एक गर्भपात के बाद एक मित्र का समर्थन कैसे करें

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गर्भपात हर गर्भवती महिला का सबसे बुरा डर है - और सभी मान्यता प्राप्त गर्भधारण के 25% तक के लिए, यह डर एक दिल तोड़ने वाली वास्तविकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानती हैं, जिसने गर्भपात को सहन किया है, या यदि आप स्वयं गर्भधारण खो चुकी हैं, तो आप जानती हैं कि उसे इस समय देखभाल और सहायता की आवश्यकता है। लेकिन यह पता लगाना कि किस तरह का समर्थन देना मुश्किल और जटिल हो सकता है। गर्भस्राव दु: ख में विशेषज्ञता वाले चिकित्सक, उन महिलाओं के साथ, जिन्होंने गर्भपात का सामना किया है, आपको सही सहायता प्रदान करने के लिए इन युक्तियों की पेशकश करते हैं।

इसके अलावा, एक शोक विशेषज्ञ और मां, अलाना शेरेन ने हमारे ऑनलाइन फोरम में गर्भपात के बाद दु: ख के बारे में सवालों के जवाब दिए।

1. आईना उसकी भावना

एक दुःखी मित्र को अपने द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं की पूरी श्रृंखला के लिए प्रोत्साहित करें। इन भावनाओं को उसके लिए वापस मिरर करके उसकी वैधता में मदद करें। गर्भावस्था के नुकसान में विशेषज्ञता रखने वाले न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिक करिन फेल्डमैन के रूप में बताते हैं: “अनुभव को मान्य करने का एक तरीका है मिररिंग। अगर एक महिला कहती है, 'मुझे बहुत गुस्सा आ रहा है, तो मेरे साथ ऐसा हो रहा है, ' यह सही है। उसे बताएं कि वह उस तरह से महसूस करने के लिए बिल्कुल सही है। उसे भावना में शामिल करें। ”

2. उसके नुकसान का सम्मान करने के लिए कुछ बनाएँ

अपने नुकसान को याद करने और याद रखने के लिए कुछ विशेष करके माँ का समर्थन करें। बोल्डर में एक प्रेग्नेंसी लॉस काउंसलर किम क्लुगर-बेल के रूप में, सीओ ने ईमेल के माध्यम से साझा किया, “इसमें पेड़ लगाना, स्मारक रखना, जन्मतिथि खरीदना या खोए हुए शिशुओं को रजाई बनाना शामिल हो सकता है। इन गतिविधियों में भाग लेने में सक्षम होना दुःखी महिला के लिए गहराई से सार्थक हो सकता है। ”ये उद्देश्यपूर्ण और विचारशील इशारे एक स्थायी श्रद्धांजलि के रूप में काम कर सकते हैं और कई के लिए, अंततः चिकित्सा प्रक्रिया में महत्वपूर्ण साबित होते हैं।

3. उसका समय दें

दु: ख को संसाधित करने के लिए कोई विशिष्ट समय-सीमा नहीं है। आप कुछ हफ़्तों के बाद माँ से "सामान्य" महसूस करने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन गर्भपात के बाद शोक इससे अधिक समय लग सकता है। जैसा कि Kluger-Bell बताती है, "कई महिलाएं एक नुकसान के बाद महीनों तक दुखी रहती हैं ... कई महिलाएं अपने बच्चे की नियत तारीख के आसपास नुकसान को अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं और दोस्तों को याद करने और पूछने की सराहना करती हैं कि वे उस समय कैसे कर रहे हैं।"

4. एक खुला दरवाजा प्रदान करें

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे नुकसान उठाना पड़ा है, तो यह स्पष्ट करें कि बात करने के लिए एक खुला दरवाजा है कि क्या और कब वह ऐसा करने के लिए तैयार है। लेकिन विषय को लाने के लिए उसकी प्रतीक्षा करें। उसके लिए अपने समय पर इस कठिन बातचीत की शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। यदि और जब वह करती है, तो एक ऊतक, एक गले लगाने या सुनने के लिए तैयार एक अनुकूल कान के साथ तैयार रहें।

5. चेक करते रहो

जांच जारी रखें और उसे बताएं कि आप उसके बारे में सोच रहे हैं लेकिन सार्थक तरीके से सोच रहे हैं। एक साधारण "आप कैसे हैं?" एक कठिन समय से गुजर रहे किसी व्यक्ति के लिए बहुत मायने रख सकते हैं। विवरण के लिए शिकार मत करो; इसके बजाय, इसे सरल रखें। ईमेल, फोन या यहां तक ​​कि एक त्वरित हैलो में एक बहुत ही संक्षिप्त जांच एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।

6. पूछो उसे क्या चाहिए

पूछें कि क्या, अगर कुछ चाहिए तो उसे। कुछ भी मत मानो। यह याद रखने की कोशिश करें कि दुःख एक अत्यधिक व्यक्तिगत प्रक्रिया है और माँ से गुजरने के आधार पर यह बहुत भिन्न हो सकती है। उससे विशेष रूप से पूछें कि उसे किस तरह के भावनात्मक और शारीरिक समर्थन की ज़रूरत है या आपसे चाहती है।

7. वर्तमान पर ध्यान दें, भविष्य पर नहीं

भविष्य पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करके जो हुआ है उसे कम मत करो। जैसे टिप्पणियाँ, "यह आपके लिए एक दिन होगा, " या "बस इसे समय दें और आप फिर से गर्भवती होंगे, " शोक में एक माँ को परेशान कर सकते हैं। उसे उसकी उदासी में उपस्थित होने का अवसर दें, बजाय इसके कि सड़क के नीचे क्या हो सकता है या क्या नहीं हो सकता है, के साथ उसे विचलित करें।

8. उसकी सीमाओं का सम्मान करें

सहायक भागीदारों, साथियों, और दोस्तों को शोक में माताओं को सुरक्षित भावनात्मक सीमाएं बनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। जैसा कि फेल्डमैन का वर्णन है, कुछ अनुभव, जैसे कि एक बच्चे को स्नान करना या गर्भवती दोस्त के साथ दोपहर का भोजन करना, हाल ही में गर्भपात करने वाली महिला के लिए एक दर्दनाक अनुस्मारक के रूप में काम कर सकता है। उसे भावनात्मक सीमाओं या रिक्त स्थान का एक सेट स्थापित करने का मौका दें, जिसमें वह सहज है।

9. डिब्बाबंद प्रतिक्रियाओं से बचें

इस बात पर ध्यान न दें कि केवल एक पलटा, जल्दी, या डिब्बाबंद प्रतिक्रिया देने से क्या हुआ, जैसे "यह सब ठीक हो जाएगा।" इसे सुनने के लिए। यद्यपि आप जानते हैं कि वह अंततः ठीक हो जाएगी, उस समय वह महसूस कर सकती है कि यह नहीं हो सकता है, और यह ठीक भी है।

10. उसकी प्रैक्टिस सेल्फ केयर की मदद करें

अपने दोस्त, बहन, सहकर्मी या किसी भी माँ को याद दिलाने की कोशिश करें, जिसे गर्भपात का सामना करना पड़ा हो, उसे भी अपना ख्याल रखना होगा; ऐसा करने के लिए उसे अपने शरीर को अंदर से बाहर पोषण देने और आराम करने की आवश्यकता है। उसे ऐसा करने के लिए छोटी लेकिन सार्थक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें। एक गर्म घर का बना भोजन तैयार करके और उसे साझा करके, या उसे थोड़ा व्यायाम करने और घर से बाहर निकलने के लिए आमंत्रित करके घर से बाहर निकलने में उसकी मदद करें।