गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगना - कारण और उपचार

सामग्री:

इस लेख में

• पहला ट्राइमेस्टर एपेटाइट लॉस
• दूसरी तिमाही में भूख में कमी
• तीसरी तिमाही में भूख कम लगना
• डॉक्टर से परामर्श कब करें

लोकप्रिय मीडिया में गर्भावस्था का चित्रण कभी-कभी वास्तविक जीवन में मातृत्व से जुड़ी कई जटिलताओं से कम हो जाता है। ऐसा ही एक उदाहरण है भूखी माँ का चित्रण, जिसकी प्रचंड भूख आम तौर पर एक सामान्य इंसान की तुलना में बहुत बड़ी है। पिज्जा से लेकर कच्चे अचार तक हर चीज पर कण्ठ खाने वाली भूखी माताओं के इन लोकप्रिय चरित्रों को देखने के बाद, वास्तविक दुनिया में, जिन भावनाओं का वे अनुभव करते हैं, उनसे उम्मीद की जा सकती है।

बहुत से लोग सोच रहे होंगे कि उनके पास उन सभी को प्राप्त करने के लिए एक मुफ्त लाइसेंस है, जो इस बात पर विचार करते हैं कि गर्भावस्था एक महिला के वयस्क जीवन में एकमात्र समय है जहां खाने को प्रोत्साहित किया जाता है और कोई अपराध नहीं करता है। हालांकि, यह तब है कि भूख की हानि आमतौर पर हमला करती है- महिला तब अपने पसंदीदा आइटमों की दृष्टि और गंध पर खुद को मिचली पा सकती है।

पहला ट्राइमेस्टर एपेटाइट लॉस

हालांकि पहली तिमाही में एक उम्मीद की जा रही माँ के रूप में आपके बाहरी रूप में कोई बदलाव नहीं हो सकता है, बच्चे के विकास की नींव शरीर के भीतर रखी जा रही है। हार्मोनल परिवर्तन हो रहे हैं, और वे सीधे माँ में मॉर्निंग सिकनेस का कारण बनते हैं। पहली तिमाही में, प्रति सप्ताह लगभग एक पाउंड वजन बढ़ने की उम्मीद है और यह भ्रूण की छोटी जरूरतों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त होगा।

भूख कम होने का क्या कारण है?

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, भूख की हानि आमतौर पर व्यक्ति में मॉर्निंग सिकनेस की शुरुआत के साथ होती है। यह अनुमान लगाया जाता है कि भूख का नुकसान फिल्मों और शो में गर्भावस्था के चित्रण के विपरीत, लगभग 70 से 85% गर्भवती महिलाओं में होता है।

मॉर्निंग सिकनेस माताओं में किसी हानिकारक खाद्य पदार्थों से माइनसक्यूल भ्रूण की रक्षा करने की एक सहज विधि के रूप में विकसित होती है, जो शायद माँ द्वारा ली गई हो। यह पहली तिमाही में, माँ में देखी गई भूख की हानि को समझाता है। गर्भवती माँ में हार्मोन की वृद्धि, एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन और गर्भावस्था हार्मोन, एचसीजी भी भूख को कम करने में योगदान करते हैं। ये परिवर्तन माँ को अपने आस-पास की बदबू के प्रति संवेदनशील बनाते हैं और उसे मतली की आशंका के लिए अधिक संवेदनशील बनाते हैं। कुछ महिलाओं में, यह स्वाद के नुकसान का कारण बनता है, एक धातु के स्वाद के साथ पूरे जीभ को ढंकने के लिए उसे आराम से भोजन का लाभ उठाने के लिए।

भूख से निपटने के उपाय और प्रारंभिक गर्भावस्था में अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

भूख न लगना, जबकि कुछ मामलों में फायदेमंद होता है, इससे माँ को अपनी पोषण संबंधी जरूरतों की उपेक्षा भी हो सकती है। इसे हटाने की आवश्यकता है, और मानक उपाय हैं:

• तरल सेवन महत्वपूर्ण है, शायद ठोस भोजन के सेवन से भी अधिक। फलों और सब्जियों जैसे स्रोतों से माताओं को प्रति दिन लगभग 80 औंस तरल की आवश्यकता होती है।
• एक अन्य उत्कृष्ट विकल्प नींबू, अदरक या अदरक की चाय के साथ गर्म पानी मिलाना है; यह न केवल मतली को कम कर सकता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषण भी प्रदान कर सकता है।
• प्रतिदिन तीन बड़े भोजन का सेवन करने के बजाय, आप जागते समय छह छोटे भोजन खाने का विकल्प चुन सकते हैं। यह उल्टी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और आपके सेवन को भी नियंत्रित रखता है।
• कई बार आपको भूख लगती है, प्रोटीन और कार्ब्स का स्टॉक करें। ये वस्तुएं आपको अधिक समय तक भरा रखती हैं और आपके ब्लड शुगर को पूरे समय स्थिर रखती हैं।
• माताओं में गंध की भावना बढ़ जाती है, इसलिए आप उन वस्तुओं से बचने के लिए अच्छी तरह से करते हैं जिनमें तेज गंध है। उदाहरण के लिए, फास्ट फूड चिकन होने के बजाय आप साधारण सलाद के साथ चिकन का विकल्प चुन सकते हैं।
• उन वस्तुओं से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि आप असहज महसूस कर सकते हैं, चाहे वे कितने भी स्वस्थ लगें।
• उस समय आपकी प्राथमिकताओं के अनुसार, आप अपने मूड के अनुरूप अपने भोजन का तापमान बदल सकते हैं। यह आपके पेट को उन्हें थोड़ा बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
• इसके अलावा, बिना किसी ब्रेक के अपने विटामिन की गोलियां लेना याद रखें। यह नियमित रूप से करना है, सुबह ब्रश करने के लिए समान है। गर्भावस्था के दौरान, पोषण संबंधी किसी भी अंतराल पर विटामिन आपको चमकाने में मदद कर सकते हैं।

दूसरी तिमाही में भूख में कमी

दूसरी तिमाही आमतौर पर पहले की तरह खराब नहीं होती है, क्योंकि ज्यादातर महिलाओं को पता चलता है कि इस अवधि के दौरान उनकी भूख लौट आती है। इस समय को व्यापक रूप से गर्भावस्था की सबसे अच्छी अवधि के रूप में माना जाता है, क्योंकि आप सभी लाभ प्राप्त करते हैं, जिसमें एक रूखी भूख और चमकती त्वचा भी शामिल है, जबकि बेबी बम्प अभी भी नहीं बना है। हालाँकि, कुछ मामलों में यह सब सहज नहीं हो सकता है, क्योंकि आप खुद को कई बार पेट भरने में असमर्थ पाते हैं और कई बार टॉयलेट कटोरे के ऊपर झुक जाते हैं।

भूख के कारण क्या होता है?

गर्भावस्था की अवधि में दूसरी तिमाही को व्यापक रूप से सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान भ्रूण का प्रमुख विकास होता है। इसलिए, भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पोषण का सेवन आवश्यक है। यह इस अवधि के दौरान है कि आपको बच्चे के स्वास्थ्य को देखते हुए दो के लिए खाना है। माताओं में भूख न लगना आदर्श नहीं है, क्योंकि शिशु का विकास इससे सीधे प्रभावित हो सकता है।

इस स्तर पर, पाचन तंत्र को धीमा करने के कारण आमतौर पर भूख की हानि होती है। निचले पेट के क्षेत्र में गर्भाशय तेजी से बड़ा हो रहा है, यह पेट और पाचन तंत्र पर दबाव डालता है। इससे कब्ज और भूख कम हो जाती है। इस दौरान माँ में प्रोजेस्टेरोन का स्तर भी बढ़ जाता है और गर्भावस्था के दौरान कब्ज और भूख नहीं लगती है।

मध्य-गर्भावस्था में भूख कम करने के तरीके

• पहली तिमाही में बनने वाली आदतों को जारी रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको उनके साथ रहना चाहिए, भले ही वे कितनी भी मुश्किल हों।
• पीने के पानी के रूप में हमेशा की तरह महत्वपूर्ण है, बड़े लोगों के बजाय छोटे भोजन के साथ रखने के अभ्यास के साथ।
• भ्रूण के विकास के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। प्रोटीन और फोलेट के साथ, यह तीन सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज का गठन करता है, जो मां को दैनिक उपभोग करने के लिए याद रखना चाहिए।
• पत्तेदार सब्जियां कब्ज को कम करने में मदद कर सकती हैं, और आपके पेट को अच्छी तरह से व्यवस्थित कर सकती हैं।
• ओमेगा 3 फैटी एसिड भ्रूण के मस्तिष्क के विकास में मदद कर सकता है, इसलिए यह आपके मौजूदा पोषण सेवन के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है।

तीसरी तिमाही में भूख कम लगना

तीसरे ट्राइमेस्टर तक, आप पाते हैं कि आप जल्दी से एक पूर्ण पेट वाली गर्भवती महिला बन जाती हैं, जो एक बढ़ते पेट और एक तेज भूख के साथ पूरी होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने दिल की सामग्री को खा सकते हैं, क्योंकि आप पाते हैं कि भले ही आप भूखे हों, लेकिन आपकी भूख काफी कम हो गई है। अच्छी बात यह है कि मतली आमतौर पर इस समय तक गायब हो जाती है, और एक बड़े पेट द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है।

भूख के कारण क्या होता है?

गर्भावस्था के इस चरण में, यह आपका बढ़ता पेट है जो भूख कम करने का कारण बनता है। गर्भाशय इस समय तक बड़ा हो गया है और आसन्न अंगों के कार्य करने के लिए बहुत कम जगह छोड़ता है। पेट और छोटी आंत जैसे अंगों को उनके सामान्य स्थान से बाहर धकेल दिया जाता है और परिणामस्वरूप सामान्य रूप से कार्य नहीं किया जाता है।

नाराज़गी इस विस्थापन का एक और दुष्प्रभाव है, और यह आपको मसालेदार या साइट्रस से भरे खाद्य पदार्थों का लाभ देता है। प्रोजेस्टेरोन-प्रेरित कब्ज मां में रहता है और भूख कम करने में भी योगदान देता है। यह इन सभी कारकों का एक संयोजन है जो तीसरे तिमाही के दौरान मां को अपने दिल की सामग्री को भरने में असमर्थ बनाता है।

अंतिम तिमाही में भूख के नुकसान का मुकाबला करने के लिए टिप्स

• छोटे भोजन के साथ जारी रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे आपको पूर्ण रहने में मदद करते हैं और आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं।
• याद रखने वाली एक और बड़ी चीज है, फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों, जैसे ब्रेड, एवोकैडो, और पत्तेदार साग पर स्टॉक करना। यह आपको पाचन में सुधार करने, और कब्ज की भावना को कम करने में मदद करता है।

डॉक्टर से परामर्श कब करें

• अगर माँ को भूख का नुकसान महसूस होता है, भले ही उसने ऊपर बताए गए चरणों का पालन किया हो, तो यह निर्जलीकरण, शिशु के लिए कम पोषक तत्व, या शिशु के विकास और विकास में नकारात्मक प्रभाव का संकेत हो सकता है। यह निश्चित रूप से जल्द से जल्द आपके ओबी / जीवाईएन का दौरा करता है।
• याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बाहरी राय लेने में कोई बुराई नहीं है, यहां तक ​​कि यह वॉरंटेड नहीं लगता है। प्रकाश की निरंतरता के लक्षण या भोजन को बनाए रखने में असमर्थता कुछ बड़ी समस्या के लक्षण हो सकते हैं, इसलिए यदि आपको कभी संदेह हो तो डॉक्टर से मिलें!

गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगना आम बात है जितना कि यह बाहर किया जाता है। भावना गर्भावस्था के किसी भी समय हो सकती है और आमतौर पर गर्भधारण के चार सप्ताह के भीतर होती है। खाद्य पदार्थ जो पहले पसंदीदा थे अब त्याग दिए गए हैं। यह गर्भावस्था के दौरान महिला शरीर के भीतर होने वाले कई हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। अपने शरीर को सुनें और भूख के संकेतों का जवाब दें और आप गर्भावस्था के हर चरण में सभी पोषण प्राप्त करना सुनिश्चित करें।