कार्यस्थल पर एक बच्चे को स्तनपान कैसे करें

सामग्री:

इस लेख में

• क्या आप काम में स्तनपान कर सकते हैं?
• क्या आपको स्तनपान के बारे में अपने मानव संसाधन प्रबंधक को सूचित करने की आवश्यकता है?
• कैसे काम पर स्तनपान के लिए तैयार करने के लिए?
• मिश्रित खिला क्या है?
• काम करते समय स्तनपान के फायदे और नुकसान
• कामकाजी महिलाओं के लिए स्तनपान के टिप्स

स्तनपान एक बच्चे के लिए प्रारंभिक विकास का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, हालांकि यह एक ऐसा विषय है जिसका महत्व लगातार बहस में है, खासकर कार्यस्थल में महिलाओं के संदर्भ में। महिलाओं ने हमेशा काम किया है और स्तनपान किया है। लेकिन, कार्यबल में अधिक से अधिक महिलाओं की निरंतर उपस्थिति के प्रकाश में, यह विचार करना बेहद महत्वपूर्ण हो जाता है कि काम पर कैसे और कब स्तनपान करना है, काम पर स्तनपान के कुछ फायदे और नुकसान और किसी के कर्तव्य और दायित्व क्या हैं उस स्थिति में हो सकता है।

क्या आप काम में स्तनपान कर सकते हैं?

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, सभी खातों द्वारा, एक महिला को काम पर स्तनपान करने के लिए पूरी तरह से स्वीकार्य है। जबकि स्तनपान और चाइल्डकैअर की अनुसूची में व्यस्त नौकरी के साथ सामंजस्य बैठाना मुश्किल हो सकता है, ऐसा करना संभव है और इसे इस तरह से किया जा सकता है कि आप, आपके बच्चे, आपके परिवार और आपकी देखभाल करने वाले की जरूरतों के लिए लचीला हो ।

हालांकि हम यहां स्तनपान के बच्चों के लिए सटीक स्वास्थ्य लाभों के बारे में चर्चा नहीं करेंगे, कहने की जरूरत नहीं है कि काम पर स्तनपान के लाभ यह है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे को सही भोजन की जरूरत है, कि आप स्तन दूध व्यक्त करने में सक्षम हैं आपके शरीर की लय के अनुरूप। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आपको स्थानीय और राष्ट्रीय कानूनों की तलाश करनी चाहिए, और यह समझना चाहिए कि आप अपने कार्यस्थल में क्या हकदार हैं।

क्या आपको स्तनपान के बारे में अपने मानव संसाधन प्रबंधक को सूचित करने की आवश्यकता है?

कानूनी रूप से, आप काम पर स्तनपान करने के हकदार हैं, आमतौर पर आपके बच्चे के जीवन के पहले 12-15 महीनों की अवधि के लिए निर्धारित विराम में। जबकि आपको अपने मानव संसाधन प्रबंधक से बात करने की आवश्यकता नहीं है, यह अच्छा है कि आप ऐसा करते हैं और एक योजना बनाते हैं। अपने मानव संसाधन प्रबंधक से बात करने से डरो मत क्योंकि ज्यादातर कंपनियां काम पर स्तनपान करने के लिए माँ की आवश्यकता के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक होंगी। यदि आप काम पर स्तनपान के बारे में पुरुष एचआर प्रबंधक से बात करने से डरते हैं, या यदि यह आपको असहज करता है, तो आपको एक महिला एचआर प्रबंधक से बात करने का अनुरोध करना चाहिए।

आप अधिक सहयोगी वातावरण बनाने के लिए अपने सहयोगियों के साथ मिलकर काम कर सकते हैं (जो कि एक बार दोनों माताओं के लिए सहायक और समायोजित करने के लिए है)। महिलाओं को दूध को व्यक्त करने के लिए गोपनीयता और समय की आवश्यकता होती है, और आपको अपने अधिकारों के लिए खड़े होने से डरना नहीं चाहिए जो आपको चाहिए। ज्यादातर मामलों में, सभी में आपके व्यवसाय सहित लाभ शामिल थे। शिशुओं और माताओं दोनों के लिए स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन व्यापारिक लाभ भी हैं जैसे कि कम टर्नओवर, महिला कर्मचारियों के बीच कम अनुपस्थिति, बेहतर उत्पादकता और मनोबल, और यहां तक ​​कि कम चिकित्सा बीमा दावे भी।

अपने मानव संसाधन प्रबंधक से बात करने से डरो मत, लेकिन ऐसा करने से पहले अपने अधिकारों और दायित्वों को जानें।

कैसे काम पर स्तनपान के लिए तैयार करने के लिए?

काम पर लौटने से पहले अपने नियोक्ता से संपर्क करने सहित सक्रिय कदम उठाने की कोशिश करें और उन्हें बताएं कि आपको काम पर लौटने पर प्रति दिन दो से तीन बार दूध व्यक्त करना होगा। यह विचार करना अच्छा है कि क्या नीतियां हैं, साथ ही स्तनपान के लिए संस्थागत और कानूनी संदर्भ आपके काम और आपके अधिकार क्षेत्र में है।

काम पर लौटने से पहले, आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने देखभालकर्ता के साथ एक योजना भी बनानी चाहिए कि आप काम पर कब और कैसे अपने बच्चे को खिलाएं। इसमें आपको काम पर वापस जाने से पहले स्तन के दूध का स्टॉक करना शामिल हो सकता है, काम पर वापस जाने से पहले बच्चे को बोतल से परिचित कराना और नियमित रूप से स्तन के दूध पंप का उपयोग करने के लिए तैयार होना।

अधिकांश अध्ययनों और खातों के अनुसार, अधिकांश महिलाएं कई कारणों से स्तनपान को कुछ हद तक कठिन मानती हैं। ये कारण कार्यदिवस में समय खोजने से लेकर बातचीत करने और अन्य कर्मचारियों की उपस्थिति में सहजता से काम करने में व्यस्तता के बीच शारीरिक रूप से स्तन के दूध को व्यक्त करने तक हो सकते हैं। लेकिन, एक प्रतिबद्धता बनाना महत्वपूर्ण है। काम करना और बच्चे पैदा करना आसान नहीं है, अकेले ही काम करने और स्तनपान करने की विशिष्ट क्रिया करें।

अपनी नौकरी पर लौटने पर, कठिनाइयों पर विचार करें और आपके, आपके परिवार, आपके देखभालकर्ता और आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के लिए एक योजना बनाएं जो आपके और आपके बच्चे दोनों की जरूरतों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

मिश्रित खिला क्या है?

अनिवार्य रूप से, मिश्रित खिला का अर्थ है अपने बच्चे को आधुनिक बच्चे के पालन-पोषण में दो अलग-अलग प्रकार के भोजन का संयोजन करना। एक में आपके बच्चे को दूध देना शामिल है, और दूसरे में आपके बच्चे को दूध देना शामिल है। मिश्रित खिला के साथ, जब आप अपने बच्चे से दूर होते हैं, तो आप उन्हें सूत्र दूध देंगे, लेकिन जब आप अपने साथ होंगे तो हर समय संभव होगा कि आप उन्हें दूध दें।

इस पद्धति के कुछ समर्थकों का तर्क है कि यह काम करने से पहले और बाद में माँ और बच्चे के लिए पोषण और साथ-साथ जैविक स्तन दूध के स्वास्थ्य लाभ देता है - जबकि अभी भी काम के दौरान माँ को समय नहीं दे रही है जहाँ उसे दूध व्यक्त नहीं करना है। कुछ अन्य माताओं के पास स्तन के दूध का उत्पादन करने में मदद करने के लिए एक मशीन का उपयोग करने का विकल्प भी होगा जो माँ और बच्चे के अलग होने पर बच्चे द्वारा सेवन किया जा सकता है। मिश्रित भोजन करते समय, दूध के अन्य रूपों, जैसे कि गाय या भैंस से दूध के फार्मूले पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

चाहे आप काम पर स्तनपान करना, मिश्रित भोजन या पूरी तरह से फॉर्मूला दूध ले जाना चुनते हैं, हर दृष्टिकोण के पेशेवरों और विपक्षों पर विचार करें और निर्णय लें जो आपके लिए सही है।

काम करते समय स्तनपान के फायदे और नुकसान

काम पर स्तनपान करते समय स्पष्ट विकल्प की तरह लग सकता है, ऐसा करने में फायदे और नुकसान दोनों हैं, और आपको एक निर्णय लेने की आवश्यकता होगी जो आपके लिए सही है।

काम पर स्तनपान के कुछ फायदों में शामिल हैं:

• यह एक दिनचर्या रखने में मदद करने और एक कनेक्शन बनाए रखने के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो आपके बच्चे के लिए सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।
• कार्यस्थलों में स्तनपान का मतलब है कि आप जानते हैं कि आपके बच्चे को सही भोजन और स्तन के दूध के सभी स्वास्थ्य लाभ मिल रहे हैं, भले ही आप इसे प्रदान करने के लिए नहीं हैं।
• काम पर स्तनपान करने में सक्षम होने के कारण आपके दैनिक जीवन में अधिक आत्मविश्वास और समर्थन हो सकता है।
• काम पर स्तनपान शायद आपकी उत्पादकता और मनोबल में सुधार करेगा, क्योंकि यह आपको नियमित रूप से विराम देगा और जब आप कार्यस्थल पर होंगे तो अपने बच्चे के बारे में अपने संज्ञानात्मक भार को कम करेंगे।

काम पर स्तनपान के कुछ नुकसान में शामिल हैं:

• काम करते समय स्तनपान करने का कार्य बहुत थका देने वाला हो सकता है, और एक ऐसी दिनचर्या में शामिल करना कठिन होता है जिसे आप अपने लिए सहज पाते हैं।
• सभी कार्यस्थल माँ के अनुकूल नहीं हैं, लेकिन आप एचआर के साथ मिलकर एक ऐसी योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं जो आपकी ज़रूरत के अनुकूल हो और दूध को व्यक्त करने के लिए एक आरामदायक और स्वास्थ्यकर कार्यस्थल बनाए।
• स्तनपान और काम करने के लिए बहुत सारी योजना और संगठन की आवश्यकता हो सकती है - जैसे कि पंप और बोतलें - और हमेशा सभी महिलाओं या कर्मचारियों की दिनचर्या के अनुकूल नहीं होती हैं।
• आपके स्तनों को फ़ीड्स के बीच की रिक्त स्थान को समायोजित करने में कुछ समय लग सकता है, खासकर यदि आप मिश्रित फीडिंग या बोतल फीडिंग को भी अपने और अपने बच्चे की दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।

कामकाजी महिलाओं के लिए स्तनपान के टिप्स

जबकि काम पर स्तनपान करने के फायदे और नुकसान हैं, यदि आप निर्णय लेते हैं, तो विचार करने के लिए कई मुद्दे हैं। निम्नलिखित सुझाव हैं कि कैसे एक ही समय में स्तनपान करना और काम करना सबसे अच्छा तरीका है।

1. काम पर वापस जाने की तैयारी करें

इस बात का आकलन करें कि आप अपने स्तनपान के दौरान कहाँ हैं और आपको काम करने के लिए तैयार रहने के लिए क्या आवश्यक तैयारी करनी है। अपने देखभालकर्ता और अपने परिवार से परामर्श करें और निर्धारित करें कि इस प्रक्रिया में शामिल सभी लोगों के लिए सबसे अच्छी रणनीति क्या है।

2. टाइमिंग पर विचार करें

रात और सप्ताहांत की योजना बनाएं, और विचार करें कि दिन और सप्ताह के दौरान दूध कब व्यक्त किया जाए। जब आप तैयार हों तो काम पर वापस जाना सुनिश्चित करें, और अपने नियोक्ता के साथ अपने स्तनपान से पहले योजना बनाने की कोशिश करें।

3. आपकी कंपनी के लिए एक रणनीति है

काम पर लौटने से पहले अपनी कंपनी से बात करने के लिए सक्रिय रहें, और उनसे बात करने से पहले एक योजना बनाएं। अपने अधिकारों के लिए लड़ें और न केवल आपकी कंपनी बल्कि अन्य कर्मचारियों के साथ भी काम करने की रणनीति बनाएं।

पंप्स के बारे में सोचो

एक अच्छा पंप लें जो आपके बच्चे के मौजूद न होने पर भी दूध को व्यक्त करने में आपकी मदद करेगा। जबकि एक एकल, मैनुअल पंप अपनी सामर्थ्य और उपयोग में आसानी के कारण लुभा सकता है, यह एक डबल, इलेक्ट्रिक पंप जैसी किसी चीज पर विचार करने के लायक हो सकता है, जो बहुत समय बचा सकता है और अक्सर अधिक कुशल होता है।

5. रचनात्मक बनें

काम पर स्तनपान करने के लिए सबसे अच्छी जगह और समय खोजें, और जिस तरह से आप इसे करते हैं, उसी तरह रचनात्मक रहें। एक रूटीन स्थापित करने की कोशिश करें और ऐसे उपन्यास या चतुर तरीके खोजें, जिसमें आप खुद के लिए उस दिनचर्या को आसान बना सकें, जैसे कि उन उपकरणों के बीच पंपों को पोंछना या स्टॉक करना जो पूरी प्रक्रिया को आसान बनाते हैं।

6. अपने शोध करो

अनुसंधान और उन सभी चीजों के बारे में प्रश्न पूछें जो आप नहीं जानते हैं, जैसे कि दूध के भंडारण के लिए सर्वोत्तम दिशानिर्देश और एक बोतल का उपयोग करना है या नहीं। सुनिश्चित करें कि निर्णय लेने से पहले आपके पास सभी आवश्यक जानकारी हो, लेकिन सवाल पूछने से भी न डरें, खासकर उन अन्य माताओं से जो आप गुजर रहे हैं।

7. अपनी सीमाएं जानें

अपनी स्वयं की सीमाओं को समझें और काम पर स्तनपान करके आप पर जो तनाव डाला जा सकता है, वह ऐसी रणनीति बनाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। जब भी आप अपनी नौकरी पर वापस जाते हैं, तो यह तय करें कि इसे एक परीक्षण अवधि दें - जैसे कि 30 दिनों के लिए - और फिर देखें कि यह कैसे जाता है।

8. अपने बच्चे के साथ जुड़ें

आप अपने बच्चे को कैसे पोषण दें और काम पर स्तनपान कराएं या नहीं - यह तय करने के लिए आप जो भी तय करें - अपने बच्चे के साथ संबंध न खोएं। नर्सिंग, भले ही आप दिन के दौरान फार्मूला दूध देते हैं, एक लंबे दिन के अलावा अपने बच्चे के साथ फिर से जुड़ने का एक महत्वपूर्ण तरीका हो सकता है।

काम पर स्तनपान आधुनिक महिलाओं के जीवन में एक महत्वपूर्ण वास्तविकता है। जबकि सभी महिलाओं को कार्यस्थल में स्तनपान करने का अधिकार है, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो उन्हें तैयार करने के लिए करनी चाहिए। काम पर स्तनपान मुश्किल और समय लेने वाला हो सकता है, और जब यह प्रबंधनीय होता है, तो इसे करने के फायदे और नुकसान होते हैं। काम पर लौटने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने परिवार, अपने देखभालकर्ता और अपने कार्यस्थल के साथ उचित व्यवस्था करनी चाहिए कि माँ के रूप में आपके लिए काम पर स्तनपान करना उचित है।