गर्भावस्था के दौरान लैक्टोज असहिष्णुता

सामग्री:

इस लेख में

• लैक्टोज असहिष्णुता क्या है?
• गर्भावस्था में लैक्टोज असहिष्णुता का क्या कारण है?
• लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण और लक्षण
• लैक्टोज असहिष्णुता का निदान कैसे किया जाता है
• पर्याप्त कैल्शियम कैसे प्राप्त करें
• गर्भावस्था के दौरान लैक्टोज असहिष्णुता का इलाज कैसे करें
• क्या लैक्टोज असहिष्णुता आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती है
• क्या गर्भावस्था में लैक्टोज असहिष्णुता को रोका जा सकता है

आपकी गर्भावस्था में कैल्शियम आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके शरीर की हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए मुख्य रूप से इष्टतम भ्रूण वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। दूध कैल्शियम का पसंदीदा स्रोत है, लेकिन यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो आपको दूध न पीने की सलाह दी जाएगी। हालांकि, अन्य आहार स्रोत हैं जो आपके शरीर को कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।

आइए देखें कि गर्भावस्था में लैक्टोज असहिष्णुता के कारण, लक्षण और उपचार क्या हैं और आपकी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए क्या किया जा सकता है।

लैक्टोज असहिष्णुता क्या है?

लैक्टोज एक प्रकार की चीनी है, जो मुख्य रूप से पशु के दूध और अन्य प्रकार के डेयरी उत्पादों में मौजूद है। जब आपका शरीर पर्याप्त लैक्टेज का उत्पादन नहीं कर सकता है, तो एक एंजाइम जो लैक्टोज को पचाने के लिए आवश्यक होता है, आप लैक्टोज असहिष्णु हो जाते हैं। यदि आपके पास यह स्थिति है, तो आप जो लैक्टोज का सेवन करते हैं, वह आपकी आंत में बैठ सकता है और पच नहीं सकता है; इससे जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। लैक्टोज असहिष्णुता के कारण अत्यधिक असुविधा हो सकती है, लेकिन यह एक गंभीर बीमारी नहीं है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लैक्टोज असहिष्णुता और गाय के दूध की एलर्जी समान नहीं है। गाय का दूध एलर्जी तब हो सकता है जब आपका प्रतिरक्षा तंत्र गाय के दूध में प्रोटीन के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखा कर गाय के दूध के प्रति प्रतिक्रिया करता है। हालांकि इन दोनों स्थितियों के लक्षण समान दिखाई दे सकते हैं, वे एक दूसरे से बहुत अलग हैं।

गर्भावस्था में लैक्टोज असहिष्णुता का क्या कारण है?

यदि आप सोच रहे हैं कि 'क्या गर्भावस्था लैक्टोज असहिष्णुता का कारण बन सकती है' तो इसका जवाब थोड़ा जटिल है। गर्भावस्था के हार्मोन के कारण आपके शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं और आपकी पाचन क्रिया भी प्रभावित हो सकती है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सब कुछ धीमा कर देती है, और यह आपके भोजन को पचाने के तरीके को प्रभावित कर सकती है, इससे कभी-कभी आपको लगता है कि आप लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं। हालाँकि, यह मामला नहीं हो सकता है; दूसरी ओर, यदि आप पहले से ही लैक्टोज असहिष्णुता से जूझ रहे हैं, तो गर्भावस्था आपके लक्षणों को कम कर सकती है। गर्भावस्था में लैक्टोज असहिष्णुता के कुछ ज्ञात कारण इस प्रकार हैं:

• यह आनुवांशिक कारणों से हो सकता है।
• यदि आपकी छोटी आंत घायल हो जाती है, तो यह हो सकता है; इससे लैक्टेज के उत्पादन में बाधा आ सकती है।

तो जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्भावस्था सीधे लैक्टोज असहिष्णुता का कारण नहीं बनती है, लेकिन यह आपके शरीर को इस तरह से बदल देती है कि दूध पचाना मुश्किल हो जाता है।

लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण और लक्षण

जैसे ही आप इसमें किसी भी चीज का सेवन करते हैं, आपको ये लक्षण और संकेत दिख सकते हैं:

• आपका पेट दर्द हो सकता है
• आपको गैस का अनुभव हो सकता है
• आप मतली या उल्टी का अनुभव कर सकते हैं
• आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं
• आपको दस्त का अनुभव हो सकता है
• आप ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं

लैक्टोज असहिष्णुता का निदान कैसे किया जाता है

जैसे ही आप उपर्युक्त लक्षणों में से कोई भी नोटिस करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप तत्काल चिकित्सा सहायता लें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर कटौती करने के लिए आएगा और आपको कुछ दिनों के लिए डेयरी-आधारित सामानों से बचने की सलाह दे सकता है कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या नहीं।

कुछ मामलों में, गर्भावस्था के लक्षण लैक्टोज असहिष्णुता के साथ भ्रमित हो सकते हैं क्योंकि मतली, उल्टी और ऐंठन गर्भावस्था के सामान्य दुष्प्रभाव भी हैं। आपका डॉक्टर आपको सही निदान करने के लिए रक्त शर्करा परीक्षण का आयोजन कर सकता है।

पर्याप्त कैल्शियम कैसे प्राप्त करें

दूध कैल्शियम में समृद्ध है, और जब आप लैक्टोज असहिष्णु होते हैं, तो आपको गर्भावस्था में अपने शरीर की बढ़ती कैल्शियम की जरूरतों की भरपाई के लिए अन्य स्वस्थ विकल्पों की तलाश करनी होगी। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं, जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

1. साबुत अनाज और मेवे का सेवन करना

विभिन्न प्रकार के नट्स जैसे बादाम, अखरोट और दाल में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। नियमित रूप से उनका सेवन करने से आपकी कैल्शियम की आवश्यकताओं का ध्यान रखा जाता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नट्स आपके बच्चे की हड्डियों और कोलेजन के विकास के लिए उत्कृष्ट हैं।

2. ब्रोकली खाएं

ब्रोकली न केवल कैल्शियम से भरपूर होती है, बल्कि आपको इसमें से आयरन और अन्य खनिज भी अच्छी मात्रा में मिलते हैं।

3. गो ग्रीन

हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है और इस तरह उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना एक अच्छा विचार होगा। ऐसी ही एक पत्तेदार सब्जी है पालक, जो कैल्शियम, आयरन और अन्य विटामिनों में उच्च होती है।

4. टोफू और सोया दूध

सोया दूध दूध का एक अच्छा विकल्प है और आपके शरीर को पर्याप्त कैल्शियम प्रदान करता है। आप अपने आहार में सोया दूध और टोफू को भी शामिल कर सकते हैं।

5. बादाम का दूध

बादाम का दूध आपके कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। यह प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी समृद्ध है।

आप लैक्टोज मुक्त दूध गर्भावस्था के लिए उपर्युक्त विकल्पों में से कोई भी शामिल कर सकते हैं; हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इससे पहले कि आप अपने गर्भावस्था आहार में कोई संशोधन करें, आपको अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान लैक्टोज असहिष्णुता का इलाज कैसे करें

लैक्टोज असहिष्णुता का इलाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है। यहाँ कुछ तरीके हैं जो गर्भावस्था के दौरान आपके लैक्टोज असहिष्णुता को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. आहार

गर्भावस्था के दौरान आपको एक दिन में औसतन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम का सेवन करना होता है। आप विभिन्न खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं जो कैल्शियम से भरपूर होते हैं जैसे कि भिंडी, बीन्स, पालक, सामन आदि। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। आप अपने शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए कुछ समय के लिए अंडे खा सकते हैं या अपने आप को धूप में रख सकते हैं। संतरे के रस और ब्रेड जैसे गरिष्ठ भोजन का सेवन आपके विटामिन डी के सेवन को बढ़ाने में बहुत प्रभावी है।

2. मल्टीविटामिन्स

आप अपने शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता की पूर्ति के लिए प्रसव पूर्व विटामिन भी ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि इन मल्टीविटामिन में कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यक मात्रा होती है, या आप अपने मल्टीविटामिन के साथ कैल्शियम और विटामिन डी ले सकते हैं।

क्या लैक्टोज असहिष्णुता आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती है

लैक्टोज असहिष्णुता आपके बच्चे को प्रभावित नहीं करती है क्योंकि आपका बच्चा आपके कैल्शियम की आवश्यकता को आपके दांतों और हड्डियों से कैल्शियम खींचकर पूरा करेगा। इसका मतलब यह है कि भले ही आप गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त कैल्शियम का सेवन न करें, फिर भी आपका शिशु आपसे इसे लेगा। लेकिन इससे मां को दीर्घकालिक समस्याओं के विनाशकारी होने का खतरा है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की कैल्शियम की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ आहार संशोधन करके और कैल्शियम सप्लीमेंट लेकर।

क्या गर्भावस्था में लैक्टोज असहिष्णुता को रोका जा सकता है

लैक्टोज असहिष्णुता को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान अचानक लैक्टोज असहिष्णुता से बचने के लिए आप निम्नलिखित उपायों को अपना सकते हैं:

• आपको एक खाद्य डायरी बनाए रखनी चाहिए और उन खाद्य पदार्थों का प्रवेश करना चाहिए जिनका आप उपभोग करते हैं। इस तरह, आप अपने ट्रिगर्स को स्थापित करने में सक्षम होंगे।
• आपको अपने आहार से डेयरी उत्पादों को खत्म करने की आवश्यकता होगी। यह आपको लैक्टोज असहिष्णुता से दूर रखने में सबसे अच्छा काम करता है।
• हमेशा सामग्री के लिए जाँच करने के लिए खाद्य लेबल की जाँच करें और उन लोगों से बचें जिनके पास लैक्टोज है।
• जब भी आप बाहर खा रहे हैं, तो आप अपने पकवान में किसी भी डेयरी उत्पाद से बचने के लिए कह सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपके पास लैक्टोज असहिष्णुता है, तो यह सुझाव दिया जाता है कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपका डॉक्टर लैक्टोज असहिष्णुता का पता लगाने के लिए विभिन्न परीक्षण कर सकता है। यह भी सुझाव दिया जाता है कि आपको अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना अपने आहार में कोई बदलाव नहीं करना चाहिए।