कैंसर के 8 सबसे आम कारण आपको आजमाने और बचने चाहिए

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परिभाषा के अनुसार, कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिससे शरीर की कोशिकाएं अनियंत्रित रूप से विभाजित हो जाती हैं और शरीर के ऊतकों को नष्ट कर देती हैं। यह कैंसर का शारीरिक पहलू है। हालांकि, जिन लोगों को कैंसर हुआ है या उनके परिवार और दोस्त इस तथ्य के लिए प्रतिज्ञा कर सकते हैं कि यह निदान के पहले दिन से ही एक भावनात्मक रोलर कोस्टर है। यह भय को आमंत्रित करता है और विभिन्न तरीकों से प्रभावित का परीक्षण करता है। चिकित्सा में प्रगति के साथ, कैंसर के उपचार में पिछले कुछ वर्षों में काफी सुधार हुआ है। हालांकि, सिक्के के दूसरी तरफ, लोग आज बेहद अस्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो केवल कैंसर के सामान्य होने के मामलों को बढ़ाता है।

कैंसर के सामान्य कारणों से आप बच सकते हैं

कुछ लोगों को कैंसर के विकास के जोखिम का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि यह परिवार में चलता है, और आनुवंशिक कारक निश्चित रूप से बचने के लिए कठिन हैं। लेकिन आपकी जीवनशैली के अलग-अलग घटक हैं जिनसे आपको कैंसर के जोखिम से बचने के लिए बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।

1. धूम्रपान

वहाँ एक कारण है कि उस ग्राफिक 'धूम्रपान को मारता है' विज्ञापन आप अब के लिए जाने से पहले हर फिल्म से पता चलता है, क्योंकि यह वास्तव में क्या है! सिगरेट के धुएँ में कम से कम 70 कैंसर पैदा करने वाले रसायन होते हैं, जो आपके लिए एक बुरा विचार है, साथ ही आपके आस-पास के लोग जो धूम्रपान को दूसरे हाथ में लेते हैं। धूम्ररहित तंबाकू उत्पाद भी हानिकारक हैं।

2. शराब

सूची के ठीक पीछे तंबाकू उत्पादों के हाथ में हाथ के समकक्ष है - शराब! हालांकि शराब और कैंसर के बीच सटीक लिंक के बारे में स्पष्टता में कुछ कमी है, इस तथ्य के बारे में वास्तव में कोई संदेह नहीं है कि शराब की अस्वास्थ्यकर खपत से कैंसर के विकास का खतरा बढ़ सकता है। वास्तव में, इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर ने अल्कोहल को ग्रुप 1 कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया है। चूहों पर किए गए हाल के अध्ययन में, स्टेम कोशिकाओं के डीएनए में शराब का कहर दिखाया गया था। जब शरीर अल्कोहल, एसीटैल्डिहाइड की प्रक्रिया करता है, तो प्रक्रिया का एक हानिकारक उप-उत्पाद बनता है, जो कि पुनर्निर्मित गुणसूत्रों के लिए अग्रणी होता है। असल में, दोषपूर्ण कोशिकाओं का मतलब है कि कैंसर का खतरा बढ़ गया है! एक और खतरा यह है कि जब शरीर शराब को ठीक से संसाधित नहीं कर पाता है; परिणामस्वरूप शरीर को होने वाली क्षति से कैंसर के विकास का खतरा हो सकता है। शराब पीने को मुंह, अन्नप्रणाली, स्तन, यकृत, फेफड़े और इसी तरह के कैंसर के लिए भी जिम्मेदार माना जाता है।

अब, एक गिलास या दो बार एक समय में किसी भी समस्या का कारण नहीं है। लेकिन अल्कोहल को हानिकारक मात्रा में अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं, और आपको परेशानी का सामना करना पड़ता है।

3. चीनी

जितना यह आपके प्यारे-प्यारे दिल को तोड़ता है, उतना ही सच है! हालांकि इस पहलू पर विरोधाभासी साक्ष्य हैं, लेकिन कुछ निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि चीनी ट्यूमर के विकास को बढ़ावा देती है, मुख्यतः क्योंकि कैंसर कोशिकाएं अपने विकास को बढ़ावा देने के लिए चीनी का उपयोग करती हैं। हालांकि इस बारे में मिश्रित राय हो सकती है कि यह मिथक है या तथ्य, चीनी का अत्यधिक सेवन कैंसर का दूसरा कारण है अर्थात मोटापा।

4. प्रोसेस्ड फूड

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें प्राकृतिक या कृत्रिम स्वाद या रंग, मिठास होते हैं, और परिरक्षक जैसे योजक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ होते हैं। हमें यह भी उल्लेख करना चाहिए कि कार्सिनोजेन्स (कैंसर पैदा करने वाले एजेंट) इन खाद्य पदार्थों का हिस्सा क्यों हो सकते हैं? भोजन के अलावा, प्लास्टिक की पैकेजिंग भोजन में आती है, इस समस्या का एक कारण भी हो सकती है। इसके अलावा, चीनी की तरह, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से भी अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ता है, इसे कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ते हैं।

5. डिब्बाबंद या मसालेदार खाद्य पदार्थ

कैसिनोजेन कैन्ड या अचार वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं, कैन की लाइनिंग में रसायनों में (बिस्फेनॉल मुख्य अपराधी होते हैं) या खाद्य पदार्थों के शेल्फ जीवन को बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाने वाले संरक्षक (जैसे नाइट्राइट और नाइट्रेट)। इसलिए, जब भी संभव हो, अपने संरक्षित समकक्षों को चुनने के बजाय, ताजा उपज चुनें।

6. सूर्य को असुरक्षित एक्सपोजर

अपने शरीर पर सनस्क्रीन की एक बूंद के बिना उबलते सूरज में बाहर निकलना एक अच्छा विचार नहीं है। एक बुरा सनबर्न पहली चिंता है जिसका आप सामना करेंगे, लेकिन आदत बनाए रखें और आप त्वचा कैंसर के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं। आपके शरीर का यूवी विकिरण आपके शरीर में आनुवंशिक सामग्री को नुकसान पहुंचाएगा; इसलिए यदि आप नोटिस करते हैं कि धूप में बाहर निकलने पर आपकी त्वचा संवेदनशील महसूस करती है या बहुत लाल दिखती है, तो कुछ छाया की तलाश करें। जब आप अपना घर छोड़ते हैं, तो सनस्क्रीन पर धीरे-धीरे कवर करें और जितना संभव हो छाया में रहें।

7. चार-ग्रिल्ड फूड्स

मांस का एक अच्छा बारबेक्यू टुकड़ा आपके स्वाद की कलियों को संतुष्ट करने के लिए निश्चित है लेकिन आपके शरीर में इतना नहीं है। जब ग्रिल पर उस आंच को चालू करते हैं, तो यह हेटरोसाइक्लिक एमाइन (HCA) के गठन की ओर जाता है जो कैंसर का कारण बन सकता है। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आप फिर से अपने पसंदीदा ग्रील्ड स्टेक कभी नहीं कर सकते हैं; एहतियाती उपाय कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकते हैं जब आप इसका सेवन एक बार जरूर करते हैं!

एक के लिए, अपने मांस को अच्छी तरह से मैरीनेट करें और इसे ग्रिल पर रखने से पहले कम से कम 30 मिनट तक बैठने दें। बेशक, आप प्रोसेस्ड मीट (आपके शरीर के लिए पहले से ही हानिकारक) से दूर रखने के लिए सबसे अच्छा करेंगे, यह देखते हुए कि ग्रिल पर भी जलने पर यह दोहरी मुसीबत कैसे पैदा कर सकता है! इसके अलावा, मांस केवल एक चीज नहीं है जिसे आप ग्रिल पर रख सकते हैं - ग्रिल्ड फ्रूट्स और वेजिस का स्वाद बहुत अच्छा नहीं होता है, लेकिन ग्रिल को बंद करते समय आपको एचसीए के गठन का खतरा भी नहीं होता है!

8. मोटापा

चूँकि हमने कुछ समय ऊपर इसकी चर्चा की थी, इस कारण से इसका स्वयं का एक स्पष्टीकरण मिला। अब, मोटापे और कैंसर के बीच सीधा संबंध अभी भी बहुत शोध की आवश्यकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन होने से कम से कम 13 प्रकार के कैंसर के लिए एक व्यक्ति का जोखिम बढ़ सकता है। यह शरीर में सूजन को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ हार्मोनल परिवर्तन का नेतृत्व करता है जो कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। आप बे पर मोटापा कैसे रखते हैं? भोजन आपकी सबसे अच्छी दवा और व्यायाम है, सबसे अच्छा पूरक जो आप पूछ सकते हैं!

कैंसर के कई अन्य कारण हैं। उन सभी को नियंत्रित करने के लिए आपके हाथों में नहीं हो सकता है; आखिरकार, वायु प्रदूषण, आनुवांशिकी, और आपके काम के माहौल जैसी चीजें आपके लिए बहुत सारे पहलू नहीं हैं जो आप सभी को अपने आप से नियंत्रित कर सकें। लेकिन ये 8 कारण निश्चित रूप से हैं - इसलिए प्रयास करें और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें!