मेरा अभी एक बच्चा था। मुझे फिर से अच्छा कब लगने लगेगा?

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सवाल: मुझे एक महीने पहले बच्चा हुआ था। मुझे कब अच्छा लगने लगेगा - या मेरे पुराने स्व की तरह - फिर से?

माय मिडवाइव्स के निदेशक लिज़ विल्क्स कहते हैं:

शारीरिक और भावनात्मक रूप से जन्म के बाद 'वापस उछलने' का मिथक

स्तनपान: पहले तीन दिनों के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए पांच युक्तियाँ

आपके बच्चे का जन्म एक ऐसी चीज है, जिसके बारे में ज्यादातर महिलाएं तैयारी करती हैं, सपने देखती हैं और गर्भावस्था के नौ महीनों में सबसे ज्यादा परेशान रहती हैं। लेकिन कई लोगों के लिए, जन्म के दिन - जबकि बहुत विशेष - जल्दी से धूमिल हो जाते हैं और एक माँ होने की वास्तविकताओं में बस जाते हैं।

प्रसव के बाद की अवधि जन्म के छह सप्ताह बाद होती है और यह एक ऐसी अवधि होती है जहां महिलाएं अक्सर शारीरिक और भावनात्मक रूप से संघर्ष करती हैं। गंभीर समस्याओं के निदान में कूदने से पहले यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि हम कम हस्तक्षेप, पुराने जमाने की अच्छी समझ वाली रणनीतियों की मदद करें।

स्तनपान और आपके बच्चे की देखभाल स्वाभाविक रूप से नहीं हो सकती है। हर बच्चा हर माँ की तरह एक व्यक्ति होता है, और जो एक व्यक्ति के लिए सही होता है, जरूरी नहीं कि वह अगले काम के लिए भी हो। विशेषज्ञ पेशेवर सहायता और महत्वपूर्ण सामाजिक समर्थन दोनों होना बहुत महत्वपूर्ण है।

मिडवाइव्स के पास प्रत्येक महिला और बच्चे की अनूठी जरूरतों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण विशेषज्ञता है और इसके साथ काम करने वाली महिलाओं को उनकी मदरिंग में सहायता करना है। दाई के लिए ध्यान माँ और बच्चे के लिए शारीरिक भलाई है - बच्चे का विकास और वजन, माँ के लिए शारीरिक स्वास्थ्य - साथ ही दूध पिलाना, बच्चे की देखभाल, बच्चे का निपटारा और जन्म के बाद के समय के भावनात्मक पहलू। एक निजी प्रथा दाई एक महिला को अक्सर देख सकती है, जिसमें मेडिकेयर बिल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उठाती है।

अस्पताल डिस्चार्ज होने के बाद महिलाएं छह सप्ताह में अपने जीपी या प्रसूति रोग विशेषज्ञ को देख सकती हैं, लेकिन आपके लिए दाई का उपलब्ध होना बहुत जरूरी है - अपने अस्पताल या प्रसूति विशेषज्ञ से पूछें कि क्या उपलब्ध है। पहले सप्ताह के लिए कम से कम कुछ दिनों के लिए घर पर किसी से मिलने जाएं और उसके बाद साप्ताहिक करें। यदि आप अपने अस्पताल या मौजूदा देखभाल प्रदाता के माध्यम से यह पता नहीं लगा सकते हैं, तो आपके क्षेत्र में Google निजी प्रैक्टिस मिडवाइव करता है और यह आपको विचार देगा।

एक दाई उपलब्ध होने के दौरान आपकी भलाई के लिए महत्वपूर्ण है, आपके सामाजिक नेटवर्क का समर्थन सबसे महत्वपूर्ण है। अब समय आ गया है कि घर के कामों, खाना पकाने और साफ-सफाई का त्याग करें और जब आपका शिशु सो जाए। अच्छी तरह से अर्थ परिवार के सदस्यों का दौरा करेंगे, लेकिन पहले से चेतावनी दी जानी चाहिए कि उन्हें नौकरी दी जाएगी जबकि वे दौरा कर रहे हैं। यह समय नहीं है कि आप बैठें और बच्चे की सफाई करते समय उसे चलाएं।

रसोई की बेंच पर एक सूची छोड़ दें और सभी को एक काम करने के लिए कहें और इसे बंद करें। एक माँ, बहन, दोस्तों, ससुराल वालों से कम से कम 2 सप्ताह की घरेलू मदद का आयोजन करें या - यदि उपरोक्त में से कोई भी उपलब्ध नहीं है - एक प्रसवोत्तर डोला किराए पर लें या अपने देखभाल प्रदाता से पूछें जहाँ आप अतिरिक्त सहायता प्राप्त कर सकते हैं। ऑनलाइन खरीदारी की जा सकती है, और होनी चाहिए। काम करने वाले दोस्तों द्वारा पका हुआ भोजन बंद किया जा सकता है जो किसी अन्य तरीके से मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अन्य शिशुओं के साथ माताएं आराम करने के लिए एक के बजाय दो शिशुओं को ले जा सकती हैं और आराम कर सकती हैं - आप कुछ हफ्तों में अन्य दोस्तों के पक्ष में वापसी कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद के संकेतों से अवगत रहें - और किसी भी स्तर पर अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की आवश्यकता होने पर कभी भी बोलने से डरें नहीं।

यह शांत अवधि जन्म के बाद कम से कम पहले छह सप्ताह होनी चाहिए, जब आप शारीरिक रूप से ठीक हो जाते हैं और अपने बच्चे को जानते हैं। इस समय आपकी भावनाएँ स्पष्ट रूप से बदल जाएंगी लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि भावनाएँ नहीं रहेंगी।

यदि दाईं ओर से गलती होने लगे तो दाई से पेशेवर मदद लेना पहला कदम है। आपकी दाई आपको एक लैक्टेशन कंसल्टेंट, साइकोलॉजिस्ट या आवश्यकतानुसार अन्य विशेषज्ञ के पास भेज देगी।

जितना हो सके इस अवधि का आनंद लें - आप इसे केवल हर बच्चे के लिए एक बार करेंगे।

Liz Wilkes एक दाई और My Midwives की निदेशक हैं। वह मिडवाइव्स वर्ल्ड की मीडिया प्रवक्ता हैं और उनका मानना ​​है कि प्रत्येक वर्ल्डन महिला को गर्भावस्था के दौरान, जन्म के बाद और प्रसवोत्तर अवधि में पर्याप्त सहायता मिलनी चाहिए।

यह लेख सबसे पहले द एडवाइस आर्मी पर प्रकाशित हुआ।