स्तनपान करते समय उपवास

सामग्री:

इस लेख में

• क्या स्तनपान के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?
• धर्म क्या कहता है?
• स्तनपान कराने पर उपवास का प्रभाव
• नर्सिंग के दौरान उपवास को आसान बनाने के टिप्स

दुनिया भर में कई धर्मों में उपवास का पालन उनके धर्म और संस्कृति का एक अभिन्न अंग है। प्रत्येक व्यक्ति को अपने धर्म का पालन करने और उसके मानदंडों का पालन करने के लिए एक अलग धारणा है। यदि आप अपनी धार्मिक भावनाओं को बरकरार रखते हुए अपने मातृत्व कर्तव्यों को संतुलित करना चाहते हैं, तो अच्छी खबर यह है कि आप ऐसा कर सकते हैं। कई धार्मिक विद्वानों का मानना ​​है कि गर्भावस्था और स्तनपान चरणों में महिलाओं को उपवास में कुछ लाभ उठाने की अनुमति दी जानी चाहिए। तो, क्या आपको स्तनपान के दौरान उपवास के बारे में चिंता है? खैर, निम्नलिखित लेख आपको एक सूचित निर्णय लेने में मदद करेगा।

क्या स्तनपान के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?

आश्चर्य है कि क्या उपवास और स्तनपान एक सुरक्षित संयोजन है? हां, स्तनपान करते समय उपवास करना सुरक्षित है। आपका शरीर आपके बच्चे को संतृप्त करने के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन करेगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका शरीर दूध के उत्पादन के लिए कैलोरी जलाने के नए तरीके की धुन बनाता है। बल्कि आपका शरीर आपके बच्चे के लिए दूध का उत्पादन करने में सक्षम है, भले ही आप 24 घंटों तक कुछ भी न खाएं। एक या एक दिन के लिए उपवास करना आपके द्वारा किए गए स्तन के दूध की गुणवत्ता या मात्रा में बाधा नहीं डालता है, हालांकि, लंबे समय तक या एक खिंचाव पर अधिक दिनों तक उपवास स्तनपान को प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी लंबे समय तक उपवास करने से भी समय से पहले रक्तस्राव हो सकता है। यदि आपको उपवास और स्तनपान के बारे में चिंता है, तो आप अपने डॉक्टर से चर्चा कर सकती हैं।

धर्म क्या कहता है?

उपवास अधिकांश संस्कृतियों में बहुत धार्मिक महत्व रखता है, लेकिन जब गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं की बात आती है, तो अधिकांश धर्म बहुत लचीले होते हैं। यहाँ कुछ प्रमुख धर्मों का कहना है:

• हिंदू धर्म: स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए हिंदू धर्म में उपवास बेहद लचीला होता है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो परिवार के बुजुर्ग आपसे उपवास नहीं करने के लिए कह सकते हैं।

• इस्लाम: इस्लाम में स्तनपान करते समय आपको उपवास करने की छूट है। हालांकि, यह माना जाता है कि बाद में छूटे हुए उपवास के लिए आपको उपवास करके क्षतिपूर्ति करनी पड़ सकती है।

• ईसाई धर्म: ईसाई लिंट के रूप में उपवास का पालन करते हैं। ईसाई धर्म स्तनपान करते समय उपवास के नियमों का पालन नहीं करता है। आपको उपवास की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप एक अलग तरह की तपस्या का पालन कर सकते हैं या अभ्यास कर सकते हैं, जैसे कि आप लेंट की अवधि के दौरान अपना पसंदीदा भोजन खाना छोड़ सकते हैं।

• यहूदी धर्म: यदि आप यहूदी हैं, तो आपको स्तनपान करते समय एक उपवास का पालन करने की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि लचीलेपन की गुंजाइश है और इस पर बहुत सख्त नियम नहीं हैं।

स्तनपान कराने पर उपवास का प्रभाव

एक या दो दिन का उपवास आपके स्तनपान को प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, यह देखा गया है कि रमजान के दौरान उपवास की लंबी अवधि आपके स्तनपान को प्रभावित कर सकती है। आप निम्नलिखित तरीकों से प्रभाव को देख सकते हैं:

• ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई पर: स्तन के दूध में वसा की मात्रा हर माँ के लिए अलग होती है और यह एक ही माँ में अलग-अलग समय पर अलग-अलग हो सकती है। इसलिए, यदि आप खिंचाव के दिनों में उपवास कर रहे हैं, तो आपके स्तन के दूध में वसा की मात्रा थोड़ी भिन्न हो सकती है, लेकिन यह आपके दूध की मात्रा को कम नहीं करेगा। आपका शरीर आपके बच्चे के लिए दूध बनाने के लिए आपके शरीर में संग्रहीत वसा का उपयोग करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट है। जब भी आप उपवास के बाद खाते हैं, शरीर के खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करने के लिए अपने शरीर को अच्छा पोषण प्रदान करना महत्वपूर्ण होता है। यदि आप स्वस्थ हैं, तो उपवास आपके बच्चे के विकास में बाधा नहीं डालता है।

• स्तनपान कराने वाली माँ पर: आपका शरीर उपवास करने के लिए अच्छी तरह से समायोजित हो जाता है। यह भी शोध किया गया था, कि उपवास का पालन करने वाली मां का रासायनिक संतुलन और जो उपवास का पालन नहीं करता है, कमोबेश यही स्थिति थी। यह साबित करता है कि जब आप उपवास नहीं करते हैं तो आपके शरीर के समान कार्य करेगा। आप उपवास से कुछ वजन कम कर सकते हैं लेकिन यह बहुत सामान्य है। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप तेजी से वजन कम कर रहे हैं (एक सप्ताह में 0.5 किलोग्राम से 1 किलोग्राम से अधिक); आपको उपवास रोकना चाहिए और चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। यहां तक ​​कि अगर उपवास के दौरान आप चक्कर महसूस करते हैं, एक गंभीर सिरदर्द विकसित करें, गहरे रंग का मूत्र पास करें, कमजोर या थका हुआ महसूस करें; आपको उपवास करना बंद कर देना चाहिए। आपको बहुत सारे तरल पदार्थ लेने चाहिए और आराम करना चाहिए। यदि आप बीमार महसूस करते हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

• अपने बच्चे पर: स्तनपान करते समय उपवास का आपके बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आपका शरीर आपके बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन करता रहता है। यदि आप एक दिन के लिए उपवास करते हैं तो आपके स्तन के दूध की गुणवत्ता या मात्रा नहीं बदलती है। हालाँकि, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं जैसे:
  • आपका बच्चा पर्याप्त वजन नहीं बढ़ा रहा है या उसका वजन कम हो गया है
  • आपका बच्चा दूध पिलाने के सत्र के बाद संतुष्ट नहीं है
  • आप कम गीले लंगोट नोटिस करते हैं

ये संकेत हो सकते हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसी के अनुसार आगे का रास्ता तय करना चाहिए।

नर्सिंग के दौरान उपवास को आसान बनाने के टिप्स

यदि आप स्तनपान करते समय उपवास करने की योजना बनाते हैं, तो आपको कुछ युक्तियों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपके लिए उपवास को आसान बनाएंगे:

• एक स्वस्थ आहार: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक अच्छे आहार का सेवन करें, जब भी आप उपवास से पहले या बाद में खाते हैं। उपवास करते समय आप कुछ खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, इसलिए उन्हें प्रभावी ढंग से स्थानापन्न करना एक अच्छा विचार होगा। उपवास से पहले भी अपने पोषण को उच्च रखते हुए न केवल आपके लिए एक ऊर्जा बैंक के रूप में कार्य करेगा, बल्कि यह आपके बढ़ते बच्चे को पर्याप्त पोषण प्रदान करेगा।

• अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें: निर्जलीकरण कई जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, यदि आप उपवास कर रहे हैं, तो अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि उपवास के दौरान पीने के पानी की एक सीमा होती है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप उपवास से पहले और बाद में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। स्तनपान आपको अत्यधिक प्यास लगने, पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ पीने, जब भी आप कर सकते हैं, महसूस कर सकते हैं।

• आराम करें: यह भी सलाह दी जाती है कि जब आप व्रत का पालन कर रहे हों तो आप खुद को थकाएं नहीं। थकावट कम ऊर्जा स्तर और सुस्ती की भावना पैदा कर सकती है। इसलिए जितना हो सके उतना आराम करें और अपनी ऊर्जा को संग्रहित रखें।

• अपने कामों को पहले से ख़त्म करें या उन्हें स्थगित करें: यदि आपके पास प्रमुख काम हैं जैसे कि सुपरमार्केट से किराने का सामान प्राप्त करना, ड्राई क्लीनर से कपड़े धोना, आदि, तो आपको इसे एक दिन पहले करना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है तो उस कार्य को स्थगित करना एक अच्छा विचार है। अनावश्यक परिश्रम आपको अपनी ऊर्जा से बाहर निकाल सकता है।

• अपने बच्चे के स्वास्थ्य पर एक टैब रखें: आपका उपवास आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन आपके बच्चे पर नज़र रखना अच्छा है। यदि आपको कम गीली लंगोट दिखाई देती है, तो आपके बच्चे के सांवले रंग, वजन में कमी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में कोई बदलाव, आप उसी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं।

स्तनपान करते समय आमतौर पर उपवास आपके या आपके बच्चे के लिए जटिलताएं पैदा नहीं करता है। हालांकि, यदि आपका बच्चा 6 महीने से कम उम्र का है या आपके दूध पर विशेष रूप से है, तो आपको उपवास के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।