рдХреИрд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЯреАрдо рдХреЗ рд▓рд┐рдП

рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА:

{title}

рдХрд╣реАрдВ рди рдХрд╣реАрдВ рдЖрдкрдХреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ, рдЬрдм рдЖрдк рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣рдВрд╕рдореБрдЦ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЕрд╡рд╛рдВрдЫрд┐рдд рдХрд┐рд▓реЛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕рдХреЛ рджреЛрд╖реА рдорд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ? рдлреНрд░рд┐рдЬ! рд▓реЗрдХрд┐рди рдкрд╛рдЙрдВрдб рдЦреЛрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреИрд╕реЗ? рд╕рд░рд▓ - рдмрд╕ рдЕрдкрдиреА рдорд╢реАрди рдХреЛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд░реЗрдВ! рджреЗрдЦреЛ рдЙрди рдкрд╛рдЙрдВрдб рдорд╢рд╛рд▓ рдореЗрдВ рдЦреБрдж рдХреЛ рдЬрд▓реНрдж рд╣реА рдирд╖реНрдЯ!

рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдХреБрдЫ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдмрд╣рд╛ рджреЗрдирд╛ рдХрдард┐рди рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреИрд╕реЗ, рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдкрд╣рд▓рд╛ рдХрджрдо рдЙрд╕ рдЪрд┐рд▓ рдорд╢реАрди рдХреЛ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЬрд╛рдУред

рдХреИрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкрд┐рдШрд▓

1. рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд░реЗрдВ, рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд░реЗрдВ!

рдЖрдкрдХреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдХреЛ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдЕрдирджреЗрдЦрд╛ рдХрд░ рджрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЪреБрднрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЖрдБрдЦреЗрдВ рд╕рд╛рдордиреЗ рдХреА рдУрд░ рдХреБрдЫ рдкрд╛рдкреА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХреЛ рдРрд╕реЗ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рд░рдЦреЗрдВ рдХрд┐ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рдордиреЗ рд╕рд╣реА рд╣реЛрдВред рдЬрдм рдЧреИрд░-рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдмрдбрд╝реЗ рдХрд░реАрдиреЗ рд╕реЗ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕рд╛рдл рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдПрдХ рд╕рдВрдЧрдард┐рдд рдлреНрд░рд┐рдЬ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╡рд╕реНрддреБрдУрдВ рдФрд░ рдЙрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХ рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧрд╛, рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдПрдХ рдЖрд░рд╛рдо рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реИред

2. рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реА

рдЕрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдХрд░ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХреЛ рд╢реБрджреНрдз рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рддрд░реАрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдХреЛ рдПрдХ рд╕рд╛рде рдЬреЛрдбрд╝рдирд╛ рд╣реИред рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдмрд╛рджрд╛рдо рдордХреНрдЦрди рдФрд░ рд╕реЗрдм рдПрдХ рд╕рд╛рде рдЪрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрдо рд╡рд╕рд╛ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкрдиреАрд░ рдХреЛ рдЪреБрдирдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдм рднреЛрдЬрди рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдЖрдпреЛрдЬрд┐рдд рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рдорди рд╕реЗ рдЪрд┐рдкрдХрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХреА рдЬреЛрдбрд╝реА рдмрдирд╛рдирд╛ рднреА рдПрдХ рд╕рд╛рде рдПрдХ рд╕реНрдиреИрдХ рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рди рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред

{title}

3. рдлрд▓ рдХрд╛ рдЙрддреНрддрд░ рд╣реИ

рджрд┐рди рдореЗрдВ рдПрдХ рдлрд▓ рдЙрди рдкрд╛рдЙрдВрдб рдХреЛ рдЦрд╛рдбрд╝реА рдореЗрдВ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ! рдпрджрд┐ рдЖрдк рдЪрд▓рддреЗ-рдлрд┐рд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдлрд▓ рдЖрдкрдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рд╡реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдореЗрдВ рдЕрдирд╛рд╡рд╢реНрдпрдХ рдЪреАрдиреА рдкрд░ рдЬрдорд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рднреА рд░реЛрдХреЗрдВрдЧреЗ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рдЕрдиреНрдпрдерд╛ рд╡рд╛рддрд┐рдд рдкреЗрдп рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдирд╛рд╢рдкрд╛рддреА, рдЖрдбрд╝реВ, рдЦрд░рдмреВрдЬреЗ рдФрд░ рдЦрдЯреНрдЯреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдкрд░ рд╕реНрдЯреЙрдХ рдХрд░реЗрдВред рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХрд╛ рдПрдХ рджреГрд╢реНрдп рдЦрдВрдб рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорд░реНрдкрд┐рдд рд╣реИред рдЗрд╕ рддрд░рд╣, рдЬрдм рдЖрдк рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЪреАрдиреА рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдПрдХ рдлрд▓ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╛рдзреНрдп рд╣реИрдВред

4. рдЖрд░рд╛рдо рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдордВрдЪ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ

рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде, рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ, рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдпрджрд┐ рдЖрдк рдХреБрдЫ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдмрд╣рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЯрд╛рд▓рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИред рдЬрдм рдЖрдк рдРрд╕реЗ рдкреНрд░рд▓реЛрднрдиреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ? рдареАрдХ рд╣реИ, рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдореИрдХ рдФрд░ рдкрдиреАрд░ рдмрдЪреЗ рд╣реБрдП рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдВрдЯреЗрдирд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдкреИрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднреЛрдЬрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкреЛрдВ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рд░рдЦреЗрдВред рдпрд╣ рдЫреЛрдЯреА рд╕реА рдЪрд╛рд▓ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдорд╛рд░реНрдЧ рдкрд░ рдмрдиреЗ рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдЧреАред рдпрд╣ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рддрд░реАрдХреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ!

5. рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдФрд░ рдкрд╛рд╕рд╛ veggies

рд╡реЗрдЬреА рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдХреЛ рднрд░рд╛ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣рд┐рдд рди рд░рдЦреЗрдВред рд╡реЗ рд╕рд╛рдБрдЪреЗ рдФрд░ рдмрд╛рд╕реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп, рдЬрдм рдЖрдк рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЦрд░реАрджрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрд╛рдЯрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдХрдВрдЯреЗрдирд░реЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░реЗрдВред

рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╕рд╛рдл рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓рд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рддреЛ, рдкрд╛рдЙрдВрдб рдЦреЛрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдХреИрд╕реЗ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ? рдпрд╣ рд╕рдм рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИ рдПрдХ рдЫреЛрдЯреЗ рд╕реЗ рд╕рдВрдЧрдарди рд╣реИ!

рдкрд┐рдЫрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ рдЕрдЧрд▓рд╛ рд▓реЗрдЦ

рдорд╛рддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢реЗрдВтА╝