प्रसव के बाद के चरण में स्व-देखभाल का महत्व और आप कर सकते हैं स्वस्थ जीवन शैली में सुधार

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जब पहला रोना आपके कानों से टकराता है और वह प्यार आपके बच्चे के लिए आपके दिल से निकल जाता है, तो आप बहुत आभार महसूस करते हैं। कभी-कभी अपने बच्चे की देखभाल करने की यह भावना आपकी स्वयं की स्वास्थ्य सेवा को खत्म कर देती है। पहले तीन महीने आपके बच्चे के साथ आपके आगामी स्वस्थ संबंधों के लिए बहुत महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। इसलिए कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है:

1. जब बच्चा सोता है तो सोएं। आसान कहा से किया है, है ना? लेकिन कुछ चीजें जिन्होंने मुझे कमरे में अंधेरा रखने में मदद की जब बच्चा सोता है ताकि मैं अपने दिमाग को सोने में सह सकूं और आमतौर पर गुनगुना दूध पीता हूं क्योंकि इसमें सेरोटोनिन होता है जो मदद करता है
   आराम करने का मन।

2. सही और स्वस्थ भोजन करें। वजन कम करने के लिए सनक आहार शुरू न करें। यह अपना मीठा समय लेगा लेकिन अभी के लिए, स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जैसा कि हमारी माताओं और दादी द्वारा किया जाता है। याद रखें कि यदि आप कोई ऐसी चीज खाते हैं जो अच्छी नहीं है, तो इससे शिशु को असुविधा हो सकती है क्योंकि आप स्तनपान कर रहे हैं।

3. अपने बच्चे की प्रतिरक्षा को खतरे में नहीं डालने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि मेहमानों और अन्य लोगों के साथ संपर्क सीमित रखें क्योंकि शिशु की प्रतिरक्षा विकसित हो रही होगी और आप भी आराम और आराम के दौर से गुजर रहे होंगे।

4. अपने हेल्थकेयर सलाहकार द्वारा सुझाए गए अनुसार जब और कम दूरी पर चलना शुरू करें, तो आप जल्द ही अपने सामान्य स्वस्थ दिनचर्या में वापस आ जाएंगे। यदि आपको व्यायाम करने की अनुमति है तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। व्यायाम से हार्मोन निकलता है जो रिलीज होता है
   हमारे मस्तिष्क में अच्छा कारक लगता है।

5. खुश रहो। प्रसवोत्तर चिंता एक नया मानदंड है, लेकिन हमारे जीवन में सभी सहायता समूहों और अद्भुत लोगों के लिए धन्यवाद, हम इसे दूर से लड़ते हैं।