गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया

सामग्री:

इस लेख में

• आयरन-डेफिशिएंसी एनीमिया क्या है?
• लोहे की कमी के कारण एनीमिया?
• लक्षण
• एनीमिया का निदान?
• गर्भावस्था में एनीमिया के संभावित जोखिम?
• आयरन की कमी से एनीमिया का इलाज?
• आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को कैसे रोकें?
• क्या गर्भावस्था के दौरान एनीमिया बच्चे को प्रभावित करता है?
• गर्भवती महिलाओं में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था एक सुंदर और पूरा करने वाली यात्रा है - एक जो आपको असीम आनन्द प्रदान करती है क्योंकि आप अपने बच्चे का दुनिया में स्वागत करते हैं! हालांकि, गर्भावस्था में कुछ जटिलताएं भी होती हैं जिन्हें रोकने और इलाज के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आपको जिन जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है उनमें से एक आयरन-डेफिशिएंसी एनीमिया है जो विटामिन बी 12 की कमी की विशेषता है। इससे पहले कि हम इसके लिए उपचार में गोता लगाएँ, आइए देखें कि यह क्या है।

यहां आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के बारे में एक उपयोगी मार्गदर्शिका और आसानी से इसका इलाज कैसे किया जाए।

आयरन-डेफिशिएंसी एनीमिया क्या है?

एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की आवश्यक मात्रा का अभाव होता है। ये कोशिकाएं आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं। जब आपके लोहे का स्तर कम हो जाता है, तो लाल रक्त कोशिकाएं आपके शरीर में ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने में असमर्थ होती हैं।

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया का अनुभव होना सामान्य है। हालांकि, अगर यह गंभीर है, तो यह आपके बच्चे को खतरे में डाल सकता है। जब आप अपनी गर्भावस्था के दौरान लोहे की कमी वाले एनीमिया का अनुभव करते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि रक्त आपके शरीर में ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचा सकता है।

आपका शरीर गर्भावस्था के दौरान कई बदलावों का अनुभव करता है क्योंकि भ्रूण को पर्याप्त पोषण देने के लिए आपका दिल थोड़ा कठिन काम करता है। इसका मतलब है, आपके रक्त की मात्रा 30% से 50% तक बढ़ जाती है। तो, रक्त की मात्रा में वृद्धि होने पर आपको क्या करना चाहिए? यह आपके फोलिक एसिड और लोहे की खपत को बढ़ाने के लिए अनुशंसित है।

लोहे की कमी के कारण एनीमिया?

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के सबसे आम प्रकारों में से एक आयरन की कमी वाला एनीमिया है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपके शरीर में गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त हीमोग्लोबिन स्तर का उत्पादन करने के लिए लोहे की कमी होती है। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है। यह प्रोटीन लाल रक्त कोशिकाओं को आपके फेफड़ों से आपके शरीर के अन्य हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

लक्षण

अगर आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया है, तो कई लक्षण आपको अनुभव होंगे। नीचे ऐसे लक्षण बताए गए हैं जिन पर आपको नज़र रखनी होगी:

• अनियमित दिल की धड़कन
• थकान
• छाती में दर्द
• सरदर्द
• साँसों की कमी
• सिर चकराना
• ठंडे हाथ और पैर
• पीली या पीली त्वचा

हालाँकि, ये लक्षण गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए गए कुछ लक्षणों के समान हैं। आपको इन लक्षणों के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए कि आप एनीमिया का अनुभव कर रहे हैं या नहीं। गर्भावस्था में कम एचबी की जांच के लिए रक्त परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है। अगर कुछ और आपको परेशान कर रहा है, जैसे कि आप जो थकान अनुभव कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करनी चाहिए और उन्हें एक चिकनी और सुरक्षित गर्भावस्था के लिए अपनी स्वास्थ्य चुनौतियों से अवगत कराना चाहिए।

एनीमिया का निदान?

, एनीमिया का निदान तब किया जाता है जब आपका डॉक्टर एक पूर्ण रक्त गणना करता है, जिसे सीबीसी भी कहा जाता है। यह विभिन्न कोशिकाओं की संख्या को दर्शाता है जो आपके रक्त को बनाते हैं। यहां उन परीक्षणों का विवरण दिया गया है जो आपके डॉक्टर एनीमिया के परीक्षण के लिए चलाएंगे:

1. रक्त परीक्षण

यदि आपका डॉक्टर यह देखता है कि आपकी लाल रक्त गणना कम है, तो आपको एनीमिया का निदान किया जाएगा और गर्भावस्था के दौरान आपके पास कम हीमोग्लोबिन होगा। यह परीक्षण हमेशा आपकी गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान किया जाता है, आमतौर पर जब आप अपने प्रसवपूर्व नियुक्ति के लिए अपने डॉक्टर से मिलते हैं। जब आप 28 सप्ताह की गर्भवती होती हैं तब रक्त गणना परीक्षण भी किया जाता है। यह परीक्षण जो आपके डॉक्टर एनीमिया का निदान करने के लिए करते हैं, उसे H3 रक्त परीक्षण के रूप में भी जाना जाता है।

2. एनीमिया के लिए टेस्ट

आपकी पहली नियुक्ति में किए गए रक्त परीक्षण में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल हैं:

• हीमोग्लोबिन टेस्ट: यह रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को मापता है।
• हेमेटोक्रिट टेस्ट: रक्त के नमूने में मौजूद लाल रक्त कोशिकाओं का प्रतिशत इस परीक्षण में जांचा जाता है

गर्भावस्था में एनीमिया के संभावित जोखिम?

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर एक महत्वपूर्ण परिवर्तन से गुजरता है। इसका मतलब है कि आप एनीमिक प्राप्त कर सकते हैं, खासकर अगर आपके लोहे का स्तर अनुशंसित मात्रा से कम है। हालांकि, कुछ लोगों को एनीमिया का खतरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है। तो, आप कैसे जानते हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान एनीमिया का अनुभव कर सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर क्या है?

आपके गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के कई कारक हो सकते हैं। यदि आपके पास दो गर्भधारण एक साथ बंद हो गए हैं या एक से अधिक बच्चे हैं, तो आपके एनीमिक होने का खतरा अधिक है। यदि आप मॉर्निंग सिकनेस के कारण उल्टी कर रहे हैं और आवृत्ति सामान्य से अधिक है, तो आप एनीमिया का अनुभव कर सकते हैं। यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान आयरन की कम खपत भी एनीमिया का एक कारण है। यदि आपने एक भारी गर्भावस्था से पहले मासिक धर्म के प्रवाह का अनुभव किया है, तो आपको एनीमिक होने का खतरा अधिक है।

आयरन की कमी से एनीमिया का इलाज?

गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण यात्रा है क्योंकि आप जीवन देने के लिए जिम्मेदार हैं। कभी-कभी, आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा, जैसे कि लोहे की कमी से एनीमिया। इस स्थिति का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अच्छा, नियमित पोषण है। यह तब मदद करता है जब आप गर्भवती हों और गर्भवती होने की कोशिश करते समय भी। आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो लोहे की सामग्री में उच्च हैं क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को लोहे की एक उत्कृष्ट आपूर्ति मिल रही है। यह एनीमिया की संभावना को कम करने में मदद करता है। अंधेरे, हरी पत्तेदार सब्जियां, लाल मांस, मूंगफली, अंडे और गढ़वाले अनाज जैसे भोजन की सिफारिश की जाती है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में सामग्री होती है।

आयरन युक्त आहार को बनाए रखने के अलावा, आप अपने डॉक्टर से आयरन और फोलिक एसिड विटामिन को निर्धारित करने के लिए भी कह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर को अनुशंसित मात्रा मिल रही है। अपनी गर्भावस्था के दौरान, आपको रोजाना न्यूनतम 27 मिलीग्राम आयरन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अपनी गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी वाले एनीमिया का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका इन आयरन सप्लीमेंट्स का सेवन है।

एक अच्छी बात यह है कि जब आप अपने पहले प्रसवपूर्व दौरे के लिए अपने डॉक्टर से मिलने जाएं तो उनसे पूछें कि एनीमिया होने का आपका जोखिम क्या है। यह भी सिफारिश की जाती है कि आप अपने बच्चे को जन्म देने के 4 से 6 सप्ताह बाद खुद का परीक्षण करवाएं। डॉक्टर द्वारा आपकी स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, वह आपको हेमेटोलॉजिस्ट के पास भेज सकती है।

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को कैसे रोकें?

जबकि यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार बनाए रखें, डॉक्टर आपके शरीर में आयरन की कम मात्रा को रोकने के लिए गर्भवती होने पर आपको आयरन की खुराक भी दे सकते हैं। पूरक फेरस सल्फेट (325 मिलीग्राम) हैं जिनका सेवन दिन में एक बार किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान लोहे की आवश्यकताएं तब अधिक होती हैं जब आप गर्भवती नहीं होती हैं, और आपके शरीर में लोहे की कमी गंभीर एनीमिया के लक्षण हो सकती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान एनीमिया बच्चे को प्रभावित करता है?

एक शोध के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान एक हल्के लोहे की कमी आपके बच्चे को प्रभावित नहीं करती है। हालांकि, यदि आप समय पर हल्के लोहे की कमी वाले एनीमिया का इलाज नहीं करते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान स्थिति बेहद गंभीर हो सकती है। यह स्थिति पहले दो trimesters में खराब हो सकती है, जो आपके बच्चे के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण trimesters हैं। यदि अनुपचारित किया जाता है, तो आपका बच्चा काफी कम वजन में पैदा होने का खतरा होता है। आयरन की कमी से एनीमिया का सबसे गंभीर मामला अभी भी जन्म और नवजात मृत्यु का कारण बन सकता है। बच्चे के स्वास्थ्य पर एनीमिक प्रभाव को रोकने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप नियमित रूप से जांच करवाएं, अच्छी मात्रा में आयरन का सेवन करें और स्वस्थ आहार से चिपके रहें।

गर्भवती महिलाओं में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

आपको एक स्वस्थ और खुशहाल गर्भावस्था सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक संतुलित आहार बनाए रखना है। आपके द्वारा ग्रहण किया गया भोजन आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत आवश्यक है। चिप्स, वसायुक्त भोजन या किसी भी तरह के पैकेज्ड फूड जैसे जंक फूड के सेवन से आपकी गर्भावस्था के दौरान समस्याएं हो सकती हैं। अपने आहार को बदलकर गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन में सुधार करने के तरीके इस प्रकार हैं:

आयरन रिच फूड्स

अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना एक स्वस्थ हीमोग्लोबिन स्तर को बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है। यहाँ सुपरमार्केट में अपनी अगली यात्रा पर जाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं।

• पालक

पालक सबसे अच्छा आयरन युक्त खाद्य पदार्थ है जो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान खा सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि पका हुआ पालक का आधा कप खाएं। इसमें लगभग 3 मिलीग्राम लोहा होता है और इसमें अन्य विटामिन और खनिज होते हैं जैसे बीटा-कैरोटीन, फोलेट, विटामिन सी और कैल्शियम जो आपकी गर्भावस्था के लिए बहुत अच्छे हैं। पालक को अपने आहार में शामिल करने से फोलेट-डिफेक्ट एनीमिया से जुड़ी समस्याओं का ख्याल रखा जाता है।

• आयरन फोर्टिफाइड अनाज

आपके शरीर को लोहे की आपूर्ति देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? अनाज का विकल्प जो लोहे के गढ़वाले अनाज से बनाया जाता है। ठंडा अनाज आपको प्रति सेवारत 1.5 मिलीग्राम से 20 मिलीग्राम लोहे की पेशकश कर सकता है। दूसरी ओर, गर्म अनाज और दलिया कम लोहे की सामग्री प्रदान करते हैं, जो प्रति सेवारत 4.5 मिलीग्राम से 8 मिलीग्राम तक होती है। आयरन-फोर्टिफाइड अनाज के बारे में एक बड़ी बात यह है कि वे फोलेट और कैल्शियम से भी भरे होते हैं, जो आपकी गर्भावस्था के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

• मांस

मांस लोहे का एक और अच्छा स्रोत है, प्रति सेवारत लगभग 2.6 से 2 मिलीग्राम लोहे की पेशकश करता है। गर्भावस्था के दौरान मांस की सिफारिश की जाती है कि मांस में लोहे, जिसे हेम-लोहा भी कहा जाता है, शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है। आपको वसायुक्त मीट खाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि लीनर मीट में लौह तत्व अधिक होता है। आप एक स्वस्थ और हार्दिक भोजन के लिए सब्जियों के साथ एक त्वरित मांस हलचल तलना बना सकते हैं।

• प्रून जूस एंड ड्राइड फ्रूट्स

एक और भोजन जो गर्भावस्था के दौरान बहुत अच्छा होता है वह है प्रून जूस। एक 100 ग्राम प्रून जूस आपको लगभग 1.2 मिलीग्राम आयरन देता है। लोहे की सामग्री के अलावा, prune रस भी फाइबर में समृद्ध है और कब्ज के साथ उत्कृष्ट रूप से मदद करता है।

हालांकि, अगर आपको प्रून जूस पसंद नहीं है, तो आप हमेशा सूखे मेवों का विकल्प चुन सकते हैं। सूखे खुबानी का आधा कप 3.6 मिलीग्राम लोहा, सूखे आड़ू 4.8 मिलीग्राम लोहे की पेशकश करता है, prunes 3.8 मिलीग्राम लोहा और किशमिश 2.6 मिलीग्राम लोहे की पेशकश करते हैं। सूखे मेवे भी फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाले कब्ज से राहत मिलती है।

• आलू

हैरानी की बात है, अच्छा पुराना आलू भी आपकी गर्भावस्था के दौरान लोहे की कमी को कम करने में मदद करता है। न केवल विटामिन सी और पोटेशियम में आलू उच्च हैं, बल्कि वे लोहे का भी एक अच्छा स्रोत हैं और प्रति आलू लगभग 2.7 मिलीग्राम की पेशकश करते हैं। आलू विटामिन बी 6 और आहार फाइबर में भी समृद्ध हैं। आप एक पौष्टिक भोजन के लिए क्विक आलू सलाद या आलू की सब्ज़ी का एक बैच तैयार कर सकते हैं।

• फलियां

विनम्र बीन भी लोहे का एक अच्छा स्रोत है, चाहे वह लाल, काले या गुर्दे की फलियाँ हो। हालाँकि, सफेद बीन्स में उच्चतम आयरन की मात्रा होती है जो प्रति कप में 3.8 मिलीग्राम आयरन प्रति आधा कप परोसता है। इन सफेद बीन्स का उपयोग एक त्वरित, सुगंधित करी या हार्दिक सूप बनाने के लिए किया जा सकता है।

• कद्दू के बीज

कुछ पर चबाने की तरह लग रहा है? चिप्स के उन बैगों को छोड़ दें और मुट्ठी भर कद्दू के बीज लें क्योंकि वे 4.1 मिलीग्राम लोहे की पेशकश करते हैं। इन कद्दू के बीजों को भुना और संग्रहीत किया जा सकता है, और आप हर बार जब आप तरसते हैं, तो आप उन्हें खा सकते हैं। इस स्नैक का आनंद लेने के लिए कद्दू के बीज को टोस्ट करना भी एक अच्छा तरीका है।

उपरोक्त खाद्य पदार्थ आयरन से भरपूर होते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन की दैनिक अनुशंसित मात्रा प्राप्त हो। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी को रोकने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था एक यादगार यात्रा है, कुछ आप एक मुस्कान के साथ वापस देख सकते हैं। हालांकि, कोई भी गर्भावस्था कुछ चुनौतियों के बिना नहीं आती है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया एक ऐसी चुनौती है। अच्छी खबर यह है कि यह कमी आसानी से रोकी जा सकती है और जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों तब भी आप इस पर काम कर सकते हैं। यदि आप एक बच्चा होने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके लोहे का स्तर उत्कृष्ट है। यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ जोखिमों पर चर्चा करें और उन्हें अपने शरीर में लोहे के भंडार को बनाए रखने के तरीकों के बारे में पूछें।