गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस: सुरक्षा, लाभ और दुष्प्रभाव

सामग्री:

इस लेख में

• क्या गर्भवती होने पर नींबू का रस पीना सुरक्षित है?
• गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस पीने के अद्भुत फायदे
• प्रेग्नेंट होने पर नींबू पानी तैयार करने के तरीके
• गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस / पानी लेते समय बरती जाने वाली सावधानियां
• नींबू पानी होने के साइड इफेक्ट्स

नींबू के रस में एक ताज़ा सुगंध और स्वाद होता है जो पेट को शांत करता है। नींबू का रस मतली और सुबह की बीमारी से राहत देने में भी मदद करता है, जिससे यह गर्भावस्था के महीनों के दौरान फायदेमंद होता है। छिलके के बिना एक नींबू में 17 कैलोरी के साथ मैग्नीशियम, नियासिन, कैल्शियम, फोलेट, विटामिन बी 6, विटामिन सी और राइबोफ्लेविन जैसे खनिज और विटामिन उच्च मात्रा में होते हैं। इस तरह के पोषण संबंधी लाभों के साथ, गर्भावस्था के दौरान अपने दैनिक सेवन में नींबू का रस शामिल करना अच्छा होता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान सतर्क रहना अनिवार्य है।

क्या गर्भवती होने पर नींबू का रस पीना सुरक्षित है?

हां, गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस अपने आहार में शामिल करना सुरक्षित है। सेवन मध्यम स्तर पर होना चाहिए, जो माँ के साथ-साथ अजन्मे बच्चे के लिए भी सुरक्षित हो। अधिक मात्रा में नींबू पानी के सेवन से तेजी से डिटॉक्सिफिकेशन होगा। जब आप गर्भवती हों तो यह सुरक्षित नहीं है। अपने दैनिक आहार में इसे शामिल करने का निर्णय लेने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। यह डिब्बाबंद या पैक नींबू का रस से बचने के लिए सलाह दी जाती है और इसके बजाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस पीते हैं।

गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस पीने के अद्भुत फायदे

गर्भावस्था का अनुभव करते समय नींबू पानी और जूस के सेवन के कई फायदे हैं। इन लाभों में से कुछ नीचे दिए गए हैं।

• मॉर्निंग सिकनेस के इलाज में फायदेमंद

यह कहा जाता है, अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन द्वारा, कि नींबू गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की गई मिचली की संवेदनाओं को कम कर सकता है जो सुबह की बीमारी के साथ होती है, खासकर गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान। नींबू पित्त के अतिरिक्त प्रवाह पर एक जांच रखता है और पाचन तंत्र में मौजूद संचित कफ के छापे भी देता है। यह पाचन तंत्र में अवरोधों को रोकता है। नींबू एक माउथ फ्रेशनर भी है। ऐसे मामलों में जहां नींबू की कोई मदद नहीं की जाती है, और आप गंभीर मतली का अनुभव करते हैं, तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

• ब्लड प्रेशर की जांच करता रहता है

नींबू में उच्च स्तर का विटामिन होता है जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है। रक्त वाहिकाओं की परिवर्तनशीलता और कोमलता बनाए रखी जाती है। यह आंतरिक रक्तस्राव को रोकने में भी मदद करता है, जिससे उच्च रक्तचाप कम होता है। नींबू कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की अपनी क्षमताओं के लिए भी जाना जाता है।

• अपच के इलाज में मदद करता है

गर्भावस्था के दौरान अपच का अनुभव करना असामान्य नहीं है। पेट को शांत करने के लिए एक उपयोगी उपाय नींबू पानी का सेवन है जो उचित पाचन में सहायता करता है और पेट में अनुभव होने वाली किसी भी असुविधा को कम करता है।

• कब्ज से राहत दिलाने में फायदेमंद

कई गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव किया गया एक और लक्षण कब्ज है। सोनाली रुडर ने अपनी पुस्तक 'नेचुरल प्रेग्नेंसी कुकबुक' में कहा है कि गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोजाना एक गिलास नींबू पानी का सेवन करने से रोका जा सकता है। नींबू द्वारा लीवर को उत्तेजित किया जाता है, जिससे क्रमाकुंचन में सुधार होता है, जिससे आंत्र को उत्तेजित करके अपशिष्ट को समाप्त किया जाता है।

• प्रतिरक्षा में सुधार करता है

नींबू पानी के सेवन से फ्लू, आम सर्दी और कुछ प्रकार के बुखार जैसे आम संक्रमणों को रोका जा सकता है। विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है और वायरस के साथ-साथ बैक्टीरिया का भी मुकाबला करता है।

• बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करता है और हड्डियों की मजबूती बनाए रखता है

कैल्शियम और मैग्नीशियम बच्चे के विकास में हड्डी के स्वास्थ्य और एड्स में सुधार करते हैं। नींबू इन खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं। यह बच्चे में हड्डी के विकास की प्रक्रिया में भी मदद करता है। इसके अलावा, नींबू का पानी आपके अजन्मे बच्चे को भी खनिज की आपूर्ति करता है। नींबू में मौजूद पोटैशियम मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं को पोषण देने में सहायता करता है।

• मूत्रजननांगी संक्रमण को रोका जाता है

नींबू को मूत्रवर्धक संपत्ति कहा जाता है जो किडनी और उनके कार्यों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में फायदेमंद है। यह मूत्र और जननांग क्षेत्रों में संक्रमण को रोकने में मदद करता है।

• शरीर की क्षारीयता को बनाए रखने में सहायक

स्वस्थ क्षारीयता प्राप्त करके शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखने में नींबू पानी एड्स। नींबू अम्लीय है, लेकिन यह मानव शरीर के अंदर बुनियादी गुणों को दर्शाता है। एसिडोसिस के लक्षणों को कम करने में नींबू एड्स द्वारा छोड़े गए क्षारीय अवशेष। मानव रक्त की पीएच सीमा 7.3 से 7.45 के बीच थोड़ी क्षारीय होती है। जब पीएच अम्लीय हो जाता है, तो शरीर क्षतिपूर्ति करने के लिए हड्डियों और दांतों से क्षारीयता को उधार लेकर एक बफरिंग क्रिया करता है। नींबू पानी में लेने से इससे बचा जा सकता है जो शरीर के क्षारीय स्तरों को संरक्षित करने और भ्रूण के विकास की प्रक्रिया के दौरान आसानी से उपलब्ध कराने में सहायक होता है। रक्त पीएच स्तर भी कोशिकाओं को ऑक्सीजन की उपलब्धता का संकेत देता है। भ्रूण के विकास के लिए ठीक से ऑक्सीजन युक्त कोशिकाओं का होना आवश्यक है।

• पैरों को सूजने के लिए राहत प्रदान करता है

गर्भावस्था के दौरान एडिमा या सूजे हुए पैर एक सामान्य घटना है। यह एक बहुत ही असहज, दर्दनाक और अस्वास्थ्यकर स्थिति है। गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच नींबू के रस का सेवन करके इसका इलाज किया जा सकता है। यह दर्द को कम करने में मदद करता है और पैरों की सूजन को कम करता है।

• आपको हाइड्रेटेड रखता है

गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विभिन्न जटिलताओं जैसे सिरदर्द, मतली, ऐंठन, चक्कर आना और एडिमा को रोकता है। निम्बू पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

• नींबू एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में

ऐसा कहा जाता है कि नींबू प्राकृतिक क्लींजर हैं। नींबू के रस का नियमित सेवन आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जिससे गर्भावस्था के दौरान संक्रमण को रोका जा सकता है।

• प्रसव के दौरान तनाव कम करें

श्रम एक तनावपूर्ण और दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है। शहद के साथ नींबू पानी के सेवन से प्रसव के दौरान होने वाला तनाव दूर हो जाएगा। इस उपाय को करने के लिए आपको गर्भावस्था के पांचवें महीने से नींबू पानी और शहद का सेवन शुरू करना होगा। सलाह दी जाती है कि आप शुरू करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

• अन्य लाभ

यह कहा जाता है कि नींबू में साइट्रिक एसिड की उच्च सामग्री आंतों के कीड़े को मारती है और पाचन संक्रमण को रोकती है।

प्रेग्नेंट होने पर नींबू पानी तैयार करने के तरीके

ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस के लिए ऑप्ट जो किसी भी हानिकारक बैक्टीरिया से बचने में मदद करेगा।

1. नींबू का रस:

• एक नींबू को दो में काटें। कटे हुए नींबू का आधा हिस्सा निचोड़ें और रस निकालें।
• इस नींबू के अर्क को एक गिलास साफ पानी में मिलाएं।
• शहद जैसे प्राकृतिक मिठास को इस मिश्रण में मिलाया जा सकता है।
• तुरंत इस मिश्रण का सेवन करें।

1. अदरक और नींबू की चाय:

• एक गिलास पीने का पानी उबालें।
• एक इंच अदरक को छील लें और इसे कद्दूकस कर लें।
• एक नींबू को स्लाइस में काटें। उबले हुए पानी में इनमें से दो स्लाइस और कसा हुआ अदरक मिलाएं।
• इसे दस मिनट के लिए खड़ी रहने दें। मिश्रण को तनाव दें और इस चाय का सेवन करें।

गर्भावस्था के दौरान नींबू का रस / पानी लेते समय बरती जाने वाली सावधानियां

• नींबू की अम्लता आपके दांतों के इनेमल को प्रभावित कर सकती है। यह सलाह दी जाती है कि किसी भी दंत समस्याओं को रोकने के लिए नींबू पानी का सेवन करने के बाद पानी को कुल्ला और अपना मुंह कुल्ला करें।
• कम मात्रा में नींबू पानी का सेवन शुरू करें और जांचें कि क्या यह किसी जठरांत्र संबंधी असुविधा या नाराज़गी का कारण बन रहा है। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान यह जाँच करना महत्वपूर्ण है।
• ताजा नींबू से एक ताजा निचोड़ा हुआ अर्क का उपयोग सुनिश्चित करें।
• के रूप में एक पूरे नींबू का अर्क कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत अधिक होगा, यह केंद्रित नींबू पानी का सेवन करने के खिलाफ सलाह दी जाती है।
• उबलते पानी के विपरीत गुनगुने पानी में नींबू का अर्क जोड़ने का सुझाव दिया गया है। कहा जाता है कि उबलते पानी से नींबू का प्रभाव काफी हद तक कम हो जाता है।
• इसे प्रतिदिन 0.4 से 0.5 लीटर पानी में एक नींबू के एक चौथाई से शुरू करने की सिफारिश की जाती है। इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, दिन में दो या तीन गिलास तक पहुंचना।

नींबू पानी होने के साइड इफेक्ट्स

गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद होते हुए भी नींबू के दुष्प्रभाव होते हैं। अपने दैनिक आहार में चूने के पानी को शामिल करने से पहले स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। संभावित दुष्प्रभावों में से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं।

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा और नाराज़गी

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधाएं और नाराज़गी गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने की संभावना है, खासकर गर्भावस्था में देर से। नींबू में साइट्रिक एसिड की मात्रा का उच्च स्तर इन स्थितियों को बदतर बना सकता है। यह सलाह दी जाती है कि इस तरह के लक्षणों को कम करने तक चूने के पानी का सेवन करने से बचें।

• दांतों को नुकसान

गर्भावस्था के दौरान दांत और हड्डियां सड़ने के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। नींबू में साइट्रिक एसिड का उच्च स्तर इसे ट्रिगर कर सकता है, जिससे दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचता है और अन्य दंत मुद्दों की ओर जाता है। ऐसे किसी भी दंत मुद्दों के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें और सुनिश्चित करें कि आपके दांतों की बनावट और रंग नहीं बदले हैं। नियमित रूप से अधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने के खिलाफ सलाह दी जाती है।

• ठंडा नींबू पानी

गर्भावस्था के दौरान ठंडा या ठंडा नींबू का रस पीने से खांसी और जुकाम होने की संभावना होती है। नींबू के पानी का सेवन करना बेहतर होता है जो थोड़ा गर्म या कमरे के तापमान पर होता है, खासकर ठंड के मौसम में।

जबकि गर्भावस्था एक खुशी का अनुभव हो सकता है, आपके सेवन के बारे में सतर्क रहना अनिवार्य है क्योंकि यह बच्चे को भी प्रभावित कर सकता है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने के लिए सलाह दी जाती है कि नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करना आपके लिए सुरक्षित है। अपने आप को संभावित दुष्प्रभावों पर शिक्षित करें इससे किसी भी तनावपूर्ण स्थिति की घटना को रोका जा सकता है। नींबू किसी भी दवाओं के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करता है, दवा लेते समय नींबू पानी का सेवन करने की चिंता को खारिज करता है। कई गर्भवती महिलाओं के लिए, नींबू पानी उनके पहले तिमाही के दौरान बेचैनी के लिए टॉनिक है।