рдЖрдкрдХреА рд░рдЬрд┐рд╕реНрдЯреНрд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдмреЗрдмреА рдЧрд┐рдпрд░ рдЖрдЗрдЯрдо

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдЕрднреА рддрдХ рдЕрдкрдиреА рд╢рд┐рд╢реБ рд░рдЬрд┐рд╕реНрдЯреНрд░реА рд╢реБрд░реВ рдХреА рд╣реИ? рдЬрдм рдЖрдк рд╕рднреА рдЕрдВрддрд╣реАрди рдмреЗрдмреА рдЧрд┐рдпрд░ рдФрд░ рдХрдкрдбрд╝реЛрдВ рдХреЛ рдмреНрд░рд╛рдЙрдЬрд╝ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд┐рд░ рдХреЛ рд╕реНрдкрд┐рди рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрддрдиреЗ рд╕рд╛рд░реЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк, рдЗрддрдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рди, рдФрд░ рдЖрдк рдХреИрд╕реЗ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдХреНрдпрд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП? рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрдкрдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╡рд╕реНрддреБрдУрдВ рдХреА рд╕реВрдЪреА рд╡рд╣рд╛рдБ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдХреА рд╕реВрдЪреА рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣рд╛рдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рддреНрд╡рд░рд┐рдд рд╡рд┐рд░рд╛рдо рд╣реИ:

рдмреЗрдмреА рдЧрд┐рдЕрд░:

  • рдХрд╛рд░ рдХреА рд╕реАрдЯ
  • рдмреЗрд╕рд┐рдиреЗрдЯ, рд╕рд╣-рд╕реЛ рдмрд┐рд╕реНрддрд░, рдпрд╛ рдкрд╛рд▓рдирд╛
  • рдлрд░реНрдо рдЧрджреНрджреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкрд╛рд▓рдирд╛
  • рдкреИрдХ рдПрди рдкреНрд▓реЗ - рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдШрд░ рдореЗрдВ рджреЛ рдордВрдЬрд┐рд▓ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкреИрдХ рдПрди рдкреНрд▓реЗ рдХреЛ рдЙрд╕ рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рд╕реНрдерд╛рдкрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреА рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ
  • рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЦрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реЙрдлреНрдЯ рд▓реИрдВрдк рдпрд╛ рдирд╛рдЗрдЯрд▓рд╛рдЗрдЯ
  • рд╢рд┐рд╢реБ рдХреА рджреЗрдЦрд░реЗрдЦ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛
  • рдШреБрдордХреНрдХрдбрд╝
  • рдЕрдкрдиреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди / рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдореБрдХреНрдд рд▓реЗ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧреЛрдлрди рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рд╢рд┐рд╢реБ рд╡рд╛рд╣рдХ
  • рд╢рд┐рд╢реБ рдЭреВрд▓рд╛
  • exersaucer
  • рдлреНрд▓реЛрд░ рдкреНрд▓реЗ рдореИрдЯ

рдХрдкрдбрд╝реЗ, рдбрд╛рдпрдкрд░, рдЖрджрд┐:

  • 8-10 рд╡рд╛рд▓реЗ
  • 7-8 рд╕реНрд▓реАрдкрд░реНрд╕ (рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд▓реНрдХрд╛ рд╡рдЬрди / рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд▓рд╛рдпрди)
  • 1-2 рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдкреЛрд╢рд╛рдХ рд╕рдВрдЧрдардиреЛрдВ
  • рдПрдХ "рдШрд░ рд▓реЗ" рд╕рдВрдЧрдарди рдФрд░ рд╡рд╛рдкрд╕ рдШрд░ рд╕рдВрдЧрдарди рд▓реЗ
  • рдореЛрдЬреЗ рдХреЗ 7-8 рдЬреЛрдбрд╝реЗ
  • рд╕реАрдЬрди рдлрд┐рдЯ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯреЛрдкреА
  • рдбрд╛рдпрдкрд░ - рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдЖрдХрд╛рд░, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдирдпрд╛ рдЬрдиреНрдо рдФрд░ рдЖрдХрд╛рд░ 1 рд╣реИ
  • рдкреЛрдВрдЫреЗ рдХреЗ рдХрдИ рдкреИрдХ
  • рдбрд╛рдпрдкрд░ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХрд╛ рд╕реНрдерд╛рди (рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рдПрдХ рдзреЛрдиреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рд╕рддрд╣ рд╣реЛ)
  • рдбрд╛рдпрдкрд░ рд░реИрд╢ рдХреНрд░реАрдо
  • рдбрд╛рдпрдкрд░ рдмреИрдЧ (рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рднреА рдмреИрдЧ рдпрд╛ рдмреИрдЧ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ- рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдбрд╛рдпрдкрд░ рдмреИрдЧ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП)

рдЦрд┐рд▓рд╛:

  • рдЪреБрд╕рдиреА
  • 7-8 рдлрд▓рд╛рд▓реИрди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХрдВрдмрд▓ (рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ burp рдХрдкрдбрд╝рд╛ рдФрд░ / рдпрд╛ рдХрдВрдмрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ)

рдпрджрд┐ рд╕реНрддрдирдкрд╛рди:

  • рдирд░реНрд╕рд┐рдВрдЧ рдкреИрдб
  • рдХрдкрдбрд╝реЗ рдЬреЛ рдирд░реНрд╕ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ (рдмрдЯрди рдЕрдк, рдирд░реНрд╕рд┐рдВрдЧ рдЯреЙрдк, рдЯреИрдВрдХ рдЯреЙрдк рдЖрдк рд▓реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЖрджрд┐)
  • рдирд┐рдкреНрдкрд▓ рдХреНрд░реАрдо

рдпрджрд┐ рдмреЛрддрд▓ рд╕реЗ рджреВрдз рдкрд┐рд▓рд╛рдирд╛:

  • 10 рдмреЛрддрд▓реЗрдВ
  • рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рдпрд╛ рд╕реНрддрди рдкрдВрдк (рдЗрд╕ рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХрд┐рд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд┐рд▓рд╛рдПрдВрдЧреЗ)
  • рдмреЛрддрд▓ рдмреНрд░рд╢

рдмрд┐рд╕реНрддрд░:

  • 2 рдкрдирд░реЛрдХ рдЧрджреНрджрд╛ рдкреИрдб
  • 5-6 рдХрд╕рдХрд░ рдлрд┐рдЯрд┐рдВрдЧ рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдЪрд╛рджрд░
  • 3-4 рдкреИрдХ рдПрди рдкреНрд▓реЗ рд╢реАрдЯ
  • 2-3 рд╕реНрд╡рд╛рдбрд▓рд┐рдВрдЧ рдХрдВрдмрд▓
  • 1-2 рдЧрд░реНрдо рдХрдВрдмрд▓

рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рд╕реНрдирд╛рди:

  • рдерд░реНрдорд╛рдореАрдЯрд░ (рд╢рд┐рд╢реБрдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП)
  • рд╢рд┐рд╢реБ рдмреБрдЦрд╛рд░ reducer
  • рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рдХрд┐рдЯ
  • рдмреЗрдмреА рд╢реИрдореНрдкреВ / рдмреЙрдбреА рд╡реЙрд╢
  • рдмрдЪреНрдЪреЛ рдХрд╛ рдорд▓рд╣рдо
  • рд╢рд┐рд╢реБ рд╡реЙрд╢рдХреНрд▓реЙрде
  • рдХрдВрдШреА
  • рдЕрдкрдиреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдПрдХ рдХреЛ рд╕реНрдирд╛рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░рдЦреЗрдВ (рд╢рд┐рд╢реБ рдЯрдм, рдЯрдм рдбрд╛рд▓реЗрдВ, рдпрд╛ рдЖрдк рдмрд╕ рдЕрдкрдиреЗ рд╕рд┐рдВрдХ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ)

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝