गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम का सेवन - आवश्यकता और महत्व

सामग्री:

इस लेख में

• पोटेशियम क्या है?
• गर्भवती होने पर पोटेशियम की भूमिका
• पोटेशियम का आदर्श दैनिक सेवन क्या होना चाहिए?
• गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम की सामान्य सीमा क्या है?
• गर्भावस्था में उच्च पोटेशियम (हाइपरकेलामिया)
• कम पोटेशियम (हाइपोकैलिमिया) जबकि गर्भवती
• क्या आप पोटेशियम की खुराक ले सकते हैं
• गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ
• सावधानी के उपाय

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप कट्टरपंथी हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करती हैं। ये हार्मोनल परिवर्तन अक्सर गर्भवती होने के दौरान अनुभव की जाने वाली कई बीमारियों, बीमारियों और स्थितियों का कारण होते हैं। इसका प्रतिकार करने के लिए, उन आहारों का होना जरूरी है जो विशेष रूप से इन परिवर्तनों को संतुलित करने के लिए बनाए गए हैं। एक पोषक तत्व जिसे इस उद्देश्य के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है वह है पोटेशियम।

पोटेशियम क्या है?

एक आवश्यक खनिज जिसे शरीर की आवश्यकता होती है, पोटेशियम शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। यह शरीर के अंदर इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि उन्हें संविदा में मदद करने के लिए आपकी मांसपेशियों से आपकी मांसपेशियों को संकेत और आवेगों को भेजने के लिए जिम्मेदार माना जाता है।

गर्भवती होने पर पोटेशियम की भूमिका

जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका शरीर फैलता है और गर्भावस्था के दुष्प्रभावों का मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त खनिजों की आवश्यकता होगी। यहाँ पर क्यों:

• गर्भावस्था में द्रव प्रतिधारण एक आम समस्या है। पोटेशियम का सेवन इस समस्या को कम करने में मदद करता है।
• यह सामान्य है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होता है। इससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। इसके खिलाफ पोटेशियम कॉम्बैट करता है।
• पैर की ऐंठन और बेचैन पैर गर्भावस्था के दौरान आम हैं और एक खनिज असंतुलन के कारण हो सकता है। इससे बचने के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ पोटेशियम महत्वपूर्ण है।

पोटेशियम का आदर्श दैनिक सेवन क्या होना चाहिए?

यह ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि पोटेशियम का सेवन बड़ी मात्रा में नहीं किया जाना चाहिए। आपके शरीर में पोटेशियम का अधिक मात्रा कम पोटेशियम के स्तर के रूप में खतरनाक हो सकता है। पोटेशियम से भरपूर सप्लीमेंट या खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय, यह समझने के लिए कि आपके प्राकृतिक पोटेशियम के स्तर क्या हैं और आपको कितनी मात्रा में सप्लीमेंट का सेवन करना चाहिए, डॉक्टर से सलाह लें। पोटेशियम के दैनिक सेवन के लिए एक सामान्य दिशानिर्देश 4, 700 मिलीग्राम है यदि आप स्तनपान नहीं कर रहे हैं और यदि आप हैं तो 5, 100 मिलीग्राम।

गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम की सामान्य सीमा क्या है?

गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम की सामान्य सीमा इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितने दूर हैं। उदाहरण के लिए, पहली तिमाही के दौरान सामान्य सीमा 3.6 mmol / L से 5 mmol / L के बीच होती है, दूसरी तिमाही के दौरान सामान्य श्रेणी 3.3 mmol / L से 5 mmol / L के बीच होती है और तीसरी तिमाही के दौरान आप अपेक्षा कर सकते हैं 3.3 mmol / L से 5.1 mmol / L के बीच की सामान्य सीमा। डॉक्टर गर्भावस्था के पूरे अवधि के दौरान बनाए रखने के लिए 4.4 मिमीोल / एल की सीमा को सुरक्षित सीमा मानते हैं।

गर्भावस्था में उच्च पोटेशियम (हाइपरकेलामिया)

गर्भावस्था के दौरान उच्च पोटेशियम का स्तर बेहद खतरनाक होता है, यह हाइपरकेलेमिया के रूप में जाना जाता है और कुछ मामलों में तनाव का कारण बन सकता है, जिससे गुर्दे की विफलता या हृदय की गिरफ्तारी हो सकती है। यह गंभीर और निकट-घातक निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और मेलिटस तनाव के प्रकार 1 प्रकार के मधुमेह को बढ़ा सकता है।

इसके कारण क्या हैं

हाइपरकेलामिया होने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ हैं:

1. कुछ दवाओं के ओवरडोज
2. पूरक के ओवरडोज
3. बहुत अधिक पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से

संकेत और लक्षण

यह महत्वपूर्ण है कि आप जल्द से जल्द हाइपरकेलामिया की पहचान करें और इसके लिए चिकित्सा की तलाश करें। इस स्थिति के कुछ लक्षण और लक्षण आपको इसे पहचानने में मदद करते हैं।

1. अनियमित दिल की धड़कन
2. अत्यधिक थकान
3. सीने में दर्द
4. अनियमित फुफ्फुसीय कार्य जो सांस लेने में परेशानी पैदा करते हैं
5. सुन्न होना
6. झुनझुनी का एहसास

इस स्थिति के अधिक संकेतों और लक्षणों के लिए कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

गर्भावस्था के दौरान उच्च पोटेशियम के प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान उच्च पोटेशियम का प्रभाव खतरनाक हो सकता है। यह गर्भपात, समय से पहले प्रसव या कुछ मामलों में मां और बच्चे दोनों के लिए घातक परिणाम हो सकता है।

इसका इलाज कैसे करें

इस स्थिति का इलाज करने के लिए प्रारंभिक निदान आवश्यक है। यदि जल्दी पता चला तो आप होंगे

1. दिल की मांसपेशियों को नुकसान को रोकने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट दिया
2. पोटेशियम के स्तर को कम करने के लिए प्रशासित इंसुलिन, कुछ मूत्रवर्धक या सोडियम पॉलीस्टीरिन सल्फोनेट
3. गुर्दे की विफलता होने पर गंभीर मामले डायलिसिस के लिए कह सकते हैं।

इसे आमतौर पर एक चिकित्सा आपातकाल माना जाता है और इसे 24 घंटे देखभाल के साथ अस्पताल के वातावरण में इलाज किया जाना चाहिए।

कम पोटेशियम (हाइपोकैलिमिया) जबकि गर्भवती

हाइपोकैलेमिया का एक और तनाव वह है जहां आपके पोटेशियम का स्तर बहुत कम है। यह शरीर के लिए समान रूप से खतरनाक हो सकता है और देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। पोटेशियम की कमी से आपकी गर्भावस्था के लिए मांसपेशियों में ऐंठन, प्रसव में परेशानी और अन्य अवांछित परिणाम हो सकते हैं।

इसके कारण क्या हैं

गर्भावस्था के दौरान कम पोटेशियम के कुछ कारण इस प्रकार हैं:

1. असंतुलित आहार
2. शरीर में खनिज असंतुलन के कारण लगातार उल्टी
3. शरीर में एक खनिज असंतुलन के कारण दस्त
4. तरल अवरोधन

पोटेशियम की कमी के लक्षण

गर्भावस्था के दौरान पोटेशियम की कमी की पहचान करना और उसका उपचार करना महत्वपूर्ण है। यहाँ गर्भावस्था के लक्षणों में कुछ कम पोटेशियम हैं।

1. मांसपेशियों में ऐंठन
2. कमजोरी या थकान
3. भारी कब्ज
4. चक्कर आना या प्रकाशहीनता
5. डिप्रेशन
6. अनियमित धड़कन या लय
7. झुनझुनी का एहसास
8. सुन्न होना
9. अत्यधिक शुष्क त्वचा
10. कम रक्त दबाव

गर्भावस्था के दौरान कम पोटेशियम के प्रभाव

कम पोटेशियम के प्रभाव को आमतौर पर खतरनाक माना जाता है। हालांकि, एक उच्च पोटेशियम स्तर बहुत खराब माना जाता है और घातक परिणाम पैदा कर सकता है। अत्यंत दुर्लभ मामलों में जहां पोटेशियम बहुत कम है, यह सिद्धांत रूप में, हृदय रोगों का कारण बन सकता है, लेकिन यह अत्यधिक संभावना नहीं है। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में अनियमित सूजन और सूजन के रूप में जाना जाने वाली स्थिति का सामना करना अधिक आम है या पानी के प्रतिधारण के कारण आपको यूटीआई का एक रूप मिल सकता है। यह भी समय से पहले प्रसव का एक कारण है। यदि आपको लगता है कि आपके पास ये लक्षण हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।

इसका इलाज कैसे करें

गर्भावस्था के दौरान कम पोटेशियम का इलाज करना बेहद आसान हो सकता है। आपके पोटेशियम के स्तर को ऊपर लाने के लिए कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. पोटेशियम युक्त भोजन जैसे आलू और एवोकाडो के साथ अच्छी तरह से संतुलित आहार लें
2. पोटेशियम की खुराक की अनुशंसित खुराक लें
3. चरम मामलों में, आपका डॉक्टर इलेक्ट्रोलाइट्स के अंतःशिरा प्रशासन के उपयोग के माध्यम से पोटेशियम के स्तर को बहाल कर सकता है

क्या आप पोटेशियम की खुराक ले सकते हैं

इस बिंदु पर, 'सवाल यह है कि आप गर्भवती होने के दौरान पोटेशियम की गोलियां ले सकती हैं' आपके दिमाग को पार कर गया होगा। इसका उत्तर है हां, आप सप्लीमेंट ले सकते हैं, लेकिन अनुशंसित खुराक पर टिके रह सकते हैं, जो आपके डॉक्टर शुरू होने से पहले निर्धारित करते हैं और उसे चलाते हैं। यह पोटेशियम युक्त भोजन खाने के लिए अधिक सुरक्षित माना जाता है, हालांकि, अधिक मात्रा की संभावना कम होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ

यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक रूप से पोटेशियम से भरपूर हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित हैं।

1. एवोकैडो

एक प्रसिद्ध सुपर फूड, एवोकैडो गर्भवती महिलाओं के लिए शानदार है क्योंकि वे पोटेशियम सहित आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक संतुलित स्रोत हैं। एक दिन में एक एवोकैडो का सेवन करना बेहद स्वस्थ माना जाता है।

2. आलू

दुनिया भर में उपलब्ध सबसे स्वादिष्ट सामग्रियों में से एक, इस स्पड को पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर सुपरफूड माना जाता है। वे आयरन, विटामिन बी 6 और विटामिन सी के भी समृद्ध स्रोत हैं।

3. शकरकंद

नियमित आलू की तुलना में एक अधिक प्रोटीन से भरा थूक, शकरकंद भी फाइबर, लोहा, विटामिन और खनिज जैसे पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। यह चारों ओर सबसे स्वस्थ रूट सब्जियों में से एक माना जाता है।

4. बीन्स

यह किडनी बीन्स, पिंटो बीन्स या लिमा बीन्स हो, बीन्स, सामान्य तौर पर, आपके शरीर के लिए सीमित खुराक में बेहद स्वस्थ मानी जाती हैं। 500 मिलीग्राम सेम का एक कप आपको अपने पोटेशियम के स्तर को ध्यान में रखने की आवश्यकता है। आप उन्हें हमेशा सलाद या अन्य व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं या उन्हें स्टैंड-अलोन स्नैक के रूप में खा सकते हैं।

5. केला

एक फल जिसे अक्सर दुनिया के अधिकांश हिस्सों में एक प्रधान माना जाता है, न केवल केला प्राकृतिक रेचक होने से मुकाबला करने में मदद करता है, यह फाइबर और पोटेशियम में भी समृद्ध है। एक दिन में एक केला आपको अपने पोटेशियम के स्तर को संतुलित रखने की आवश्यकता है।

सावधानी के उपाय

अपने आहार में पोटेशियम को शामिल करते समय ध्यान रखने योग्य कुछ युक्तियां यहां दी गई हैं।

• बिना डॉक्टर से बात किए सप्लीमेंट कभी न लें। पोटेशियम के स्तर में असंतुलन बेहद खतरनाक हो सकता है।
• की खुराक की सिफारिश की खुराक से अधिक नहीं है।
• आहार की योजना बनाते समय केवल पोटेशियम पर ध्यान केंद्रित न करें। यह आपके पोषण चार्ट के अन्य क्षेत्रों में असंतुलन पैदा कर सकता है।

अपने आहार में पोटेशियम शामिल करते समय, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने चिकित्सक की सलाह लें और अपने पोषण विशेषज्ञ की मदद से भोजन योजना बनाएं। याद रखें, एक संतुलित आहार एक खनिज पर अत्यधिक निर्भर नहीं है। गर्भवती होने पर अपने आहार की योजना के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने पोषण विशेषज्ञ से बात करें।