7 рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдирдП рд╕рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдЬреБрдореНрдмрд╛ рд▓реЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ

  • рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?
  • рдЬреБрдореНрдмрд╛ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ 7 рдлрд╛рдпрджреЗ

рдкрд░рдлреЗрдХреНрдЯ рд╢реЗрдк рдореЗрдВ рдкрд╛рдирд╛ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХрд╛ рд╕рдкрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЙрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХреА рдУрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдЬреЛрд╢ рдФрд░ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣, рд╣рд╛рд▓рд╛рдБрдХрд┐? рдкреВрд░реА рдЕрд▓рдЧ рдХрд╣рд╛рдиреА! рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╣рдо рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИ, рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд╢реМрдХреАрди рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЬрд┐рдо рдореЗрдВ рднрд╛рдЧ рд▓реЗрдирд╛ рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЪрд╛рдп рдХрд╛ рдХрдк рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ; рдЙрди рд╕рднреА рдЬрдЯрд┐рд▓ рдорд╢реАрдиреЛрдВ, рдФрд░ рдпрд╛рдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд╕реЗрдЯ рдФрд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдЬреИрд╕реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ! рдЬрдм рдпрд╣ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЗ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдкреЛрдВ рдХреА рдмрд╛рдд рдЖрддреА рд╣реИ, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдирд╡реАрдирддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред

рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ Zumba рдЗрд╕ рд╕рд╛рд▓ рдмрд╛рд╣рд░ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХрд╛ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд░реВрдЯреАрди рдмрди рдЬрд╛рдПрдЧрд╛!

рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ?

1990 рдХреЗ рджрд╢рдХ рдореЗрдВ рдХреЛрд▓рдВрдмрд┐рдпрд╛рдИ рдбрд╛рдВрд╕рд░ рдФрд░ рдХреЛрд░рд┐рдпреЛрдЧреНрд░рд╛рдлрд░ рдЕрд▓реНрдмрд░реНрдЯреЛ рдкреЗрд░реЗрдЬрд╝ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдмрдирд╛рдИ рдЧрдИ, рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдореЗрдВ рдиреГрддреНрдп рдФрд░ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдЖрдВрджреЛрд▓рдиреЛрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдмрдбрд╝реЗ рдкреИрдорд╛рдиреЗ рдкрд░ рджреВрд╕рд░реЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рд▓реИрдЯрд┐рди-рдЕрдореЗрд░рд┐рдХреА рдиреГрддреНрдп рд╢реИрд▓рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рд╣реИрдВред рдЦреЗрд▓рд╛ рдЧрдпрд╛ рд╕рдВрдЧреАрдд рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рд╣реИ (рдмреЙрд▓реАрд╡реБрдб рдирдВрдмрд░ рднреА рдмрдЬрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ!) рдФрд░ рдХрднреА-рдХрднреА, рд╕реНрдХреНрд╡рд╛рдЯреНрд╕ рдФрд░ рдлреЗрдлрдбрд╝реЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рднреА рдХреЛрд░рд┐рдпреЛрдЧреНрд░рд╛рдлреА рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЬрдмрдХрд┐ рдРрд╕рд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдпрд╣ рд╕рдм рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░ рдФрд░ рдЦреЗрд▓ рд╣реИ, рдпрд╣ рдордзреНрдпрдо рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рднрд░рдкреВрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ, рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХрд╛ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡реЗ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдореЗрдВ рдЕрдкрдирд╛ рд░рд╛рд╕реНрддрд╛ рджрд┐рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣ рдХрд┐рддрдирд╛ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░ рд╣реИ! рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЙрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдЖрдк рдХреЗрд╡рд▓ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХреЛ рдЖрдЬрд╝рдорд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП!

{title}

рдЬреБрдореНрдмрд╛ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ 7 рдлрд╛рдпрджреЗ

рдпрд╣ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ 7 рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рд╛рдн рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рдирдпрд╛ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╣реЛрдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ!

1. рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рд▓реЗрдЯреНрд╕ рдпреВ рдбрд╛рдВрд╕ рдпреЛрд░ рд╡реЗ рдЯреВ рдЧреБрдб рд╣реЗрд▓реНрде

рдиреГрддреНрдп рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХреЛрд░реНрдЯрд┐рд╕реЛрд▓ (рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди) рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╣реА рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдХреБрдЫ рд╕рдВрдЧреАрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдорд░ рдХрд╕рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЗрддрдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХреЛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХрд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдЕрд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рд╢рд╛рд▓реА рдирд░реНрддрдХ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЬрдм рддрдХ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкреИрд░реЛрдВ (рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдФрд░ glutes рднреА!) рд╕рдВрдЧреАрдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдордп рдореЗрдВ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддрдм рддрдХ рдЖрдкрдХрд╛ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдЧрд╛! рдПрдХ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛ рдореЗрдВ 60 рдорд┐рдирдЯ рдмрд┐рддрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдПрдХ рд╕рдордп рдХреА рдЧреЗрдВрдж рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЖрдк рд▓рдЧрднрдЧ 370 рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд▓рд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВрдЧреЗ!

2. рдпрд╣ рдПрдХ рдлреБрд▓-рдмреЙрдбреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╣реИ

рдЬрдмрдХрд┐ рд╣рдерд┐рдпрд╛рд░ рдкрд╛рд░рдВрдкрд░рд┐рдХ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдХрдИ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╣реИрдВред рдЖрдкрдХреЗ рдХреЛрд░ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдмрд╣реБрдд рд╕рд╛рд░реА рдЪрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдХреВрд▓реНрд╣реЛрдВ рдФрд░ рдкрд▓рдХреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рдкреИрд░ рдФрд░ рдЧреНрд▓реВрдЯреНрд╕ рднреА рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЬрд▓рди рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рдХреБрдЫ рдЪрд╛рд▓реЗрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╣реИрдорд╕реНрдЯреНрд░рд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдХреНрд╡рд╛рдбреНрд╕ рдХрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреБрдЫ рд╡рд░реНрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдЖрдк рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдЪреАрд▓реЗрдкрди рдФрд░ рддрд╛рдХрдд рдореЗрдВ рдЙрд▓реНрд▓реЗрдЦрдиреАрдп рдЕрдВрддрд░ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

{title}

3. рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдкреНрд░рд┐рдЯреА рд▓реЛ-рдореЗрдВрдЯреЗрдиреЗрдВрд╕ рд╣реИ

рдпрджрд┐ рдЖрдк рдПрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдХреЗ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдореЗрдВ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╢рд╛рдпрдж рдПрдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрдЯреВрдбрд┐рдпреЛ рдореЗрдВ рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рдСрдирд▓рд╛рдЗрди рдпрд╛ рдбреАрд╡реАрдбреА рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдХрд╛ рднреА рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдШрд░ рдкрд░ рд╣реА рдХрд╛рдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ, рдареАрдХ рд╣реИ, рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдЦреЗрд▓ рдХреЗ рдЬреВрддреЗ рд░рдЦреЛ рдЬреЛ рдХреБрдЫ рдиреГрддреНрдп рдЖрдВрджреЛрд▓рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрдЧрд╛, рдХреБрдЫ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкрд╣рдиреЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдКрд░реНрдЬрд╛рд╡рд╛рди рдЪрд╛рд▓ рдХреЛ рд╕рдорд╛рдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ, рдФрд░ рдпрд╣ рдмрд╛рдд рд╣реИ! рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЪреЗрддрд╛рд╡рдиреА рджреА рд╣реИ - рдЬрдм рд╣рдо 'рдХрдо рд░рдЦрд░рдЦрд╛рд╡' рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдорддрд▓рдм рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХрд╕рд░рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рддреИрдпрд╛рд░реА рдпрд╛ рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдк рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рд╕рднреА рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ, рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЖрдк рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ!

4. рдпрд╣ рдзреАрд░рдЬ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рд▓рд╛рдЗрди рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рдХреБрдЫ рдХрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ, рдЖрдкрдХреЗ рдзреАрд░рдЬ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдКрдкрд░ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ - рдореВрд▓ рд░реВрдк рд╕реЗ, рдЙрдЪреНрдЪ рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рд╡рд╛рд▓реА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдЖрдкрдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд▓реА рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдСрдХреНрд╕реАрдЬрди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдПрдЧреАред рдпрд╣ рддрдм рд╕рд╣реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреАрдЫрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЗ рдЙрд╕ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЭрдЯрдХреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрдЧреА рдЬреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдордирд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ!

{title}

5. рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╣реИ

рдЬрдм рдЖрдк рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рджреЗрдЦреЗрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рднрд╛рдЧ рд▓реЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рд▓реЛрдЧ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╣реЛрдВрдЧреЗ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЬрдм рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░ рдХрд╛рд░рдХ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЗрд╕реЗ рд░реАрдмреЗрд▓ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ? рдЖрдкрдХреЛ рдЗрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рднреА рдиреГрддреНрдп, рддрд╛рд▓реА рдмрдЬрд╛рдиреЗ рдФрд░ 'рд╡реВрдЗрдВрдЧ' рдХреЗ рдмреАрдЪ рджреЛрд╕реНрддреА рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреА! рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд, рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдПрдХрд▓ рд╡рд░реНрдЧ рдХреЛ рдпрд╛рдж рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдкреНрд░реЛрддреНрд╕рд╛рд╣рди рджреЗрддрд╛ рд╣реИред

6. рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдореВрдб рдХреЛ рдмреВрд╕реНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛

рдЪреВрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдХреЛрд░реНрдЯрд┐рд╕реЛрд▓ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдиреАрдЪреЗ рдЪрд▓рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЗ рддрдирд╛рд╡ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмреЗ рдкрд░ рд░рдЦрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдпрд╣ рдПрдВрдбреЛрд░реНрдлрд┐рди рдХреЛ рд░рд┐рд▓реАрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХрддрд╛ рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЯреНрд░рд┐рдЧрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ! рдФрд░ рдЬрдм рд╕реЗ рдЖрдк рд╕рдорд╛рди рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдзрд╛рд░рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдореЗрдВ рд╣реЛрдВрдЧреЗ рдЬреЛ рдордЬрд╝реЗ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рд╕рдореВрд╣ рдХрд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдореВрдб рдЖрдк рдкрд░ рднреА рд░рдЧрдбрд╝рдирд╛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ!

{title}

7. Zumba рдЧрдВрднреАрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рдЬрдм рджрд┐рд▓ рдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреА рдмрд╛рдд рдЖрддреА рд╣реИ, рддреЛ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдПрд░реЛрдмрд┐рдХ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣реГрджрдп рдХреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХрд╛ рдПрдХ рдЙрдкрд╛рдп рд╣реИред рдпрд╣ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдХреЛ рднреА рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдореЗрдВ рдЧрд┐рд░рд╛рд╡рдЯ рдХреА рдУрд░ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдордзреБрдореЗрд╣ рд░реЛрдЧрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╣реИред

рдЗрди 7 рд▓рд╛рднреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рд╣рдореЗрдВ рдпрдХреАрди рд╣реИ рдХрд┐ рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рдХрд╣реАрдВ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдХрд░реНрд╖рдХ рд▓рдЧ рд░рд╣реА рд╣реИред рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ, рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдФрд░ рдмрд╛рд╣рд░реА рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдзрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрддрдирд╛ рд╕рдордп рдирд┐рдХрд╛рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ; рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдЦреБрд╢реА рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦреБрдж рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдФрд░ рдЕрдЧрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рдкрддреНрдерд░ рд╕реЗ рджреЛ рдкрдХреНрд╖рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкрдХрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ, рдпрд╛рдиреА рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЬрд╝реБрдореНрдмрд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдЦреБрд╢реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдЗрд╕ рд╕рд╛рд▓ рдХреНрдпреЛрдВ рдирд╣реАрдВ рджреЗрдВ?

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝