गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी

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आयरन की कमी धीरे-धीरे विकसित होती है अगर आहार संबंधी आयरन का सेवन शरीर को लोहे की दैनिक आवश्यकता को पूरा नहीं करता है। लोहा मानव शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है और कई उच्च जटिल प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है जो लगातार आणविक स्तर पर होते हैं और जो मानव जीवन के लिए अपरिहार्य हैं, जैसे कि शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन का परिवहन।

लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, जो हीमोग्लोबिन (लाल रक्त कोशिकाओं के वर्णक) का हिस्सा है। हीमोग्लोबिन पूरे शरीर में धमनियों के माध्यम से फेफड़ों से ऑक्सीजन का परिवहन करता है और वापस अपने रास्ते पर नसों के माध्यम से कार्बन डाइऑक्साइड उठाता है। लोहा रक्त शर्करा को ऊर्जा में बदलने और एंजाइमों के उत्पादन में भी शामिल होता है जो नई कोशिकाओं, एमिनो एसिड, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन की बात करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली कुशल कामकाज के लिए लोहे पर निर्भर है और शारीरिक और मानसिक विकास के लिए पर्याप्त लौह स्तर की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से बचपन और गर्भावस्था में।

पेशाब, शौच और पसीने सहित कई तरीकों से शरीर द्वारा आयरन खो जाता है। रक्तस्राव लोहे के और नुकसान में योगदान देता है यही वजह है कि मासिक धर्म वाली महिलाओं की पुरुषों की तुलना में लोहे की अधिक मांग है। आयरन की आपूर्ति के लिए अपनी माँ के आधार पर विकासशील शिशु के साथ गर्भावस्था के दौरान आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है। माताओं को अक्सर लोहे की कमी हो जाती है - आमतौर पर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में - लोहे और अन्य विटामिन के लिए अपने बढ़ते बच्चों से उनके शरीर पर बढ़ती मांग के कारण। यदि आप शाकाहारी हैं या यदि आप जुड़वाँ हैं तो गर्भवती होने से पहले आपको भारी समय का सामना करना पड़ता है, अगर आपको कई गर्भधारण की शिकायत है, तो आपको आयरन की कमी होने की अधिक संभावना है।

आयरन की कमी के लक्षण क्या हैं?

लोहे की कमी के प्रारंभिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• थकान और ऊर्जा की सामान्य कमी
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी
• व्यायाम के दौरान धीरज में कमी

यदि लोहे के सेवन को संबोधित नहीं किया जाता है तो अधिक गंभीर आयरन की कमी हो सकती है जिससे आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। निम्नलिखित लक्षण विकसित हो सकते हैं:

• पीली त्वचा
• शुष्क, भंगुर नाखून और बाल
• सिर दर्द
• सांस फूलना
• चक्कर आना
• मंद दृष्टि
• दिल की घबराहट

उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी होने पर आपको अपने दाई, प्रसूति या जीपी से संपर्क करना चाहिए।

आयरन की कमी के उपचार और उपचार क्या हैं?

लोहे को बढ़ाने का सबसे सरल तरीका आहार में अधिक शामिल करना है। लोहे से समृद्ध खाद्य पदार्थों में लाल मांस शामिल है (लेकिन जिगर से बचें क्योंकि इसमें रेटिनॉल का उच्च स्तर, विटामिन ए का पशु रूप होता है, जो विकासशील बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है); पत्तेदार साग, पूरे भोजन के ब्रेड, गढ़वाले अनाज, पत्तेदार हरी सब्जी और सूखे फल। नोट: कई खाद्य पदार्थ और पेय लोहे के अवशोषण को रोक सकते हैं और इसलिए लौह युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए, उदाहरण हैं:

• चाय और कॉफी (कैफीन युक्त)
• रेड वाइन और अंगूर का रस (टैनिन होता है)
• डेयरी उत्पाद (कैल्शियम युक्त)
• गेहूं, जई या अनाज (चोकर होता है)

अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आयरन के स्तर को पर्याप्त रूप से ऊपर लाने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, हालांकि, और कुछ गर्भवती माताओं को आयरन की गोलियां दी जा सकती हैं। आयरन की गोलियां लेने का एक दुर्भाग्यपूर्ण साइड-इफेक्ट कब्ज और पेट खराब हो सकता है, इसलिए तरल पदार्थों को बढ़ाया जाना चाहिए, साथ ही साथ थोड़ा अधिक व्यायाम करना और अधिक फाइबर खाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से तरल लोहे की खुराक को अधिक आसानी से सहन किया जा सकता है और आमतौर पर पेट पर जेंटलर होने के बारे में सोचा जाता है। यदि गर्भावस्था के दौरान लोहे की खुराक की सिफारिश की गई है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से रक्त परीक्षण किया जाएगा कि लोहे का स्तर पर्याप्त रूप से बढ़ रहा है।

यह गाइड

इस लेख का अभिप्राय चिकित्सा पेशेवर द्वारा दी गई चिकित्सा सलाह को स्थान देना नहीं है - यदि आपको कोई चिंता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें।