मेथी (मेथी) और स्तन की दूध की आपूर्ति - क्या यह वास्तव में मदद करता है?

सामग्री:

इस लेख में

• मेथी क्या है?
• क्या स्तनपान कराने वाली मां और उसके बच्चे के लिए मेथी सुरक्षित है?
• क्या मेथी स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाती है?
• स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए मेथी कैसे काम करती है?
• मेथी का सेवन स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए
• कितनी जल्दी मेथी स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाती है?
• मेथी लेने के लिए आपको कितनी देर चाहिए?
• मेथी के बीज के अन्य स्वास्थ्य लाभ
• मेथी के साइड इफेक्ट्स
• स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग करते समय सावधानी बरतें
• क्या स्तनपान कराने वाली महिला के लिए मेथी काम करती है?

डॉक्टरों का सुझाव है कि नवजात शिशुओं को उनके जीवन के पहले छह महीनों के लिए विशेष रूप से स्तन के दूध के साथ खिलाया जाना चाहिए। स्तन के दूध में सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चे को उचित वृद्धि और विकास के लिए चाहिए। इसमें माँ से एंटीबॉडी भी होते हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा और संक्रमणों के प्रतिरोध को बनाने में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, सभी स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने बच्चों को खिलाने के लिए पर्याप्त मात्रा में स्तन के दूध का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं। स्तन के दूध की आपूर्ति प्राकृतिक खाद्य पदार्थ लेने से बढ़ सकती है जो माँ के शरीर को अधिक मात्रा में स्तन के दूध का उत्पादन करने में मदद करते हैं। मेथी एक ऐसा भोजन है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।

मेथी क्या है?

मेथी दक्षिण और पश्चिमी एशिया की मूल निवासी जड़ी बूटी है। मेथी का वैज्ञानिक नाम Trigonella foenum-graecum है और भारत दुनिया में मेथी का सबसे बड़ा उत्पादक है। मेथी के बीजों और पत्तियों को आमतौर पर दक्षिण एशियाई व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है। मेथी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद होते हैं। पत्तियों में फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, आहार फाइबर और लोहा होता है। बीज में विटामिन ए, सी और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जैसे थियामिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड, नियासिन और पाइरिडोक्सिन होते हैं।

क्या स्तनपान कराने वाली मां और उसके बच्चे के लिए मेथी सुरक्षित है?

स्तनपान कराने वाली माताओं और उनके शिशुओं के लिए मेथी पूरी तरह से सुरक्षित है। हालांकि, मधुमेह महिलाओं, गर्भवती महिलाओं, जिन महिलाओं को मूंगफली और छोले से एलर्जी होती है, और हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित महिलाओं को अपने आहार में मेथी को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए।

क्या मेथी स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाती है?

मेथी एक प्रसिद्ध गैलेक्टागॉग है, जिसका अर्थ है कि यह जड़ी बूटी स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाती है। मेथी के बीज और पत्तियों का उपयोग स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा सैकड़ों वर्षों से स्तन के दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।

स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए मेथी कैसे काम करती है?

मेथी में कई फ्लेवोनोइड और विटामिन होते हैं जो स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें फाइटोएस्ट्रोजन भी होता है जो महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के समान होता है जो स्तन के दूध नलिकाओं को बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है। मेथी में डायोसजेनिन नामक एक यौगिक होता है जो स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध के प्रवाह को बढ़ाता है।

मेथी का सेवन स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए

स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए मेथी का सेवन एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। यहाँ विभिन्न तरीके हैं जिनसे आप अपने आहार में मेथी को शामिल कर सकते हैं:

1. बीज चबाना

आप रोजाना एक चम्मच मेथी के बीज को चबा या निगल सकते हैं।

2. मेथी अंकुरित

मेथी के दानों को पानी में तब तक भिगोएँ जब तक वे नरम न हो जाएँ। पानी को सूखा और एक शांत, अंधेरे जगह में रखें जब तक वे अंकुरित न हों। सलाद में स्प्राउट्स का इस्तेमाल करें।

3. मेथी की चाय

स्तन के दूध के उत्पादन के लिए मेथी की चाय पीने से स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिलती है। चाय बनाने के लिए, एक चम्मच बीजों में गर्म पानी डालें और इसे खड़ी होने दें। इसे शहद के साथ पिएं।

4. पाउडर

स्तन के दूध के उत्पादन के लिए मेथी पाउडर का सेवन स्तनपान को बढ़ावा देने के लिए मेथी का सेवन करने का एक और तरीका है। एक मुट्ठी बीज को सूखा भूनें और पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर का उपयोग दाल और करी स्वाद के लिए करें ।

5. कैप्सूल

स्तनपान के लिए मेथी कैप्सूल अधिकांश फार्मेसियों में माताओं को बेचा जाता है। आप मेथी के कैप्सूल खरीद सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप सही खुराक निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

6. मेथी चावल दलिया

2 कप मेथी के दानों को एक कप चावल के साथ पानी और नमक के साथ नरम होने तक पकाएं। स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए इस दलिया का सेवन करें।

7. स्टिर फ्राइड लीव्स

थोड़े से मेथी के पत्तों को अच्छी तरह धोएं और धो लें। इसे अन्य सब्जियों के साथ एक हलचल तलना में उपयोग करें या अपने आप पर पत्तियों को भूनें और इसे साइड डिश के रूप में उपयोग करें।

8. रोटियाँ

रोटियों या पराठों को बनाने के लिए मेथी के पत्तों को चपाती के आटे में मिलाया जाता है। मेथी के पत्तों के सेवन का यह एक स्वादिष्ट तरीका है।

9. दोसा

डोसा का बैटर बनाने के लिए चावल और दाल के साथ मेथी के बीज भी ग्राउंड होते हैं। इस बैटर से बने डोसे में मेथी होती है जो लैक्टेशन को बढ़ाती है।

10. कूरियां

मेथी के पत्तों को सांभर, करी, और दाल में मिलाकर उन्हें स्वादिष्ट बनाने और स्तन के दूध के प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए।

कितनी जल्दी मेथी स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाती है?

स्तनपान कराने वाली माताओं को पता चलता है कि मेथी का सेवन शुरू करने के एक से तीन दिनों के भीतर उनके स्तन का दूध बढ़ जाता है। यह पाया गया है कि कुछ महिलाओं में स्तन के दूध के उत्पादन में वृद्धि देखने के लिए 2 सप्ताह तक का समय लग सकता है।

मेथी लेने के लिए आपको कितनी देर चाहिए?

एक बार स्तन के दूध का प्रवाह आवश्यक स्तर तक बढ़ जाने पर मेथी को रोका जा सकता है। यदि बच्चा नियमित रूप से खिलाया जाता है तो प्रवाह बनाए रखा जाएगा। यह उन माताओं के लिए स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए दीर्घकालिक उपयोग किया जा सकता है जो स्तन दूध को पंप और संग्रहीत करना चाहते हैं।

सुझाए गए मेथी की खुराक

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए सही खुराक में मेथी का सेवन करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से आपके लिए सही खुराक निर्धारित करने के लिए कहें। यहाँ उपयुक्त खुराक हैं:

मात्रा बनाने की विधिगर्म पानी में 3-4 ग्राम मेथीEas से 1 चम्मच या पाउडर या बीज दिन में 3 बारदिन में दो या तीन बार एक कप चाय6 कैप्सूल 3500mg की राशि

मद

पानी के साथ

चूर्ण रूप

चाय

कैप्सूल

मेथी के बीज के अन्य स्वास्थ्य लाभ

मेथी के स्तनपान के लाभों के अलावा, इस जड़ी बूटी के कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से कुछ हैं:

1. मासिक धर्म की कमी को कम करता है

मेथी के बीज मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। पीरियड्स के दौरान भीगे हुए बीजों का सेवन करने से दर्द को कम किया जा सकता है।

2. एंटी-एजिंग गुण

मेथी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ते हैं।

3. डायबिटीज को नियंत्रित करता है

मेथी शरीर में रक्त शर्करा को कम कर सकती है और इस प्रकार मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करती है।

4. फेवरर्स को कम करता है

मेथी शरीर को ठंडक देती है और उच्च तापमान को नीचे ला सकती है। इसका उपयोग बुखार को कम करने के लिए एक प्राकृतिक औषधि के रूप में किया जाता है।

5. साइनस की समस्या के लिए

मेथी साइनस की भीड़ का इलाज कर सकती है और गले की खराश को भी शांत कर सकती है। मेथी की चाय के साथ गरारे करने से गले का दर्द दूर हो सकता है।

6. लिबिडो को बढ़ाता है

मेथी के बीज कामेच्छा बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, खासकर पुरुषों में।

7. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

मेथी के अर्क का सेवन करने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल एचडीएल और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल के निचले स्तर में वृद्धि हो सकती है।

8. भूख को उत्तेजित करता है

मेथी में भूख बढ़ाने के गुण पाए गए हैं। एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे विकारों वाले लोगों के लिए प्राकृतिक भूख उत्तेजक के रूप में इसकी सिफारिश की गई है।

9. वजन घटाने के लिए

वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए मेथी अच्छी है। मेथी के कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले गुण शरीर में लिपिड के असामान्य स्तर को कम कर सकते हैं और इस प्रकार मोटापे से लड़ सकते हैं।

10. पाचन में मदद करता है और सूजन को कम करता है

मेथी पाचन में और जठरांत्र संबंधी मुद्दों का मुकाबला करने में मदद कर सकती है। मेथी एक हर्बल मूत्रवर्धक है और इसका उपयोग पेचिश, पेट के अल्सर और गैस्ट्राइटिस के इलाज के लिए भी किया जाता है। मेथी शरीर में सूजन को भी कम करती है। इसलिए यह मुंह के छालों, फोड़े, खांसी, तपेदिक, ऊतक संक्रमण, गुर्दे की समस्याओं और यहां तक ​​कि कैंसर से पीड़ित लोगों में सूजन को कम करने में सहायक है।

मेथी के साइड इफेक्ट्स

हालांकि मेथी में स्वास्थ्य लाभ की एक बड़ी संख्या है, लेकिन इसके अधिक सेवन से माँ और बच्चे दोनों को परेशानी हो सकती है।

1. स्तनपान कराने वाली माँ के लिए

माँ के स्तन का दूध और मूत्र मेपल सिरप की तरह महक सकता है। जिन लोगों को छोले और मूंगफली से एलर्जी है, उन्हें मेथी से भी एलर्जी हो सकती है। यह पित्ती, जीभ और गले में सूजन और सांस लेने में तकलीफ जैसी एलर्जी का कारण बन सकता है। मधुमेह रोगियों को सावधानी के साथ इसका उपयोग करना चाहिए क्योंकि इससे रक्त शर्करा का स्तर काफी गिर सकता है। यह कुछ लोगों में बहते मल का कारण बन सकता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं है क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन को ट्रिगर कर सकता है और गर्भपात या प्रीटरम डिलीवरी का कारण बन सकता है। एक दिन में 100 ग्राम से अधिक मेथी के बीज खाने से आपको पेट में ऐंठन हो सकती है।

2. ब्रेस्टफीड बेबी के लिए

कुछ बच्चों में बहने वाला मल हो सकता है। पेट खराब होने और गैस की वजह से कुछ बच्चों को उबकाई आ सकती है।

स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग करते समय सावधानी बरतें

स्तन दूध उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए मेथी का उपयोग करते समय सावधानी बरतने के लिए यहां कुछ सावधानियां हैं:

• इसके अधिक सेवन से बचें क्योंकि इससे पेट में दर्द हो सकता है।
• मूंगफली और छोले से एलर्जी वाली महिलाओं को मेथी से भी एलर्जी हो सकती है। इसलिए, इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

• यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं तो मेथी से बचें।
• मधुमेह माताओं को सावधानी के साथ इसका उपयोग करना चाहिए क्योंकि यह तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और हाइपोग्लाइकेमिया का कारण बन सकता है।

क्या स्तनपान कराने वाली महिला के लिए मेथी काम करती है?

मेथी ज्यादातर महिलाओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए पाया गया है और डॉक्टर नियमित रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मेथी कैप्सूल की सलाह देते हैं। हालांकि, मेथी हर महिला के लिए काम नहीं कर सकती है। कुछ महिलाएं हैं जिन्होंने बताया कि उन्होंने मेथी कैप्सूल लेने के बाद स्तन के दूध उत्पादन के स्तर में बदलाव नहीं देखा। हालांकि, माँ में कम स्तन दूध का उत्पादन विभिन्न कारणों जैसे कम पोषण, तनाव, हार्मोनल असंतुलन और स्तनपान करने वाले बच्चे की अनुचित लैचिंग के कारण हो सकता है। यदि इन समस्याओं का समाधान किया जाता है, तो मेथी की खुराक लेने के बाद स्तन के दूध की आपूर्ति बढ़ सकती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं में स्तन के दूध उत्पादन में सुधार के लिए मेथी का उपयोग एशियाई संस्कृतियों में किया जाता है। मेथी सिरप की तरह सूंघने के लिए मेथी मां के दूध, पसीने और मूत्र का कारण बन सकती है। यह बच्चे में स्तन के दूध से भी गुजरता है और बच्चे के पसीने और मूत्र को भी मेपल सिरप की तरह सूंघ सकता है। हालांकि, मेथी में लैक्टेशन बढ़ने के अलावा स्वास्थ्य लाभ की एक बड़ी संख्या है। इसका उपयोग स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में और कई दक्षिण-एशियाई व्यंजनों में मुख्य घटक के रूप में किया गया है। स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने डॉक्टर से जाँच के बाद मेथी को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद होता है।