करवा चौथ व्रत से बचे सब कुछ आपको जानना होगा

सामग्री:

इस लेख में

• व्रत की तैयारी
• व्रत के दौरान
• करवा चौथ व्रत कैसे तोड़े
• करवाचौथ से बचे रहने के लिए प्रो-टिप्स

उत्तर भारत में कई विवाहित महिलाओं द्वारा मनाया जाने वाला करवा चौथ का व्रत इस वर्ष 8 अक्टूबर को पड़ता है। करवा चौथ का व्रत पतियों की लंबी उम्र और अच्छे स्वास्थ्य के लिए मनाया जाता है और यह वास्तव में कठिन है! यह एक ऐसा त्यौहार है जिसमें सच्चे दृढ़ संकल्प की जरूरत होती है क्योंकि महिलाएं पूरे दिन पानी नहीं पीती हैं। मुश्किल लगता है? खैर, हम इसे संभव बनाते हैं!

आपने शायद मेहँदी, अपने पहनावे और घर की सजावट के लिए योजना बनाई है। जबकि आपने दिन के लिए सभी कपड़े, आभूषण और बारीकियों पर फैसला किया होगा, क्या आपने इस पर भी विचार किया है कि करवा चौथ को कैसे संतोषजनक ढंग से रखा जाए और इसे एक दर्दनाक अनुभव न बनाया जाए? करवा चौथ का व्रत कैसे खोला जाता है और इसे कैसे तोड़ना है, इस बारे में यहां बताया गया है।

व्रत की तैयारी

उपवास करते समय, इसके 'ब्रेक टाइम' के दौरान आपके शरीर से बहुत सारे टॉक्सिन निकल जाते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप त्योहार से कुछ दिन पहले उपवास के लिए तैयार रहें। तो, करवा चौथ व्रत से पहले क्या खाएं? अपने आहार में बहुत सारे फल और नट्स शामिल करें ताकि आपका शरीर अपनी सफाई की प्रक्रिया को जल्दी शुरू कर सके और तेज दिन पर झटका न लगे।

सर्गी के लिए, यहाँ उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं

• दूध
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (सेब, केले आदि जैसे फल)
• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ (अंकुरित अनाज, पनीर, आदि)
• नट्स (विशेष रूप से बादाम और अखरोट)
• साबुत-गेहूं और मल्टीग्रेन खाद्य पदार्थ (रोटी, अनाज, रोटियां, आदि)

याद रखें कि शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे आपको दिन में भूख का एहसास कराते हैं।

व्रत के दौरान

उन महिलाओं के लिए जो दिन भर स्नैकिंग का उपयोग करती हैं, या यदि आप गर्भवती हैं, तो ताजे फल और नट्स पर नाश्ता करना सुनिश्चित करें। गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे करवा चौथ व्रत के नियमों का पालन न करें क्योंकि आपके शिशु के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। अपने आप को अपने उपवास के दौरान व्यस्त रखें और अपना ध्यान आकर्षित करें ताकि आप स्वादिष्ट भोजन के बारे में सपने न देखें! फिल्में देखें, या उन सभी कॉल को करें जिन्हें आप लंबे समय से बंद कर रहे हैं। घर के आस-पास कम काम करें लेकिन ऊर्जा की खपत वाली गतिविधियों में न उलझें।

करवा चौथ व्रत के दौरान जो फल हो सकते हैं उनमें शामिल हैं: सेब, तरबूज और खीरे।

करवा चौथ व्रत कैसे तोड़े

यदि आप सोच रहे हैं कि आपके करवा चौथ व्रत के बाद क्या है, तो नमस्कार फल कहें!

• फलों या फलों के रस की एक अच्छी ताजा कटोरी में ढील देकर अपना उपवास समाप्त करें। बहुत सारी महिलाएं करवा चौथ का व्रत तोड़ने के लिए केले की सलाह देती हैं।
• बहुत सारा पानी पियें, लेकिन इसे कम न करें! एक गिलास पानी पर घूंट, घूंट के बीच कुछ सेकंड के लिए इंतजार कर। अपने पहले गिलास के बाद, 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर अपना अगला गिलास लें। फिर पीते हैं!
• अपने पेट को शांत करने के लिए छाछ पिएं। आप एक कटोरी दही या दही भी खा सकते हैं।

चाय या कॉफी जैसे कैफीन युक्त पेय के लिए मत जाओ क्योंकि वे आपके पेट में अम्लता के स्तर को बढ़ाते हैं और आप एक कठिन समय समाप्त कर सकते हैं। इसके अलावा तैलीय भोजन (पराठा, पूड़ी, आदि) और चावल से परहेज करें और इसे ताजा और हल्का रखें।

करवाचौथ से बचे रहने के लिए प्रो-टिप्स

करवा चौथ जितना मुश्किल लग सकता है, यह सब दिमाग को प्रशिक्षित करने का मामला है। हमारी सीमाओं पर सैनिक उचित आराम, अच्छी नींद की स्थिति के बिना महीनों तक चलते हैं, और फिर भी जीवित रहते हैं। वे हमसे अलग नहीं हैं! अंतर शरीर में नहीं, मन में है। यहां बताया गया है कि आप न केवल जीवित रह सकते हैं, बल्कि एक बॉस-बहू की तरह करवा चौथ भी खेल सकते हैं!

• करवा चौथ की तैयारी 2 से 3 हफ्ते पहले ही शुरू कर दें।
• हल्का खाने की आदत डालें। इसमें एक दिन में भोजन की संख्या को सीमित करने के साथ-साथ भाग नियंत्रण भी शामिल है।
• अपने दैनिक आहार में फलों को शामिल करें।
• याद रखें कि जब हम बच्चे थे तब हम भूख और प्यास के बारे में भूल जाते थे यदि हम कुछ ऐसा कर रहे थे जिसे हम करना पसंद करते थे? कोशिश करें और उन गतिविधियों को ढूंढें जिन्हें आप संलग्न करना चाहते हैं, और उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने और भूख और भोजन से इसे दूर करने के लिए इनका उपयोग करें।
• करवा चौथ के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें: यह आपके शरीर के लिए सिर्फ एक उपवास नहीं बल्कि एक 'detox' है। यह एहसास कि व्रत वास्तव में केवल यातना देने की बजाय आपकी मदद कर रहा है, आपको नए सिरे से ताकत देगा और आपको केंद्रित रहने की अनुमति देगा।
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  अन्य महिलाओं के बीच भी रहिए जो उपवास कर रही हैं। नैतिक समर्थन और शक्ति दें और दें।

करवा चौथ प्रक्रिया एक महिला के दिल के बहुत करीब है क्योंकि यह प्यार और समर्पण का प्रतीक है। यदि आप त्यौहार मना रहे हैं, तो इन सुझावों का पालन करके अपने करवा चौथ व्रत को सुगम बनाएं। चंद्रमा को अपने जीवन को रोशन करने दें और अपने पति के साथ साझा किए गए सुंदर बंधन को नवीनीकृत करें!