कैसे आपका बच्चा नापासर की मदद करें

सामग्री:

इस लेख में

• क्यों टॉडलर्स के लिए आवश्यक हैं?
• कितने नल एक बच्चा की आवश्यकता है?
• क्या सभी टॉडलर्स नैप चाहिए?
• कहाँ टॉडलर्स नेप चाहिए?
• युक्तियाँ अपना बच्चा पाने के लिए नापसंद करने के लिए
• क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए?

लगातार विकास शिशुओं और बच्चों में होता है। वास्तव में, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से उनके शरीर में इतनी अधिक सक्रियता होती है, कि नींद विकास की गति को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक घटक बन जाती है। जबकि नवजात शिशु और युवा शिशु दिन में सोलह घंटे से अधिक सोते हैं, टॉडलर कम सोते हैं। हालांकि, उन्हें अभी भी बड़े बच्चों या वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक नींद की आवश्यकता है। वे आमतौर पर दिन के अंतराल के रूप में यह अतिरिक्त आराम प्राप्त करते हैं। यह लेख आपको झपकी, उनके महत्व, और आप अपने छोटे से झपकी की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं, इसके बारे में समझने में मदद करेंगे।

क्यों टॉडलर्स के लिए आवश्यक हैं?

नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन जब यह टॉडलर्स की बात आती है, तो इससे बहुत अधिक होता है। कुछ शोध में पाया गया है कि नैपिंग आपके बच्चे के संज्ञानात्मक विकास को गति देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के स्तर को नैप्टीम के दौरान गिराने के लिए दिखाया गया है। जब थकावट को कम करने की बात आती है, तो नल भी सहायक होते हैं, जो टॉडलर्स की ऊर्जावान जीवनशैली के कारण हो सकते हैं।

कितने नल एक बच्चा की आवश्यकता है?

एक बच्चा प्रति दिन कितना समय सोता है यह मुख्य रूप से उसकी उम्र पर निर्भर करता है। एक साल से कम उम्र के शिशुओं को दिन में चौदह से अठारह घंटे, दोनों रात में और दिन में छोटे बच्चों के साथ सोने की आदत होती है। दो साल की झपकी कब तक लेनी चाहिए? टॉडलर्स, वह बच्चे जो एक से तीन साल के बीच के हैं, अनिवार्य रूप से एक चौबीस घंटे के चक्र में कम से कम बारह से चौदह घंटे की आवश्यकता होती है। इसमें से लगभग नौ से दस घंटे रात में होंगे, जबकि बाकी के घंटे नपाने में खर्च होंगे। एक साल के बच्चे को कितने झपकी लेनी चाहिए? युवा टॉडलर्स आमतौर पर पूरे दिन में दो से तीन झपकी लेते हैं।

क्या सभी टॉडलर्स नैप चाहिए?

लगभग सभी बच्चे दिन में झपकी लेते हैं, लेकिन नींद की आदतें बच्चे पर निर्भर करती हैं। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रात को सोने में नैप्टीम का हस्तक्षेप न हो।

कहाँ टॉडलर्स नेप चाहिए?

आदर्श रूप से, टॉडलर्स को अपनी झपकी लेने के लिए एक आरामदायक जगह होनी चाहिए। यह एक मंद-रोशनी वाले, शांत कमरे में हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें एक कंबल या अपने पसंदीदा खिलौने को पुचकारने दें, ताकि वे आराम और आराम से महसूस करें।

युक्तियाँ अपना बच्चा पाने के लिए नापसंद करने के लिए

यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपने छोटों को झपकी लेने के लिए कर सकते हैं:

1. अपने बच्चे से संकेतों का उपयोग करें

बच्चे अपने मूड और भावनाओं को व्यक्त करने में बहुत स्पष्ट हैं। बस उन संकेतों पर ध्यान दें जो वे आपको प्रदान करेंगे जो इंगित करते हैं कि उन्हें झपकी लेने की आवश्यकता है। जबकि कुछ टॉडलर्स एक ही जगह पर बैठते हैं, बाकी लोग क्रैंक हो सकते हैं और अगर वे सोना चाहते हैं तो रो सकते हैं।

2. उन्हें इस कदम पर झपकी लेने की अनुमति न दें

उन्हें कहीं भी सो जाने देना आसान और सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन यह खतरनाक हो सकता है, खासकर अगर दो साल के बच्चे की झपकी या कार की सीटों पर झपकी। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये सीटें बच्चों के लिए आराम से सोने के लिए नहीं बनाई गई हैं।

3. एक झपकी अनुसूची पर बल न दें

अपने टॉडलर के लिए एक तंग नैपिंग शेड्यूल रखने की आवश्यकता नहीं है। यह विशेष रूप से उन माता-पिता पर लागू होता है जो अपने जीवन में सख्त समय को प्राथमिकता देते हैं। बच्चे अपनी गति से काम करते हैं, और यह आप ही हैं जिन्हें लचीला होना सीखना है।

4. उन्हें सुबह बंद करो मत करो

बारह से अठारह महीने की उम्र के बच्चों को सुबह नींद आना बंद हो जाता है। हालाँकि, कृपया इस प्रक्रिया को व्यवस्थित होने दें; अन्यथा, यह उनके सामान्य नींद दिनचर्या के साथ गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकता है।

5. उन्हें जल्दी बंद न करें

जैसा कि उल्लेख किया गया है, छोटे बच्चों के लिए झपकी महत्वपूर्ण है। जबकि टॉडलर्स खुद से झपकी लेते हैं, कृपया सुनिश्चित करें कि आप तैयार होने से पहले उन्हें झपकी लेना बंद करने के लिए मजबूर न करें।

6. समझें कि आपके बच्चे के लिए नींद कितना काम करती है

शिशुओं और बच्चों को अपने विकासशील निकायों के कारण होने वाली ऊर्जा नाली का मुकाबला करने के लिए बहुत अधिक नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, वे बड़े होने के साथ कम और कम सोने लगते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी मनोदशा परिवर्तन पर ध्यान दें जो आपके बच्चे में नींद की कमी का कारण बन सकता है।

7. एक दिनचर्या स्थापित करें

रात में सोने और झपकी लेने दोनों के लिए एक ही शेड्यूल बनाए रखें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को बिस्तर पर रखने के लिए उन्हें पढ़ना शामिल है, तो धीरे से उन्हें सहलाएं, या उन्हें शांत करने के लिए सोने के लिए उन्हें हिलाएं, कृपया साथ ही नैपिंग से पहले भी ऐसा करें।

8. नैप्स को स्वाभाविक रूप से समाप्त करने की अनुमति दें

हमारे पास जैविक घड़ियाँ हैं जो हमारे नींद के चक्र को बनाए रखती हैं। इसी तरह, बच्चों को जैविक रूप से अधिक आराम करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है जब वे छोटे होते हैं, और फिर समय के साथ इन बाकी अवधियों को कम करते हैं। जबकि नवजात शिशु सिर्फ सोते हैं और भोजन करते हैं, तीन साल के बच्चे कभी-कभार झपकी लेते हैं, लेकिन दिन का अपना समय चुनते हैं।

9. अपने बच्चे के समय को सीमित करें

नैप्स को आदर्श रूप से एक घंटे से नब्बे मिनट के आसपास रहना चाहिए, और किसी भी परिस्थिति में दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा होता है, तो आप अपने हाथों पर एक पागल बच्चे के साथ समाप्त हो सकते हैं।

10. अंतराल को न रोकें ताकि आप उन्हें जल्दी बिस्तर पर रख सकें

कृपया सुनिश्चित करें कि आपके एक साल पुराने झपकी अनुरूप है। यदि आप उसे सामान्य से पहले बिस्तर पर रखना चाहते हैं, तो किसी भी परिस्थिति में उसे कम न करें और न ही दिन में झपकी लेने से रोकें। हालांकि यह उन्हें पहले से ही सो सकता है, यह उनकी नींद की दिनचर्या को भी गड़बड़ कर सकता है, जिससे वे कर्कश और बेचैन हो सकते हैं।

क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए?

अपने बच्चे के लिए नींद / झपकी दिनचर्या स्थापित करना जटिल नहीं है। फिर भी, यहां कुछ सावधानियां बरती जानी चाहिए:

• दिन में बाद में झपकी से बचें, क्योंकि दिन की नींद किसी भी समय सूर्य के प्रकाश की मात्रा से जुड़ी होती है। शाम की झपकी उसकी नींद की दिनचर्या को भी बदल सकती है।
• यदि आपका बच्चा नर्सरी या डेकेयर में जाता है, तो कृपया देखभाल करने वालों के साथ उसके नैपिंग शेड्यूल और दिनचर्या पर चर्चा करें।
• यदि आपका बच्चा अंधेरे से डरता है, तो इस डर से लड़ने की कोशिश न करें क्योंकि यह एक गहरी विकासवादी जड़ है। इसके बजाय, अपने कमरे में एक रात की रोशनी छोड़कर उसे शांत करने में मदद करें।

जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, उसे अपने पालने से बिस्तर पर ले जाने का समय हो सकता है। इस संक्रमण के लिए सामान्य उम्र दो और तीन के बीच होती है, लेकिन दूसरों को पहले बिस्तर पर स्थानांतरित कर दिया जाता है क्योंकि वे पालना से बाहर निकलते हैं। पालने में सोने से लेकर बिस्तर में सोने तक किसी भी नपुंसक दिनचर्या को पढ़ना पड़ेगा।