फिटनेस के लिए अपने रास्ते पर धोखा देने के लिए संशोधन करना

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यदि आप स्वस्थ रहने के लिए फिटनेस रिजीम का पालन करते हैं, तो आपको वर्कआउट मिस करने के विचार से नफरत हो सकती है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आपको ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है - विशेष रूप से एक व्यस्त माँ के रूप में। अच्छी खबर यह है कि अगर आपने वर्कआउट के दिन को छोड़ दिया है, तो संशोधन करने के तरीके हैं।

आपने फिट रहने को प्राथमिकता दी है। कैलोरी की गिनती और एक स्वस्थ आहार खाने के अलावा, आपके पास एक फिटनेस आहार है जिसे आप बिना असफलता के पीछा करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप एक अप्रत्याशित परिस्थिति का सामना कर रहे हैं और एक कसरत याद आती है? खैर, अपराध यात्रा पर जाने की कोई जरूरत नहीं है। आप आसानी से उस छूटे हुए सत्र के लिए बना सकते हैं।

जो भी कारण के लिए आप एक मिस वर्कआउट है तो क्या करें

1. मिस्ड डे को रेस्ट डे के रूप में मानें

आप अपने फिटनेस कार्यक्रम को लेकर कितने भी सख्त क्यों न हों, आपको सप्ताह के दौरान अपने लिए एक आराम का दिन आवंटित करना होगा। इसलिए, अगर किसी भी तरह से आप किसी विशेष दिन अपनी कसरत से चूक जाते हैं, तो उस दिन को अपने साप्ताहिक विश्राम दिवस के रूप में मानें। आप उस दिन व्यायाम कर सकते हैं जिस दिन आपने काम नहीं करने की योजना बनाई थी। यह आपकी तरफ से कुछ दृढ़ता लेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके छूटे हुए वर्कआउट के लिए बनेगा और आपको अपराध बोध से बचाएगा।

2. अगले सत्र में अधिक काम करें

एक और बढ़िया विचार यह है कि अपने अगले कसरत सत्र में अधिक व्यायाम करके अपने छूटे हुए वर्कआउट के लिए बनायें। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय हो। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका शरीर इस पर निर्भर है। यदि आप नहीं कर सकते तो अपने आप को धक्का न दें। आप सिर्फ अपने शरीर को अधिक चोट पहुँचाने और तनाव को समाप्त करेंगे, जिससे अधिक वर्कआउट गुम हो सकता है।

3. जहां से आपने छोड़ा था, वहां से शुरू करें

यदि आपने अलग-अलग दिनों के लिए अलग-अलग अभ्यासों के साथ एक वर्कआउट शेड्यूल तैयार किया है, तो वर्कआउट स्किप करने का मतलब यह होगा कि आपको पूरे एक सप्ताह के लिए किसी विशेष आहार से बाहर रहना होगा। हालाँकि, आप अपने कार्यक्रम को जारी रखते हुए और पूरी दिनचर्या को एक दिन में बदलकर इसके लिए प्रयास कर सकते हैं। यह किसी भी तरह से आपके आहार को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

4. जस्ट मिस ए डे!

हालांकि यह शायद फिटनेस फ्रीक और फिटनेस ट्रेनर के लिए एक निश्चित संख्या में नहीं है, यहां तक ​​कि सबसे अच्छी रखी गई योजनाएं भी विफल हो सकती हैं। छूटे हुए दिन के बारे में ज्यादा चिंता न करें और इसे आसानी से लें। लेकिन यह एक आदत नहीं है सुनिश्चित करने के लिए अन्यथा आप इसे वापस पीसने के लिए मुश्किल हो जाएगा!

बीमार स्वास्थ्य या काम प्रतिबद्धताओं कभी-कभी हम में से सबसे अच्छा एक कसरत दिन को छोड़ने के लिए मजबूर कर सकते हैं। यदि आप एक सप्ताह में एक से अधिक कसरत करने से चूक जाते हैं, तो इसे अपनी पूरी दिनचर्या को खराब न करें। अगले सप्ताह अपने आहार पर वापस जाएँ और नए उत्साह और उत्साह के साथ चलते रहें। आप केवल मानव हैं, आखिरकार, और उस पर एक व्यस्त महिला!