आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए गर्म पानी पीने के अतुल्य लाभ

सामग्री:

इस लेख में

• गर्म पानी पीने से आपके स्वास्थ्य में क्या सुधार होता है?
• क्या गर्म पानी पीने के त्वचा संबंधी कोई फायदे हैं?
• बालों के लिए कैसे गर्म पानी पीना फायदेमंद है?
• क्या गर्म पानी पीने के कोई साइड-इफेक्ट्स हैं?
• पूछे जाने वाले प्रश्न

आपने अक्सर पीने के पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना होगा। आप यह भी जानते हैं कि सुबह उठने से पहले या सुबह उठते ही गर्म पानी पीना फायदेमंद है, क्या नहीं? लेकिन आप सुबह या बिस्तर पर जाने से पहले कितनी बार गर्म पानी पीते हैं?

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपको आपकी त्वचा और बालों के लिए पोषण सहित संपूर्ण लाभ मिल सकते हैं, और यह आपके संपूर्ण सिस्टम का भी ख्याल रखता है।

गर्म पानी पीने से आपके स्वास्थ्य में क्या सुधार होता है?

खाली पेट गर्म पानी पीना एक आदर्श है जिसका हम बहुत से पालन करते हैं। जो लोग अपने दिन की शुरुआत अपने फायदे के लिए करते हैं। आइए हम थोड़ा विस्तार करें और इसके लाभों के बारे में अधिक जानें।

1. बॉडी को डिटॉक्स करता है

गर्म या गर्म पानी पीने से शरीर detoxify होता है और विदेशी तत्वों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर सिस्टम को साफ करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी पीने से हमारे शरीर का तापमान बढ़ता है और हमारे शरीर में पसीना आता है। हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों को फिर पसीने के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है, जिससे रक्त प्रवाह भी साफ हो जाता है।

2. बेहतर पाचन

सुबह गर्म पानी पीने से पाचन में सहायता मिलती है। यह ब्लोटिंग, एसिडिटी और गैस को ठीक करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म या गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में भोजन को जल्दी से तोड़ने में मदद करता है। इसलिए, भोजन से पहले या बाद में गर्म या गर्म पानी पीने से पाचन आसान और जल्दी हो जाता है।

3. बेहतर आंत्र आंदोलन

प्रभावी आंत्र आंदोलन में खाली पेट पर एक गिलास या दो गर्म पानी कब्ज को रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से वसा और खाद्य कणों को भंग करने में मदद मिलती है। यह भोजन को आंत से आसानी से गुजरने और सभी प्रकार की पाचन समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है। आप इसे प्रत्येक भोजन से पहले और पूरे दिन भी पी सकते हैं।

4. बेहतर रक्त परिसंचरण

गर्म पानी का सेवन शरीर में आसान रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और उत्तेजित करने में मदद करता है। उचित रक्त परिसंचरण शरीर के सभी अंगों तक आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को सुचारू रूप से ले जाने में मदद करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म या गर्म पानी का नियमित सेवन वसा को घोलने में मदद करता है जो तंत्रिका तंत्र में जमा होता है और विषाक्त पदार्थों से रक्त को भी शुद्ध करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, पानी की गर्मी से रक्त के प्रवाह के लिए अधिक स्थान बनाने वाली धमनियों और नसों का विस्तार होता है।

5. त्वचा की देखभाल

यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और मुंहासे और धब्बे मिटाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब गर्म पानी सिस्टम (अर्थात हमारा शरीर) में जाता है, तो यह स्वतः ही इसे भीतर से साफ कर देता है। यह 'अंदर पर सफाई' विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में मदद करता है। गर्म पानी पीने से पसीना भी निकलता है जो त्वचा के छिद्रों को साफ करता है और मुंहासों या त्वचा संबंधी किसी भी समस्या से बचाता है।

6. फिटनेस को बढ़ावा देता है

गर्म पानी के सेवन से शरीर हल्का और सक्रिय महसूस करता है। यह सहनशक्ति को बढ़ाता है, जो बदले में आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

विषाक्त पदार्थों को खराब त्वचा और बालों के लिए दोषी ठहराया जाना है; वे थकान का कारण भी बनते हैं जो लोगों को सुस्त बनाता है। इस प्रकार, जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं, तो यह आपके सिस्टम से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।

7. वजन घटाने में मदद करता है

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब गर्म पानी हमारे शरीर में जाता है, तो यह चयापचय दर को बढ़ाकर कैलोरी को जला देता है। भोजन से पहले गर्म पानी पीने से भूख भी कम लगती है और आप कम खाते हैं। खाली पेट नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीने से वसा को भंग करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कम होता है।

8. दर्द से राहत प्रदान करता है

जिस तरह किसी चोट के खिलाफ गर्म सेक दबाने या गर्म पानी में अपने पैर डुबोने से आपको दर्द और दर्द से राहत मिलती है, उसी तरह गर्म पानी पीने से गठिया और गठिया के दर्द को कम किया जा सकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

चूंकि दर्द और दर्द आमतौर पर शरीर में रक्त परिसंचरण के खराब होने के कारण होता है, इसलिए गर्म पानी पीने से रक्त से विषाक्त पदार्थों को हटाकर समस्या को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

9. नाक से राहत प्रदान करता है

गर्म पानी पीने से नाक और गले के जमाव को साफ करने में मदद मिलती है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी पीते समय, आप वाष्प में लेते हैं जो नाक मार्ग में जमाव को साफ करता है। इसके अलावा, आप जो गर्म पानी पीते हैं, वह श्लेष्म झिल्ली को गर्मी प्रदान करता है और गले में खराश को ठीक करता है।

10. बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

गर्म पानी पीने से ड्राई स्कैल्प से बचाव होता है, जो बदले में, बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब आप नियमित रूप से गर्म पानी पीते हैं, तो खोपड़ी हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइज़्ड हो जाती है, और परिणामस्वरूप खोपड़ी पर मृत त्वचा का कोई या कम गठन नहीं होता है। यह आपके बालों को चमकदार और चमकदार बनाता है, क्योंकि गर्म पानी बालों की जड़ों में नसों को उत्तेजित करता है।

11. मासिक धर्म के दर्द को कम करता है

पेट में गर्म सेक का उपयोग करना और नियमित अंतराल पर गर्म पानी पीने से मासिक धर्म के ऐंठन के दौरान राहत मिलती है।

यह काम किस प्रकार करता है

पेट के खिलाफ गर्म पानी के संयोजन और शरीर के भीतर खपत पानी की गर्मी पेट की मांसपेशियों को आराम करके दर्द को कम करने में मदद करती है।

12. ऐसलेसिया दर्द को मिटाता है

यह अचलासिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें भोजन पेट में आसानी से नहीं जाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

चूँकि गर्म पानी खाद्य कणों और वसा को घोलने में मदद करता है, यह अचलासिया से पीड़ित लोगों को भोजन को निगलने और बेहतर पचाने में मदद करता है, खासकर तैलीय भोजन या मांस।

क्या गर्म पानी पीने के त्वचा संबंधी कोई फायदे हैं?

लोगों को अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सामान्य कमरे के तापमान वाले पानी के बजाय गर्म पानी पीते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं? गर्म पानी का सेवन त्वचा को निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है।

1. मुँहासे को ठीक करता है

यह मुँहासे और सभी प्रकार के त्वचा संक्रमण को ठीक करता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी पीने से आपको पसीना आता है, जिससे त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं। खराब पाचन क्रिया भी त्वचा की समस्याओं का एक प्रमुख कारण है; इसलिए, जब आप गर्म पानी पीते हैं, तो यह मल त्याग और स्वस्थ पाचन में मदद करता है, जिससे आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।

2. एजिंग को रोकता है

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से त्वचा की उम्र बढ़ने को रोका जा सकता है और आपकी त्वचा चमकदार और जवान दिखती है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी मृत कोशिकाओं के निर्माण को कम करता है या रोकता है। मृत कोशिकाएं त्वचा को बहुत रूखी और सुस्त दिखती हैं। इसके अलावा, शारीरिक विषाक्त पदार्थ जो त्वचा के लिए हानिकारक साबित होते हैं, पसीने, मूत्र या मल के माध्यम से गर्म पानी से बाहर निकाल दिए जाते हैं।

3. त्वचा की शुष्कता को रोकता है

त्वचा स्वस्थ और चमकती है। यह त्वचा को शुष्क और सुस्त होने से भी रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

गर्म पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है। आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा चिकनी और उज्ज्वल हो जाती है।

4. अन्य लाभ

त्वचा के लिए गर्म पानी के साथ शहद पीने से चमत्कार होता है। यह प्रतिरक्षा को पुनर्जीवित करता है और त्वचा की एलर्जी को रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

शहद, जिसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जब गर्म पानी के साथ मिलाया जाता है, तो मुक्त कणों से लड़ने से त्वचा की समस्याओं को रोकता है। पराग एलर्जी से ग्रस्त लोगों को नियमित रूप से गर्म पानी के साथ स्थानीय शहद लेने से उनके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है।

बालों के लिए कैसे गर्म पानी पीना फायदेमंद है?

गर्म पानी पीने से न केवल आपकी त्वचा बल्कि आपके बाल भी जवां हो जाते हैं। आइए जानें इसके फायदों के बारे में।

1. बाल सिल्की बनाता है

यह बालों को फिर से जीवंत करता है और बालों को चिकना और मुलायम बनाता है।

यह काम किस प्रकार करता है

बालों की जड़ की नोक पर नसों को बालों को नुकसान से बचाने के लिए मजबूत होना चाहिए। यह गर्म पानी पीने से किया जा सकता है जो जड़ों को पोषण देता है और बालों को स्वस्थ, चमकदार और चमकदार बनाता है।

2. बाल विकास को बढ़ावा देता है

नियमित रूप से गर्म पानी पीने से बालों का विकास होता है और बालों का गिरना भी रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

कहा जाता है कि प्रत्येक बाल कूप में कुछ मात्रा में पानी होता है। जब यह खो जाता है, तो बाल निर्जलित हो जाते हैं और बढ़ना बंद हो जाते हैं। गर्म पानी पीने से खोपड़ी में कोशिकाओं की वृद्धि से इस स्थिति को रोकता है और बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है।

3. रूसी को रोकता है

यह रूसी को भी रोकता है और निर्जलीकरण के कारण खोपड़ी को सूखने और परतदार होने से रोकता है।

यह काम किस प्रकार करता है

जब गर्म पानी सिस्टम में जाता है, तो यह बालों और खोपड़ी को हाइड्रेट करता है और रक्त संचार बेहतर करता है। यह, बदले में, खोपड़ी को मॉइस्चराइज करने में सहायक होता है और खोपड़ी को सूखने और परतदार होने से रोकता है। आपको बस हर दिन कम से कम 3 से 4 गिलास गर्म पानी पीना है और स्कैल्प से डैंड्रफ गायब होना है।

क्या गर्म पानी पीने के कोई साइड-इफेक्ट्स हैं?

जैसा कि उपरोक्त खंडों में चर्चा की गई है, जब आपके स्वास्थ्य, त्वचा और बालों को लाभ होता है तो गर्म या गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि इसका बहुत अधिक लेना भी हानिकारक साबित हो सकता है? नीचे सूचीबद्ध गर्म / गर्म पानी पीने के कुछ दुष्प्रभाव हैं।

• यदि पानी का तापमान बहुत अधिक गर्म है, तो यह आपके होंठ, जीभ और मुंह की अंदरूनी परत को जला या खुरच सकता है। इससे छाले और मुंह के छाले के कारण दर्द हो सकता है, जो आपको कुछ भी खाने या पीने से रोक सकता है।

• जब आप अधिक मात्रा में गर्म या गर्म पानी पीते हैं, तो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए गुर्दे का काम होता है। किडनी पर यह कार्य अधिक भार हानिकारक साबित होता है।

• बहुत अधिक गर्म पानी पीने से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स कमजोर हो सकते हैं। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं में सूजन हो सकती है, और व्यक्ति को गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।

• अतिरिक्त गर्म पानी की खपत दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकती है। यह गर्म या ठंडा कुछ भी खाते या पीते समय दांतों की संवेदनशीलता का कारण बनता है।

• गर्म पानी ठंडे पानी की तुलना में अधिक दूषित हो सकता है क्योंकि विषाक्त पदार्थ गर्म पानी में आसानी से घुल जाते हैं। इसलिए, गर्म पानी पिएं जिसे अच्छी तरह से उबाला गया हो और फिर गुनगुने तापमान तक ठंडा किया गया हो।

• अधिक गर्म पानी के सेवन से रक्त की मात्रा बढ़ सकती है और चूंकि रक्त ले जाने वाली नसें एक बंद सर्किट के भीतर होती हैं; यह दबाव का कारण बन सकता है, जो बदले में, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं का परिणाम हो सकता है।

• गर्म पानी एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है। यह आपको बार-बार पेशाब करने का आग्रह कर सकता है या आपके लिए अपने मल त्याग को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, जिससे आपको बहुत असुविधा होती है।

• अधिक गर्म या गर्म पानी पीने से आपको अत्यधिक पसीना आ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको बेचैनी, चक्कर आना और मतली का अनुभव हो सकता है।

पूछे जाने वाले प्रश्न

गर्म या गर्म पानी पीने से संबंधित कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न इस प्रकार हैं:

1. क्या गर्म पानी का सेवन गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित है?

गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म या गर्म पानी पीना सुरक्षित है। यह कब्ज को रोकता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और चमकदार बनाए रखती है। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है, जो गर्म पानी का सेवन करता है। हालांकि, जटिलताओं से बचने के लिए, आपकी जीभ और मुंह में छाले और खोपड़ी की तरह, गर्भवती महिलाओं को बहुत गर्म पानी से बचना चाहिए। गर्म पानी के अधिक सेवन से भी सिरदर्द, पेट फूलना, चक्कर आना, मितली और बार-बार पेशाब आने से बचना चाहिए।

2. गर्म पानी पीने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है?

गर्म या गर्म पानी पीने का कोई निश्चित समय नहीं है। हालांकि, यह कहा जाता है कि सुबह खाली पेट 2 गिलास गर्म पानी पीना, अधिमानतः नींबू का एक पानी का छींटा और शहद का एक बड़ा चमचा चमत्कार कर सकता है। भोजन से पहले और रात में बिस्तर पर जाने से ठीक पहले गर्म पानी पिएं। इसके अलावा, एक भोजन के बाद टेपिड पानी (गर्म नहीं) पीने से खाद्य कणों को तोड़ने में मदद मिलती है और तैलीय भोजन के मामले में वसा को भंग करने में भी मदद मिलती है। भोजन नली को नीचे धकेलने के लिए आचलासिया से पीड़ित लोगों को भोजन के बाद गर्म पानी पीना चाहिए।

3. एक दिन में मुझे कितना गर्म पानी पीना चाहिए?

कहा जाता है कि सुबह खाली पेट 2 गिलास गर्म पानी पीने से सिर दर्द, कब्ज, अपच, गुर्दे की पथरी, उच्च रक्तचाप, ब्लड शुगर आदि कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। हालांकि, रोजाना 6 - 8 गिलास गर्म पानी का सेवन किया जाता है शरीर, बाल और त्वचा को हाइड्रेट रखने और संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त पर्याप्त है।

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए गर्म पानी पी रहे हैं, तो इसके साथ कुछ नींबू और शहद आपके चयापचय दर में तेजी ला सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वजन घट सकता है। नींबू के साथ गर्म पानी पीना भी पाचन में मदद कर सकता है। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम के बाद गर्म पानी न पिएं क्योंकि शरीर का तापमान पहले से ही अधिक है।

सब कुछ की तरह, गर्म पानी पीने के अपने पेशेवरों और विपक्ष हैं। हालांकि, इसे मॉडरेशन में लेने से लाभ प्राप्त करने और इसकी कमियों से बचने की सलाह दी जाती है।