जब आप श्रम में हों तो संगीत कैसे मदद कर सकता है

सामग्री:

हम में से अधिकांश हमारे iPods पर प्लेलिस्ट है जो प्रयोजनों की एक भीड़ की सेवा करते हैं। ऐसे तेज़ गति वाले ट्रैक हैं जो आपको वर्कआउट करते समय फुटपाथ को पाउंड करने में मदद करते हैं, अपबीट नंबर जो आपको एक लंबे दिन के बाद अच्छा और खुश महसूस कराते हैं, और वे धीमे क्रूनर्स जो मूड को रात में सेट करने के लिए बहुत अच्छे हैं। और बेशक, बच्चों के लिए धुन!)

जो भी कारण या अवसर है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि संगीत हमें अच्छा महसूस कराता है, और यह निश्चित रूप से हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। और यह अलग नहीं है जब आप श्रम में होते हैं: शोध से पता चला है कि जन्म के दौरान संगीत सुनना वास्तव में दर्द की धारणा को कम करने और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि संगीत का रक्तचाप और श्रम दोनों में श्वास पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, और इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि संगीत 'खुश हार्मोन' एंडोर्फिन और डोपामाइन के बढ़े हुए स्तर को जारी करने के लिए मस्तिष्क को चलाता है।

श्रम में दर्द से राहत के विकल्प

अपना अस्पताल बैग पैक करना

मारिया टेडेस्की, चार की एक मां, अपने सभी मजदूरों के लिए संगीत का इस्तेमाल करती थी। वह कहती हैं, "प्रत्येक श्रमिक के पास मेरे व्यापक सीडी संग्रह से चुनी गई एक अलग प्लेलिस्ट थी, " वह कहती हैं। “मेरे पास वर्तमान और पुराने संगीत का मिश्रण था, और प्रत्येक श्रम के लिए मेरा एक अलग विषय था। मेरे पहले के लिए मैंने ठंडा, आराम से संगीत, मेरे दूसरे के लिए मेरे पास एक मजबूत 70 का विषय था, मेरे तीसरे के लिए मेरे पास एक रॉक विषय था, और चौथे श्रम के साथ एक इलेक्ट्रो-पॉप विषय था, साथ ही साथ कुछ पसंदीदा भी थे। "

टेडेची ने हमेशा अपने मजदूरों में संगीत का उपयोग करने की योजना बनाई, न केवल इसलिए कि यह उसकी रोजमर्रा की जिंदगी का इतना बड़ा हिस्सा है, बल्कि इसलिए भी कि वह जानती थी कि यह समय को तेजी से गुजारने में मदद करेगा।

“संगीत मेरे लिए एक महान व्याकुलता है। संगीत के बिना एक कमरे के चारों ओर पेसिंग के साठ मिनट अनजाने में लंबे समय तक लग सकते हैं, जबकि एक घंटे में 12 गाने सुनने से ज्यादा खुशी होती है। ”

टेडेची का मानना ​​है कि संगीत ने उन्हें अपने श्रम के माध्यम से ध्यान बनाए रखने में भी मदद की। वह कहती हैं, "इससे मुझे अपने सिर से बाहर निकलने में मदद मिली, खासकर 'मैं ऐसा नहीं कर सकता' के उन क्षणों में घबराहट होती है, " वह कहती हैं।

प्लेलिस्ट बनाने के बारे में सोचने वालों को उसकी सलाह है कि आप सामान्य रूप से पूरी तरह से खो जाने वाले संगीत का उपयोग करें: "हम सभी के जीवन में गाने हैं जो हमें बस ले जाते हैं, और अगर यह आपको परेशान करना शुरू कर देता है तो आप इसे हमेशा बंद कर सकते हैं।"

लॉरा पेरगानी यह भी कहती हैं कि संगीत ने उनके दोनों बच्चों के जन्म के दौरान इसका उपयोग करने के बाद उन्हें श्रम में मदद की।

"मैंने दवाओं के स्थान पर गर्भावस्था के ध्यान संगीत को शांत किया है, और यह बिल्कुल मदद करता है, " वह कहती हैं। “मैं संगीत में ध्वनियों पर इतना केंद्रित हो गया कि उसने मुझे दर्द से विचलित कर दिया। मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि प्लेलिस्ट समाप्त होने तक कितना मदद मिली और दर्द का स्तर पूरी तरह असहनीय हो गया। मुझे संगीत वापस पाने के लिए अपने पति पर चिल्लाना याद है! "

टेडेची की तरह, पेरगानी का कहना है कि संगीत ने उसे साँस लेने और आराम करने में मदद की, और यह "शांत करने वाला बल जो आपको बहुत ही अराजक स्थिति में चाहिए।"

एक प्रसव शिक्षक पिप विन्न ओवेन के अनुसार, दाई और पंजीकृत चार की मां, प्रसव के दौरान संगीत न केवल श्रमिक महिला, बल्कि उसके साथी, उसके बच्चे और देखभाल प्रदाताओं को भी लाभ पहुंचाता है।

“एक दाई के रूप में, मैंने देखा है कि कैसे संगीत कठोर, बाँझ अस्पताल के वातावरण को एक शांत, अंतरंग बर्थिंग स्पेस में बदल सकता है। अधिकांश लोगों को संगीत के लिए आराम करने के लिए वातानुकूलित किया जाता है, इसलिए यह सबसे अधिक परेशान दाई या डॉक्टर को धीमा कर सकता है और महसूस कर सकता है कि वे कुछ बहुत खास हैं।

"म्यूज़िक का उपयोग ऑपरेटिंग रूम में मम, डैड की मदद करने के लिए किया गया है, और जब बिरथिंग प्लान में नहीं गया है तो कर्मचारी शांत रहते हैं।"

ओवेन एंडोर्फिन जारी करने और श्वसन दर को कम करके शारीरिक प्रभाव वाले संगीत पर प्रकाश डाल सकता है। यह आंदोलन को भी प्रोत्साहित कर सकता है, जो नाटकीय रूप से श्रम को कम करने में मदद कर सकता है।

“एक बीहड़ वातावरण, यह घर पर या अस्पताल में हो, महिला को श्रम और जन्म अच्छी तरह से करने के लिए शांत, शांत और सम्मानित होने की आवश्यकता है। संगीत दृश्य को पूरी तरह से सेट करता है, और तुरंत पर्यावरण को निजीकृत करने का एक तरीका है, ”वह कहती हैं।

ओवेन श्रम के दौरान संगीत का उपयोग करने के बारे में सोच रहे लोगों के लिए निम्नलिखित सलाह प्रदान करता है।

एक प्लेलिस्ट बनाएं
इस बारे में सोचें कि आप कैसे चाहते हैं कि संगीत आपके श्रम के समय और लय से मेल खाए। शुरुआती श्रम में, तेज, अधिक उत्साहित संगीत मूड को मज़ेदार और विचलित करने के लिए बहुत अच्छा है; जैसे-जैसे श्रम आगे बढ़ता है, धीमे, दोहराए जाने वाले संगीत बेहतर होते हैं, जब आप श्रम की अपनी सहज लय पाते हैं।

जांचें कि आप अपना संगीत कैसे चला सकते हैं
जब आप अस्पताल का दौरा करते हैं, तो संगीत डॉक की उपलब्धता के बारे में पूछें, या यदि आप अपना खुद का लाते हैं तो ओएच एंड एस के नियम क्या हैं।

इयरफ़ोन पैक करने के बारे में सोचें
आप इस तथ्य के बारे में सोचना चाहते हैं कि ऐसे समय हो सकते हैं जब आप पूरी तरह से विकर्षणों को रोकना चाहते हैं। इसके लिए इयरफोन बहुत अच्छा होगा।

गर्भावस्था के दौरान संगीत का भी आनंद लें
श्रम के दौरान संगीत के सभी लाभ केवल एक शांत, आराम और सकारात्मक गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं। विश्राम के लिए, चिंता कम करने के लिए, और अपने मूड और ऊर्जा को उठाने के लिए अक्सर संगीत सुनें। और यदि आप अपनी प्लेलिस्ट पहले से सुनते हैं, तो आप श्रम में जाने पर सभी लाभों को जल्दी से जल्दी किक करने के लिए अपने दिमाग को प्रोग्राम करने में मदद करेंगे।

-