गर्भवती होने पर भ्रूण के वजन को कैसे बढ़ाएं

सामग्री:

इस लेख में

भ्रूण वजन माप कैसे किया जाता है?
एक भ्रूण का एक आदर्श वजन क्या है?
गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के वजन को बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय
गर्भावस्था के दौरान बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
गर्भ में अपने बच्चे का वजन बढ़ाने की कोशिश करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

एक बार जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार, व्यायाम और जीवन शैली के विकास और अपने अजन्मे बच्चे के विकास के लिए ध्यान दें। हर माँ एक स्वस्थ बच्चे की कामना करती है, और एक ऐसा पैरामीटर जो आपके बच्चे की भलाई के बारे में जानने में आपकी मदद करता है, वह है भ्रूण का वजन।

भ्रूण वजन माप कैसे किया जाता है?

अधिकांश गर्भवती महिलाओं का पहला त्रैमासिक स्कैन उनकी पहली तिमाही में होगा। आपका रेडियोलॉजिस्ट भ्रूण की वृद्धि और विकास के बारे में जानने के लिए विभिन्न माप लेगा। कुछ माप निम्नलिखित हैं जो आपके रेडियोलॉजिस्ट करेंगे:

FL या फेमूर लंबाई
एचसी या सिर परिधि
एसी या पेट की परिधि
OFD या ऑकिपिटोफ्रॉस्टल व्यास
बीपीडी या द्विध्रुवीय व्यास
एचएल या ह्यूमरस लंबाई

उपर्युक्त मापदंडों के साथ, आपका रेडियोलॉजिस्ट भ्रूण के वजन और गर्भावधि उम्र की स्थापना करेगा। आपको अपने EDD या डिलीवरी की अनुमानित तारीख के बारे में भी बताया जाएगा। डॉक्टर द्वारा किए गए माप सटीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह आपके डॉक्टर को भ्रूण की समग्र भलाई स्थापित करने में मदद करेगा।

एक भ्रूण का एक आदर्श वजन क्या है?

हर बच्चा अलग तरह से बढ़ता है; इसलिए, नीचे दी गई तालिका आपको केवल एक विचार देने के लिए है न कि गर्भावस्था के दौरान सप्ताह के अनुसार आदर्श शिशु वजन बढ़ाने के लिए।

ग्रामों में भ्रूण का वजन124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

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गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के वजन को बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय

एक माँ के रूप में, आप मेरे अजन्मे बच्चे को वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में सोच सकती हैं, आप गर्भावस्था में भ्रूण के वजन को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित कुछ युक्तियों का पालन कर सकती हैं:

एक स्वस्थ और संतुलित आहार: गर्भावस्था में आहार सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आप भ्रूण का वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मांस और मुर्गी शामिल करना चाहिए।

अपने आहार में नट्स और ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें: एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में भी नट्स और ड्राई फ्रूट्स होते हैं। आप बादाम, खुबानी, अंजीर, अखरोट और अन्य नट्स और ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। हालांकि, उनके साथ ओवरबोर्ड नहीं जाने की सलाह दी जाती है।

प्रसवपूर्व विटामिन: आपको अपने बच्चे के उचित विकास और विकास के लिए प्रसवपूर्व विटामिन दिए जाएंगे। ये विटामिन आपके बच्चे को वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान इष्टतम भ्रूण वजन बढ़ाने के लिए आपको नियमित रूप से इन विटामिनों का सेवन करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहें: गर्भावस्था में किसी भी तरह के डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। गर्भावस्था में निर्जलीकरण कुछ गंभीर चिकित्सा जटिलताओं को जन्म दे सकता है। आप अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए फलों का रस, सब्जियों का रस, दूध, छाछ या पानी ले सकते हैं।

पर्याप्त आराम करें: गर्भवती महिला के लिए भरपूर आराम करना बहुत जरूरी है। अधिक परिश्रम या अनावश्यक दबाव भ्रूण के विकास और विकास को प्रभावित कर सकता है। कोशिश करें और कम से कम आठ घंटे की निर्बाध नींद लें ताकि आपकी ऊर्जा का स्तर बरकरार रहे।

शांत और सकारात्मक रहें: यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको अपने मानसिक कल्याण के लिए भी ध्यान देना होगा। किसी भी प्रकार का तनाव और चिंता आपको और साथ ही आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। परिणामी भावनात्मक हलचल से अधिक खाने, कम खाने या गलत भोजन करने के विकल्प हो सकते हैं, और ये सभी भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

मेडिकल गाइडेंस: आपका डॉक्टर उस स्थिति में मार्गदर्शन कर सकता है जब आपका शिशु पर्याप्त मात्रा में वजन नहीं बढ़ा रहा हो। आपको अतिरिक्त पूरक लेने या भ्रूण के वजन को बढ़ाने के लिए आहार परिवर्तन करने के लिए कहा जा सकता है।

ऊपर बताए गए नुस्खे गर्भावस्था के दौरान आपके बच्चे का वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इस मामले में अपने डॉक्टर की सलाह लेने की सिफारिश की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान शिशु को वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए आप निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल कर सकती हैं:

शकरकंद : शकरकंद में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 6, आयरन, कॉपर और बीटा-कैरोटीन भरा होता है। शकरकंद में बीटा-कैरोटीन (एक एंटीऑक्सिडेंट) की उपस्थिति आपके शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित हो जाती है। विटामिन ए जैसा कि हम जानते हैं कि भ्रूण की त्वचा, हड्डियों और आंखों के लिए आवश्यक है। शकरकंद शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाता है। आप उन्हें मैश किए हुए, बेक्ड, स्ट्यूड या उथले-फ्राइड रूप में खा सकते हैं।

दाल और बीन्स: दाल और बीन्स लोहे और प्रोटीन से भरे होते हैं। आप अपने आहार में बीन्स और दाल को शामिल करके पर्याप्त फाइबर, फोलेट और कैल्शियम प्राप्त करेंगे। यदि आप शाकाहारी हैं, तो बीन्स आपको खनिज प्रदान करेंगे जो आपको मांसाहारी आहार (मांस और मुर्गी) से प्राप्त हो सकते हैं। जिंक से भरपूर होने के कारण, बीन्स लंबे समय तक काम करने, कम वजन वाले शिशुओं या समय से पहले प्रसव से जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए बहुत बढ़िया हैं। बेक्ड बीन्स जिंक की पर्याप्त मात्रा प्रदान करते हैं।

ऑरेंज जूस: अपने दिन की शुरुआत एक गिलास ताजे संतरे के रस से करें और अपने विटामिन सी, पोटैशियम और फोलेट के स्तर को बढ़ाएं। गर्भावस्था में फोलेट और फोलिक एसिड बेहद जरूरी हैं। इन पोषक तत्वों की आपके शरीर की दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करके, आप अपने बच्चे के कुछ जन्म दोषों को पकड़ने की संभावनाओं को कम कर सकते हैं। संतरे का रस आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, चयापचय और मांसपेशियों के कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है।

दही: दही में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी, जिंक और अन्य हड्डी बनाने वाले पोषक तत्व होते हैं। एक माँ के रूप में, आपकी दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता 1000 मिलीग्राम है, और आप दही से कैल्शियम की आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। आपकी हड्डी और दांतों को स्वास्थ्य रखने के अलावा, शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्रीटरम लेबर या कम जन्म के वजन वाले बच्चों की संभावना को कम करता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी या गहरे-हरे रंग की सब्जियां, जैसे कि पालक, केल, ब्रोकोली और शतावरी आवश्यक पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरी हुई हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां एक गर्भवती महिला और उसके विकासशील भ्रूण के लिए अद्भुत काम करती हैं। पत्तेदार सब्जियां खाने से आपको कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन ए, फोलेट और फाइबर की दैनिक खुराक मिल सकती है। आप उन्हें अधिकतम लाभों के लिए कच्चे, पके हुए, बेक्ड या हलचल-तले हुए रूप में खा सकते हैं।

सैल्मन: सैल्मन ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। बढ़ते भ्रूण के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह मस्तिष्क और आंखों के विकास में मदद करता है। यह माँ के प्रोटीन के सेवन का भी ध्यान रखता है। सामन गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें पारा का स्तर बहुत कम होता है।

ये कुछ आहार सिफारिशें हैं जिनका आप अपने अजन्मे बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए अनुसरण कर सकते हैं।

गर्भ में अपने बच्चे का वजन बढ़ाने की कोशिश करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

कुछ आहार विकल्प आपके बच्चे के गर्भ में वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं; हालाँकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्वस्थ तरीके से ऐसा करें। कुछ भी करने से जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि, कुछ सावधानियां हैं जो आपको लेनी चाहिए:

शराब और धूम्रपान : आपको गर्भावस्था में शराब के सेवन और धूम्रपान पर सख्ती से प्रतिबंध लगाना चाहिए। ये दोनों आदतें आपके विकासशील बच्चे के लिए घातक साबित हो सकती हैं और इससे गंभीर चिकित्सा जटिलताएँ भी हो सकती हैं।
आपके कैफीन सेवन को प्रतिबंधित करना: अधिक मात्रा में कॉफी, चाय या वातित पेय पदार्थों का सेवन करने से भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
फ्राइड, सुगर या फैटी फूड्स से बचें: ऐसे खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से आपको मोटापे का खतरा हो सकता है, जिससे आपके कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ सकती है। तैलीय, वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों पर आसानी से जाने की सलाह दी जाती है।

कुछ खाद्य श्रेणियों से दूर रहने से आपको स्वस्थ गर्भावस्था में मदद मिलेगी और यह आपके अजन्मे बच्चे के लिए भी फायदेमंद होगा।

गर्भावस्था के दौरान आपको स्वस्थ भोजन के विकल्प बनाने चाहिए। सही मात्रा में खाद्य पदार्थों का सेवन एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण है। हमने आहार परिवर्तन के संदर्भ में कुछ सुझाव दिए हैं जो आप गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के वजन को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। हालाँकि, अपने आहार में कोई भी बदलाव या संशोधन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। विशेषज्ञ मार्गदर्शन और समर्थन के साथ, आप न केवल एक स्वस्थ गर्भावस्था बल्कि एक स्वस्थ बच्चा भी होगा।

भ्रूण वजन माप कैसे किया जाता है?

एक भ्रूण का एक आदर्श वजन क्या है?

गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के वजन को बढ़ाने के लिए प्रभावी उपाय

गर्भावस्था के दौरान बच्चे के वजन को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

गर्भ में अपने बच्चे का वजन बढ़ाने की कोशिश करते समय बरती जाने वाली सावधानियां

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