गर्भावस्था के दौरान बिस्तर से कैसे उठें

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बधाई हो, आप गर्भवती हैं! यह एक महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत चरणों में से एक है और हम जानते हैं कि आप और आपके साथी को आपके जीवन के इस नए अध्याय के बारे में उत्साहित होना चाहिए। आपको इस बात को लेकर उत्सुक होना चाहिए कि आपका छोटा सा क्या होने वाला है, क्या आप नहीं हैं? इसमें कोई संदेह नहीं है, गर्भावस्था एक महिला के जीवन के सबसे अच्छे अनुभवों में से एक है, लेकिन यह अपने साथ शरीर में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, जोड़ों में दर्द और कई अन्य दुष्प्रभाव भी लाता है।

जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी, आपका पेट बढ़ेगा और आपके लिए खुद को संतुलित करना काफी कठिन हो जाएगा। धीरे-धीरे, आप अपने दैनिक घरेलू कामों को करने में भी कठिनाई महसूस करेंगे और आपकी मांसपेशियों को मोचने या सांसारिक कार्यों को करने वाले कण्डरा को खींचने का अधिक जोखिम होगा। जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था अंतिम तिमाही में आएगी, आपको अपने बिस्तर से उठने में कठिनाई होगी, बिना किसी को नुकसान पहुंचाए। लेकिन इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह आम है और लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बिस्तर से उठने में कठिनाई होती है। यहां हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं जो आपको बिस्तर पर लेटने और आराम से बिस्तर से उठने के लिए तैयार करने में मदद करेंगे। इन युक्तियों को ध्यान से पढ़ें क्योंकि आने वाले दिनों में आपको उनकी आवश्यकता होगी!

गर्भवती होने पर बिस्तर से बाहर निकलने के चरण

इससे पहले कि आप सीखें कि बिस्तर से कैसे उठें, आपको पता होना चाहिए कि बिस्तर पर लेटने से पहले खुद को कैसे तैयार करना चाहिए। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, ढीले, आरामदायक नाइटवियर का चयन करें, जो मौसम को ठंडा या गर्म रखने के आधार पर आपको पर्याप्त गर्म या पर्याप्त गर्म रखेगा। बिस्तर के किनारे पर बैठो और फिर धीरे-धीरे अपने आप को एक नींद की स्थिति में कम करें। गर्भवती होने पर अपनी तरफ से सोना सबसे अच्छा है, खासकर गर्भावस्था के उत्तरार्ध में।

नीचे, हम आपको चोट लगने के बिना प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बिस्तर से उठने के आसान तरीकों के बारे में बताते हैं:

1. यदि आप अपनी पीठ या पेट पर झूठ बोल रहे हैं तो धीरे-धीरे अपनी तरफ से रोल करें

अपने घुटनों को अपने पेट के करीब लाएँ और उन्हें अपने बिस्तर के किनारे पर ले जाएँ। समर्थन के लिए अपनी बाहों का उपयोग करना, अपने आप को एक बैठने की स्थिति में आने के लिए धक्का दें। अब अपने दोनों पैरों को ज़मीन पर टिकाएं। उठने के लिए आप अपने दोनों पैरों के बीच में एक तकिया का भी उपयोग कर सकते हैं।

2. सांस अंदर लें और सांस बाहर निकालें

गर्भावस्था में कई बार चक्कर आते हैं, खासकर जब आप उठने की कोशिश करते हैं। गहरी साँस लेने वाले व्यायाम का अभ्यास आपको राहत देगा और पीठ दर्द को भी कम करेगा जो आपको उठने के बाद महसूस हो सकता है।

3. मदद के लिए पूछें

यह सुझाव दिया जाता है कि यदि आप विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम कार्यकाल के दौरान बिस्तर से उठने में कठिनाई महसूस कर रहे हों, तो आप मदद माँगते हैं।

गर्भावस्था के दौरान बिस्तर से उठना एक कठिन काम हो सकता है क्योंकि आपका बढ़ता पेट आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर देता है और आपको संतुलन बनाने में परेशानी होती है। जल्दी में मत उठो। अपना समय ले लो, और बिस्तर से धीरे और सुरक्षित रूप से उठो।