कैसे वर्किंग मदर गिल्ट मॉन्स्टर को मैनेज करें

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क्या आप मातृत्व के कांटेदार कांटे से खरोंच गए हैं, अन्यथा अपराध के रूप में जाना जाता है? माँ बनने से पहले अपने घर के बाहर काम करने वाली अधिकांश महिलाओं को दोषी भावनाओं का घाव महसूस होता है यदि उनके पास यह निर्णय लेने का विकल्प होता है कि वह बच्चे के जन्म के बाद कब या कब काम पर जाएंगी।

आप अपने आप को मातृत्व की मिठास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे सिखा सकते हैं और उन दर्दनाक वेदनाओं से अपने दिल को फाड़ देने से बचें?

यह समझने से शुरू करें कि कौन से विचार आपको पहली बार में दोषी महसूस कराते हैं। अपराधबोध खुद को यह बताने से आता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं या एक नियम का उल्लंघन कर रहे हैं - यह है कि "महसूस करना चाहिए (" मैं दोषी महसूस करता हूं क्योंकि मुझे 'घर' होना चाहिए, लेकिन मैं काम करने जा रहा हूं ")। ये "शॉड्स" कहां से आते हैं, और वे हमें अच्छा या नहीं-अच्छा विकल्प बनाने में कैसे मदद करते हैं?

बुरे जादू के बुरे जादू को अच्छे जादू में बदलो

अपने अपराध को अपनी खुशी को कम करने देने के बजाय - एक विकल्प या किसी अन्य के बारे में खुद को दोष देने से, कार्य-परिवार के संतुलन के लिए - अपने लाभ के लिए अपनी दोषी भावनाओं का उपयोग करें: हर बार जब आप दोषी महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपका अपराध क्या सबक आपको सिखा रहा है। ।

फिर, हमारी जादू की औषधि को आप अच्छे के लिए अपराध बोध का उपयोग करने में मदद करने के लिए, एक समाधान खोजने के लिए जो आपके और आपके परिवार के लिए काम करता है। हम इसे SOCS विधि कहते हैं:

• उस स्थिति का वर्णन करें जिसका आप सामना कर रहे हैं। उदाहरण के लिए: मैं अपनी नौकरी छोड़ना चाहता हूं और अपने बच्चे की पूरी देखभाल करता हूं।
• अपने सभी विकल्पों को सूचीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, अगर मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी, तो मैं घर पर पियानो सिखा सकता हूं, ऋण निकाल सकता हूं, अतिरिक्त खरीद पर वापस कटौती कर सकता हूं - या तीनों।
• प्रत्येक विकल्प के परिणामों को पहचानें। उदाहरण के लिए: यदि मैं पियानो सिखाता हूं, तो जब मैं पढ़ता हूं, या कक्षाओं का समय निर्धारित करता हूं, जब मेरा साथी घर पर होता है, उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, मुझे बच्चे की देखभाल के लिए एक साइटर किराए पर लेना होगा; अगर मैं ऋण लेता हूं, तो मुझे मासिक भुगतान करना होगा, संभवतः लंबे समय तक; अगर हम पीछे हटते हैं, तो शायद हम कुछ चीजों को छोड़ देंगे, जिन्हें हमें छोड़ना होगा।
• अपने साथी के साथ मिलकर, प्रत्येक विकल्प के परिणामों के आधार पर एक समाधान चुनें जो आपके मूल्यों और जीवन को सबसे अच्छा फिट करता है। एक समाधान पर पहुंचने का यह व्यावहारिक तरीका आपको कई क्षेत्रों में निर्णय लेने में मदद कर सकता है, बड़े और छोटे - काम और मातृत्व के बारे में कठिन निर्णय सहित।

कभी बदलती संतुलनकारी क्रिया

हम महिलाओं को सलाह देते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण समझकर कार्य-जीवन संतुलन के दायरे में अपराध-बोध का प्रबंधन करें: मातृत्व सीखने की एक प्रक्रिया है जो हम पर निर्भर रहने के लिए अपनी ज़िम्मेदारी का पालन करती है, जो हमें अपनी ज़िंदगी के लिए सुरक्षित और स्वस्थ रखती है। । यह संतुलन बनाने का कार्य पूरे पितृत्व के मौसम में बदल जाता है क्योंकि हमारे बच्चे तेजी से स्वतंत्र और आत्मनिर्भर हो जाते हैं और हम बाद के वर्षों में हमारी देखभाल करने के लिए अपने बच्चों पर कम स्वतंत्र और अधिक निर्भर हो जाते हैं।