# ब्लेंड इटअप हंपस रेसिपी

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• तरीका

आसान, स्वस्थ और स्वादिष्ट! चीकू जो कि फलियां परिवार से संबंधित है, न केवल पौष्टिक है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। यहां तक ​​कि बच्चे भी इसे चपाती या रोटी के साथ खाते हैं।

तैयारी का समयपकाने का समयतीन घंटे20 मिनट

कार्य करता है

4 लोग

सामग्री

• 150 ग्राम छोला / काबुली चना
• 2 ताजा लहसुन लौंग
• नमक - स्वादानुसार
• 3 टेबलस्पून (बड़े चम्मच) ताहिनी
• 4 टेबलस्पून जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• 1/2 छोटा चम्मच (चम्मच) लाल मिर्च पाउडर

तरीका

चरण 1

छोले को रात भर भिगो दें।

चरण 2

भीगे हुए छोले को तब तक उबालें जब तक कि वह नरम न हो जाए।

चरण 3

उबले हुए छोले को नमक, ताहिनी, लहसुन, जैतून के तेल के साथ ब्लेंडर में डालें।

चरण 4

सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।

चरण 5

मिश्रण में नींबू का रस जोड़ें और एक बार फिर से मिश्रण करें।

चरण 6

एक सर्विंग बाउल में सामग्री को स्थानांतरित करें और ताज़ा परोसें।