1 वर्ष के लिए भोजन योजना: अपने बच्चे को क्या खिलाना है?

सामग्री:

इस लेख में

• 12 महीने के बच्चे को खिलाने के लिए बुनियादी दिशानिर्देश
• 1 वर्ष पुराना बेबी फूड चार्ट

जैसे ही आपका छोटा बच्चा पहुंचता है आप चुनौतियों का एक नया सेट सामना कर सकते हैं जिसमें आपके बच्चे को खिलाना शामिल है। इस स्तर पर एक बच्चे को प्रोटीन, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, वसा और अधिक जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हालांकि, उन्हें स्वस्थ और फिट रखने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकताओं को पूरा करते हुए दैनिक आधार पर उनके भोजन का पाठ्यक्रम तय करना मुश्किल है। 1 वर्ष के बच्चे के लिए एक सरल आहार योजना का पालन करने से आपको इस चरण में आसानी से पाल करने में मदद मिल सकती है।

12 महीने के बच्चे को खिलाने के लिए बुनियादी दिशानिर्देश

जब तक बच्चे एक हो जाते हैं, तब तक उनका शरीर लगभग सब कुछ खा सकता है जो वयस्क खाते हैं। आपने देखा होगा कि आपका बच्चा पहले की तुलना में कम खा रहा है, और वह इस स्तर पर बिल्कुल सामान्य है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, इस उम्र के बच्चों को हर इंच ऊंचाई पर एक दिन में लगभग 40 कैलोरी मिलनी चाहिए।

• अपने बच्चे को कोई भी नया भोजन देने से पहले अपने डॉक्टर से खाद्य एलर्जी के किसी भी पारिवारिक इतिहास पर चर्चा करें।
• फ़ीड को बल न दें क्योंकि आमतौर पर बच्चे भूख लगने पर खाते हैं।
• भोजन के समय से पहले दूध या जूस जैसे तरल पदार्थ न दें। यदि आप स्तनपान कर रही हैं, तो अक्सर दूध देने से बचना चाहिए। दूध के सेवन को अधिकतम 32 औंस तक सीमित करें ताकि बच्चे को ठोस पदार्थों के लिए पर्याप्त जगह मिल सके।
• बच्चे नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने में संकोच कर सकते हैं। हार मत मानो! जब तक बच्चा इसे स्वीकार नहीं करता तब तक भेंट करते रहें।
• यदि बच्चे को अभी भी ठोस भोजन की आदत नहीं है, तो इसे हल्के से मैश करें लेकिन इस स्तर पर प्यूरीज़ न दें।

यह 12 महीने का शिशु भोजन चार्ट आपके बच्चे के भोजन की योजना बनाने में आपकी मदद करता है:

1 वर्ष पुराना बेबी फूड चार्ट

पहला सप्ताह

दिन के हिसाब से चार्ट

• दलिया - सोमवार
• सब्जियों के साथ भरवां परांठा - मंगलवार
• दूध में पका हुआ जई - बुधवार
• मिश्रित शाकाहारी डोसा - गुरुवार
• सब्जियों से भरा चीला - शुक्रवार
• इडली / गेहूं का हलवा - शनिवार
• सब्जी पोहा - रविवार

एक कप रस, एक कटोरी फल या एक उबला हुआ अंडादोपहर के भोजन में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजन शामिल होने चाहिए।

• दही के साथ चपाती / चावल और सब्जी के साथ दाल - सोमवार
• सरल सब्जी बिरयानी और दही - मंगलवार
• चपाती और मौसमी सब्जियों और दही के साथ दाल - बुधवार
• पनीर / कॉटेज पनीर) करी को चपाती / चावल के साथ - गुरुवार
• चपाती / चावल के साथ हल्का चिकन करी - शुक्रवार
• चावल के साथ मछली की करी - शनिवार
• वेज पुलाव और दही- रविवार

अपने बच्चे के पसंदीदा फल / फ्रूट स्मूदी से बना वेजिटेबल सूप / मिल्कशेकरात के खाने के लिए कुछ हल्का और आसान खाना पचाने की पेशकश करें।

• सब्जी खिचड़ी - सोमवार।
• चावल के साथ कद्दू की खिचड़ी - मंगलवार
• सांभर के साथ डोसा - बुधवार
• चिकन सूप और ब्रेड - गुरुवार
• गेहूं के आटे के आधार के साथ एक छोटी सब्जी पिज्जा - शुक्रवार
• मक्खन के साथ भरवां आलू परांठा - शनिवार
• चावल और मिश्रित दाल - रविवार

सुबह का नाश्ता

मिड-मॉर्निंग स्नैक

दोपहर का भोजन

इवनिंग स्नैक्स

रात का खाना

दूसरा सप्ताह

• बेसन का चीला - सोमवार
• सब्जी या पनीर स्टफिंग के साथ भरवां परांठा - मंगलवार
• सब्जी पोहा - बुधवार
• अंडा सैंडविच - बुधवार
• शकरकंद की खीर - गुरुवार
• सूजी उपमा - शुक्रवार
• रागी डोसा - शनिवार
• भरवां आलू परांठा - रविवार

एक कप रस या एक कटोरी फल या एक उबला हुआ अंडा

• सोया दाने करी चपाती और दही के साथ - सोमवार
• फूलगोभी आलू की सब्जी चपाती, दाल और दही के साथ - मंगलवार
• रसम के साथ दही चावल - बुधवार
• चावल, दाल और हरी फलियाँ और दही - गुरुवार
• चावल के साथ अंडा करी - शुक्रवार
• चावल / चपाती के साथ हल्का चिकन करी - शनिवार
• मछली के साथ चावल - रविवार

बेक्ड बीट की छड़ें / तला हुआ सेब के छल्ले / मिश्रित शाकाहारी उंगलियां / सूजी पनीर कटलेट

• पनीर भुरजी के साथ परांठा - सोमवार
• भिंडी करी के साथ चपाती - मंगलवार
• जीरा चावल के साथ सब्जियों का सूप - बुधवार
• अंडा करी के साथ चावल - गुरुवार
• भरवां आलू के साथ डोसा - शुक्रवार
• मसूर दाल खिचड़ी - शनिवार
• पनीर परांठा - रविवार

सुबह का नाश्ता

मध्य सुबह

दोपहर का भोजन

इवनिंग स्नैक्स

रात का खाना

तीसरा सप्ताह

दिन के हिसाब से चार्ट

• दलिया - सोमवार
• सब्जियों के साथ भरवां परांठा - मंगलवार
• दूध में पका हुआ जई - बुधवार
• मिश्रित शाकाहारी डोसा - गुरुवार
• सब्जियों से भरा चीला - शुक्रवार
• इडली - शनिवार
• सब्जी पोहा - रविवार

एक कप रस या एक कटोरी फल या एक उबला हुआ अंडा

• दाल चपाती / चावल और सब्जी के साथ - सोमवार
• सरल सब्जी बिरयानी और दही - मंगलवार
• चपाती और मौसमी सब्जियों और दही के साथ दाल - बुधवार
• पनीर / कॉटेज पनीर) करी को चपाती / चावल के साथ - गुरुवार
• चपाती / चावल के साथ हल्का चिकन करी - शुक्रवार
• चावल के साथ मछली की करी - शनिवार
• वेज पुलाव - रविवार

अपने बच्चे के पसंदीदा फल / फ्रूट स्मूदी का वेजिटेबल सूप / मिल्कशेक

• सब्जी खिचड़ी - सोमवार।
• कद्दू की खिचड़ी - मंगलवार
• सांभर के साथ डोसा - बुधवार
• चिकन सूप और ब्रेड - गुरुवार
• गेहूं के आटे के आधार के साथ एक छोटी सब्जी पिज्जा - शुक्रवार
• मक्खन या दही के साथ आलू का परांठा - शनिवार
• चावल और मिश्रित दाल - रविवार

सुबह का नाश्ता

मध्य सुबह

दोपहर का भोजन

इवनिंग स्नैक्स

रात का खाना

चौथा सप्ताह

• बेसन का चीला - सोमवार
• सब्जी या पनीर स्टफिंग के साथ भरवां परांठा - मंगलवार
• सब्जी पोहा - बुधवार
• अंडा सैंडविच - बुधवार
• शकरकंद की खीर - गुरुवार
• सूजी उपमा - शुक्रवार
• रागी डोसा - शनिवार
• भरवां आलू परांठा - रविवार

एक कप रस या एक कटोरी फल

• सोया दाने करी चपाती और दही के साथ - सोमवार
• फूलगोभी आलू की सब्जी चपाती, दाल और दही के साथ - मंगलवार
• रसम के साथ दही चावल - बुधवार
• चावल, दाल और हरी फलियाँ और दही - गुरुवार
• चावल के साथ अंडा करी - शुक्रवार
• चावल / चपाती के साथ हल्का चिकन करी - शनिवार
• मछली के साथ चावल - रविवार

बेक्ड बीट की छड़ें / तला हुआ सेब के छल्ले / मिश्रित शाकाहारी उंगलियां / सूजी पनीर कटलेट

• पनीर भुर्जी के साथ परांठा - सोमवार
• भिंडी करी के साथ चपाती - मंगलवार
• जीरा चावल के साथ सब्जियों का सूप - बुधवार
• अंडा करी के साथ चावल - गुरुवार
• भरवां आलू के साथ डोसा - शुक्रवार
• मसूर दाल खिचड़ी - शनिवार
• पनीर परांठा - रविवार

सुबह का नाश्ता

मध्य सुबह

दोपहर का भोजन

इवनिंग स्नैक्स

रात का खाना