कैसे अपने बच्चे की बुरे सपने को प्रबंधित करने के लिए

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हो सकता है कि आपका छोटा व्यक्ति इस चरण में फीडिंग के लिए रात के बीच में नहीं उठ रहा हो, लेकिन अगर आप वर्तमान में उन भयानक रात्रिक्षेत्रों से निपट रहे हैं तो आप उस अवस्था में वापस जाना चाह सकते हैं। अपने छोटे से एक को देखना मुश्किल होता है जब वे एक रात के आतंकी प्रकरण में होते हैं, लेकिन रात में आतंकियों को कोई नुकसान नहीं होता है, और कुछ छोटे समायोजन के साथ, आप अपने बच्चे को अच्छे से मुक्त होने में मदद कर सकते हैं।

रात के इलाके क्या हैं?

जब आपका बच्चा रात के बीच में उठता है, असंगत रूप से चिल्लाता है और घबराता है, तो वे रात के भय का अनुभव कर रहे हैं। रात के क्षेत्र बुरे सपने से अलग हैं, और वे अपेक्षाकृत सामान्य हैं। छह प्रतिशत तक बच्चे किसी न किसी बिंदु पर रात के क्षेत्र का सामना करते हैं। एक अभिभावक के रूप में, आपके बच्चे को एक रात के आतंक का अनुभव करते हुए देखना बहुत परेशान कर सकता है, लेकिन आश्वस्त रहें, रात के आतंक का कोई दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक नुकसान नहीं होता है और बच्चे उनसे बाहर नहीं बढ़ते हैं।

एक रात के आतंक और दुःस्वप्न के बीच अंतर बताना

यदि आपका बच्चा एक रात के आतंक का सामना कर रहा है, तो आप उन्हें सोते हुए देख सकते हैं, बकवास कर सकते हैं, बातें कर सकते हैं या सोते समय फेंक सकते हैं। कभी-कभी रात के क्षेत्र में अनुभव करने वाले बच्चे भी बिस्तर गीला कर देंगे। आपका छोटा व्यक्ति डर और भ्रमित हो सकता है, और जब आप अपने बच्चे को अपनी आँखें खोलते हुए देख सकते हैं, तो वे जागृत नहीं होंगे। जैसा कि आप उन्हें आराम करने की कोशिश करते हैं, वे शायद आपको पहचान नहीं पाएंगे। चूंकि वे वास्तव में जाग नहीं रहे हैं, इसलिए उन्हें रात में आतंक होने पर जागने के लिए मजबूर नहीं करना सबसे अच्छा है।

रात्रि भय का कारण क्या है?

जब हम सो रहे होते हैं तो हम नींद के कई चरणों से गुजरते हैं- हल्का, गहरा और REM (रैपिड आई मूवमेंट)। नाइट टेरर्स तब होते हैं जब आपका बच्चा आंशिक रूप से गहरी नींद के चरण के दौरान उठता है, जो रात में काफी जल्दी होता है। क्षण में, रात के क्षेत्र बहुत लंबे समय तक चलने लग सकते हैं, लेकिन वास्तव में वे आम तौर पर लगभग 15 मिनट तक रहते हैं।

क्या एक रात का आतंक सिर्फ एक बुरा सपना है?

एक बुरे सपने और एक रात के आतंक के बीच बड़ा अंतर यह है कि बुरे सपने REM नींद के दौरान होते हैं। आरईएम नींद तब होती है जब आप सपने देख रहे होते हैं। बच्चे अक्सर दुःस्वप्न को याद कर सकते हैं क्योंकि वे याद कर सकते हैं कि वे किस बारे में सपना देख रहे हैं। दूसरी ओर, रात के क्षेत्र नींद के गहरे, स्वप्नहीन चरण के दौरान होते हैं और अगले दिन जो हुआ उसकी कोई याद नहीं है।

रात के भय का क्या कारण है?

यदि आपके पास नाइट टेरर या स्लीपवॉकिंग का पारिवारिक इतिहास है, तो आपके बच्चे के लिए नाइट टेरर का अनुभव करना अधिक आम है। रात के क्षेत्र के लिए ट्रिगर कुछ भी हो सकता है जो नींद को प्रभावित करता है, जैसे कि विभिन्न प्रकार की दवा, अत्यधिक थका हुआ, या सर्दी / बुखार। यदि आपका बच्चा चिंता, अप्रत्याशित शोर, या टॉयलेट का उपयोग करने की आवश्यकता के लिए अप्रत्याशित रूप से जाग गया है, तो ये ट्रिगर भी हो सकते हैं।

रात के क्षेत्र में क्या उम्र होगी?

तीन और आठ साल की उम्र के बीच के बच्चों को रात के क्षेत्र का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है।

आप कैसे मदद कर सकते हैं?

जब आप अपने बच्चे को एक रात के आतंक के साथ देखते हैं, तो आप उन्हें जगाने और उन्हें आराम देने के लिए कुछ भी चाहते हैं, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि जब तक वे अपने आप को शांत न करें तब तक प्रतीक्षा करें। उन्हें जागने से वे अधिक डर और उलझन महसूस कर सकते हैं। जब रात का आतंक समाप्त हो गया है, अगर आपको लगता है कि आपको अपने छोटे को जगाने की जरूरत है- आप उन्हें टॉयलेट में ले जाकर धीरे से जगा सकते हैं या उनका डायपर बदल सकते हैं ताकि वे "सभी तरह से" जागें। आपके बच्चे को अगले दिन रात के आतंक के बारे में कुछ भी याद नहीं होगा, लेकिन यह जानने के लिए कि उन्हें कुछ भी परेशान कर रहा है, यह बात करने के लायक हो सकता है।
यदि आप नोटिस करते हैं कि रात के क्षेत्र में हर रात एक ही समय में हो रहा है, तो आप अपने बच्चे को जागृत करने का प्रयास कर सकते हैं, इससे पहले कि रात में आम तौर पर शुरू हो जाए। ऐसा हर रात कम से कम एक हफ्ते तक करें।
एक "ठोस" बिस्तर समय दिनचर्या बनाएं और बिस्तर समय के अनुरूप हो।

क्या हमें बाहरी मदद की ज़रूरत है?

यदि आपका बच्चा हर रात नाइट टेरर का सामना कर रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से यह देखने के लिए कहना चाहिए कि क्या उनके शारीरिक कारण हो सकते हैं, जैसे कि बड़े टॉन्सिल उनके श्वास को प्रभावित करते हैं और उनकी नींद को बाधित करते हैं। आपको किसी विशेषज्ञ को भी संदर्भित करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन अधिकांश समय यह एक चरण है जो समय के साथ गुजर जाएगा।