ग्लोइंग स्किन के लिए 15 बेस्ट फ्रूट और वेजिटेबल जूस

सामग्री:

इस लेख में

• ग्लोइंग स्किन के लिए कौन से जूस अच्छे हैं?
• ग्लोइंग स्किन के लिए जूस रेसिपी
• ग्लोइंग स्किन के लिए जूस के सेवन के बारे में टिप्स
• पूछे जाने वाले प्रश्न

एक अच्छा त्वचा देखभाल आहार स्वस्थ आहार के साथ शुरू होता है। एक अच्छे और स्वस्थ आहार में प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे फलों और सब्जियों की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। हमारी त्वचा के लिए फल और सब्जियों के सेवन के लाभ कई गुना हैं, हाइड्रेशन से लेकर एंटीऑक्सिडेंट और बहुत कुछ। फलों और सब्जियों के रस को पीना सबसे आसान और सबसे अच्छा तरीका है, जिसमें सब्जियों और फलों से अधिकतम पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। यहाँ हम चमकती त्वचा के लिए बहुत कुछ देखते हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए कौन से जूस अच्छे हैं?

आप जान सकते हैं कि गाजर और चुकंदर का रस हमारी त्वचा के लिए बेहद अच्छा है, जो वास्तव में सच है। लेकिन कई अन्य सब्जी और फलों के रस हैं जो हमें चमकदार त्वचा देते हैं। वास्तव में ये और अन्य फल और सब्जियां क्या हैं जो उन्हें हमारी त्वचा के लिए सकारात्मक रूप से अद्भुत बनाती हैं? आइए एक नज़र डालते हैं कि ये रस हमारी त्वचा को कैसे लाभ पहुंचाते हैं।

1. चुकंदर का जूस

चुकंदर ज्यादातर उन लोगों के सब्जी के रस का विकल्प है, जिनकी त्वचा पर छाले और निशान हैं। इसकी लौह और पोटेशियम सामग्री रक्त को शुद्ध करने में मदद करती है। चुकंदर के रस में विटामिन ए, सी, के, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, कॉपर और जिंक भी होते हैं और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

कब करें सेवन

इस रस को भोजन के बीच में पीना सबसे अच्छा है।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

2. गाजर का जूस

इसमें कोई संदेह नहीं है कि गाजर में विटामिन ए की सामग्री हमारी आंखों के लिए अच्छी है, लेकिन यह मुँहासे, दाने, रंजकता, सूरज की क्षति को भी दूर करता है। यह भी आपकी त्वचा टोन बाहर भी मदद करता है। गाजर में एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

कब करें सेवन

गाजर का रस सुबह सबसे पहले पीया जाता है।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन दो से अधिक गिलास नहीं।

3. टमाटर का जूस

एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक, टमाटर का रस युवा और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए एकदम सही है। टमाटर के रस में विटामिन सी, ए और लाइकोपीन ऑक्सीडेटिव सुरक्षा प्रदान करते हैं। यह मलिनकिरण, धब्बे, और मुँहासे को कम करता है। यह भी बड़े pores को कम कर देता है और एक चमक त्वचा देता है। अम्लता को कम करने के लिए कुछ नमक या शहद के साथ टमाटर को ब्लेंड करना सबसे सरल टमाटर का रस नुस्खा है जिसे आप आजमा सकते हैं।

कब करें सेवन

इसका सेवन सुबह सबसे पहले किया जाता है।

अनुशंसित सेवन

एक गिलास प्रति दिन

4. पालक का जूस

पालक विटामिन ए और सी से भरपूर होता है जो स्किन टोन को हल्का करने और कॉम्प्लेक्शन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें विटामिन ई, मैंगनीज जैसे एंटीऑक्सिडेंट्स की भी अच्छी मात्रा होती है जो मुक्त कणों को बाहर रखते हैं। यह रस का स्वाद नहीं हो सकता है, लेकिन इसके अपूरणीय लाभ हैं। एक सरल, स्वादिष्ट पालक का रस बनाने की विधि के लिए आप कुछ खजूर या चूना मिला सकते हैं।

कब करें सेवन

पालक के रस को भोजन के बदले में लिया जा सकता है। आप इसका सेवन भोजन के बीच में भी कर सकते हैं।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

5. ऑरेंज जूस

संतरे का रस आपकी त्वचा को रुखी, परतदार और रूखी होने से रोक सकता है। साइट्रिक एसिड को इलास्टिन और कोलेजन के निर्माण में सहायता करने के लिए जाना जाता है, जो त्वचा को दृढ़ रखता है और समय से पहले बूढ़ा होने को नियंत्रित करता है।

कब करें सेवन

सुबह जल्दी या अपने भोजन से पहले।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन दो गिलास

6. नींबू का रस

नींबू का रस अपने ताज़ा और हाइड्रेटिंग गुणों के लिए सबसे अधिक खपत वाला रस है। ग्लोइंग स्किन के लिए नींबू का रस पीना एक ऐसी प्रथा है, जिसे पूरी दुनिया में कई लोग फॉलो करते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को शुद्ध करने के लिए जाना जाता है। यह आपके रक्त को भी शुद्ध कर सकता है, जिससे आपको चमकती हुई त्वचा मिलेगी।

कब करें सेवन

कुछ शहद के साथ सुबह जल्दी।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

7. एलो वेरा जूस

एलोवेरा जूस अपने पर्याप्त खनिजों और पोषक तत्वों के साथ त्वचा की प्राकृतिक चमक को बनाए रखता है। एलोवेरा में गिबेरेलिन और ऑक्सिन नामक हार्मोन आपकी त्वचा को ठीक कर सकते हैं।

कब करें सेवन

भोजन से पहले सुबह।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

8. आंवला जूस

आंवला रस या भारतीय आंवले का रस कई लोगों के बीच पसंदीदा है जब यह चमकती त्वचा देता है। विटामिन सी की एक अच्छी मात्रा के साथ, यह कोलेजन उत्पादन को प्रभावित करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है। यह उम्र बढ़ने से संबंधित त्वचा के मुद्दों जैसे कि काले धब्बे, झुर्रियाँ और महीन रेखाओं से भी लड़ता है। यह रंजकता को कम करने और मुँहासे और पिंपल्स को दूर रखने के लिए भी जाना जाता है।

कब करें सेवन

भोजन से पहले या सुबह में।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

9. ककड़ी का रस

ककड़ी का रस अपने समृद्ध पानी सामग्री के लिए जाना जाता है जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और पोषित रखता है, साथ ही आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसमें मौजूद सिलिका आपकी त्वचा में एक चमक जोड़ता है और आपके प्राकृतिक रंग को बढ़ाता है।

कब करें सेवन

सुबह खाली पेट इसका सेवन करना चाहिए।

अनुशंसित सेवन

दो या तीन गिलास प्रति दिन के रूप में यह कैलोरी पर कम है

10. मोसम्बी जूस

मोसम्बी या मीठे नींबू का रस शुष्क त्वचा को ठीक कर सकता है और इसे कोमल बना सकता है। मोसम्बी में विटामिन सी सामग्री रक्त को शुद्ध करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और त्वचा पर धब्बा और धब्बे की दृश्यता को कम करने में मदद करती है। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण त्वचा को संक्रमण से बचा सकते हैं और त्वचा को ठीक कर सकते हैं।

कब करें सेवन

इसका सेवन सुबह सबसे पहले किया जाता है।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन दो गिलास

11. अनार का जूस

विटामिन सी और के से भरपूर, अनार का रस त्वचा की कोशिकाओं को नवीनीकृत करने और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक प्रदान करता है क्योंकि इसमें रक्त शुद्ध करने वाले गुण होते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्यूनिक एसिड आपकी त्वचा की नमी को बरकरार रखने में मदद कर सकते हैं।

कब करें सेवन

यह सुबह सबसे पहले लिया जाता है।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन दो गिलास

12. सेब का जूस

सेब के रस में कोलेजन होता है जो त्वचा की लोच को बढ़ा सकता है और इसे दृढ़ और कोमल बनाये रख सकता है। सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं और बे पर झुर्रियों और ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। रोजाना सेब के रस का सेवन करने से शरीर में रेटिनोइड्स की मात्रा बढ़ जाती है, जो त्वचा को मजबूत रखने में मदद करता है।

कब करें सेवन

सुबह खाली पेट इसका सेवन करना चाहिए।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन दो गिलास

13. अंगूर का रस

अंगूर का रस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपको मुंहासों को साफ करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन के निर्माण को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है।

कब करें सेवन

इस रस को सुबह या भोजन के साथ पिएं।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

14. पपीता का जूस

पपीते का रस एक बेहतरीन क्लींजर है और शरीर से अशुद्धियों को साफ करने और त्वचा को साफ रखने के लिए जाना जाता है। इसमें पैपैन नामक एक एंजाइम होता है जो आपकी त्वचा को उज्ज्वल कर सकता है और अशुद्धियों को कम कर सकता है, जिससे आपको चमकती हुई त्वचा मिलेगी।

कब करें सेवन

इसका सेवन सुबह जल्दी करना चाहिए।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

15. केले का जूस

केले में विटामिन सी, ई और पोटेशियम आपको स्वस्थ त्वचा दे सकते हैं। वे आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करते हैं। यह अच्छी नींद को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपको अच्छी तरह से आराम और स्वस्थ त्वचा मिलती है।

कब करें सेवन

भोजन के साथ या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में।

अनुशंसित सेवन

प्रति दिन एक गिलास

ग्लोइंग स्किन के लिए जूस रेसिपी

जबकि कई फलों के रस उपलब्ध हैं जिन्हें एक ही घटक के साथ बनाया जा सकता है, आप बेहतर परिणामों के लिए फलों और सब्जियों के संयोजन का भी प्रयास कर सकते हैं। यहां कुछ रेसिपी हैं, जिन्हें आप अपने घर पर आजमा सकते हैं।

1. पालक, शकरकंद और अदरक का रस

यह शकरकंद में बीटा कैरोटीन से भरपूर एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ एक पावर-पैक जूस है।

सामग्री

• 1 मध्यम शकरकंद
• एक कप पालक के पत्ते
• 1 बड़ा चम्मच अदरक

दिशा-निर्देश

• सभी सामग्रियों को एक साथ फेंटें।
• अपनी आवश्यक स्थिरता प्राप्त करने के लिए पानी जोड़ें।

कितनी बार है

हर दिन आधा गिलास पिएं।

2. टमाटर और गाजर का रस

समृद्ध सामग्री का यह मिश्रण आपको एक भरने और स्वादिष्ट रस दे सकता है जो आपकी त्वचा के लिए एकदम सही है।

सामग्री

• 2 मध्यम टमाटर
• 1 बड़ा गाजर
• 1 चम्मच फ्लैक्ससीड्स

दिशा-निर्देश

• गाजर और टमाटर को डुबोएं और उन्हें सन बीज के साथ ब्लेंडर में जोड़ें।
• आवश्यक स्थिरता प्राप्त होने तक अच्छी तरह से ब्लेंड करें।

कितनी बार है

हर दिन इस रस के एक गिलास की सिफारिश की जाती है।

3. अनानास और ककड़ी का रस

अनानास अपने सुखदायक उपचार गुणों के कारण त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। खीरे द्वारा की पेशकश की जलयोजन के साथ जोड़ा, यह संयोजन चमक त्वचा के लिए एक आदर्श फिट बनाता है।

सामग्री

• अनानास के 5 मध्यम स्लाइस
• Umber एक ककड़ी

दिशा-निर्देश

• खीरे और अनानास के स्लाइस को छोटे टुकड़ों में काटकर ब्लेंडर में डालें।
• तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक गाढ़ा तरल न मिल जाए।

कितनी बार है

इस रस को सप्ताह में तीन या चार बार पीने की सलाह दी जाती है।

ग्लोइंग स्किन के लिए जूस के सेवन के बारे में टिप्स

यदि आप चमकदार और स्वस्थ त्वचा का सपना देखते हैं तो फलों और सब्जियों का रस स्पष्ट रूप से सबसे अच्छा विकल्प है। हालाँकि, कुछ सुझावों को ध्यान में रखें यदि आप इन रसों को आज़माने की योजना बना रहे हैं।

• सुबह खाली पेट इन रसों में से अधिकांश को पीना आदर्श है क्योंकि यह अच्छा अवशोषण और इसके बाद बेहतर लाभ सुनिश्चित करता है।
• इन रसों में नमक और चीनी से सबसे अच्छा परहेज किया जाता है। यदि आप अम्लता या खटास को काटने के लिए देख रहे हैं, तो शहद या गुलाबी नमक एक बेहतर विकल्प है।
• विभिन्न फलों और सब्जियों को मिश्रित करने से आपकी त्वचा को अधिक लाभ मिल सकता है।
• यदि आप रस में रेशों की अच्छाई चाहते हैं तो सेवा करने से पहले तरल को तनाव न दें।
• कोल्ड-प्रेस्ड जूस सबसे अच्छा है क्योंकि वे अपने सभी पोषक तत्वों को बरकरार रखते हैं।
• डिब्बाबंद जूस की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे संरक्षक और कृत्रिम मिठास के साथ आते हैं। स्वास्थ्यप्रद रस पाने के लिए ताजे फलों और सब्जियों को मिश्रित करना सबसे अच्छा है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या बेहतर है - एक एकल संघटक रस या विभिन्न सामग्रियों का मिश्रण?

यह आप पर निर्भर करता है। यदि आप एक घटक के साथ बनाया रस पीना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। और यदि आप दो या दो से अधिक फलों और सब्जियों को मिलाना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। चुनना आपको है! किसी भी तरह से, रस स्वस्थ हो जाएगा।

ग्लोइंग स्किन के लिए ये हेल्दी जूस बनाने में काफी सिंपल हैं और आपको मनचाही हेल्दी और यंग स्किन पाने में मदद कर सकते हैं। आखिरकार, आपकी त्वचा आपको क्या दर्शाती है। प्रोसेस्ड शक्कर, जंक फ़ूड, और तैलीय खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप क्लींजिंग फ्रूट-जूस आहार भी आज़मा सकते हैं जो तीन दिन या सात दिनों के लिए हो। याद रखें, अच्छी त्वचा बनाए रखने के लिए संतुलित आहार भी महत्वपूर्ण है, इसलिए उसी के अनुसार अपने आहार की योजना बनाएं।