गर्भावस्था के दौरान गैस और सूजन

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भावस्था के दौरान गैस और सूजन सामान्य है?
• कारण
• गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थ जो गैसों और सूजन का कारण बनते हैं
• लक्षण
• गर्भवती होने पर गैस और सूजन से राहत पाने के उपाय
• क्या गर्भावस्था के दौरान गैस और सूजन चिंता का संकेत है?

गर्भावस्था आपके शरीर में होने वाले महान परिवर्तनों का एक चरण है, और आपको यथासंभव अपना ध्यान रखना चाहिए। उचित देखभाल के बिना, आप कई मुद्दों का सामना कर सकते हैं जो न केवल आपको बल्कि आपके बच्चे को भी नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसा ही एक मुद्दा है गैस और ब्लोटिंग। हालांकि यह कई लोगों के लिए काफी सामान्य है, यह आवश्यक है कि आप गर्भावस्था के दौरान गैस की समस्या के कारण असुविधा से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

क्या गर्भावस्था के दौरान गैस और सूजन सामान्य है?

एक दिन में 12 बार गैस पास करना सामान्य है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, आप ऐसा अधिक बार भी कर सकते हैं। सूजन से राहत के लिए अपनी पैंट को ढीला करना एक अच्छा विचार है। ऐसा आपके पेट के बढ़ने के हफ्तों पहले हो सकता है।
बाद में जैसा कि आपका बच्चा बढ़ता है गर्भाशय पेट की गुहा के अधिकांश हिस्से पर कब्जा कर लेता है, आपके पेट और अन्य अंगों के खिलाफ धक्का देता है। यह आपके पाचन को धीमा कर सकता है और गर्भावस्था के दौरान गैस की समस्या को बढ़ा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान गैस की परेशानी का अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य है। यहाँ पर क्यों।

कारण

गर्भावस्था के दौरान गैस की परेशानी का एक सामान्य कारण आपके शरीर में होने वाले शारीरिक और हार्मोनल परिवर्तन हैं। आपके रक्त में बढ़ा हुआ प्रोजेस्टेरोन का स्तर आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है, इसमें आपका पाचन तंत्र भी शामिल होता है। यह आपके पाचन को धीमा कर देता है, जिससे गैस, सूजन, पेट फूलना, पेट फूलना, पेट में बेचैनी, आदि, विशेष रूप से एक बड़े भोजन के बाद। पाचन धीमा होने से कब्ज और नाराज़गी जैसी अन्य समस्याएं भी होती हैं, भले ही आपने पहले कभी उनका सामना न किया हो।

गर्भावस्था के दौरान खाद्य पदार्थ जो गैसों और सूजन का कारण बनते हैं

गैस आपके मुंह के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है और पेट से निकलती है। पाचन के परिणामस्वरूप आपकी आंत भी गैस का उत्पादन करती है। यह तब होता है जब बैक्टीरिया बिना पकाए भोजन को तोड़ देता है।

कुछ खाद्य पदार्थ जो गैस और सूजन का कारण बनते हैं:

• साबुत अनाज, सेम, और कुछ सब्जियां जैसे फूलगोभी, गोभी, ब्रोकोली, ब्रूसल स्प्राउट्स, और शतावरी
• फ्रुक्टोज: कुछ खाद्य पदार्थ जैसे प्याज, शहद, डिब्बाबंद टमाटर, नाशपाती, केचप, इत्यादि में एक प्रकार का शर्करा होता है जिसे फ्रुक्टोज कहा जाता है जो गैस और ब्लोटिंग में योगदान देता है।
• स्टार्च: मकई, गेहूं, और आलू जैसे कुछ स्टार्च गैस का कारण बनते हैं। हालांकि, ऐसा नहीं होता है।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: फाइबर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, मटर, ओट ब्रान आदि गैस का कारण बनते हैं।
• डेयरी उत्पाद: दुनिया का एक बड़ा हिस्सा लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित है। यह एशिया में काफी आम है। जब भी कोई लैक्टोज असहिष्णु व्यक्ति डेयरी उत्पादों को खाता है, तो वे फूला हुआ महसूस करते हैं या गैस की शिकायत करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका शरीर लैक्टेज का उत्पादन करने में असमर्थ होता है जो डेयरी उत्पादों को पचाने में मदद करता है।
• तले हुए और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को भी गैस का कारण माना जाता है।

गर्भावस्था में गैस की समस्या पैदा करने वाले कुछ अन्य कारक हैं:

• कब्ज: जब भी मल त्याग धीमी गति से होता है तो गैस आपके कण्ठ में जमा हो जाती है।
• खाद्य संवेदनशीलता: आपका पेट कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो सकता है, पता करें कि यह क्या भोजन है और `से बचने के लिए उन्हें खाने से बचें
• बृहदान्त्र में बैक्टीरियल असंतुलन: आपके पेट में बैक्टीरिया की संख्या में असंतुलन भी आपके पेट में गैस का कारण बन सकता है और सूजन और अन्य गैस की समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसके बारे में बेहतर तस्वीर पाने के लिए और इलाज में मदद करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

लक्षण

गैस के अधिकांश लक्षण बेहद स्पष्ट हैं। उनमें से कुछ हैं:

• गैस की पासिंग, या तो स्वैच्छिक रूप से या अनैच्छिक रूप से
• डकार
• पेट में तेज झंझनाहट जो हिलती रहती है, लेकिन जल्दी से राहत भी मिलती है
• अपने पेट में एक गाँठ की भावना
• पेट की सूजन और जकड़न

कभी-कभी गैस से दर्द इतना गंभीर और निरंतर हो सकता है कि आपको बड़ी समस्या का भी संदेह हो सकता है।

गर्भवती होने पर गैस और सूजन से राहत पाने के उपाय

जैसे-जैसे आपका शिशु बड़ा होता जाता है और आपका गर्भाशय फैलता जाता है, गैस एक बड़ी समस्या बन सकती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिक समस्या के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो आपको इससे राहत दिलाने में मदद करते हैं। इन तरीकों से आपके अजन्मे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होता है। राहत पाने के लिए नियमित रूप से इन उपायों का पालन करें।

1. खूब पानी पिएं

एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। आप पानी के साथ अन्य तरल पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप एक दिन में अपने सिस्टम में पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करें।

यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से पीड़ित हैं, तो आप उन रसों को पीना सुनिश्चित करें जिनमें कम मात्रा में FODMAP (प्राकृतिक अल्प-श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट और चीनी शराब जैसे ग्लूकोज या फ्रुक्टोज) शामिल हैं। आप क्रैनबेरी, अनानास, अंगूर या संतरे का रस आजमा सकते हैं क्योंकि इनमें FODMAP का स्तर कम होता है।

2. शारीरिक गतिविधि

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपकी दिनचर्या का एक हिस्सा होना चाहिए। हर दिन कम से कम आधा घंटा पैदल चलने की कोशिश करें।

यह आपके पाचन को तेज कर सकता है और कब्ज को रोक सकता है, आगे गैस और सूजन के लक्षणों को कम कर सकता है। किसी भी व्यायाम को शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

3. अपने आहार का परीक्षण करें

यह पता लगाने के लिए खाद्य पदार्थों को बदलने की कोशिश करें कि कौन सा आपको सबसे ज्यादा प्रभावित करता है। आप यह याद रखने के लिए एक डायरी भी रख सकते हैं कि कौन सा भोजन आपको सूजन के लक्षण देता है। भोजन (सब्जियां) जो गैस का कारण बनती हैं, उनमें गोभी, आलू, स्प्राउट्स और कई शामिल हैं।

यदि आप IBS से पीड़ित हैं, तो किसी भी आहार पर शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कम FODMAP आहार बेहद प्रतिबंधात्मक है और पर्याप्त पोषण प्रदान नहीं करके आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है, इसलिए अपने डॉक्टरों के परामर्श से पूरक आहार पर विचार करें।

4. फाइबर के भार का उपभोग करें

कभी-कभी गैस के लक्षणों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में कब्ज के लक्षणों को ठीक कर सकते हैं। फाइबर एक ऐसा ही पदार्थ है: यह आपकी आंतों में पानी की मात्रा को बढ़ाता है और मल को आसानी से पास करने में मदद करने के लिए मल को नरम करता है।

कब्ज को कम करने और गैस की समस्याओं को कम करने में सक्षम होने के लिए अपने आहार में कम से कम 25 से 30 ग्राम फाइबर शामिल करें। यह भी एक उत्तर हो सकता है कि गर्भवती होने पर गंभीर गैस दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए

5. अपने पैरों को ऊपर उठाएं

यदि आपका पेट फूला हुआ लगता है, तो ऐसी स्थिति में बैठें जहाँ आप अपने पैरों को ऊपर उठा सकें। यह आपके पेट पर आपके बच्चे के दबाव को कम करेगा और आपके पेट को भोजन को अधिक स्वतंत्र रूप से पचाने देगा।

गर्भावस्था के दौरान तंग कपड़े पहनने से बचें, ताकि आपके पेट को भोजन ठीक से पच सके।

6. छोटे भोजन खाएं

बढ़ता हुआ बच्चा आपके पेट में अधिकांश जगह लेता है, आपके पेट को पचाने के लिए जगह कम करता है, और बड़ा भोजन करने से आपके लिए भोजन को पचाने में मुश्किल हो सकती है, जिससे आप फूला हुआ महसूस करते हैं।

इसके बजाय, इसे दिन के दौरान कई छोटे भोजन में तोड़ दें। यह अपच के साथ ही आपकी मदद कर सकता है

7. योग

कुछ योग आसन आपको गैस से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान गैस और पेट फूलने से राहत पाने में आपकी मदद करें।

हालाँकि, यह सुनिश्चित करने से पहले कि आप योग की कोशिश करें और प्रसव पूर्व योग प्रशिक्षक से संपर्क करें

8. तनाव से बचें

कभी-कभी तनाव आपके पेट में फूला हुआ एहसास भी पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब भी आप तनाव में होते हैं, तो आप बहुत अधिक हवा लेने लगते हैं, जिससे गर्भवती होने के दौरान बहुत कुछ हो जाता है।

इसके अलावा, तनाव का आपके बच्चे पर अन्य प्रभाव भी पड़ सकता है। जितना हो सके आराम से रहें और अपने और अपने बच्चे को खुश रखें।

9. आरामदायक कपड़े पहनें

गर्भावस्था के दौरान तंग कपड़ों से बचें अपने पेट को ठीक से भोजन पचाने के लिए।

यद्यपि मातृत्व जीन्स आपके बढ़ते बच्चे के लिए पर्याप्त स्थान प्रदान करते हैं, फिर भी वे उस स्थान को सीमित करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिबंधित हो सकते हैं जहां आपके पेट को भोजन पचाने की आवश्यकता होती है।

10. मेथी के बीज

यह प्रारंभिक गर्भावस्था के साथ-साथ बाद के चरणों में गैस और सूजन के लिए एक बढ़िया उपाय है।

बस मेथी के बीज के एक चम्मच को 6-7 घंटे या रात भर के लिए पानी में भिगो दें। बीजों को निकाल लें और राहत के लिए इस पानी को पी लें।

क्या गर्भावस्था के दौरान गैस और सूजन चिंता का संकेत है?

अधिकांश समय गैस अनुचित गर्भावस्था आहार या प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए स्तरों के परिणामस्वरूप एक सरल प्रतिक्रिया है। लेकिन अगर आप लगातार फूला हुआ महसूस कर रहे हैं और गर्भावस्था के दौरान पेट फूलना या पेट दर्द से पीड़ित हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि कुछ गलत है। यदि आप भी एक सप्ताह से अधिक समय से कब्ज से पीड़ित हैं या 30 मिनट से अधिक समय तक तेज दर्द है, तो यह गंभीर भी हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और पेशेवर उपचार लें।

कई माताओं को इस सवाल के साथ अपने डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए 'क्या गैस या फूला हुआ महसूस गर्भावस्था का लक्षण है? ' यह याद रखना चाहिए कि गैस होने का मतलब यह नहीं है कि आप गर्भवती हैं। गर्भावस्था की जाँच करने का सबसे अच्छा तरीका गर्भावस्था परीक्षण है। जबकि गर्भावस्था के दौरान गैस और सूजन के कारण असुविधा होती है, वे बच्चे को कोई खतरा नहीं देते हैं, और आसानी से कुछ आहार और जीवन शैली में बदलाव के साथ इलाज किया जा सकता है।