गर्भावस्था में भोजन की देखभाल कैसे करें

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आप BLACKMORES द्वारा BROUGHT

आह, गर्भावस्था भोजन cravings की अद्भुत दुनिया! हम सभी ने अचार और आइसक्रीम जैसे अजीब और अद्भुत संयोजन cravings, पनीर बर्गर और आलू के चिप्स की तरह क्लासिक्स और कारमेल सॉस और चटपटे तरबूज के साथ मैश किए हुए आलू सहित वास्तव में अनोखा सुना है।

कुछ महिलाएं उन खाद्य पदार्थों को तरसेंगी जिन्हें वे सामान्य रूप से नहीं खाते हैं, अन्य लोग गैर-खाद्य पदार्थ (जैसे चाक और गंदगी) चाहते हैं। फिर वहाँ 'मैं इस {भोजन डालें} अभी होना चाहिए!' क्रैविंग्स का प्रकार।

लगभग 50 से 90 प्रतिशत महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान कम से कम एक विशेष भोजन की लालसा होती है। गर्भधारण गर्भावस्था से गर्भावस्था तक और कभी-कभी एक ही गर्भावस्था में दिन-प्रतिदिन हो सकता है।

गर्भधारण के कारणों का कारण अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है, लेकिन कुछ का मानना ​​है कि यह माँ के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ा हो सकता है। दूसरों का मानना ​​है कि यह मम और बब के लिए एक प्रकार का सुरक्षात्मक तंत्र हो सकता है - कि आप अपने शरीर की आवश्यकता के लिए तरसते हैं, और उन लोगों के लिए एक घृणा विकसित करते हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं है।

जब गर्भधारण की बात आती है, तो उनमें से कुछ पागल (और इतने पागल नहीं) किटकिटाना इस बात का संकेत नहीं हो सकता है कि आपके शरीर को आपके लिए विशिष्ट भोजन की जरूरत है - लेकिन इसके लिए उस भोजन में पोषक तत्व की आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए) - गर्भावस्था के दौरान जिंदा रहने के लिए शारीरिक रूप से 'पनीर' की जरूरत नहीं है, लेकिन उन्हें और अधिक प्रोटीन की आवश्यकता हो सकती है - और उनका शरीर एक चीज़बर्गर की लालसा में व्याख्या कर रहा है)।

आपके क्रेविंग के बारे में क्या करना है यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप किस प्रकार के क्रेविंग कर रहे हैं।

यदि आप अपेक्षाकृत स्वस्थ खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं, तो इसके लिए जाएं - यद्यपि संयम में। बस यह सुनिश्चित करें कि आप जिन खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं, केवल वही चीज़ न बनने दें जो आप खाते हैं, या आपको एक विस्तृत और विविध आहार खाने से रोकते हैं।

यदि आप पाते हैं कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं जो वसा और शर्करा में उच्च हैं, और पोषक तत्वों की कमी है (आलू के चिप्स, आइसक्रीम, डोनट्स, और चॉकलेट बिस्कुट) मजबूत होने की कोशिश करते हैं, और कभी-कभी ही देते हैं। इन प्रकार की क्रेविंग के साथ समस्या यह है कि यदि आप उन्हें अक्सर देते हैं तो यह अन्य अवांछित समस्याओं में योगदान कर सकता है।

स्वस्थ विकल्पों को खोजने और खोजने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है: शायद चॉकलेट केक के उस टुकड़े के बजाय आइसक्रीम, या गाजर या तोरी रोटी के बजाय जमे हुए दही की कोशिश करें। । ताजे फल के बारे में सोचें, या शक्करयुक्त बर्फीले डंडों के बजाय जमे हुए अनचाहे फल और उच्च चीनी सामग्री सोडा या फ़िज़ के विकल्प के रूप में फलों के रस या चूने के साथ खनिज पानी। यह सब रचनात्मक होने के बारे में है।

यदि आप पाते हैं कि आप गंदगी, चाक और बर्फ जैसी गैर-खाद्य वस्तुओं को तरस रहे हैं, तो आप पिका नामक स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। उन गैर-खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो बहुत आकर्षक लगते हैं, और कुछ रक्त परीक्षण और सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।

ब्लैकमोरस प्रेग्नेंसी एंड ब्रेस्ट-फीडिंग गोल्ड

जबकि विटामिन की खुराक एक संतुलित आहार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, और आपका पहला स्रोत ताजा, स्वस्थ भोजन होना चाहिए, आप एक सप्लीमेंट लेने पर विचार कर सकते हैं जैसे ब्लैकमोरस प्रेग्नेंसी एंड ब्रेस्ट-फीडिंग गोल्ड, जो माँ और बच्चे के लिए 20 महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की दैनिक खुराक प्रदान करता है। कम कब्ज वाले लोहे और गंधहीन मछली के तेल के साथ फोलिक एसिड, आयोडीन, डीएचए और विटामिन डी 3 शामिल हैं।

हमेशा लेबल पढ़ें। निर्देशन के अनुसार ही उपयोग करें। यदि लक्षण जारी रहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सलाहकार से परामर्श करें। विटामिन पूरक एक संतुलित आहार के प्रतिस्थापक नहीं बनने चाहिए। चिकित्सीय सलाह के अलावा बताई गई खुराक से अधिक न लें। यदि आपके पास एक न्यूरल ट्यूब दोष / स्पाइना बिफिडा के साथ एक बच्चा है, तो विशिष्ट चिकित्सा सलाह लें।