13 तरीके अगर आप गर्भवती हैं तो गर्मियों में शांत रहें

सामग्री:

मध्य पश्चिम में बढ़ते हुए, गर्मियों की धूप ने मुझे हमेशा एक अच्छे मूड में रखा। लेकिन अगर आप उम्मीद कर रहे हैं, तो गर्म तापमान पहले से ही असुविधाजनक स्थिति को असहनीय बना सकता है। आप शायद पहले से ही पीठ दर्द और पैरों में सूजन के साथ काम कर रहे हैं, इसलिए दुनिया में आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह बहुत गर्म होना है। अभी, मुझे यकीन है कि आप अगले दो महीनों के लिए बर्फ के टब में बैठने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं, लेकिन यह मानने का कोई कारण नहीं है कि आप इस गर्मी का आनंद नहीं ले सकते। यदि आप गर्भवती हैं तो गर्मियों में शांत रहने के बहुत सारे तरीके हैं।

हल्के कपड़े पहनना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, और बार-बार बौछारें लेना मौसम के गर्म होने पर माताओं को शांत रखने में मदद कर सकता है। लेकिन यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आप एक और जीवन जी रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपनी गर्भावस्था के पूर्व स्तर को बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं - और यह पूरी तरह से ठीक है। यदि आपको गर्मी में परेशानी महसूस हो रही है तो आपको इसे लेने का अधिकार है। इसके अलावा, आपके गर्भावस्था के दौरान आपके दोस्तों और परिवार के सदस्यों से थोड़ी मदद माँगने के लिए इससे बेहतर समय नहीं है।

यदि आप और आपका बच्चा गर्मी को मात देने की ज़रूरत महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को एक प्रशंसक और एक आइसक्रीम कोन प्राप्त करें, और इन कुछ युक्तियों को ठंडा रखने की कोशिश करें।

1 पानी का खूब सेवन करें

आपको पता था कि मैं इसे कहने जा रहा हूं, लेकिन बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें, जैसा कि माता-पिता में कहा गया है।

2 आरामदायक कपड़े पहनें

बम्प ने सुझाव दिया कि गर्मियों के महीनों के दौरान माताओं को ढीले-ढाले, हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए, जो उन्हें पसीने में बहने देंगे। सौभाग्य से, एक प्यारा मातृत्व सूरज की पोशाक ढूंढना एक प्यारा मातृत्व स्वेटर खोजने की तुलना में बहुत आसान है।

3 फल प्राप्त करें

बंडल ऑर्गेनिक्स के ब्लॉग के अनुसार, ताजे फल और सब्जियां खाने से प्रत्याशित माताओं को हाइड्रेटेड और शरीर के तापमान को कम रखने में मदद मिलेगी। सौभाग्य से, गर्मियों के महीने ताजे फलों के लिए बहुत अच्छे हैं।

डार्क होने पर 4 वर्क आउट

महिला स्वास्थ्य पत्रिका बताती है कि गर्भवती महिलाओं को सुबह या शाम के समय, जब तापमान कम होता है और सूरज उतना मजबूत नहीं होता है, तो अपने वर्कआउट को प्राप्त करती हैं।

5 नमक बंद करना

जैसा कि रेड ट्राइसिकल ने उल्लेख किया है, पैरों और टखनों की सूजन और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए मॉम्स-टू-बी को अपने नमक का सेवन कम करना चाहिए।

6 एक टोपी पहनें

एक फैब सन हैट डबल ड्यूटी कर सकता है - अपने सिर को ठंडा रखने के लिए, और अपने गर्मियों के आउटफिट्स को ग्लैमरिंग करके।

7 एक ब्रेक ले लो

जब मौसम विशेष रूप से गर्म होता है, तो माताओं को अपनी गतिविधि को सीमित करना चाहिए। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप ओवरहेटिंग कर रहे हैं, तो आराम करने के लिए एक शांत जगह ढूंढें, और दूसरों की मदद करने के लिए कहने से न डरें।

8 अपने पैरों का इलाज करें

आपके पैर पहले से ही सूजन और असहज हैं, और गर्मी केवल इसे बदतर बना सकती है। याहू! समाचार आपके थके हुए पैर की उंगलियों को भिगोने के लिए अपने स्वयं के ठंडे पानी के पैर स्पा बनाने का सुझाव देता है।

9 कैरी ए स्क्वेयर बोतल

जब आप गर्म महसूस करते हैं तो वेबएमडी ने आपको खुद को धुंध करने के लिए गर्म दिनों में एक स्क्वर्ट बोतल ले जाने की सलाह दी।

10 एक डुबकी ले लो

द स्टिर ने मॉम्स-टू-बी को शांत रखने के लिए एक पूल में तैरने का सुझाव दिया।

11 बर्फ आपके कलाई के अंदरूनी हिस्से

बंडल ऑर्गेनिक्स के अनुसार, आपकी कलाई के अंदरूनी हिस्सों पर बर्फ लगाना गर्म माँ को तुरंत ताज़ा कर देगा।

12 बारिश के बहुत सारे लो

द स्टिर के अनुसार, दिन भर में कई ठंडी फुहारों से गर्भवती महिलाओं को अपने तापमान को नीचे लाने में मदद मिलेगी।

13 एक मॉकटेल आज़माएं

आपको यह महसूस करने की ज़रूरत नहीं है कि हर कोई मार्गरिट्स पी रहा है। माता-पिता सुझाव देते हैं कि मॉकटेल के साथ उम्मीद की लम्हें ठंडी हों। पीना कोलाडा स्मूथी आज़माएं, एक ताज़ा इलाज जो आपको हैंगओवर से नहीं छोड़ेगा।