स्तन के आकार को कैसे कम करें स्वाभाविक रूप से - आपके लिए 10 आसान उपाय

सामग्री:

इस लेख में

• कारक जो आपके स्तन के आकार को बदलते हैं
• स्वाभाविक रूप से आपके स्तनों के आकार को बदलने के सरल उपाय
• स्तन आकार में कमी के अतिरिक्त सुझाव

कुछ महिलाओं को एक बड़ी हलचल का मन नहीं होता है, लेकिन कुछ के लिए यह एक समस्या बन जाती है। बड़े स्तन वाली महिलाएं मनोवैज्ञानिक के साथ-साथ शारीरिक समस्याओं से पीड़ित हो सकती हैं। बड़े स्तनों में स्तनों, कंधों, पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। यह भी माना जाता है कि भारी स्तन वाली महिलाओं में स्तन कैंसर का खतरा अधिक होता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, एक बड़े बस्ट आकार वाली महिलाएं जटिल से पीड़ित हो सकती हैं जिसके परिणामस्वरूप, वे शर्मीली और एक अंतर्मुखी हो सकती हैं, लोगों के आसपास रहने से दूर हो सकती हैं और सभी प्रकार के कपड़े पहनने में भी असहज महसूस कर सकती हैं। दौड़ने, चलने आदि जैसे शारीरिक व्यायाम करते समय भी उन्हें समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, हालांकि, प्राकृतिक उपचार के माध्यम से स्तन का आकार काफी कम किया जा सकता है।

कारक जो आपके स्तन के आकार को बदलते हैं

आकर्षक दिखने के लिए, कई लोग आकार बढ़ाने के लिए ब्रेस्ट इम्प्लांट सर्जरी करवाते हैं। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो स्वाभाविक रूप से बड़े स्तन हैं। यह कई कारकों के कारण या कुछ मामलों में हो सकता है, इसका मतलब कुछ अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति हो सकती है जिनकी चिकित्सकीय जांच की जानी चाहिए। स्तनों के आकार में बदलाव लाने वाले कुछ कारक नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. हार्मोनल परिवर्तन

हार्मोनल परिवर्तन सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्तनों के आकार में वृद्धि होती है। विकास तब शुरू होता है जब अंडाशय परिपक्व होते हैं और एस्ट्रोजेन रिलीज होते हैं। हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान स्तनों के आकार में वृद्धि हो सकती है; या यदि आप पीसीओएस आदि स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो मौखिक गर्भ निरोधकों का नियमित सेवन, जिनमें एस्ट्रोजन भी शामिल है, स्तनों के बड़े होने का एक कारण हो सकता है।

2. वेट गेन

वजन बढ़ने से भी स्तन वृद्धि होती है क्योंकि स्तन केवल वसायुक्त ऊतकों से बने होते हैं। हालांकि, वजन बढ़ने के कारण स्तन के आकार में वृद्धि व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। स्तनों की वृद्धि का मुकाबला करने के लिए एक स्वस्थ आहार और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

3. जेनेटिक फैक्टर

बड़े बस्ट आकार के परिवार के इतिहास वाली महिलाओं में बड़े स्तन हो सकते हैं क्योंकि जीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। स्तन का आकार परिवार के दोनों ओर से विरासत में मिला हो सकता है।

4. गांठ

गांठ बनने पर स्तन सामान्य से बड़े हो सकते हैं। ये गांठ घातक या गैर-घातक हो सकती हैं। हालांकि, एक डॉक्टर द्वारा इसकी जांच करवाना आवश्यक है।

स्वाभाविक रूप से आपके स्तनों के आकार को बदलने के सरल उपाय

कई महिलाओं को बड़े बस्ट्स पसंद होते हैं लेकिन अगर आप उनमें से एक नहीं हैं, तो आपको स्वाभाविक रूप से अपने स्तनों के आकार को कम करने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए, है ना? कई गोलियां हैं जो आकार को कम करने का दावा करती हैं। हालांकि, आपको यह समझना चाहिए कि गोलियां लेने या स्तन कमी क्रीम का उपयोग करने से अकेले मदद नहीं मिलेगी। एक संतुलित आहार के साथ-साथ एक नियमित फिटनेस व्यवस्था को बनाए रखना होगा।

नीचे सूचीबद्ध कुछ प्राकृतिक और सरल उपाय हैं जो आपके वांछित आकार को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. अदरक की चाय

अदरक की चाय खांसी और जुकाम को ठीक करने के लिए अच्छा है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके शरीर में चयापचय दर को भी तेज करता है? यह स्तन के आकार को कम करने में मदद करता है।

जिसकी आपको जरूरत है

• अदरक
• पानी
• शहद

प्रक्रिया

• अदरक का एक छोटा टुकड़ा पीस लें।
• फिर इसे 1 कप पानी में उबालें।
• इसे छीलने के बाद लगभग एक चम्मच शहद मिलाएं।
• इसे गर्म-गर्म पिएं।

कितनी बार आपको इसे पीना चाहिए?

इसे चाय की तरह, दिन में दो या तीन बार लेने से करवट आएगी।

यह काम क्यों करता है

अदरक आपके चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप वसा जलने में मदद करता है। चूंकि स्तन ज्यादातर वसायुक्त ऊतकों का निर्माण करते हैं, समग्र वसा जलने के साथ-साथ बस्ट का आकार भी कम कर देता है।

2. ग्रीन टी

ग्रीन टी में औषधीय गुण होते हैं और यह वजन घटाने में सहायता करने के लिए भी कहा जाता है।

जिसकी आपको जरूरत है

• हरी चाय
• पानी

प्रक्रिया

• एक कप पानी उबालें।
• फिर आंच बंद कर दें और एक चम्मच ग्रीन टी डालें।
• इसे 2-3 मिनट के लिए ढक्कन के साथ कवर करें।
• इसे छीलने के बाद इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
• गर्म पीयें।

कितनी बार आपको इसे पीना चाहिए?

एक या दो महीने के लिए इसे दिन में तीन से चार बार पिएं। आप इसे बाद में भी जारी रख सकते हैं।

यह काम क्यों करता है

ग्रीन टी में कैटेचिन होता है जो कैलोरी को बर्न करके वजन कम करता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर की वसा और स्तन का आकार भी घट जाता है।

3. अलसी

फ्लैक्ससीड्स भी स्तन के आकार को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और वजन घटाने की सुविधा देता है।

जिसकी आपको जरूरत है

• अलसी या अलसी का तेल
• पानी

प्रक्रिया

• अलसी के एक चम्मच को पीस लें।
• एक गिलास पानी उबालें।
• इसमें जमी हुई अलसी मिलाएं।
• फिर पीते हैं।
• आप पानी में 1-2 चम्मच फ्लैक्ससीड ऑइल भी मिला सकते हैं और चाहें तो पी सकते हैं।

आप इसे कितनी बार लेना चाहिए?

ग्राउंड फ्लैक्ससीड या अलसी के तेल को रोज सुबह खाली पेट लिया जा सकता है।

यह काम क्यों करता है

एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि स्तन के आकार में वृद्धि के कारकों में से एक है। अलसी में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्तन के आकार में कमी आती है।

4. नीम और हल्दी का काढ़ा

भारतीय घरों में, हल्दी और नीम माना जाता है किसी भी तरह के संक्रमण और संवेदनशील त्वचा के लिए एक बढ़िया उपाय है। यह आपके स्तन के आकार को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।

जिसकी आपको जरूरत है

• नीम के पत्ते
• हल्दी
• पानी
• शहद

प्रक्रिया

• नीम के पत्तों को धो लें और फिर उन्हें 4-5 कप पानी में तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए।
• इसे तनाव दें और 2 चम्मच हल्दी पाउडर और 1 चम्मच शहद जोड़ें, फिर पीएं।

कितनी बार आपको इसे पीना चाहिए?

2-3 महीनों के लिए बिना असफल होने के लिए इस शंख को रोजाना पियें।

यह काम क्यों करता है

नर्सिंग करते समय आपके स्तनों में सूजन हो सकती है जिससे आपके स्तनों में सूजन हो सकती है। यदि आप नीम और हल्दी का काढ़ा लेते हैं, तो यह सूजन और स्तन के आकार को कम करेगा।

5. मेथी के बीज

औषधीय गुणों के अलावा, मेथी आपकी त्वचा को मजबूत करने में भी मदद कर सकती है।

जिसकी आपको जरूरत है

• मेथी बीज
• पानी

प्रक्रिया

• मेथी के दानों को 5-6 घंटे के लिए भिगो दें, फिर इसे थोड़े से पानी के साथ पीसकर पेस्ट बना लें।
• पेस्ट को अपने सभी स्तनों पर लगाएँ और सूखने के लिए छोड़ दें।
• बाद में इसे धुल दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए?

इस मेथी के पेस्ट को सप्ताह में 3-4 बार स्तनों पर लगाना चाहिए।

यह काम क्यों करता है

मेथी के बीजों में फर्मिंग गुण होते हैं, जो स्तनों को मजबूत बनाने और इसके आकार को कम करने में मदद करते हैं। इस पेस्ट को लगाने से त्वचा की शिथिलता भी दूर होती है।

6. गार्सीनिया कंबोगिया

यह एक ऐसा फल है जो भारत में उपलब्ध नहीं है। इसलिए, हमें इसके पूरक के साथ करना होगा जो बाजार में आसानी से उपलब्ध है।

जिसकी आपको जरूरत है

• गार्सिनिया कैंबोगिया की खुराक

प्रक्रिया

बाजार में पूरक रेडीमेड खरीदने के लिए आपके पास कोई प्रक्रिया नहीं है।

आप इसे कितनी बार लेना चाहिए?

पूरक को दिन में तीन बार लिया जाना चाहिए लेकिन केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद।

यह काम क्यों करता है

यह हमारे शरीर की चयापचय दर को बढ़ाता है और वसा को जलाने में सहायक होता है जिसके परिणामस्वरूप बस्ट का आकार कम हो जाता है।

7. मछली के तेल की खुराक

मछली के तेल की खुराक बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं और बहुत ही सामान्य हैं क्योंकि यह आपकी त्वचा और जिगर के लिए बेहद फायदेमंद बताया जाता है।

जिसकी आपको जरूरत है

• आपको बस सप्लीमेंट खरीदने की ज़रूरत है जो कैप्सूल या तेल के रूप में बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं।

प्रक्रिया

• एक कैप्सूल या एक चम्मच तेल की खुराक लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए?

• आप इसे एक बार दैनिक कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि इसे कितने समय तक लेना चाहिए, आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।

यह काम क्यों करता है

• मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करता है जो शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है।

8. व्यायाम

फिटनेस शासन से अच्छे काम को कोई नहीं हरा सकता है। यह स्तनों सहित आपके पूरे शरीर को टोनिंग करने में मदद करता है।

पुश अप

यह आपके स्तन के आकार को कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। यह स्तन क्षेत्र से सभी वसा को जलाने में मदद करता है जिससे यह फर्म और उत्थान होता है।

जॉगिंग

एक अच्छा 30 मिनट के लिए नियमित रूप से जॉग न केवल बस्ट आकार को कम करने में मदद करेगा, बल्कि पूरे शरीर को टोन करेगा। यह आपको पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस कराएगा।

तैराकी

इसे व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक कहा जाता है। यह एक समग्र शरीर का व्यायाम है और नियमित रूप से तैरने से पूरे शरीर को और अधिक टोन किया जा सकता है, क्योंकि आपको तैराकी करते समय अपने हाथों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। यह छाती क्षेत्र के आसपास वसा को जलाने में मदद करता है जिससे स्तन का आकार कम होता है।

योग

यह प्राचीन काल से प्रचलित व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। यह न केवल आपको शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी ठीक करेगा। कुछ योग मुद्राएं जो स्तन के आकार को नीचे लाने में मदद करती हैं, वे हैं अर्ध चक्रसन, सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, पश्चिमोत्तानासन, मंडुकासन, और विरभद्रासन। हालांकि, आपको एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए सही तरीके का अभ्यास करना चाहिए।

9. मालिश

यह क्षेत्र में अच्छे रक्त परिसंचरण और वसा को जलाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है और यह सभी उम्र की महिलाओं के लिए सुरक्षित है। हालांकि, बस्ट के आकार में कमी रातोंरात या इस पद्धति में कुछ दिनों के मामले में नहीं होती है।

जिसकी आपको जरूरत है

• जैतून का तेल, नारियल, बादाम का तेल या एक स्तन कमी क्रीम

प्रक्रिया

• स्तन को उंगलियों से मालिश करना शुरू करें, एक बार में, एक परिपत्र गति में तेल या क्रीम के साथ।
• एक बार हो जाने के बाद, इसे तब तक छोड़ दें जब तक त्वचा तेल या क्रीम को सोख न ले।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आपको दिन में दो बार कम से कम तीन महीने तक या अपने वांछित परिणाम प्राप्त करने तक मालिश करनी चाहिए।

यह काम क्यों करता है

जब स्तनों की अच्छी तरह से मालिश की जाती है और एक मजबूत हाथ से, यह वसा ऊतकों को टोन करता है जिससे स्तन आकार में छोटे दिखते हैं। यह नर्सिंग माताओं के sagging स्तनों के उत्थान में भी मदद करता है।

10. आहार

संतुलित आहार लें और अपने चयापचय दर को बढ़ाने के लिए छोटे भागों में दिन में 7-8 बार। इससे वजन में कमी आएगी और बस्ट साइज में टोनिंग होगी। नीचे दिए गए कुछ तरीके हैं जो अपने बस्ट के आकार को कम करने के लिए खाने चाहिए।

• आपको हर दिन कम से कम 2-3 प्रकार के फल खाने चाहिए। वे आपके पेट को भरने में मदद करते हैं क्योंकि वे कैलोरी की तुलना में पानी की मात्रा में अधिक होते हैं।

• अधिक मछली खाएं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और ओमेगा 3 से भी भरपूर होता है जो वजन कम करने में मदद करता है।

• विशेष रूप से आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान बहुत अधिक नमक के सेवन से बचें। इस समय के दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन अधिक होता है, और कुछ लोगों को पानी की अवधारण की समस्या का भी सामना करना पड़ता है जो स्तनों सहित शरीर को सूज जाता है।

• उन खाद्य पदार्थों से बचें जो स्टार्च पर उच्च होते हैं, या संसाधित होते हैं।

स्तन आकार में कमी के अतिरिक्त सुझाव

अब तक आपके पास एक उचित विचार है कि स्तन के आकार को कैसे कम किया जाए । हालांकि, इन के अलावा, कुछ अन्य युक्तियां हैं जो एक टोन्ड बस्ट प्राप्त करने के लिए पालन करना चाहिए।

• अल्कोहल लेने से रोकें क्योंकि अल्कोहल पानी की अवधारण को रोकता है जो आपके स्तनों सहित पूरे शरीर के वजन को बढ़ा सकता है।

• अच्छी गुणवत्ता और सही आकार की ब्रा में निवेश करें क्योंकि यह आपके स्तनों को झड़ने से रोकेगी।

• यदि आपके स्तनों में सूजन है, तो ठंडा सेक दें और तुरंत एक चिकित्सक को भी देखें।

अब जब आपके पास जाने के लिए विकल्पों का एक मेजबान है, तो एक ऐसा चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे और धार्मिक रूप से इसका पालन करें। अपनी तरफ से थोड़ी सी मेहनत और प्रतिबद्धता ही आपको बुरे से अच्छा करेगी।