गर्भवती होने के लिए प्रोजेस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

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परिवार में एक बच्चे का स्वागत करना किसी के जीवन में सबसे खुशी के क्षणों में से एक है। और उस बच्चे को उठाना हालांकि मुश्किल लगता है, लेकिन इससे आपको बहुत खुशी मिलती है। जिस पल आप अपने बच्चे को अस्पताल से घर लाएंगे, उसी पल आप खुशी और संतुष्टि से भर जाएंगे।

हालांकि, गर्भवती होना इतना आसान नहीं है जितना लगता है। ज्यादातर मामलों में, जोड़ों को अपनी खुशी का बंडल पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। प्रयासों को समयबद्ध होना चाहिए, और सफल होने के प्रयासों के लिए पुरुष या महिला के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। जबकि ज्यादातर मामलों में बच्चे को बनाने में कई महीने लग जाते हैं, कभी-कभी जोड़े अभी भी गर्भ धारण करने में असमर्थ होते हैं।

एक महिला के प्रोजेस्टेरोन का स्तर एक जोड़े को गर्भवती होने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिला के लिए उपजाऊ होने के लिए स्तरों को पर्याप्त होना चाहिए, सर्वोत्तम अवसरों के लिए। प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट के स्पष्ट लक्षण हैं, उनमें मूड स्विंग, चिंता, कम सेक्स ड्राइव और गलत नींद पैटर्न शामिल हैं। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चा बनाने की कोशिश करने से पहले स्तर ऊंचा हो।

इस लेख में, आइए हम अपने प्रोजेस्टेरोन के स्तर को उच्च रखने के सर्वोत्तम तरीकों पर ध्यान दें।

गर्भवती होने के लिए कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के तरीके

प्रजनन क्षमता के लिए स्वाभाविक रूप से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं। सबसे अच्छे तरीके नीचे दिए गए हैं:

1. एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें

महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर के बीच एक नाजुक संतुलन है, जो यह सुनिश्चित करता है कि वह उपजाऊ बनी रहे। यदि दोनों में से कोई भी ऊंचा हो जाता है, तो दूसरा नीचे चला जाता है। इसलिए, आपको खाद्य पदार्थों से बचना होगा जो रक्तप्रवाह में एस्ट्रोजन के स्तर को उच्च बनाते हैं। खाद्य पदार्थों में सोया उत्पाद, गाजर, जैतून, छोले और फलियां शामिल हैं।

2. डे-स्ट्रेस

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं तो तनाव के स्तर को हमेशा नियंत्रण में रखना चाहिए। यदि आप तनावपूर्ण हैं, तो इसका मतलब है कि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से मिलने लगते हैं। परिणामस्वरूप शरीर पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है, और आप बांझ हो सकते हैं। आप तनाव को कम करने के लिए बहुत सारे तरीके आजमा सकते हैं; एक छोटी सैर, पालतू जानवरों के साथ खेलना, या अपने साथी के साथ एक रोमांटिक रात सब ठीक काम करता है। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप हर समय तनाव में न रहें।

3. वसा

प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए शरीर को कोलेस्ट्रॉल के रूप में वसा की आवश्यकता होती है। कोलेस्ट्रॉल भी थायरॉयड के उत्पादन में एक बड़ी भूमिका निभाता है, जो एक महिला के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि निषेचन के लिए आपके शरीर के हार्मोन के स्तर को पर्याप्त रखने के लिए आपको लगातार पर्याप्त वसा का सेवन करना होगा। मांस, लार्ड, वसायुक्त मछली और नारियल तेल जैसे खाद्य पदार्थ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को पर्याप्त रखने के लिए उपभोग करने के लिए महान हैं। इसका मतलब है कि आपको स्वस्थ रहने के लिए हर भोजन के दौरान कम से कम दो चम्मच वसा का सेवन करना होगा। वसा शरीर में इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में भी एक बड़ी भूमिका निभाता है, ताकि आपके ल्यूटल चरण दोष हल हो जाएं।

4. विटेक्स (चैस्ट ट्री बेरी)

वीटैक्स का सेवन आपके मस्तिष्क को अधिक एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन) का उत्पादन करने में मदद करता है, जो महिला शरीर में प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। यह प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। आप सही खुराक में दिन में दो बार vitex कैप्सूल ले सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर में स्तर उच्च रहे।

5. जिंक

आपके हार्मोन को सही स्तर पर रखने में मदद करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक, जिंक प्रजनन क्षमता को सुनिश्चित करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यह खनिज पिट्यूटरी ग्रंथि को कूप उत्तेजक हार्मोन का स्राव करने के लिए प्रेरित करता है, जो महिला शरीर में ओव्यूलेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप अपने शरीर को खनिज प्रदान करने के लिए जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जिगर, दुबला लाल मांस, शंख और डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

6. मैग्नीशियम

जिंक के साथ-साथ मैग्नीशियम आपके शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में भी बेहद महत्वपूर्ण है। आप काले बीन्स, पालक, हलिबूट, साबुत अनाज अनाज और नट्स जैसे पूरक खाद्य पदार्थों का उपयोग करके या खाने से पर्याप्त मैग्नीशियम का उपभोग करने का विकल्प चुन सकते हैं।

7. जड़ी बूटी

कुछ जड़ी-बूटियों से महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने का प्रभाव पड़ता है। यह प्रोजेस्टेरोन की कमी का परिणाम है, और आप एक समय के बाद गर्भ धारण करने में असमर्थ हो सकते हैं। इसलिए, आपको सभी प्रकार की जड़ी-बूटियों से बचना होगा जिसके परिणामस्वरूप एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है। जड़ी बूटियों में नीले सहोश, काले सहोश, शराब, लैवेंडर, चाय के पेड़ का तेल और रोडियोला गुलाब की जड़ें शामिल हैं।

8. विटामिन सी

विटामिन सी आपके प्रजनन स्तर को सुधारने में भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि यह ओवुलेशन में मदद कर सकता है। महिला शरीर के अंडाशय ओव्यूलेट करने से पहले एस्कॉर्बिक एसिड लेते हैं ताकि ओव्यूलेशन मजबूत हो। विटामिन सी एस्कॉर्बिक एसिड के इस पुन: अवशोषण की सुविधा देता है, क्योंकि यह शरीर में एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। एक सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि जिन महिलाओं ने विटामिन सी का सेवन किया, उनमें प्रोजेस्टेरोन का स्तर और गर्भावस्था की दर उन महिलाओं की तुलना में अधिक थी, जो नहीं करती थीं। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर को ठीक से काम करने के लिए विटामिन का पर्याप्त सेवन करना होगा। ब्रोकोली, नींबू, संतरे और अंधेरे पत्तेदार सब्जी जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है।

9. विटामिन ई

एक और विटामिन जो गर्भावस्था में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, वह है विटामिन ई। विटामिन ई ल्यूटियल रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है जो लुटियल चरण को लंबे समय तक बनाए रखता है। इसका मतलब है कि जारी किया गया अंडा उच्च गुणवत्ता वाला होगा, और एक महिला में गर्भधारण की संभावना बढ़ाएगा। विटामिन ई एक सर्वेक्षण में, सभी महिलाओं की कम से कम दो तिहाई प्रोजेस्टेरोन के स्तर में सुधार करने के लिए पाया गया है। इसका मतलब है कि आपको उपजाऊ होने के लिए नट्स, सूरजमुखी के बीज और जैतून के तेल जैसे खाद्य पदार्थों को खाना होगा।

10. गैर-जैविक से बचें

बाजार से मिलने वाले ज्यादातर खाद्य पदार्थों में कीटनाशकों का स्तर अधिक होता है, जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, आपको हमेशा मांस और चिकन खरीदना चाहिए जो बच्चे पैदा करने की कोशिश करते समय हार्मोन से मुक्त होते हैं। यह किसी भी अतिरिक्त हार्मोन या कीटनाशकों को शरीर में प्रवेश करने से रोकता है, और आपके पास गर्भवती होने का एक बेहतर मौका होगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि गर्भवती होने के लिए प्रोजेस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए, तो आपके पास चुनने के लिए कई विकल्प हैं। संक्षेप में, आपको शांत रहने, स्वस्थ भोजन खाने और किसी भी ऐसे भोजन से बचने की आवश्यकता होगी जो आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन के साथ खिलवाड़ कर सके। इससे आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाएगी और जल्द ही आपके पास खुशी के छोटे बंडल होंगे।