कैसे अपने बच्चे को नैप से पाएं - दिन की नींद के उपाय

सामग्री:

इस लेख में

• शिशुओं के लिए आवश्यक क्यों हैं?
• आपका बच्चा कहाँ होना चाहिए?
• एक बच्चे को कितने अंतराल चाहिए?
• युक्तियाँ अपने बच्चे को पाने के लिए
• क्या बच्चे के नाप की लंबाई को सीमित करना ठीक है?

माता-पिता बनना, विशेष रूप से पहली बार, एक परीक्षा हो सकती है। नवजात आपके जीवन का क्रूस बन जाता है, और आप पाते हैं कि आपके पास प्रत्येक और हर चीज के बारे में प्रश्न हैं जो बच्चे को प्रभावित करते हैं। जबकि इसका अधिकांश भ्रम और भावनात्मक अतिरेक की भावना के कारण हो सकता है, कुछ पहलुओं पर बहुत विचार करने की आवश्यकता होती है- जैसे कि झपकी लेना।

एक अभिभावक के रूप में, आपने निश्चित रूप से सुना होगा कि आपके बच्चे के लिए झपकी अच्छी है। आप जल्द ही देखेंगे कि शिशुओं को नैपिंग पसंद है, लेकिन शिशु को वास्तव में कितना समय सोना चाहिए? इस लेख में, हम अपने पहले वर्ष में एक बच्चे के सोने के तरीकों पर गहराई से नज़र डालते हैं।

शिशुओं के लिए आवश्यक क्यों हैं?

बच्चे के लिए नप बेहद जरूरी है, यहां तक ​​कि इतनी कम उम्र में भी। वे आपके बच्चे के मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और नखरे, रोना और अन्य प्रकार के रोना कम कर सकते हैं। नैप्टाइम्स के दौरान, जब बच्चा जगा होता है तो दिमाग उससे ज्यादा बढ़ता है। अंतराल आपके बच्चे को तेजी से बढ़ने में मदद करते हैं, और उसके पर्यावरण को बेहतर ढंग से समझते हैं। एक और आम गलतफहमी है कि स्किपिंग नैप से आपके बच्चे की रात की नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है- यह साबित नहीं होता है, इसलिए आपके बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य के लिए दिन के अंतराल को चुनना बेहतर होता है।

आपका बच्चा कहाँ होना चाहिए?

आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छी जगह उसके पालना में दिन के अंतराल है; यह उसे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कराता है, एक ज्ञात वातावरण में सो रहा है। यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको अपने बच्चे को एक घुमक्कड़ या वाहकों में सोने के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता होती है ताकि उसे इसकी आदत हो जाए- यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम एक या दो आइटम ले जाएं जो उसे अपने बिस्तर की याद दिलाएंगे, ताकि वह सुरक्षित महसूस करे। यदि आपका कमरा एक उज्ज्वल है, तो आप ब्लैकआउट पर्दे का उपयोग कर सकते हैं ताकि आपका बच्चा अच्छी तरह से बस जाए।

एक बच्चे को कितने अंतराल चाहिए?

एक बच्चे को झपकी लेने के लिए समय की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि वह कितना पुराना है, और उसके व्यवहार पैटर्न पर भी। एक तालिका जो उसकी आयु के अनुसार समय की आवश्यक राशि को इंगित करती है, नीचे दी गई है।

दैनिक अंतरालकुल दिन की नींदप्रत्येक नाप की अवधिनप के बीच की अवधि को जागृत करेंयाद रखने वाली चीज़ें6 से 84 से 5 घंटे10 या 15 मिनट से 4 घंटे तक30 मिनट 1 घंटेचूंकि आपका बच्चा एक नवजात शिशु है, इसलिए उसके पास एक निश्चित नींद का समय नहीं होगा। तो इस बारे में ज्यादा चिंता न करें कि उसके झपकी की समस्या कितनी अनियमित है।4 से 53 से 4 घंटे30 मिनट से 2 घंटेलगभग 1 से 2 घंटेचार महीने की उम्र में, आपका बच्चा नींद के प्रतिगमन का प्रदर्शन कर सकता है और झपकी कम हो सकती है।3 से 42.5 से 3.5 घंटे30/45 मिनट से 2 घंटेलगभग दो घंटेइस अवस्था के अंत में, आपके बच्चे को अधिक पूर्वानुमान योग्य, स्थिर झपकी दिनचर्या में बसना चाहिए।२ से ३2 से 3 घंटे1 से 2 घंटे2 से 3 घंटेइस अवस्था के अंत में तीन से दो तक झपकी की संख्या कम हो जाती है, एक और प्रतिगमन के कारण।22 से 3 घंटे1 से 2 घंटेलगभग 3to4 घंटेवर्ष के अंत में, आपका बच्चा एक पूर्वानुमानित झपकी कार्यक्रम में बस गया होगा।

आयु

0 से 11 सप्ताह

3 से 4 महीने

5 से 6 महीने

7 से 8 महीने

9 से 12 महीने

युक्तियाँ अपने बच्चे को पाने के लिए

एक नए माता-पिता के रूप में, अपने बच्चे को झपकी लेने के तरीके का जवाब स्पष्ट नहीं होगा- प्रक्रिया काफी कोशिश कर रही हो सकती है। वह थोड़े से उकसावे पर नखरे फेंक सकता है, या पूरी तरह से सोने से इनकार कर सकता है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आपके बच्चे को अपने बच्चे को झपकी लेने में मदद कर सकती हैं।

• अपने बच्चे को फिट करने के लिए बेबी नैप रूटीन बनाने की कोशिश करें। दिन भर के बारे में उसकी ऊर्जा के स्तर के बारे में सोचें, और जब वह थका हुआ हो तो झपकी का समय निर्धारित करें ताकि वह सोने के लिए तैयार हो जाए। यह साबित हो चुका है कि दो झपकी, एक सुबह के मध्य में और दोपहर में एक वास्तव में आपके बच्चे को आराम करने में मदद कर सकती है।
• बच्चों को लगातार समय बिताना पसंद है, और यह झपकी के मामले में भी लागू होता है। उसके झपकी के लिए सही समय की स्थापना करें, ताकि समय आने पर वह आसानी से सो जाए।
• यदि आपका बच्चा झपकी लेने के लिए अनिच्छा दिखा रहा है, तो उसे उसमें लोटने की कोशिश करें। आप एक लोरी गा सकते हैं, उसे एक गर्म स्नान कर सकते हैं या यहां तक ​​कि उसके पेट की मालिश कर सकते हैं ताकि वह आसानी से शांत हो जाए।
• आपके बच्चे को थकान और थकान के लक्षण दिखना निश्चित है, इसलिए उन लोगों को देखें। इससे आप बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि आपका बच्चा कब सोना चाहता है, और इस तरह इन संकेतों के आधार पर दिनचर्या का निर्माण करता है।
• अंतराल महत्वपूर्ण हैं, लेकिन गतिविधियां भी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं- दोनों के बीच संतुलन होना चाहिए। यदि आपका बच्चा हमेशा ऊर्जावान रहा है, तो वह निश्चित रूप से थक जाता है जब उसकी नैप्टीम आती है- एक झपकी भी उसे अधिक गतिविधियों का हिस्सा बनने की ऊर्जा देती है। सही गतिविधियाँ आपके बच्चे को मानसिक और शारीरिक रूप से विकसित और विकसित करने में मदद कर सकती हैं।
• लंबे समय तक झपकी लेना महान नहीं है, या तो- यदि आप अपने बच्चे को एक खिंचाव में तीन घंटे से अधिक समय तक सोते हुए देखते हैं, तो उसे धीरे से जगाएं और उसे कुछ गतिविधियों के साथ ऊर्जा को जलाने में मदद करें।
• यदि आपका बच्चा झपकी लेने के खिलाफ है, तो निराश न हों- कुछ मामलों में, बच्चों के लिए दिन में केवल एक झपकी लेना या झपकी लेना सामान्य बात है। सुनिश्चित करें कि वह रात में अच्छी तरह से सो रहा है, हालांकि।
• यदि आप कभी भी छोटी से छोटी चीज के बारे में संदेह में हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि डॉक्टर से परामर्श करें।

क्या बच्चे के नाप की लंबाई को सीमित करना ठीक है?

यदि आपका बच्चा दिन के दौरान उचित मात्रा में सोया है, तो उसे जगाना ठीक है, ताकि वह बहुत अधिक न सोए। इससे यह सुनिश्चित होता है कि वह दिन के समय बहुत अधिक नहीं सोता है, और उसकी रात की नींद प्रभावित नहीं होती है। यदि उसे फीड गुम होने का खतरा है, तो अपने बच्चे को जगाना गलत नहीं है- यह भी सुनिश्चित करें कि वह जागने पर कुछ आकर्षक गतिविधियों में भाग ले रहा है ताकि वह कुछ समय बाद थक जाए।

एक बच्चे को कितनी नींद की आवश्यकता होती है, इसका जवाब एक भ्रमित करने वाला होता है, क्योंकि यह व्यक्तित्व, ऊर्जा के स्तर और वह जागने पर क्या करता है, पर निर्भर करता है। हालाँकि, नींद की मात्रा के लिए सामान्य दिशा-निर्देश दिए गए हैं, जो ऊपर दिए गए हैं, अगर वह इसका सही-सही पालन नहीं करता है, तो निराश न हों। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आपके बच्चे के सोने के तरीके में कुछ गड़बड़ है तो डॉक्टर से सलाह लें।