प्रीटरम लेबर को कैसे रोकें

सामग्री:

इस लेख में

• समयपूर्व श्रम क्या है?
• 15 समय से पहले प्रसव को रोकने के तरीके

एक बच्चा पैदा होने की उत्तेजना एक उत्थान अनुभव हो सकता है। हालांकि, जिस बारे में बात नहीं की जाती है वह गर्भावस्था की अवधि के दौरान होने वाला डर और चिंता है। हर माँ को गर्भावस्था के दौरान कुछ गलत होने या अपने बच्चे के जन्म को खतरे में डालने का डर होता है और दुनिया भर की महिलाओं को परेशान करने वाले सबसे आम मुद्दों में से एक समय से पहले प्रसव की संभावना है। इस डर को कम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप समझें कि समय से पहले प्रसव शब्द क्या है, इसमें क्या कार्रवाई होती है और यह वास्तव में आप या आपके बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है।

समयपूर्व श्रम क्या है?

प्रत्येक गर्भावस्था को 3 ट्राइमेस्टर या चार महीने की तीन शर्तों में तोड़ा जा सकता है और श्रम की एक पूरी अवधि में नौ महीने होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अनुमान लगाया जाता है कि एक भ्रूण को नौ महीने लगते हैं ताकि बाहर की दुनिया को संभालने और स्वतंत्र रूप से विकसित होने के लिए पर्याप्त विकास हो सके।

समयपूर्व श्रम तब होता है जब एक माँ अपने बच्चे को पूरे 9 महीने के कार्यकाल के लिए ले जाने में असमर्थ होती है। यह किसी भी कारण से हो सकता है जो दुर्घटनाओं और आघात से लेकर अज्ञात या अप्रत्याशित बीमारियों तक हो सकते हैं। समय से पहले प्रसव शब्द ही इंगित करता है कि बच्चे को दिया गया है या इससे पहले कि वह किसी भी विकलांगता या मुद्दों के जोखिमों को कम करने के लिए शारीरिक रूप से काफी परिपक्व हो। समय से पहले प्रसव हमेशा रोका नहीं जा सकता है, और यह एक बेहद डरावना और तंत्रिका अपव्यय अनुभव हो सकता है। समय से पहले पैदा होने वाले शिशुओं को कई स्थितियों में जोखिम हो सकता है जो मामूली और प्रमुख दोनों हो सकते हैं।

15 समय से पहले प्रसव को रोकने के तरीके

हालांकि हमेशा रोके जाने योग्य नहीं, कुछ परिस्थितियों में समय से पहले प्रसव को रोका जा सकता है। अपरिपक्व श्रम से बचने के तरीके सीखना इस डरावनी स्थिति का सामना करने के जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है। प्रीटरम लेबर को रोकने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

1. प्रीनेटल स्पेशलिस्ट से बात करें

प्रसवपूर्व विशेषज्ञ से बात करना आपको अपने आप को शिक्षित करने में मदद कर सकता है कि एक प्रसव पीड़ा के सबसे सामान्य कारण क्या हैं। मूल कारणों को समझने से आपको अपने श्रम को बेहतर तरीके से योजना बनाने में मदद मिल सकती है। सुनिश्चित करें कि आप उनसे उतने ही सवाल पूछें, जितने कारणों को समझने के लिए आपको सबसे बेहतर चाहिए।

2. प्रसव पूर्व योग

जन्मपूर्व योग जल्द ही अधिकांश माताओं के लिए एक चीज बन जाता है। न केवल यह आपको फिट रखता है और जोड़ों के दर्द और सिरदर्द जैसे कई मुद्दों को रोकने में मदद करता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने और ऑक्सीजन की आपूर्ति को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। ये कारक आपके बच्चे को पूर्ण अवधि तक ले जाने की संभावनाओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

3. गर्भावस्था पिलेट्स

एक और मजेदार और लोकप्रिय व्यायाम जो एक पूर्ण गर्भावस्था के साथ मदद करता है और प्रीटरम लेबर का मुकाबला करता है वह है पाइलेट्स। यह कोर और पेल्विस केंद्रित वर्कआउट मांसपेशियों को मजबूत करने और मजबूत बनाने पर केंद्रित है जो सीधे बच्चे के जन्म में शामिल होते हैं। पिलेट्स प्रसव के तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपके रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने और श्रोणि क्षेत्र में अपने जोड़ों को आराम करने में मदद करते हैं ताकि बच्चे को सुरक्षित वातावरण में विकसित करने और विकसित करने की अनुमति मिल सके।

4. इन्फ्लुएंजा से लड़ें

यह आमतौर पर ज्ञात तथ्य है कि जो महिलाएं लगातार फ्लू झेलती हैं, वे समय से पहले प्रसव के लिए अधिक जोखिम में होती हैं। सुनिश्चित करें कि आप समय पर अपने शॉट्स प्राप्त करते हैं, जब आपके पास फ्लू हो तो अपने डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले। जब आपके पास फ्लू हो तो अपने आप को ओवरएक्सटेरेट करना खतरनाक हो सकता है और कुछ मामलों में श्रम को बहुत जल्दी ट्रिगर कर सकता है।

5. अपने विटामिन ले लो

समय से पहले प्रसव के लिए सबसे अनदेखी कारणों में से एक विटामिन की कमी हो सकती है। डॉक्टर प्रीनेटल विटामिन कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं जिनमें फोलिक एसिड होता है। यह सुनिश्चित करना कि आप अपने विटामिन की मात्रा को ध्यान में रखते हैं, समय से पहले प्रसव को रोकने में मदद कर सकते हैं।

6. धूम्रपान न करें

तम्बाकू बच्चों को जल्दी देने के प्रमुख कारणों में से एक है। इस कली को नितंब में दबाएं और समय से पहले प्रसव के जोखिम को कम करने के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ दें।

7. शराब से बचें

यह आमतौर पर ज्ञात तथ्य है कि शराब आपकी गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकती है। आमतौर पर यह भी जाना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक मात्रा में शराब पीने वाली माताओं को प्रसव पूर्व प्रसव के लिए उच्च जोखिम होता है। जोखिम को कम करने के लिए इस अवधि के लिए शराब पीना छोड़ दें।

8. चल

लगभग हर डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की सलाह देगा। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है। यह एक स्वस्थ भ्रूण को जन्म देने के लिए भी जाना जाता है जो समय से पहले जन्म को रोकता है

9. जाँच करें और अपने अनुशंसित वजन को बनाए रखें

डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक निर्धारित आहार से बचें कि आपका स्वास्थ्य एक इष्टतम स्थिति में है। बहुत अधिक वजन बढ़ने से जेस्टेशनल डायबिटीज और प्रीक्लेम्पसिया जैसी स्थितियों की संभावना बढ़ जाती है जिन्हें शुरुआती श्रम का कारण माना जाता है। कम वजन होने के कारण शुरुआती श्रम भी हो सकता है।

10. पर्याप्त पानी पिएं

हममें से अधिकांश लोग दैनिक आधार पर हाइड्रेटेड रहने के महत्व को नहीं समझते हैं। जब आप गर्भवती होती हैं तो इस कारक का महत्व बढ़ जाता है। पानी की मात्रा के बारे में अपने ओबी / जीवाईएन से बात करें कि आपको पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए पीने की आवश्यकता होगी।

11. अपने दाँत साफ़ करें

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आपके पास अच्छा गम देखभाल है, यह निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है कि आपकी गर्भावस्था को पूर्ण अवधि तक ले जाया जाए। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दंत चिकित्सक नियुक्तियों को बनाए रखें और हर दिन अच्छी दंत स्वच्छता का पालन करें।

12. कुछ आर एंड आर प्राप्त करें

यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त आराम मिले और विश्राम न केवल आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि पूर्ण गर्भावस्था सुनिश्चित करना भी आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप मदद के लिए पूछें और हर महीने अपने आप को एक स्पा दिन बुक करें।

13. जरूरत पड़ने पर पेशाब करें

यदि आपको पेशाब करने की आवश्यकता हो तो अपना मूत्र न पकड़ें। यह गर्भाशय और मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है और संक्रमण पैदा कर सकता है। इन संक्रमणों को अपरिपक्व श्रम का कारण माना जाता है।

14. गर्भधारण के बीच अंतराल

लगातार गर्भावस्था के बीच एक स्वस्थ अंतर बनाए रखना पूर्ण अवधि के गर्भावस्था के लिए फायदेमंद हो सकता है। अधिकांश डॉक्टर सलाह देंगे कि आप दोबारा गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले कम से कम 18 महीने इंतजार करें।

15. स्वस्थ खाओ

एक स्वस्थ आहार बनाए रखना आपके गर्भधारण के लिए एक संपूर्ण उपाय है। न केवल यह सुनिश्चित करेगा कि आपके विकासशील बच्चे को वह सभी पोषण मिले जिसकी उसे आवश्यकता है, यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका रक्त शर्करा अक्सर स्पाइक नहीं करता है या गर्भकालीन मधुमेह का कारण बनता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन सी, और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये सभी पोषक तत्व आपको पूर्ण गर्भावस्था को प्राप्त करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा स्वस्थ है, एक पूर्ण गर्भावस्था के लिए प्रयास करना सबसे अधिक माताओं में होने वाली प्राथमिक चिंताओं में से एक है। अपने ओबी / जीवाईएन के साथ अपनी चिंताओं पर चर्चा करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी स्वास्थ्य देखभाल नियुक्तियों को यत्न से बनाए रखें। गर्भावस्था के दौरान खुद को सहज रखना महत्वपूर्ण है और इस अवधि के दौरान किसी भी तनाव से दूर रहना याद रखें।