हरी मटर की प्यूरी

सामग्री:

इस लेख में

• सामग्री
• तरीका
• पोषण संबंधी जानकारी

अपने मीठे स्वाद और स्टार्च की बनावट के कारण फाइबर से भरे मटर आपके बच्चे के लिए एक आदर्श पहली सब्जी हैं। वे आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और महत्वपूर्ण विटामिन से भरे होते हैं। जब मौसम में, आप निश्चित रूप से इस प्यूरी को विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में जोड़ सकते हैं। जब मौसम में नहीं, तो आप इसके बजाय जमे हुए मटर का उपयोग कर सकते हैं। तो आप सभी नए माँ, यहाँ एक त्वरित और आसान हरी मटर प्यूरी बनाने के लिए कदम से कदम नुस्खा है।

तैयारी का समयपकाने का समयदो मिनट10 मिनटों

कार्य करता है

2 लोग

सामग्री

• 3 कप हरी मटर

तरीका

चरण 1

एक पैन में मटर उबालें।

चरण 2

एक खाद्य प्रोसेसर में प्यूरी मटर या चिकनी जब तक ब्लेंडर।

चरण 3

वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए आवश्यकतानुसार पानी डालें।

चरण 4

मटर के तापमान पर मटर प्यूरी परोसें।

चरण 5

3 दिनों तक के लिए रेफ्रिजरेट या फ्रीज बचे हुए मटर प्यूरी। 3 महीने तक के लिए फ्रीज बचे। रात भर अपने फ्रिज में रखें।

पोषण संबंधी जानकारी

सेवारत आकार 1/2 कप (80 ग्राम)

62कैलोरी से वसा20.2 ग्राम 0%संतृप्त वसा0 ग्राम 0%0.1 जीमोनोसैचुरेटेड फैट0 जी0 मिलीग्राम 0%सोडियम58 मिलीग्राम 2%88 मिलीग्राम 3%कार्बोहाइड्रेट11.4 ग्राम 4%4.4 ग्राम 18%शुगर्स३. g ग4.1 ग्राविटामिन ए34%13%कैल्शियम2%7%

कैलोरी

कुल वसा

बहुअसंतृप्त फैट

कोलेस्ट्रॉल

पोटैशियम

फाइबर आहार

प्रोटीन

विटामिन सी

लोहा

* 2000 कैलोरी आहार पर आधारित

टिप: चंकेर मटर प्यूरी के लिए, जो कि 10 महीने या उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए आदर्श है, मटर को प्यूरी के बजाय एक आलू मैशर के साथ मैश करें।