फ्रूट एंड नट बार्स

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

स्कूल स्नैक्स के बाद फ्रूट एंड नट बार आदर्श होते हैं। संसाधित मिठाइयों के विपरीत, यह बार बहुत सारे पोषण में पैक होता है। फलों और नट्स के लिए अपनी पसंद के अनुसार बार कस्टमाइज़ करें। स्वादपूर्ण, हार्दिक और मिठास की सही मात्रा - एक बिल्कुल स्वस्थ मीठा नाश्ता!

कार्य करता है	तैयारी का समय	पकाने का समय
2 लोग	10-15 मिनट	25-30 मिनट

सामग्री

• 20 ग्राम काजू
• 20 ग्राम बादाम
• 20 ग्राम पिस्ता
• 20 ग्राम मकाडामिया
• 20 ग्राम अखरोट
• 20 ग्राम punes
• 20 ग्राम काढ़ा क्रैनबेरी
• 20 ग्राम बीज रहित खजूर
• 20 ग्राम चेरी, pitted
• 20 ग्राम अंजीर, pitted
• 20 ग्राम किशमिश, pitted
• 20 ग्राम ब्लूबेरी, pitted
• 20 ग्राम खुबानी, pitted

तरीका

चरण 1

नट और सूखे फल को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में मिलाएं

चरण 2

मिश्रण की स्थिरता की जांच के लिए बीच-बीच में रुकें। मिश्रण को बस तोड़ दिया जाना चाहिए और पूरी तरह से मंथन नहीं किया जाना चाहिए

चरण 3

मक्खन पेपर के साथ लाइन में एक मोटी कांच की कटोरी में मिश्रण रखो और एक फर्म परत में दबाएं।

चरण 4

कम से कम 3-5 घंटे तक चिल करें

चरण 5

सलाखों में विभाजित करें

चरण 6

प्रत्येक पट्टी को प्लास्टिक रैप या वैक्स पेपर में लपेटें और फ्रिज में स्टोर करें

पोषण संबंधी जानकारी

434 किलो कैलोरी10.4 ग्रा27.8 जी44.6 ग्राम0 मिग्रा5 मिग्रा671 मिलीग्राम

कैलोरी

प्रोटीन

मोटी

कार्बोहाइड्रेट

कोलेस्ट्रॉल

सोडियम

पोटैशियम