मॉर्निंग सिकनेस को कैसे कम करें

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गर्भावस्था जीवन का एक खूबसूरत हिस्सा है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी नौ महीने धूप और इंद्रधनुष से भरे रहेंगे। कुछ गर्भावस्था के लक्षण इतने ग्लैमरस नहीं होते हैं, जैसे मॉर्निंग सिकनेस। यह मतली है जिसे आप सुबह, दोपहर या शाम को महसूस कर सकते हैं। कुछ महिलाओं को अपने पूरे गर्भावस्था के दौरान इस बेचैनी का अनुभव होता है, जबकि अन्य में एक भी लक्षण नहीं होता है। यहां आपकी सुबह की बीमारी को कम करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

नीचता

अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, 50 प्रतिशत से अधिक महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करेंगी। यह आमतौर पर सप्ताह छह के आसपास शुरू होता है और सप्ताह के बारह तक रुक जाता है। मॉर्निंग सिकनेस का सामान्य वर्णन आपके शरीर में हार्मोन के स्तर में अचानक वृद्धि के कारण गंध, स्वाद और गंध के प्रति संवेदनशीलता है। इस संवेदनशीलता से सिरदर्द और उल्टी हो सकती है। मॉर्निंग सिकनेस आपके या आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है (वास्तव में, यह एक अच्छी बात मानी जाती है क्योंकि नाल बढ़ रही है!)। हालांकि, यह सही पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करना मुश्किल बना सकता है। लगातार और अत्यधिक उल्टी हाइपरमेसिस ग्रेविडरम का संकेत हो सकता है। यदि आप भोजन या पेय को रखने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

कैसे व्यवहार करें

मॉर्निंग सिकनेस की कोई आधिकारिक दवा या इलाज नहीं है। सभी गर्भधारण अलग-अलग हैं, और एक उपाय जो एक महिला के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए नहीं हो सकता है। यहां आपकी सुबह की बीमारी के लक्षणों को कम करने में मदद करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• इसे आसान लें: यदि आप एक उबले हुए पेट के साथ उठते हैं, तो कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह होती है कि दिन को निकाल दें। अब जब आपका शरीर लगातार बदल रहा है, तो इसे धीमा करने और आराम करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर वापस जाना सिर्फ वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
• एक ताजा गंध सूँघना: गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गंध के प्रति संवेदनशीलता बहुत सामान्य है। सिगरेट के धुएं या सिगरेट के धुएं से गुजरने वाला कचरा आपके पेट को मोड़ सकता है। नींबू या नारंगी से एक ताजा खट्टे गंध के साथ इसे बंद करें। यह दिन भर सूँघने के लिए अपने बैग में एक फल रखने के लिए पागल लगता है, लेकिन अगर यह चाल है, तो यह इसके लायक है। आप दुनिया में सभी scents को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आप एक कार्यालय में काम करते हैं, तो अपनी नई संवेदनशीलता के सहकर्मियों को सूचित करने पर विचार करें। उन्हें ब्रेक रूम में विनम्रता से खाने के लिए कहें या उनकी मेज पर सुगंधित लोशन लगाएं।
• हाइड्रेटेड रहें : अब जब आप गर्भवती हैं, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए। निर्जलीकरण, मिचली को और भी बदतर बना सकता है। संकेत: तापमान सभी अंतर बना सकता है। कुछ भी गुनगुना करने के बजाय बर्फ के ठंडे पानी या चाय के एक कपिंग कप के लिए विकल्प; बीच का तापमान बदतर बना सकता है!
• अपना आहार बदलें : ज्यादातर महिलाओं को पता चलता है कि पटाखे, सूखा अनाज और प्रेट्ज़ेल जैसे खाद्य पदार्थ नीचे रखने में आसान होते हैं। वसायुक्त और मसालेदार खाद्य पदार्थ queasiness बदतर बनाने के लिए जाना जाता है। ऐसा भोजन ढूंढें, जिससे आपका पेट सहमत हो, और उससे चिपके रहें।
• खाओ : यह स्पष्ट लग सकता है (और आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं), लेकिन जब आपका पेट खाली होता है, तो यह मतली को बदतर बना सकता है। लक्षणों से निपटने के लिए जितना संभव हो आप पर स्नैक्स रखने की कोशिश करें।
• अदरक आज़माएं : अदरक को लंबे समय से पेट की जुओं के रूप में जाना जाता है। अदरक के स्लाइस को अपनी चाय या भोजन में शामिल करना, या अदरक का एक गिलास पीने से आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है।
• अपनी आंखों की देखभाल करें : मॉर्निंग सिकनेस को कई बाहरी कारकों जैसे स्क्रीन की चमक या बाहर के सूरज द्वारा लाया जा सकता है। अपने डेस्कटॉप कंप्यूटर को समायोजित करें, और अपने पर्स में धूप के चश्मे को रखें ताकि प्रकाश अधिक मुस्करा सके।
• लेट जाओ : कभी-कभी आपको केवल एक छोटी सी आंख की जरूरत होती है। एक बिल्ली झपकी ले लो, और जब आप उठते हैं तो लक्षण दूर हो सकते हैं!
• आस-पास पूछें : अपने कुछ मम्मी दोस्तों से ज़रूर पूछें कि वे मॉर्निंग सिकनेस से कैसे निपटे। कौन जानता है, उनके उपाय आपके लिए भी काम कर सकते हैं।

तैयार रहो

मॉर्निंग सिकनेस दिन में कभी भी आप पर छींटाकशी कर सकता है, इसलिए हर समय तैयार रहना सबसे अच्छा है। अपने बैग में एक और शर्ट, टूथब्रश, टूथपेस्ट और माउथवॉश पैक करने के बारे में विचार करें, बस जब आप काम पर या एक सार्वजनिक बाथरूम में फेंकते हैं और हौसले की जरूरत होती है।