस्तर का समय है। बेशक आपको सुरक्षा कारणों से कान बाहर रखने की आवश्यकता है। यदि आप ऐसा लगातार करते हैं तो आपके बच्चे को संदेश मिल जाएगा। यदि आपका बच्चा रात में सोने के बाद सो जाता है, तो उसे सोने के समय के बारे में दृढ़ता से बताएं कि उसे सोने का समय है और उसे वापस बिस्तर पर जाने की जरूरत है। अनुचित व्यवहार को फिर से लागू नहीं करना सबसे अच्छा है, न्यूनतम ध्यान देकर। मैं केवल एक छोटा सा पानी देता अगर आपका बच्चा रात में प्यासा होता। मेरा मानना ​​है कि बच्चों को रात के समय ज्यादा से ज्यादा खुद को सीखना चाहिए। आप दिन के दौरान बहुत सारे cuddles और ध्यान दे सकते हैं। यदि आपका बच्चा बिना उपद्रव के बिस्तर पर चला जाता है और सूरज के उठने तक बिना सोए रहता है, तो उसकी / उसके सहयोग की प्रशंसा करना अच्छा है।

यदि आपका बच्चा अस्वस्थ है, तो यह सब सलाह खिड़की से बाहर चली जाती है! जब आपका बच्चा बीमार हो, तो कोशिश करें कि आप अपने बच्चे के मुंह में शब्द न डालें। उससे पूछें कि उसे कहाँ दर्द होता है और वहाँ से चली जाती है।

दिन के समय आराम करने / सोने के लिए, आपके बच्चे को लगभग एक घंटे तक आराम करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। यदि वह उस समय के बाद सो नहीं रहा है, तो मैं उसे ले जाऊंगा। अपने बच्चे को दोपहर में लगभग एक ही समय पर खाट / बिस्तर पर रखना एक अच्छा विचार है और उसे यह जानने का मौका दें कि यह आराम का समय है; वह / वह चुपचाप पढ़ सकती है या खेल सकती है, लेकिन एक घंटे के लिए खाट / (यदि पुराना हो तो) रहने की जरूरत है। कमरे को सुरक्षित रखने की आवश्यकता है और अभिभावक को इयरशॉट में होना चाहिए। एक घंटे के बाद, माता-पिता / देखभालकर्ता अंदर जा सकते हैं और बच्चे को उठा सकते हैं यदि वह जाग रहा है। दिन के दौरान कुछ घंटों के लिए अपने बच्चे को सोने देना बुद्धिमानी नहीं है, जब तक कि आपका बच्चा बीमार न हो, रात के समय सोने में सहायता करना।

स्नेह, आश्वासन और ध्यान
हमारे बच्चों को नींद और आराम करना मुश्किल होगा अगर वे तनाव में हैं या किसी चीज के बारे में चिंतित हैं। हम दिन भर में बहुत सारे गले और चुंबन देकर और आराम करने के लिए उनकी मदद कर सकते हैं। सकारात्मक व्यवहार के लिए बच्चों और माता-पिता भी बहुत ध्यान देते हैं। यदि हम प्रत्येक दिन अपने युवाओं को सीमित विकल्प दे सकते हैं, तो वे सशक्त और महत्वपूर्ण महसूस करेंगे। हम उन्हें ध्यान से सुन भी सकते हैं और यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि ऐसा क्या है जो उन्हें परेशान कर रहा है। हम विशिष्ट प्रश्न भी पूछ सकते हैं। उनकी शारीरिक भाषा उनकी भावनात्मक स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकती है। टॉडलर्स उन चीजों के बारे में परेशान हो सकते हैं, जिनके बारे में हमें जानकारी नहीं हो सकती है जैसे वैक्यूम क्लीनर, थंडर, लाइटनिंग और बलून पॉपिंग। हमें भावनाओं और विचारों को प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है, यह समझाएं कि क्या हुआ है, हो रहा है और आयु-उपयुक्त भाषा में घटित होगा। परिवर्तन और नुकसान काफी अस्थिर हो सकते हैं। यदि हमारे आराम के प्रयास अपर्याप्त हैं और हमारा बच्चा उदास या चिंतित है, तो हमें कुछ पेशेवर सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है, जो आमतौर पर डॉक्टर की यात्रा के साथ शुरू होती है।

शारीरिक गतिविधि और पोषण
यंगस्टर्स सामान्य रूप से काफी सक्रिय होंगे और इसे बढ़ावा देने की जरूरत है, ताकि वे चढ़ सकें, कूद सकें, झूल सकें और नियमित रूप से दौड़ सकें। यह स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और मनोदशा के लिए फायदेमंद होगा। हालांकि यह सोने से पहले बहुत अधिक गतिविधि नहीं करने के लिए बुद्धिमान है। इसी तरह एक संतुलित, स्वस्थ आहार आवश्यक है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि पेय सोने से पहले अधिक मात्रा में नहीं है।

दिनचर्या
दिनचर्या होने से कुछ पूर्वानुमान होता है और बच्चों, और माता-पिता को अधिक सुरक्षित और व्यवस्थित महसूस करने में मदद मिलती है। यह दैनिक जीवन को आसान और अधिक व्यवस्थित बनाता है। भोजन और सुबह और दोपहर के नाश्ते को लगातार समय पर लेना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह नींद और आराम का समय हो सकता है। हम, निश्चित रूप से, इसके साथ लचीला होना चाहिए जब यह संभव नहीं है। जैसे-जैसे हमारे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें कम और कम नींद की आवश्यकता होती है और हमें इसे समायोजित करने और बिस्तर के समय को थोड़ा बाद में करने की आवश्यकता होती है, जब यह उपयुक्त हो। जब मेरे बच्चे बहुत छोटे थे, मुझे याद है कि मैं कई बार एक अच्छी दिनचर्या में शामिल हो जाता हूं, और फिर उनकी ज़रूरतें बदल जाती हैं। वे निश्चित रूप से हमें लचीलापन और अनुकूलनशीलता सिखाने के लिए जानते हैं !!

मतभेद
बच्चों के लिए नींद के अनुभवों में सांस्कृतिक और माता-पिता के अंतर हैं। कुछ परिवारों में बच्चे अपने माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर या एक ही कमरे में एक अलग खाट / बिस्तर पर सोएंगे। कुछ बच्चे माता-पिता को अलग कमरे में सुलाएंगे। कुछ माता-पिता डमी और या बेबी मॉनिटर का उपयोग करना पसंद करते हैं जबकि अन्य नहीं करते हैं।

टॉडलरहुड से पहले
पहले 3 से 6 महीनों के लिए, बच्चों को अक्सर दिन / रात की दिनचर्या में बहुत परेशानी नहीं होती है और माता-पिता के लिए यह काफी लचीला होता है और वे अपनी सामान्य रातों की नींद कम होने की उम्मीद कम करते हैं।

अधिक उपयोगी सुझाव

• 6 महीने के बाद रात के भोजन को धीरे-धीरे छोटा किया जा सकता है और यदि आपका बच्चा प्यासा है तो रात में पानी की पेशकश की जाती है।
• यह गलत है कि एक से अधिक आराम के खिलौने होने की स्थिति में एक गलत जगह पर है।
• यदि बच्चा घर से दूर समय बिता रहा है, तो कम से कम एक आराम की वस्तु प्रदान करना अच्छा है जो बच्चे के बिस्तर पर सामान्य रूप से होती है।
• यह भी अच्छा है कि अपने बच्चे को दूसरे माता-पिता और मित्र के पास कभी-कभार बिस्तर पर ले जाने के लिए इस्तेमाल किया जाए, यदि किसी कारण से एक माता-पिता को अनुपस्थित रहने की आवश्यकता होती है।
• यदि डमी का उपयोग किया जाता है, तो क्रमिक निकासी सभी परिवार के सदस्यों के लिए जीवन को बहुत आसान बना देगा। गैर-आराम / नींद के समय के साथ शुरुआत करना एक अच्छा विचार है।
• एक कमरे को साझा करने वाले एक बड़े बच्चे को थोड़ी देर बाद बिस्तर पर रखा जा सकता है, छोटे के बाद सोने के लिए चला गया है।
• एक नींद की डायरी उपयोगी हो सकती है यदि आप अपने बच्चे को सोने के लिए बहुत सारी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। यह अन्य पेशेवरों को मदद देने के लिए एक अच्छा रिकॉर्ड प्रदान कर सकता है।
• माता-पिता / देखभाल करने वालों को अपने बच्चों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने और पेरेंटिंग की एक आधिकारिक शैली का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि उनके बच्चे अधिक आत्मविश्वास, सुरक्षित और सोते समय लड़ाई से बचा रहे। दिन के दौरान बहुत सारी उत्तेजक गतिविधियाँ फायदेमंद होती हैं।
• माता-पिता / देखभाल करने वाले अपने बच्चों को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं और उनकी प्रवृत्ति पर भरोसा करने के लिए अच्छा करेंगे। दूसरों को सुनना और बच्चे के पालन-पोषण के बारे में जानकारी पढ़ना भी मूल्यवान हो सकता है।

यदि नींद की समस्याएं अभी भी बनी हुई हैं, तो एक डॉक्टर को सलाह और संभावित रेफरल के लिए देखा जाना चाहिए। माता-पिता / देखभाल करने वालों को भी अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सावधान रहने की आवश्यकता होती है, जब वे सामान्य रूप से जीवन का सामना नहीं कर पाते हैं या मित्रों और / या स्वास्थ्य पेशेवरों से मदद के लिए पहुंचते हैं।

कैरोल Disseldorp द्वारा लिखित
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