माँ को वापस आकार में लाने में कैसे मदद करें

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अपने सुंदर बच्चे के जन्म के बाद, आप और आपका साथी सोच रहे होंगे कि क्या माँ का पूर्व बच्चा हमेशा के लिए चला गया है। एक महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दोनों को इस वजनदार मुद्दे को संबोधित करने में याद रखना चाहिए: माँ को स्वस्थ महसूस करने और देखने की जरूरत है, न कि स्वस्थ रहने की! "शेप में आना" का अर्थ है हर महिला के शरीर के लिए कुछ अलग, गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन की मात्रा के आधार पर, एक माँ की प्री-बेबी फिटनेस, और वह स्तनपान करा रही है या नहीं।

आपके साथी के आकार-प्रकार के लक्ष्य जो भी हों, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उसकी मदद कर सकते हैं। नीचे दी गई युक्तियों से, उन लोगों को चुनें जो आपके जीवन को एक जोड़े के रूप में फिट करते हैं और जो आपको और आपके साथी को शिशु के बाद की अवधि के दौरान करीब रहने में मदद कर सकते हैं।

शिशु की देखभाल करें ताकि वह जिम जा सके

इस योजना को ऐसे समय में बनाएं जो हर किसी के कार्यक्रम में सबसे उपयुक्त हो; आप सप्ताह में तीन रातें और सप्ताहांत में कुछ घंटे की कोशिश कर सकते हैं। न केवल वर्कआउट करने से आपके साथी को शारीरिक रूप से वापस आने में मदद मिलेगी, बल्कि वे उसे भावनात्मक और मानसिक रूप से फिट रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेंगे।

भोजन की तैयारी में मदद करें

उन सभी गर्भावस्था cravings के लिए वह उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ एक आदत में बदल गया हो सकता है। किचन प्रीप और क्लीन-अप ड्यूटी पर आपकी मदद से हल्का भोजन और स्नैक्स उसे वापस आकार में लुभाने में मदद कर सकते हैं।

एरोबिक व्यायाम में माँ से जुड़ें

काम से पहले या जब आप घर जाते हैं, तो एक लंबी सैर या दौड़, स्वास्थ्य क्लब की यात्रा, थोड़ा नृत्य या आप दोनों से जो भी अपील करता है। यहां तक ​​कि अगर आप दोनों थके हुए हैं, तो आपका दिल पंप करना आपको ऊर्जावान कर सकता है। बच्चे को एक घुमक्कड़ में रखो, या, यदि आपका स्वास्थ्य क्लब बच्चा सम्भालता है, तो इसका लाभ उठाएं यदि यह आपके मानकों को पूरा करता है।

अपने जीवन में वापस कुछ रोमांस डालें

मोमबत्ती की रोशनी और संगीत के साथ एक स्वस्थ रात्रिभोज तैयार करें, फिर भोजन कक्ष में एक घंटे नृत्य करें।

घर का काम एक साथ करें

यह अकेले करने की तुलना में बहुत अधिक मजेदार है, साथ ही यह तेज़ है और यह कैलोरी जलाता है!

दादा-दादी को शामिल करें

यदि दादी और दादाजी पास में रहते हैं और उनके पास समय और ऊर्जा है, तो वे कुछ घंटों के लिए बच्चे की देखभाल करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, जबकि आपका साथी एक ब्रिस्क वॉक पर जाता है या अपने पसंदीदा जिम में जाता है।

उसे पर्याप्त आराम दिलाने में मदद करें

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आराम। जितनी बार आप कर सकते हैं रात के दौरान बच्चे के साथ उठो, ताकि आपका साथी दिन के दौरान सुस्त न महसूस करे।

व्यायाम करने के लिए वह जो प्रयास कर रही है, उसके लिए प्रशंसा करना न भूलें

यह उसके मनोबल को बनाए रखेगा जबकि वह वापस आकार में आ जाएगी।

इन सबसे ऊपर, सता से बचें

आप जानते हैं कि जब आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचते हैं जो आप करते हैं या नहीं करते हैं, तो इसे सकारात्मक रखें। एक तारीफ की कीमत एक हज़ार नग होती है।

यह जानकारी व्यक्तिगत चिकित्सा, मनोरोग या मनोवैज्ञानिक सलाह का विकल्प नहीं है।