आपके एक साल पुराने के लिए अच्छा और बुरा पेय

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सुपरमार्केट सभी प्रकार के पेय से भरे हुए हैं। यह आप पर निर्भर है कि कौन सा हेल्थ ड्रिंक टॉडलर्स के लिए सबसे अच्छा है। से चुनने के लिए इतनी लंबी सूची के साथ, बुरे से अच्छे को जानना महत्वपूर्ण है। सब के बाद, कई पेय विकल्प बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन यह सब फायदेमंद नहीं हैं।

अपने बच्चों के लिए पेय चुनने पर पोषण लेबल के माध्यम से पढ़ना बोझिल है। जब आप अपनी शर्ट पर अपनी छोटी सी टागिंग करते हैं तो आप कभी भी तथ्यों पर ध्यान नहीं दे पाएंगे। यहां आपके लिए टॉडलर्स के लिए अच्छे और बुरे पेय को अलग करने का एक आसान तरीका है। अब किसी को चुनना मुश्किल नहीं होगा।

टॉडलर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब पेय

1. द हेल्दी स्टफ

• पानी

स्वस्थ पेय के लिए सादा पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यह शरीर के तापमान को हाइड्रेट और विनियमित करने में मदद करता है। आपके बच्चे को मूत्र पथ के संक्रमण और कब्ज से भी बचाया जा सकता है। पानी फ्लोराइड का भी स्रोत है, जो स्वस्थ दांतों के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है।

• पूरा दूध

आपका बच्चा पूरे दूध की अतिरिक्त खुराक के साथ कर सकता है, जो एक वर्षीय बच्चों के लिए विटामिन युक्त पेय है। यह विटामिन डी और कैल्शियम का एक स्रोत है, इसमें प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। लगभग 16 से 20 औंस दूध का दैनिक सेवन यह सुनिश्चित करेगा कि आपका बच्चा उसकी आवश्यकता प्राप्त कर ले। यदि आप उसे कम वसा वाले दूध से परिचित कराने की सोच रहे हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह 2 साल पुराने निशान को न छू ले। दूध को सिर्फ दो कप तक सीमित करें।

• ताज़ा रस

यदि आपका बच्चा रस लेना चाहता है, तो उस ताजे सामान का चयन करें जो टॉडलर्स के लिए पोषक पेय के रूप में कार्य करता है। केंद्रित रस और अन्य वाणिज्यिक उत्पादों में उच्च मात्रा में चीनी होती है और बहुत कुछ नहीं। दूसरी ओर, ताजा रस में चीनी के अलावा विटामिन और खनिज होते हैं। अपने बच्चे के रस का सेवन 6 औंस तक सीमित करें।

• smoothies

हालांकि ये पेय आपके बच्चे की दिन भर की प्यास नहीं बुझा सकते, वे बहुत स्वस्थ हैं। एक स्मूथी उसे पोषक तत्वों की आवश्यकता देगा। संतरे के साथ दूध और दही, केले और स्ट्रॉबेरी के मिश्रण के साथ शंकुवृक्ष तैयार करने की कोशिश करें।

2. अस्वास्थ्यकर सामान

• सोडा

आप कभी भी जानबूझकर अपने बच्चे को पेय नहीं देंगे जो चीनी और कैलोरी से भरे होते हैं। वाणिज्यिक फलों के रस के अलावा, सोडा परिष्कृत चीनी का एक बड़ा स्रोत है और टॉडलर्स और पुराने बच्चों के लिए एक अस्वास्थ्यकर पेय है। इससे दांत सड़ सकते हैं और मोटापा भी हो सकता है। ऐसे पेय को शेल्फ पर छोड़ दें और इसके बजाय स्वस्थ विकल्प चुनें।

• कैफीन आधारित पेय

जिस तरह आप अपने बच्चे को एस्प्रेसो के एक डबल-शॉट की पेशकश करने का सपना नहीं देखेंगे, उसे अन्य पेय से दूर रखें जिसमें कैफीन भी शामिल है, चाहे कितना कम हो। इनमें आइस्ड टी, एनर्जी ड्रिंक और विटामिन वॉटर शामिल हैं। एक वयस्क के विपरीत, टॉडलर्स कैफीन के हानिकारक प्रभावों के लिए बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं। यह दोपहर के अंतराल को भी बाधित कर सकता है और पेट की परेशानी, सिरदर्द और एकाग्रता की कमी का कारण बन सकता है।

अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा पेय चुनना उतना कठिन नहीं है जितना आप कल्पना करते हैं। बस शर्करा और कैफीन युक्त पेय देने से बचने के लिए याद रखें, और पोषक तत्वों से भरपूर उन से चिपके रहें। जब आप स्वस्थ पेय और उन सभी के बीच संतुलन बनाए रखते हैं जो हर छोटे बच्चे को पसंद हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।