कैसे बताएं कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं

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अक्सर, भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्तों में लोग अपनी स्थिति को दुरुपयोग के रूप में नहीं पहचानते हैं क्योंकि वे शारीरिक रूप से हमला नहीं करते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि अगर दुरुपयोग के शारीरिक संकेत नहीं हैं, तो यह वास्तव में दुरुपयोग नहीं है। लेकिन भावनात्मक शोषण से दर्द और आघात शारीरिक शोषण से उतने ही वास्तविक हैं। हालांकि निशान दिखाई नहीं दे रहे हैं। बल्कि वे त्वचा के नीचे छिपे हुए हैं और बचे लोगों के मानस में गहरे हैं। यही कारण है कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में आप कैसे बता सकते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है।

घरेलू हिंसा (NCADV) के खिलाफ राष्ट्रीय गठबंधन के अनुसार, भावनात्मक दुर्व्यवहार या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार "मौखिक दुरुपयोग, कृत्यों, कृत्यों की धमकी या जबरदस्ती की रणनीति का उपयोग कर रहा है।" घरेलू हिंसा और भावनात्मक शोषण के साथ मेरा अपना अनुभव दुखद नहीं है। एक हाई स्कूल के बॉयफ्रेंड ने मुझे कई सालों तक धमकाया और छेड़छाड़ की। उसकी हेरफेर की रणनीति के माध्यम से, मैंने अपनी वास्तविकता पर सवाल उठाना शुरू कर दिया। मुझे यह महसूस करने के लिए बनाया गया था कि उसका क्रोध और क्रोध मेरी गलती थी, जैसे कि मैं उसे "उकसाने" के लिए कुछ कर रहा था। मुझे यह महसूस कराया गया था कि मैं बहुत अधिक और अतिरंजित था। उन्होंने सुझाव दिया कि अगर मैंने एक निश्चित तरीके से काम किया, तो यह रुक जाएगा। यह नहीं था

आखिरकार, मैंने सही छवि को जाने दिया कि जब हम पहली बार मिले थे तब हम कैसे थे। फिर कभी ऐसा नहीं होने वाला था। मुझे पता था कि अगर मैंने चीजों को जारी रखा, तो मैं खुद को पहले से ज्यादा खतरे में डाल दूंगा। केवल अब मैं देखता हूं कि पहले से ही कितना नुकसान हो चुका था मेरे पूरे मानस को। इस प्रकार के आघात, आघात और निशान के बाद इस प्रकार के भावनात्मक शोषण आपको नहीं छोड़ते। बहुत सारे लाल झंडे थे जो मुझे याद आ गए जब मैं रिश्ते में असहज महसूस करना शुरू कर दिया था। जिन चीजों से मैंने इनकार करने से इनकार कर दिया, और जिन चीजों को मैं देख नहीं पाया, क्योंकि मैं डर गया था।

अब जब मुझे आघात से समय और स्थान मिला है, तो यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है कि लोगों को भावनात्मक दुरुपयोग के बारे में शिक्षित करने में मदद करें और यह कैसा दिखता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप बता सकते हैं कि आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते में हैं।

1 वे तुम्हें अलग करते हैं

"यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त, माँ या भाई-बहनों को उनके प्रस्तावों के बावजूद, हमेशा के लिए देख चुके हैं, तो यह सोचने का समय हो सकता है कि क्यों, " डॉ। सामंथा रोडमैन, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और डॉ। साइक मॉम वेबसाइट के निर्माता।, एक साक्षात्कार के दौरान मुझे बताता है। "अक्सर आप अस्पष्ट रूप से जानते हैं कि यह इन लोगों को देखने या यहां तक ​​कि उल्लेख करने के लिए एक 'समस्या' का कारण होगा, लेकिन आप अपमानजनक नहीं मानते हैं। वास्तव में, यह है।"

रोडमैन कहते हैं, भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी अक्सर आपको परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों सहित अन्य करीबी रिश्तों से अलग कर देंगे। वह बताती है कि दुर्व्यवहार करने वाला सचेत रूप से यह भी नहीं जान सकता कि वे ऐसा कर रहे हैं। लेकिन, अगर उन्हें इस तथ्य की हवा मिलती है कि आप छोड़ना चाहते हैं, तो वे सहज रूप से जानते हैं कि आपके जीवन में अन्य लोग, जैसे दोस्त और परिवार, आपको सुझाव दे सकते हैं।

2 वे आपको अपनी पवित्रता पर सवाल उठाते हैं

हाल ही में "गैसलाइटिंग" शब्द सामने आया है। नेशनल डोमेस्टिक एब्यूज हॉटलाइन वेबसाइट के अनुसार, गैसलाइटिंग एक मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार की रणनीति है, जो पीड़ित को अपनी वास्तविकता से परिचित कराती है। एक भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यक्ति के कुछ उदाहरण उनके साथी को गैसलाइटिंग करते हुए कह रहे हैं, "आप पागल हैं, ऐसा कभी नहीं हुआ, " "आपको यकीन है? आपकी स्मृति इतनी महान नहीं है, " या "यह आपके सिर में है।"

मेरे नशेड़ी ने गाड़ी चलाते समय मुझे सिर में मारा और मुझे समझाने की कोशिश की कि यह एक दुर्घटना थी। उसने इनकार किया यह कभी हुआ। और एक पल के लिए मैंने उससे भी सवाल किया। मुझे लगा कि क्या मुझे वह गलत लगा? हालांकि मैं गहराई से जानता था, यह कोई दुर्घटना नहीं थी।

गैसलाइटिंग एक सुपर शक्तिशाली दुर्व्यवहार की रणनीति है क्योंकि यह पीड़ित को हर चीज पर सवाल उठाता है - उनकी पवित्रता, उनकी भावनाएं और उनकी खुद की आंत की प्रवृत्ति, जिससे नशेड़ी नियंत्रण होता है।

3 आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते

"यदि आप कुछ विषयों को लाने से डरते हैं, तो यह एक खतरे का संकेत है कि आपका रिश्ता अस्थिर नींव पर बना है, " रोडमैन कहते हैं। वह कहती हैं कि अपमानजनक साथी आपको उन चीजों के बारे में बात करने से रोक सकता है, जिनकी आप परवाह करते हैं और कभी-कभी वे खुद को व्यक्त करने के लिए आपका उपहास करेंगे।

अपमानजनक साथी स्पष्ट रूप से नहीं कह सकता है, "इस बारे में बात मत करो, " लेकिन रोडमैन का सुझाव है कि अगर किसी चीज के बारे में बात करना या हर बार तत्काल गुस्से में प्रतिक्रिया लाता है, तो यह भावनात्मक दुरुपयोग है।

4 वे तर्कहीन ईर्ष्या कर रहे हैं

अमेरिकी काउंसलिंग एसोसिएशन के दानी बोसिक के अनुसार एक रिश्ते में ईर्ष्या की सामान्य भावनाएं सामान्य हैं। लेकिन अगर आपका साथी टेक्सटिंग कर रहा है और बिना किसी कारण के आपको लगातार कॉल कर रहा है तो यह अनुचित ईर्ष्या हो सकती है।

"ईर्ष्या एक समस्या बन जाती है जब व्यक्ति ईर्ष्या महसूस करता है, जिसके पास नियंत्रण या नियंत्रण होता है, या वह अपने या अपने साथी पर दोहरा मापदंड लागू करता है, " बोसिक ने घरेलू शेल्टर वेबसाइट पर लिखा है।

5 वे धमकी देता है

खतरों को आपके प्रति एक तक सीमित नहीं होना चाहिए। एक अपमानजनक साथी आपके बच्चों, परिवार के अन्य सदस्यों और पालतू जानवरों को चोट या मारने की धमकी दे सकता है। राष्ट्रीय गठबंधन विरोधी हिंसा कार्यक्रम (NCAVP) के अनुसार, दुर्व्यवहार करने वाला आत्महत्या करने की धमकी भी दे सकता है।

एक धमकी डराने के रूप में भी आ सकती है जिससे एब्स संपत्ति को नष्ट कर देता है, आपके सामने चीजों को नष्ट कर देता है, या आपको हथियार दिखा सकता है। मेरे नशेड़ी ने झगड़े के दौरान मेरे सिर के बगल की दीवार में एक छेद कर दिया। मैं मारा नहीं गया था, लेकिन उसने जो संदेश भेजा था वह हिंसा निहित था।

6 वे तुम्हें हर चीज के लिए दोषी मानते हैं

एनसीएडीवी के अनुसार, एक नशेड़ी अपने व्यवहार के लिए अपने साथी को दोषी ठहरा सकता है। वे दावा करेंगे कि आपने उन्हें उकसाया था या उनके कारण आप बाहर हो गए थे। वे आपको अपनी खुद की बेवफाई के लिए दोषी भी कह सकते हैं क्योंकि आपने उन्हें बेवफा और धोखा दिया था। एक नशेड़ी यह भी दावा करेगा कि तनाव, ड्रग्स या शराब के कारण उन्हें एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना पड़ता है।

7 वे आपको नियंत्रित करने के लिए धन का उपयोग करते हैं

एक नशेड़ी अपने साथी को चोट पहुंचाने के लिए आर्थिक संसाधनों को नियंत्रित कर सकता है। एनसीएवीपी के अनुसार, एक नशेड़ी यह नियंत्रित कर सकता है कि कपड़े और भोजन पर पैसा कैसे खर्च किया जाता है। वे कर्ज से भाग सकते हैं, क्रेडिट कार्ड और पैसे चुरा सकते हैं।

8 वे शर्मिंदा हैं, आलोचना करते हैं, और आपको शर्म आती है

एक अपमानजनक साथी अपने साथी की गोपनीयता में, या सार्वजनिक रूप से लगातार आलोचना कर सकता है। वे कैसे करते हैं यह व्यापक रूप से भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए एक नशेड़ी अपने साथी की बुद्धि और उपस्थिति के बारे में अपमान कर सकता है। या वे अपने साथी का मज़ाक उड़ा सकते हैं और उन्हें अपमानित कर सकते हैं, यह सब NCAVP के अनुसार, उनके लक्ष्य के आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को दूर करने की रणनीति है।

9 वे आप से इनकार करते हैं

"मूक उपचार" भावनात्मक दुर्व्यवहार का एक रूप है जो गुड थेरेपी वेबसाइट का कहना है कि आमतौर पर नशीली दवाओं के लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। मूक उपचार को लागू करके, नशेड़ी अपने साथी को दंडित करने का प्रयास कर रहा है। वे एक साथ दोष (और यहां तक ​​कि संकल्प) से बच रहे हैं और अपने साथी द्वारा खुद को मुखर करने के लिए किसी भी प्रयास को प्रभावी ढंग से बंद कर रहे हैं। मतलब गाली देने वाले का स्थिति पर पूरा नियंत्रण हो जाता है।

मुख्य रूप से भावनात्मक दुर्व्यवहार नशेड़ी के लिए रिश्ते और व्यक्ति पर नियंत्रण रखने का एक तरीका है। यह उनके साथी पर अत्याचार करने और उन्हें नीचा रखने का एक तरीका है। कोई भी इस तरह का दुरुपयोग और किसी से इलाज के लायक नहीं है।

मदद चाहिए? अमेरिका में, राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन के लिए 1-800-799-SAFE (7233) पर कॉल करें या RAINN द्वारा संचालित राष्ट्रीय यौन आक्रमण ऑनलाइन हॉटलाइन पर जाएं। अधिक संसाधनों के लिए, राष्ट्रीय यौन हिंसा संसाधन केंद्र की वेबसाइट पर जाएँ।