यह इन 5 स्नैकिंग गलतियों को समाप्त करने का समय है!

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भूख को शांत करने की चाह में, आप बड़े भोजन के बजाय स्नैक्स का विकल्प चुन सकते हैं। लेकिन, जबकि यह अधिक खाने से बचने का एक शानदार तरीका हो सकता है, गलत स्नैक्स चुनने से सब कुछ बाहर फेंक दिया जा सकता है। अपनी ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए महिलाओं के लिए स्वस्थ स्नैक युक्तियों का पालन करें; यह करना काफी आसान है!

क्या आपको यह तय करना मुश्किल है कि भूख लगने पर क्या नाश्ता करना है? जितना आप मिठाई और दिलकश सामान पर कण्ठ करना चाहते हैं, उतना नहीं। स्नैकिंग बे पर भूख रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन जब आप लापरवाह हो जाते हैं, तो आप केवल पाउंड पर जोड़ देंगे।

अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो इन स्नैकिंग मिस्टेक्स से बचें

1. याद रखें कि स्नैक-टाइम ट्रीट-टाइम नहीं है

तीन कुकीज़ या वेफर्स का एक पूरा पैकेट खाने का रास्ता नहीं है। स्नैक्स के लिए अनुशंसित कैलोरी की मात्रा 150 से 200 है और आपको इससे चिपकना चाहिए। स्वस्थ अच्छाइयों में एक मुट्ठी बादाम या एक सेब शामिल होता है। स्नैक्स करते समय भी कार्ब और प्रोटीन के संतुलन के लिए जाएं।

2. माइंडलेस खाओ मत!

आप सभी को फ़िल्में देखने के लिए एकदम सही चीज़ चाहिए जो कि एक प्रकार की स्वादिष्ट पॉपकॉर्न या एक स्वादिष्ट मिठाई है। लेकिन कैलोरी और नमकीन प्रसन्नता पर मीठे स्टफ पैक्स ही आपको पानी बनाए रखते हैं। इसके बजाय, अपने cravings को संतुष्ट करने के लिए सूखे मेवे, बेक्ड फूड और एवोकाडोस का विकल्प चुनें। आप कुछ ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए शहद के साथ दही और स्मोक्ड मछली का एक टुकड़ा भी आज़मा सकते हैं। सर्वोत्तम पोषण मूल्य प्राप्त करने के लिए भागों को ध्यान में रखें।

3. जब तक आप भूखे न रहें

यह एक मुख्य कारण है कि लोग सख्त आहार का पालन करने के बाद भी वजन कम करते हैं। स्नैक्स भोजन के बीच में आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए होते हैं। लेकिन जब आप अपने आप को बहुत लंबे समय तक भूखा रखते हैं, तो आप किसी भी चीज को छोड़ देते हैं और आपकी थाली को पार कर जाते हैं। ओवरईटिंग से बचने के लिए अपने स्नैक टाइम को शेड्यूल करें।

4. वे आलू प्रतिरोध करने के लिए कठिन हैं

चिप्स या शहद में डूबा हुआ आलू का नमकीन पैकेट हमेशा आपको लुभाता है। लेकिन, भले ही आप स्वस्थ जैतून का तेल में तलना भूनें, आप वसा और कैलोरी की खपत से बच नहीं सकते। शुक्र है, आप पके हुए आलू और ओवन से तैयार तले हुए आलू के लिए जा कर इसे ठीक कर सकते हैं। अधिक स्वाद जोड़ने के लिए, आप इसे वसा रहित क्रीम के साथ सीज़न कर सकते हैं और कुछ काली मिर्च और नमक छिड़क सकते हैं। यहां तक ​​कि आपके बच्चे भी इसे पसंद करेंगे, किसी भी पैक किए गए चिप्स की तुलना में बहुत अधिक!

5. डिच टू-ड्राई स्नैक्स

ग्रैनोला बार, क्रैकर्स और टोस्ट जैसे सूखे भोजन स्वस्थ होते हैं लेकिन वे सूखे होते हैं। एक बेहतर शर्त ताजे फल, नट और कम वसा वाले सोया दूध से बने स्मूथी और शेक के लिए जाना है। आप कम कैलोरी का उपभोग करेंगे और पूर्ण महसूस करेंगे। अतिरिक्त लाभ यह है कि गीले स्नैक्स आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। वे प्रोटीन और फाइबर से भी भरे होते हैं।

महिलाओं के लिए ये हेल्दी स्नैक टिप्स निश्चित रूप से आपके शरीर को धन्यवाद देने के लिए मिलेंगे। आहार की गलतियाँ करना आसान है, लेकिन आप हमेशा चीजों को घुमा सकते हैं। स्वस्थ स्नैकिंग न केवल आपको फिट रहने में मदद करेगा, बल्कि यह आपके चयापचय को भी बढ़ावा देगा। इसके अलावा, यह आपके वजन घटाने की योजना को खराब नहीं करेगा!