क्या गर्भावस्था के दौरान ईटिंग ब्लैकबेरी सुरक्षित है?

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती महिलाएं ब्लैकबेरी खा सकती हैं
• ब्लैकबेरी में मौजूद पोषक तत्व
• गर्भावस्था में ब्लैकबेरी खाने के स्वास्थ्य लाभ
• क्या ब्लैकबेरी हानिकारक हो सकता है
• ब्लैकबेरी के लिए स्वस्थ व्यंजनों

एक गर्भवती महिला के लिए फल और सब्जियां पोषण का एक बड़ा स्रोत हैं। जहां कुछ फल मम्मी-टू-बी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और उन्हें बेहद फायदेमंद माना जाता है, वहीं अन्य फल गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से नहीं रह सकते हैं। यदि आप अपने गर्भावस्था आहार में ब्लैकबेरी जोड़ने की सोच रहे हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि यह सुरक्षित या असुरक्षित गर्भावस्था खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आता है, तो आप निम्नलिखित लेख को पढ़ना पसंद कर सकते हैं; इस लेख में, हम उन सभी के बारे में चर्चा करेंगे जो आपको गर्भावस्था के दौरान ब्लैकबेरी का सेवन करने के बारे में जानना चाहिए।

क्या गर्भवती महिलाएं ब्लैकबेरी खा सकती हैं

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या ब्लैकबेरी गर्भावस्था के लिए अच्छा है, तो इसका जवाब है हाँ, आप सुरक्षित रूप से ब्लैकबेरी का सेवन कर सकते हैं और उन्हें अपने गर्भावस्था आहार में शामिल कर सकते हैं क्योंकि वे गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित भोजन की श्रेणी में आते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि आप गंदगी, कीटनाशक, बैक्टीरिया या अन्य ऐसे पदार्थों के किसी भी निशान को हटाने के लिए सेवन करने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धो लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये सभी गर्भावस्था के दौरान भोजन की विषाक्तता पैदा कर सकते हैं और बच्चों में जन्म दोष का कारण भी बन सकते हैं। एक और महत्वपूर्ण बात याद रखें, हमेशा ताजे ब्लैकबेरी का सेवन करें क्योंकि बासी पेट में ऐंठन और फूड पॉइजनिंग का कारण हो सकते हैं।

ब्लैकबेरी में मौजूद पोषक तत्व

ब्लैकबेरी में आप पा सकते हैं कुछ पोषक तत्व शामिल हैं:

राशि (100 ग्राम)10.2 ग्राम5.3 ग्राम4.9 ग्राम1.4 ग्राम0.5 ग्राम21 मिलीग्राम0.6 मिग्रा29 मिलीग्राम

पुष्टिकर

कार्बोहाइड्रेट

फाइबर आहार

शुगर्स

प्रोटीन

कुल वसा

विटामिन सी

लोहा

कैल्शियम

गर्भावस्था में ब्लैकबेरी खाने के स्वास्थ्य लाभ

ब्लैकबेरी वास्तव में जामुन नहीं होते हैं, उन्हें कुल फल कहा जाता है। इन छोटे जामुनों में ड्रूपेले के छोटे हिस्से शामिल होते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए ब्लैकबेरी के अपार स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं:

1. पाचन में सुधार करने में मदद करता है

गर्भावस्था आपके पाचन पर टोल ले सकती है और आपके पाचन तंत्र को सुस्त बना सकती है। ब्लैकबेरी में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो गर्भावस्था के दौरान पाचन संबंधी परेशानियों का ध्यान रखने में मदद करती है।

2. आपके बच्चे के अस्थि स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

ब्लैकबेरी में कैल्शियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा आपके बच्चे की हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होती है और इस प्रकार आपके गर्भावस्था के आहार में उन्हें शामिल करना आपके बच्चे की स्वस्थ हड्डियों के निर्माण में मदद करता है।

3. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

ब्लैकबेरी का सेवन न केवल माँ के हृदय के उचित कार्य में मदद करता है बल्कि यह भ्रूण के हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। यदि गर्भवती महिला को जन्मजात हृदय की बीमारी है, तो ब्लैकबेरी का सेवन करने से उसके बच्चे को बीमारी होने का खतरा कम हो सकता है।

4. आंखों की रोशनी के लिए अच्छा

ब्लैकबेरी का नियमित सेवन न केवल आपकी दृष्टि में सुधार के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपके अजन्मे बच्चे की आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में भी कारगर है।

5. शिशुओं में जन्म-दोषों को रोकने में मदद करता है

फोलेट से समृद्ध होने के नाते, ब्लैकबेरी कई प्रकार के जन्म-दोषों को दूर रखने में बहुत मददगार है। साथ ही, यह गर्भवती महिलाओं में गर्भपात की संभावना को कम करता है।

6. अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है

ब्लैकबेरी में अच्छी मात्रा में विटामिन K होता है, जो अपने रक्त के थक्के गुणों के कारण गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव को रोकने में बहुत फायदेमंद होता है।

7. रक्त वाहिका क्रिया को सहायक बनाता है

ब्लैकबेरी का दैनिक सेवन बेहद प्रभावी है, रक्त वाहिकाओं का उचित कार्य है और इस प्रकार माँ से बच्चे में उचित रक्त प्रवाह होता है।

8. कैंसर से मुकाबला करने में मदद करता है

ब्लैकबेरी में सूक्ष्म पोषक तत्वों की मौजूदगी कैंसर की कोशिकाओं से जूझ रही है और इस तरह यह आपको और आपके बच्चे को बीमारी के घातक परिणामों से बचाती है।

क्या ब्लैकबेरी हानिकारक हो सकता है

जिस तरह बाकी सब कुछ पेशेवरों और विपक्षों के लिए है, उसी तरह गर्भावस्था के दौरान ब्लैकबेरी के उपभोग के लिए भी लागू किया जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान ब्लैकबेरी खाने की कुछ कमियां हैं:

• यह गर्भवती महिला में एलर्जी का कारण हो सकता है।
• अधिक मात्रा में इसका सेवन करने पर दस्त लग सकते हैं।

हालांकि गर्भावस्था के दौरान उपभोग के लिए ब्लैकबेरी बहुत सुरक्षित है, हालांकि, यदि आप अग्नाशयशोथ, डिस्केनेसिया से पीड़ित हैं या यदि आप ऑक्सालिक-असहिष्णु हैं, तो गर्भावस्था के दौरान ब्लैकबेरी से दूर रहना अच्छा होगा।

ब्लैकबेरी के लिए स्वस्थ व्यंजनों

आप ब्लैकबेरी को उसके ताजा रूप, सूखे रूप, जमे हुए रूप, डेसर्ट में, पुडिंग में, सलाद या अन्य विभिन्न रूपों में खा सकते हैं। यहां कुछ स्वस्थ ब्लैकबेरी रेसिपी बताई गई हैं, जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान आजमा सकती हैं:

• सूखे ब्लैकबेरी पत्तों के दो बड़े चम्मच आधा लीटर गर्म पानी में डाला जा सकता है। गर्भावस्था के दौरान मधुमेह को दूर करने के लिए दिन में तीन बार आधा गिलास लिया जा सकता है।
• गैस्ट्राइटिस को दूर करने के लिए, भोजन से आधे घंटे पहले 50 ग्राम ब्लैकबेरी किया जा सकता है।
• सूखे ब्लैकबेरी के दो बड़े चम्मच 15 मिनट के लिए एक कप गर्म पानी में डाला जा सकता है। स्टामाटाइटिस, गले में खराश और सांस की बीमारी के लक्षणों को दूर करने के लिए आप दिन में तीन बार इस जलसेक का एक तिहाई हिस्सा ले सकते हैं।

आप उन्हें अपने दैनिक गर्भावस्था के आहार में शामिल करके ब्लैकबेरी से होने वाले लाभों को निकाल सकते हैं। हालाँकि, ऐसा करने से पहले कृपया अपने प्रसूति विशेषज्ञ से सलाह लें ताकि किसी भी स्वास्थ्य जटिलता से बचा जा सके।