7 कारणों से आपको नए साल में जुम्बा लेना चाहिए

सामग्री:

इस लेख में

• ज़ुम्बा क्या है?
• जुम्बा लेने के 7 फायदे

परफेक्ट शेप में पाना हर किसी का सपना होता है। उस लक्ष्य की ओर काम करने का जोश और उत्साह, हालाँकि? पूरी अलग कहानी! जितना हम जानते हैं कि व्यायाम हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, हर कोई इसके लिए बहुत शौकीन नहीं है। जिम में भाग लेना हर किसी के लिए चाय का कप नहीं हो सकता है; उन सभी जटिल मशीनों, और याद करने के लिए प्रतिनिधि और सेट और दिनचर्या जैसी चीजों के साथ, वजन कम करने के लिए बहुत अधिक प्रयास शामिल हैं! जब यह व्यायाम के नियमित रूपों की बात आती है, हालांकि, इसमें बहुत नवीनता नहीं है।

यही कारण है कि Zumba इस साल बाहर की कोशिश करने के लिए आपका पसंदीदा फिटनेस रूटीन बन जाएगा!

ज़ुम्बा क्या है?

1990 के दशक में कोलंबियाई डांसर और कोरियोग्राफर अल्बर्टो पेरेज़ द्वारा बनाई गई, ज़ुम्बा में नृत्य और एरोबिक आंदोलनों शामिल हैं, जो बड़े पैमाने पर दूसरों के बीच लैटिन-अमेरिकी नृत्य शैलियों से प्रभावित हैं। खेला गया संगीत ऊर्जावान है (बॉलीवुड नंबर भी बजाए जाते हैं!) और कभी-कभी, स्क्वाट्स और फेफड़ों जैसे व्यायामों को भी कोरियोग्राफी में काम किया जाता है। जबकि ऐसा लगता है कि यह सब मज़ेदार और खेल है, यह मध्यम तीव्रता वाला वर्कआउट आपके शरीर को भरपूर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। वास्तव में, जो लोग व्यायाम का पता लगाते हैं, वे धीरे-धीरे ज़ुम्बा में अपना रास्ता दिखाते हैं क्योंकि यह कितना मज़ेदार है! यदि आप उन लोगों में से एक हैं या आप केवल फिटनेस रूटीन में बदलाव की तलाश कर रहे हैं, तो यही कारण है कि आपको ज़ुम्बा को आज़माना चाहिए!

जुम्बा लेने के 7 फायदे

यह प्रदान करता है 7 स्वास्थ्य लाभ के साथ, यही कारण है कि ज़ुम्बा आपका नया पसंदीदा व्यायाम होने जा रहा है!

1. ज़ुम्बा लेट्स यू डांस योर वे टू गुड हेल्थ

नृत्य आपके शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करता है, यही कारण है कि आप कुछ संगीत के लिए कमर कसने के बाद इतना अच्छा महसूस करते हैं। ज़ुम्बा को गतिविधि का सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए आपको एक असाधारण प्रतिभाशाली नर्तक होने की आवश्यकता नहीं है। जब तक आप अपने पैरों (और अपने कूल्हों और glutes भी!) संगीत के साथ समय में आगे बढ़ रहे हैं, तब तक आपका उत्साह पर्याप्त होगा! एक ज़ुम्बा कक्षा में 60 मिनट बिताएं और एक समय की गेंद होने पर आप लगभग 370 कैलोरी जला रहे होंगे!

2. यह एक फुल-बॉडी वर्कआउट है

जबकि हथियार पारंपरिक ज़ुम्बा दिनचर्या में लक्षित नहीं होते हैं, लेकिन शरीर के कई प्रमुख क्षेत्र निश्चित हैं। आपके कोर को मजबूत किया जाता है क्योंकि बहुत सारी चालों में शरीर के कूल्हों और पलकों का समावेश होता है। आपके पैर और ग्लूट्स भी निश्चित रूप से जलन को महसूस करते हैं क्योंकि आप कुछ चालें करते हैं जो हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स का काम करते हैं। कुछ वर्गों के बाद, आप निश्चित रूप से अपने लचीलेपन और ताकत में उल्लेखनीय अंतर देख सकते हैं।

3. ज़ुम्बा प्रिटी लो-मेंटेनेंस है

यदि आप एक प्रशिक्षक के नेतृत्व में ज़ुम्बा कक्षाओं में शामिल होने जा रहे हैं, तो आपको शायद एक फिटनेस स्टूडियो में काम करना होगा। लेकिन आप ऑनलाइन या डीवीडी पर उपलब्ध वीडियो का भी अनुसरण कर सकते हैं और घर पर ही काम कर सकते हैं। उपकरण के रूप में, ठीक है, अपने आरामदायक खेल के जूते रखो जो कुछ नृत्य आंदोलनों के लिए अनुमति देगा, कुछ फिटनेस पहनें जो आपके ऊर्जावान चाल को समायोजित करेंगे, और यह बात है! हालांकि, चेतावनी दी है - जब हम 'कम रखरखाव' कहते हैं, तो हमारा मतलब है कि आपको ज़ुम्बा कसरत के लिए बहुत तैयारी या उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप निश्चित रूप से सभी ऊर्जा की जरूरत है, हालांकि आप कर सकते हैं!

4. यह धीरज बनाने में मदद करता है

लाइन के नीचे कुछ कक्षाएं, आपके धीरज का स्तर ऊपर जाएगा - मूल रूप से, उच्च तीव्रता वाली गतिविधि करते समय आपके द्वारा ली जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाएगी। यह तब सही होता है जब आपको अपने छोटे से खाने के बाद पीछा करने के लिए ऊर्जा के उस अतिरिक्त झटके की आवश्यकता होगी जो उसके खाने को मना करता है!

5. ज़ुम्बा एक सामाजिक गतिविधि है

जब आप ज़ुम्बा कक्षाओं में शामिल होते हैं, तो आप देखेंगे कि भाग लेने वाले अधिकांश लोग नियमित होंगे, क्योंकि एक बार जब आप अपने मज़ेदार कारक के साथ इसे रीबेल से दूर रख सकते हैं? आपको इन लोगों के साथ सभी नृत्य, ताली बजाने और 'वूइंग' के बीच दोस्ती करने में मदद मिलेगी! इसके अतिरिक्त, यह आपको एक एकल वर्ग को याद नहीं करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन देता है।

6. यह आपके मूड को बूस्ट करने में मदद करेगा

चूंकि आपके कोर्टिसोल का स्तर नीचे चला जाता है, इसलिए आपके तनाव का स्तर बे पर रखा जाएगा। यह एंडोर्फिन को रिलीज करने में भी मदद करता है जो सकारात्मकता की भावनाओं को ट्रिगर करता है, जिससे आप अपने बारे में और आपके देखने के तरीके के बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं! और जब से आप समान विचारधारा वाले लोगों के बीच में होंगे जो मज़े करना चाहते हैं, तो समूह का सामान्य मूड आप पर भी रगड़ना सुनिश्चित करता है!

7. Zumba गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भी मदद करता है

जब दिल के स्वास्थ्य की बात आती है, तो ज़ुम्बा एरोबिक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, जो हृदय की फिटनेस का एक उपाय है। यह रक्तचाप को भी कम करता है, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और आपके रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट की ओर जाता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी है।

इन 7 लाभों के साथ, हमें यकीन है कि ज़ुम्बा पहले से कहीं अधिक आकर्षक लग रही है। याद रखें, आप अपने परिवार और बाहरी प्रतिबद्धताओं के लिए इतना समय निकालते हैं; आप इसे अपने अच्छे स्वास्थ्य और खुशी को प्राथमिकता देने के लिए खुद पर निर्भर करते हैं। और अगर व्यायाम आपको एक पत्थर से दो पक्षियों को पकड़ने में मदद करने जा रहा है, यानी यदि आप ज़ुम्बा के साथ अच्छे स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त कर सकते हैं, तो इसे इस साल क्यों नहीं दें?