शिशुओं को खजूर देना: पोषण मूल्य, लाभ और सावधानियां

सामग्री:

इस लेख में

• पोषण तथ्य और तिथियों के बारे में अध्ययन
• क्या खजूर शिशुओं के लिए अच्छा है?
• अपने बच्चे के आहार में तिथियाँ कब पेश करें?
• शिशुओं के लिए खजूर के फायदे
• प्रति दिन कितने बच्चे देना चाहते हैं?
• सावधानियाँ लेने के लिए जब तिथियाँ
• शिशुओं को डेट्स कैसे दें?

जब वे ठोस पदार्थों पर शुरू होते हैं तो खजूर ऊर्जा से भरे होते हैं और आपके बच्चे के आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ होते हैं। वे लोहा, कैल्शियम, सोडियम फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जस्ता जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। इनमें थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, विटामिन ए, बी 6 और विटामिन के जैसे विटामिन भी होते हैं।

खजूर भी चीनी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। सड़े हुए खजूर में मौजूद फ्रुक्टोज और डेक्सट्रोज सहित सरल शर्करा को तत्काल ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाना जाता है।

ये पोषक तत्व बढ़ते बच्चे के आहार को संतुलित करते हैं और माताओं के दूध से पोषक तत्वों को पूरक करते हैं। यहाँ सब कुछ पर एक त्वरित गाइड है जो आपको अपने छोटे से एक को खजूर खिलाने के बारे में पता होना चाहिए।

पोषण तथ्य और तिथियों के बारे में अध्ययन

आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होने के अलावा, खजूर में चिकित्सीय गुण भी पाए जाते हैं। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कैंसर से बचाने वाले सेलेनियम जैसे खजूर में कम से कम 15 खनिज मौजूद होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, खजूर में 23 प्रकार के अमीनो एसिड और असंतृप्त फैटी एसिड होते हैं, वे कोलेस्ट्रॉल और असंतृप्त वसा पर कम होते हैं, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं।

पोषण मूल्य के संदर्भ में, 100 ग्राम पके खजूर में निम्नलिखित पोषक तत्व, खनिज और विटामिन होते हैं:

1.5Ug (माइक्रोग्राम)1.6 मिग्रा0.8 मिग्रा0.24 मिग्रा0.06 मिग्रा0.05 मिग्रा149 आईयू2.70 यूग0.90 मि.ग्रा५४ मिग्रा62 मिग्रा0.44 मिग्रा89 उगा२३ उग

फोलेट

नियासिन

पैंटोथैनिक एसिड

ख़तम

राइबोफ्लेविन

थायमिन

विटामिन ए

विटामिन K

लोहा

मैगनीशियम

फास्फोरस

जस्ता

बीटा कैरोटीन

ल्यूटिन ज़ेक्सेन्थिन

पैकेज्ड डेट और अन्य ड्राई फ्रूट्स की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए, मोल्ड बनाने से रोकने के लिए इसमें थोड़ी मात्रा में सल्फेट मिलाया जाता है। हालांकि, अस्थमा या सल्फेट एलर्जी वाले शिशुओं को इन सल्फेट से ढके खजूर से पूरी तरह से दूर रहना चाहिए। यदि आपके बच्चे में अस्थमा है, तो अपने पीडिट्रीशियन से सलाह लें कि आपके छोटे से बच्चे को खजूर खिलाना कितना सुरक्षित है।

क्या खजूर शिशुओं के लिए अच्छा है?

क्या शिशुओं को खजूर दिया जा सकता है, यह एक ऐसा सवाल है जो ज्यादातर माँएँ पूछती हैं। आर। । खजूर of हृदय स्वस्थ ’होते हैं और काफी पौष्टिक होते हैं जिस वजह से उन्हें शिशु के आहार में पेश किया जा सकता है, क्योंकि ये पोषक तत्व बच्चे की वृद्धि में मदद करते हैं। खजूर एक बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को जोड़ता है जो अकेले दूध प्रदान करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

अपने बच्चे के आहार में तिथियाँ कब पेश करें?

सही मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करना और आहार में संतुलन बनाना आपके बच्चे के स्थिर विकास और विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसलिए, एक बार जब आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, तो आपको उसके भोजन को उन खजूरों के साथ पूरक करना चाहिए, जो उसकी आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं का ध्यान रखते हैं।

शिशुओं को खजूर खाना तब शुरू हो सकता है जब वे लगभग 6 महीने के हो जाते हैं या जब वे ठोस या अर्ध-ठोस भोजन खाना शुरू कर देते हैं।

सुनिश्चित करें कि आप उन तारीखों का परिचय नहीं देते हैं जब आपका शिशु सिर्फ ठोस खाद्य पदार्थों पर शुरू कर रहा है। बच्चे को इस नए भोजन के बारे में प्रतिक्रिया करने के लिए तिथियों को छोटे भागों में पेश किया जाना चाहिए। उन्हें एक समय में अन्य फलों-एक के साथ पेश किया जा सकता है।

बच्चे को आसानी से चबाने में सक्षम करने के लिए उबले हुए खजूर का उपयोग करें और निर्जलित तारीखों का नहीं। आप उपभोग में आसानी के लिए प्यूरी या मैश की तारीखें ले सकते हैं।

शिशुओं के लिए खजूर के फायदे

खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और अच्छी किस्म और मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होते हैं जो आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक होते हैं। तिथियां आपके बच्चे के विकास में निम्नलिखित तरीकों से मदद करती हैं:

1. अस्थि विकास

कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों के विकास के लिए अच्छे होते हैं। खजूर में मैग्नीशियम और कैल्शियम की उच्च सामग्री होती है। इसलिए, वे शिशुओं में हड्डी के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

2. दिमागी विकास

पोटेशियम मस्तिष्क के विकास और विकास में मदद करता है और इस पोषक तत्व की एक उचित मात्रा तिथियों में मौजूद होती है, इस प्रकार एक बच्चे के समग्र संज्ञानात्मक विकास को सक्षम बनाता है।

3. अपच को रोकना

खजूर परजीवी जीवों को खत्म करने में मदद करते हैं और आंतों में अनुकूल बैक्टीरिया की खेती करने में मदद करते हैं। यह आंतों की समस्याओं को रोकने में मदद करता है- शिशुओं में एक आम चिंता।

4. लीवर की सुरक्षा

वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण को संक्रमित करने के लिए शिशुओं में काफी आशंका होती है, जिसके परिणामस्वरूप यकृत पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, ये पीलिया, टाइफाइड और हेपेटाइटिस जैसे यकृत की स्थिति की उच्च घटना में योगदान करते हैं जो शिशुओं के शिकार होते हैं। हालांकि यह देखा गया है कि खजूर में लिवर की रक्षा करने वाले गुण होते हैं और इसलिए यह आपके बच्चे के मेनू में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन निवारक आहार है।

5. गैस्ट्रिक अल्सर के लिए उपाय

कुछ बच्चे एसिडिटी, और अल्सर से भी पीड़ित हो सकते हैं। खजूर में कुछ लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए गुण होते हैं और इसे आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित नियमित चिकित्सा उपचार में जोड़ा जा सकता है। हालाँकि, गैस्ट्रिक अल्सर के इलाज के लिए खजूर का उपयोग करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

6. मजबूत दाँत

बेहतर दंत विकास के लिए शुरुआती शिशुओं को शुरुआती तारीखें दी जा सकती हैं। खजूर मसूड़ों को मजबूत बनाने और दांतों को मजबूत और तेज बनाने में मदद करता है। पका हुआ खजूर चबाना एक अच्छा दंत व्यायाम हो सकता है जो शुरुआती बच्चों को फायदा पहुंचा सकता है।

7. Fevers और चेचक के दौरान पौष्टिक

यदि आपका बच्चा बुखार या चेचक से उबर रहा है तो खजूर तेजी से ठीक होने में सहायता करता है। यह पोषक तत्वों के समृद्ध मिश्रण की उपस्थिति के कारण है जो खजूर की पेशकश करते हैं। आप दूध के साथ खजूर भी मिला सकते हैं।

8. पेचिश के लिए उपाय

बड़ी आंत में बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण शिशुओं में डिसेंट्री विकसित हो सकती है। यह उन्हें मीठी खजूर का पल्प खिलाकर नियंत्रित किया जा सकता है।

9. कब्ज से राहत

खजूर में मौजूद आहार फाइबर की उच्च मात्रा मल में थोक जोड़ता है और जल अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह शिशुओं के लिए चिकनी मल त्याग में सहायता करता है।

10. बुखार सुखदायक

बच्चों में फेवरर्स एक सामान्य घटना है। खजूर एसिडिटी और डायरिया जैसी कुछ परेशानियों को खत्म करने में मदद करता है जो शरीर के तापमान के साथ आती हैं। दूध के साथ मिलाया गया खजूर बेहद पौष्टिक होता है और बुखार से शीघ्र ठीक होने में मदद करता है।

11. रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है

खजूर में लोहे की मात्रा अधिक होती है। यह आपके बच्चे की लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन की गिनती को बढ़ाने में मदद करता है। यह स्वस्थ बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है और त्वचा को पोषण देता है।

प्रति दिन कितने बच्चे देना चाहते हैं?

अन्य फलों के साथ एक तारीख से शुरुआत करें ताकि आपके बच्चे को खजूर का स्वाद बढ़ाने और विकसित करने की अनुमति मिल सके। इसे अन्य फलों के साथ मैश किया जा सकता है या उबला हुआ। आप एक दिन में एक तारीख से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे प्रति दिन 2 या 3 तक बढ़ सकते हैं।

सावधानियाँ लेने के लिए जब तिथियाँ

शिशुओं के पाचन तंत्र नाजुक होते हैं और खाद्य पदार्थों के अचानक परिचय से बचना चाहिए। शिशुओं को कठिन बनावट वाली तारीखों पर जल्दी चबाने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। किसी भी खतरे से बचने के लिए उबले हुए खजूर या छोटे टुकड़ों में मैश करें।

• चोकिंग के जोखिम से बचने के लिए खजूर की छोटी छोटी टिकिया खिलाएं।
• एक मीठे गूदे के साथ केवल मीठे पके हुए खजूर ही खिलाएं। अप्रकाशित तिथियों की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि उनमें टैनिन होते हैं जो पेट में जलन पैदा कर सकते हैं।
• जब आप अपने बच्चे के लिए ठोस आहार लेना शुरू करें तो तुरंत खजूर न लगाएं। छोटे हिस्से में परिचय दें और देखें कि मात्रा बढ़ाने से पहले शिशु को कैसे आनंद मिलता है।
• बिना बीज वाली तारीखों के साथ शुरू करने का विकल्प।
• अपने छोटे से एक को खिलाने की तारीखों को पेश करने के बाद पहले 24 घंटों के भीतर किसी भी एलर्जी के लिए देखें।
• तारीखें शुरू करने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
• गुणवत्ता के लिए तारीखों की जाँच करें। । उन्हें अच्छी तरह से धोएं और साफ करें क्योंकि उनमें कीटाणु- और धूल से मुक्त रखने के लिए त्वचा या बाहरी आवरण नहीं होता है।
• कच्ची खजूर केवल एक बार दी जा सकती है जब आपका बच्चा अच्छी तरह से चबा सकता है।
• खजूर बच्चे के दांतों पर चिपकते हैं क्योंकि वे बनावट में चिपचिपे होते हैं। यह बैक्टीरिया पैदा कर सकता है जो एसिड का उत्पादन करके दांतों की सड़न पैदा करता है। अपने बच्चे को खजूर खाने के बाद पानी पिलाना सुनिश्चित करें क्योंकि यह उनके दांतों को साफ करने में मदद करता है और उनके मुंह में मौजूद किसी भी तारीख से छुटकारा दिलाता है।

शिशुओं को डेट्स कैसे दें?

मैश किए हुए या उबले हुए खजूर के साथ शुरू करें और उबले हुए उबले हुए के रूप में उबलते हुए सभी पोषक तत्वों को हटा दें। कच्ची खजूर तभी दें जब आपका बच्चा चबा सके।

आप प्यूरी के रूप में खजूर भी खिला सकते हैं। नीचे प्यूरी बनाने की विधि दी गई है:

• खजूर को रात भर पानी में भिगो दें।
• उन्हें पानी से निकालें और पानी को एक तरफ रखें।
• ब्लेंडर या मिक्सर में शिशुओं के लिए डेट प्यूरी बनाएं।
• प्यूरी के लिए अलग से भिगोया हुआ पानी डालें और गाढ़ा पेस्ट बनाएं।

शिशुओं के लिए खजूर का रस बनाने के लिए:

• एक छोटे कटोरे में खजूर डालें और उन्हें गर्म पानी से ढककर 30 मिनट तक बैठने दें।
• के बाद पानी का निकास करें खजूर भिगो दिया है
• फ़िल्टर्ड पानी और नींबू के रस के साथ एक उच्च गति वाले ब्लेंडर में मिलाएं।
• 45-60 सेकंड के लिए ब्लेंड करें। आवश्यकता होने पर और पानी डालें।

आप डेट पेस्ट भी बना सकते हैं और इसे फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं।

आप निम्नलिखित तरीकों से अपने बच्चे के आहार में खजूर को शामिल कर सकते हैं:

• दूध में खजूर मिलाएं और मिल्क शेक बनाएं।
• दही के लिए टॉपिंग के रूप में उपयोग करें या स्मूदी बनाएं।
• खजूर को मफिन्स में बेक किया जा सकता है।

खजूर पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो बच्चों को बढ़ने में मदद करते हैं। बुखार के दौरान बेचैनी को कम करने में खजूर भी मदद कर सकता है। आप प्यूरी, शेक या जूस के रूप में खजूर खिला सकते हैं। अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपने बच्चे को इस पोषण और स्वादिष्ट भोजन से परिचित कराएँ।